fune
-
Posts
59 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by fune
-
-
-
Når du skriver sidste håb betyder det så at du har været til lægen og fået stillet en diagnose?
For det ville ligesom gøre det hele lidt nemmere.
Jeg har været ved lægen og han kunne ikke rigtig sige hvad der var galt, han bad mig gøre nogle ting. Såsom at tage min hånd om bagved ryggen, for at på den måde kunne finde ud af hvad der var galt. Men desværre fandt han ingen ting..
Så jeg er egentlig lidt lost, med hvad jeg skal gøre. Det eneste råd han kunne give mig var at holde en uges pause, også trappe lige så stille op på mit normale niveau igen.
Men efter 9 dages pause begyndte jeg så at træne igen, med små vægte for at komme der op af lige så langsom. Men jeg synes stadig der er noget galt, kan ikke rigtig tage bænkpres uden det gør ondt i skulderen. Men det mærkelige er at jeg sagtens kan træne skulder uden jeg kan mærke noget
Jeg vil prøve at tage 6 kapsler dagligt, men vil det sige at jeg godt kan tage f.eks. 2 kapsler om morgenen efter morgenmad, så 2 til middagsmaden og til sidst 2 efter aftensmaden?
-
Hvis du på nogen måde skal påvirke din skulder så er 1-2 ikke nok.
Nu skriver du ikke noget om styrken af dine fiskekapsler, men 4-6 stykker (og gerne flere) er absolut minimum for at kunne påvirke skulderproblemer.
Hvis det er inflammation du døjer med så bør du også reducere indtaget af linolsyre og animalsk fedt som øger inflammationsresponsen. Fiskeolie og især GLA reducerer inflammationsresponsen.
Nu er jeg ikke lige så meget ind i alt det du skriver der, forstår faktisk ikke det meste af det
Hvad er en inflammation? I hvilke produkter findes der f.eks. linolsyre og animalsk fedt? Og hvad er GLA?
Bag på pakken står der:
Koncentreret fiskeolie.... 500 mg
E-vitamin...................... 6,7 mg
n-3 fedtsyrer................. min. 325 mg
Heraf EPA...................... min. 160 mg
DHA.............................. min. 110 mg
Ingredienser:
Fiskeolie, gelatine (af materiale fra ko), konsistensmiddel(glycerol), vand
Pakken hedder FUTURA Fiskeolie 500, højkoncentreret n-3 i naturlig form.
Håber der her kan hjælpe lidt med at sige hvor mange jeg måske skal indtage dagligt
-
Så fik jeg endelig købt nogle fiskeolie kapsler, som egentlig er mit sidste håb på at mit ene skulder led vil blive bedre..
Nu vil jeg bare høre, hvor mange kapsler skal jeg tage dagligt og hvornår på dagen?
Bag på pakken står der 2-6 kapsler dagligt for børn på 11 og der over, men mine forældre siger derimod at jeg bare skal nøjes med 1 kapsel dagligt, men er det nok?
Vil gerne høre fra andre som tager/har taget lignede kapsler om hvordan det virkede og hvor hurtig det virkede
/fune
-
Hej, jeg har søgt lidt her inde og synes ikke rigtig jeg kunne finde noget om dette emne. Har egentlig et problem med mine arme, jeg kan ikke rigtig få nok masse på det stykke fra min biceps og op til skulderen. Har prøvet at tegne det i paint, med mine super kunst egenskaber
Men jeg har kigget lidt på forskellige steder, såsom http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html men synes bare ikke rigtig finde ud af hvad jeg mangler, har prøvet at fokusere mere på biceps i en periode fordi jeg har fået fortalt den muskel strækker sig helt op til armhulen.. Men har så samtidig læst at for at få store overarme skal man have stor triceps. Så er lidt forvirret..
Så kommer mine spørgsmål: Skal jeg tage mere på, så jeg måske på den måde kan få noget masse der og så ombygge det til muskeler eller hvad gør jeg? Er der nogen øvelser jeg skal fokusere mere på end andre?
Håber i kan tyde min tegning og hjælpe mig
/fune
-
Under denne tråd vil jeg egentlig gerne høre, hvad betyder ATP?
Synes det bliver nævnt ofte, men kan ikke rigtig finde ud af hvad det betyder eller rettere sagt, hvad det står for
-
Følgende har jeg sakset fra en større avis:
»Ja, den er god nok,« siger overlæge fra Neurologisk afdeling på Rigshospitalet, Bjarke á Rogvi-Hansen, der beretter om tre årsager til, at burger og pommes frittes dagen derpå helst skal suppleres med lidt lir.
»Den kemiske forklaring er, at det mandlige hormon, testosteron, som driver lysten hos både mænd og kvinder, bliver hæmmet, når man drikker alkohol. Når alkoholen så forsvinder dagen derpå, vil hjernen frigive et overshoot af testosteron, så man får relativt mere testosteron i et tidsrum, end man ellers plejer at have,« lyder en af forklaringerne fra overlægen.
Det kunne være man skulle drikke sig en bønne på, når man restituerer.
De citater hvilken artikel er det fra?:) kan du ikke smide link til den
-
øøøh.. fra filmen.
Har du selv filmen? :)
-
Johnny Bravo hvor har du fundet de screen shots fra filmen?
-
Hvornår kommer den i butikken?
Eller er der nogen der ved hvor man kan finde den på nettet, evt. i torrent fil?
-
Vil lige høre om der er andre som har problemer med at køre Laterals - håndvægte?
Når jeg tager den øvelse, kan jeg mærke nogle små mærkelige "knæk" i mit håndled, det er som om to knogler "gnider" op af hinanden, hvis man kan sige det
Skal jeg spise noget som kan hjælpe mod sådan noget eller hvad skal jeg gøre?
-
-
tak for det, jeg tror jeg har fået fat i hvordan jeg skal løbe nu :4thumbup:
-
hvis valget er ovenstående, vil jeg nok blande det lidt.. dvs skifte rundt mellem at løbe en og to gange om dagen..
nu er 2x3 km jo ikke specielt langt.. Har du ikke tid til at løbe mere, eller hvad vil du og hvorfor ?
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg har massere af tid, har bare ikke så god kondition endnu
hvad vil i forslå, skal bare have nedsat min fedtprocent.
andre gode ideer til hvordan jeg hurtig kan få min fedtprocent ned, skal være frie øvelser, har ikke adgang til nogen maskiner.. spiser sundt og holder mig KCAL underskud.
-
Hvad er dit træningsformål?
Medmindre du er på meget højt niveau er det spildt, at løbe flere gange om dagen, og det samme med at løbe hver dag. Skær det ned til 3-4 gange ugentligt, og løb noget interval og tempoløb.
Og ligesom med alt andet træning, så start forsigtigt ud og tilpas arbejdsbyrden løbende.
<{POST_SNAPBACK}>
mit mål er egentlig bare at nedsætte min fedtprocent :), hvad vil du forslå jeg skal gøre? det skal helst gå stærkt :4thumbup:
Hvad mener du med tempoløb?
-
Hvad er bedst?
1. at løbe 3 km 2 gange om dagen, lad og sige om morgenen og om aftenen
2. at løbe 5 km en gang, om eftermiddagen.
Jeg vil selv mene det er 2x3km, pga. så er der mere intensitet, men er det rigtig? hvis nej, må der gerne komme begrundelser
-
Jeg træner hjemme og er bange for at lave mærker i gulvet. Jeg har prøvet med en bunke aviser men det er ikke nogen god løsning.
Så har i nogle gode forslag til hvad man kunne bruge som måtte når man dødløfter?.
<{POST_SNAPBACK}>
http://www.sagatrim.dk/produkter/produkt.asp?id=91
Dette er nogle gulvmåtte, men jeg ved ikke om de kan holde til dødløft.
"Kraftig gummimåtte der beskytter gulvet mod sved og ridser. Virker desuden lyddæmpende", lyder til at de kan holde til det :4thumbup:
-
kom til at tænke, jeg er begyndt på 5x5 i dag faktisk :4thumbup: men jeg tænkte på, er det meningen man SKAL kunne tage 5 i de sidste sæt, fordi så skal man da have flere kilo på i starten? eller skal det bare være lidt let i starten? :confused:
-
Men skal man ikke have et stativ til at tage squat?
Er det ikke for farligt at begynde på noget uden stativ?
-
Du skal da også have et stativ for at kunne lave bænkpres..
Kan du ikke bare flytte bænken fra stativet? Så kan du sagtens lave squat. :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Det stativ jeg bruger er et ganske normalt bænkpres stativ, det kan jeg da ikke brugte til squat? der skal jeg da have et specielt stativ ikke?
-
Du skal da også have et stativ for at kunne lave bænkpres..
Kan du ikke bare flytte bænken fra stativet? Så kan du sagtens lave squat. :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Det stativ jeg har til bænkpres er sådan en som vist på billedet: http://www.motion-online.dk/styrketraening...iste/baenkpres/ dog er det jeg bruger lidt mere ustabilt, men det kan jeg da ikke bruge til squat? :confused: ?
-
Du skal da også have et stativ for at kunne lave bænkpres..
Kan du ikke bare flytte bænken fra stativet? Så kan du sagtens lave squat. :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Det stativ jeg har til bænkpres er sådan en som der er vist på billedet: http://www.motion-online.dk/styrketraening...iste/baenkpres/ dog er det lidt mere ustabilt. Det kan jeg da ikke bruge til squat? :confused:
-
Ved ikke om det er det passende sted at skrive det, men har en step maskine angiver hvor mange CAL jeg forbrænder ved at bruge den.
Er CAL det samme som KCAL? eller skal jeg forstå det som K'et i KCAL står for KILO, dvs. jeg skal forbrænde 1000 CAL for at forbrænde 1 KCAL?
<{POST_SNAPBACK}>
Ja 1 kcal er det samme som 1000 cal, men ofte skrives cal selv om der menes kcal. Hvor meget fortæller stepmaskinen at du forbrænder? Et rimeligt bud er nok mellem 500 og 1000 kcal i timen alt efter træningstilstand. I øvrigt skal man tage maskinens bud med et gran salt som diskuteret flere gang før, for eksempel her.
<{POST_SNAPBACK}>
Efter cirka 20 minutter siger den at jeg har forbrændt cirka 50 CAL, kan det passe?
Skal siges jeg har købt den i bilka
-
Fune:
Hvis du har mulighed for bænkpres og dødløft, har du vel også for squat.
K
<{POST_SNAPBACK}>
Skal jeg ikke have stativ for at lave squat, lidt risikablet at tage den øvelse med frie vægte:)?
kan da forestille mig at den er lidt svær at køre i et garage gym?
Mavetræning
in Træningsprogrammer
Posted
Er det også nødvendig hvis du ikke kan mærke du f.eks. har taget mave dagen før. Jeg har før trænet mave to dage i streg og tror da ikke min mave har taget skade af det:)