kasper.k

jeg er sikker på der er flere ting der spiller ind... men det er der en kendsgerning at negere har lidt overvægt af hvide muskelfibre som er mere explosive end de røde.... synes godt det alene kan forklare den lille forskel i f eks, 100 m...

efter 3 uger skal du køre dit nuværende max 3 x 10 ??? det er sgu vildt hvis det kan la sig gøre...

de skal jo tænke på deres seertal og håndbold har før overgået fodboldlandsholdet, og jeg tror næppe der er andet der kan slå det... men vil da gerne gi jer ret...

jeg træner selv håndbold + styrke... jeg træner fullbody og det har jeg ingen problemer med... dog har jeg nok hvis jeg skal være ærlig overbelastet min skulder da håndbold træningen startede for en månede siden...

seal-træningsprogrammet kunne du jo også lave... har ikke lige et link dertil men det har i hvert fald været oppe og vende herinde et par gange...

hmmm kan ikke åbne linket... men med mindre jeg tager meget fejl er det også fordi at de sorte har flere hvide muskelfibre som går at de er utrolig eksplosive...

isen hjælper da til at stoppe hævelsen på skaden.... det kunne jo være dejligt hvis man kunne komme på arbejde om mandagen med 2 ens sko, hvis man havde forstuvet den om søndagen til kamp...

Men ellers kan du jo bruge et eksempel som mobiltelefoner... der er da idet mindste bevist at det kan være skadeligt... men folk bruger det jo alligevel... men hvis de ikke har det så er det nok ikke så godt at sige...

det er fint som det er nu... men pyometrisk træning kan næsten ikke overdrives så du kan sagtens indføre noget mere af det... i princippet handler det jo groft sagt bare om forspænding...

det plejer også at være vores fysioterapeut der ordner massagen... men det er kun små områder kan har tid til, det skulle så helst heller ikke blive et problem når det er en mand... jeg tror ikke hun tør at dreje den rundt og gi den et klask på hjelmen.. det håber jeg i hvert fald ikke... :weeping:

jeg er sikker på det bare er noget psykisk... en pige jeg kender er lige blevet massør, og tilfældigvis er hun blevet vikar det sted jeg plejer at få massage... jeg er ikke blevet behandlet af hende endu men jeg tænker allerede nu på at det kunne være vildt pinligt, hvis jeg hejsede flaget mens jeg lå på ryggen og fik lårmassage...

Ja jeg kan sgu ikke helt huske hvordan der er det hænger sammen.... det er et par dage siden jeg har haft idræt på gymnasiet... men jeg tror ikke det har noget med pulsen at gøre men at kroppen har brugt det meste af energien og skal til at spalte noget andet der ikke går så hurtigt... men hold live i den her tråd jeg er langt fra sikker på hvordan det er...

indtil der lige kommer en der kan forklare det bedre. så kan jeg i hvert fald sige at det ikke er noget med din maxpuls at gøre, men noget der sker i forbindelse med dine atp spaltninger osv...

det ser sgu hårdt ud men det tror jeg der skal prøves...

tak for hjælpen... jeg kune også godt mærke at 5x5 i one arm triceps ikke er så holdbar. men flyers synes jeg er ok...

i mine øjne hænger robusthed ikke sammen med noget asiatisk overhovedet... glem alt om kinaruller, thaimad, karry, ris og hvad de ellers har fundet på af kontaktsport... heller ingen tøsesport fra amerika hvor man pakker sig ind i beskyttelse...

men derimod rygby, boksning, styrkeløft. kordineret med en skålfuld hakkedrenge og en kasse masterbrew... se det skal nok gi dig lidt synligt robusthed, så folk finder en anden person at lege med... du lærer helt sikkert at rykke folk rundt ved asiatisk kampsport, men det kan folk jo ikke se at du kan... hvis du så ligner en der spiser småbørn, og smadrer diskopumpere så holder de sig væk... og det er bedre at forebygge en at helbrede...

enig i det med at spille håndbold,,, boldsen er jo en kriger...

det er min mening please don't kill me freaky jason...

hej... jeg har selv lavet et program og trænet det igennem, synes selv det virker godt, men det vil være dejligt hvis nogen havde nogle forbedringer, så jeg kan få fuld udbytte af mit slid... her er programmet

Dag 1.

bænkpres

barbell rows

one arm triceps extension

militaty

bent-over rows

frivend

dag 2

flyes

incline bænk

dumcell rows

barbell upright row

squat

dødløft

jeg træner 5 sæt med 5 rep.

Nu vi er ved håndbold snakken.

Kender I nogle gode øvelse, som er gode til at forbygge skader i knæ, fingre, ryg, fodled (da de er de mest udsatte led i håndbold).

Foruden det, er der så nogle der kender nogle øvelser der styrker skuldre, så man evt. kunne forstærke sit skud (ved godt at det er 90% teknik at skyde med en håndbold, men kunne man bare forstærke de sidste 10% skader det ikke ;) )

Da jeg skrev min afgangsopgave på gymnasiet, skrev jeg om forebygning af korsbåndskader. Det var vel ca. 15-16 sider bare om korsbåndet. Det er nok lige i overkanten af hvad du gider at læse. Men 10 min. Om dagen med et vippebræt gør en meget stor forskel, det alene kunne ca. ha’ sat en stopper for 30% af skaderne af bagerste korsbånd. Men ellers er det din træner der skal indføre nogle specielle, øvelser i træningen, øvelserne kan virke meget latterlige, derfor er der sikkert mange der ikke tager dem seriøse og springer let over det. (desværre)… Ærgerligt at se lovende sportstalenter blive sendt tilbage til stenalderen med en skade… bare fordi træneren måske ikke lige synes at det med forebyggende træning er noget han vil spilde kostbar træningstid på… :(

Tak for besvarelserne... jeg svejede også noget mere i min ryg i starten... men jeg holder mig nok til military, det synes min håndbold træner nok også han er ikke meget for man sidder ned.-..

Hej... hvad er forskellen på shoulder press og military, udover at man sidder ned ved shoulder press? er det så ikke bedre at benytte military i sit træningsprogram frem for shoulder press?

Hold dig til vodka og vand.... det er det reneste sprut og skulle give mindst tømmermænd, så du kan holde til at træne dagen efter

lige inden januar var min krop blevet godt slasket, jeg startede med noget seriøst styrketræning og har gjort det siden, jeg er godt klar over jeg burde ha' lavet noget mere motionstræning, men min krop har været godt pumpet pga. hårdt fysisk arbejde som jeg holdte med for et par år siden, så jeg troede bare der skulle pumpes nye kræfter ind. det er også gået stærkt med at få kroppen til at se iorden ud, pånær min mave jeg har fået den ledeste øldunk som jeg først er begyndt at lægge ordentligt mærke til for et par måneder siden... jeg har prøvet mange ting for at få den væk men jeg synes ikke at noget hjælper...

så er der nogen der har noget erfaring med det, som kunne komme med et par gode råd, nu skal den bare væk...

Jeg er næsten lige starten med at træne, og er begyndt med nogle programmer. jeg synes så det vil være ærgeligt at stoppe mit bryst program i uge 5. så jeg ville bare høre om nogen har en ide til hvordan jeg skal træne mit venstre bryst, når jeg har venstre arm i gips???