fune

Svarene kom overraskende hurtig :4thumbup:

Jeg har trænet godt 1 år, jeg kan lave chin-ups, bænkpres, træk til nakke, biceps curl, triceps øvelse(kan ikke huske hvad den hedder)

Jeg træner 3 gange i ugen, træner normalt fullbody program.

Jeg har ikke muligheden for at tage squat øvelsen, men dødløft kan jeg godt tage, men skal lige have teknikken på plads.

Skal jeg køre 5x5 i bænkpres og dødløft, og så 3x10 i biceps og triceps øvelserne eller skal jeg også køre 5x5 der? :confused:

Jeg træner i garage gym med frie vægte. Vil høre hvad der ville give bedst resultat 5x5 program eller 3x10?

Skal siges jeg tager ikke øvelser som squat og dødløft, da jeg er bange for at tage den forkert, skulle nødig smadre min ryg på det

Hvis folk har overskud til det, ville det være en stor hjælp hvis i kunne skrive et forslag op til evt. træningsprogram eller link til noget som jeg kan bruge, altså frie vægte.

1. Kom til at tænke på, det siges at man godt må drikke coca cola light og pepsi max fordi energi indholdet er meget lavt.

Derfor tænkte jeg om det også er gældende for ice tea? Da der er samme energi indhold dvs. 1< KACL.

2. Jeg er så småt begyndt at løbe, fordi jeg vil jo gerne have maven til at se ordenlig ud til sommer

Jeg har tænkt på at løbe 2,5 km hverdag, skal siges at jeg træner full body program 3 gange i ugen,(mandag, onsdag, fredag/lørdag). Laver jeg for meget? skal jeg droppe at løbe de dage hvor jeg træner?

Håber jeg får svar på begge spørgsmål

Ved ikke om det er det passende sted at skrive det, men har en step maskine angiver hvor mange CAL jeg forbrænder ved at bruge den.

Er CAL det samme som KCAL? eller skal jeg forstå det som K'et i KCAL står for KILO, dvs. jeg skal forbrænde 1000 CAL for at forbrænde 1 KCAL?

Får nogle gange ondt i lænden af bend over rowning, gør i andre også det?

Jeg ved ikke lige hvad den øvelse jeg kører hedder, men det er en anden form at træne "vinger" på, ved en enkelt håndvægt

Hej, jeg er lidt ny her inde på MOL.

Jeg vil lige høre om det kan betale sig at træne chin-ups i stedet for at træne de forskellige muskler med enkelte øvelser.

Normal tager jeg forskellige øvelser med frie vægte, bænkpres, side laterals, bend over rowing, Biceps curl - håndvægte, triceps pres - liggende.

Tænkte på kan chin-ups gå ind og erstatte bend over rowing og biceps curl?

Der må gerne gives kommentar til hvordan jeg kan gøre det bedre, hvis de øvelser jeg normal tager ikke dækker ordenlig ind

Jeg har trænet Side laterals, men er det nok bare at træne den ene øvelse?

På samme tid vil jeg lige høre, hvis jeg ønsker større patter, skal jeg så køre Dumbbell press, eller er Bænk pres nok?

Jeg skriver dette indlæg for min kæreste, da hun ikke har nogen bruger

Hun vejer 60 kg, og er 174.

Hun vil gerne tabe nogle kilo, og har fået tips fra et "vægtkonsulenter medlem" om hvad hun skal spise.

Til dagligt spiser hun:

Morgenmad:

Lille skål havrefras, med mælk.

Formiddag:

2 stykker frugt

Middag:

Grønsager/salat + evt. lidt kød.

Eftermiddag:

Frugt

Aftensmad:

Kylling/kalkunkød + salat + brød

Er det den rigtige vej frem, for at tabe sig? Mængderne af de forskellige måltider er ikke store.

Jeg har trænet godt ½ år, men synes mine skuldre halter lidt. Ville bare høre, hvad for øvelser i mener er de bedste til skulderen?

Skal lige nævnes jeg træner med frie vægte, da jeg træner i et garage gym