CA8

Jo, for godt nok er der flere ungdomsløftere end der har været længe, men stadig meget få i hver vægtklasse.

Min pointe var egentlig man skal starte et sted, og der er ingen der rynker på brynene af begyndere der løftere lidt mindre end gennemsnittet. Det er bare med at komme afsted og få noget erfaring, det giver blod på tanden og værdifuld erfaring.

Ok. Så mit squat på 104, dødløft på 101 og bænk på 82 er nogenlunde i min klasse? Eller er det under gennemsnittet? Jeg vil vide hvor jeg er nu

Du skal bare kunne løfte stangen + låse! Se nu til ER open der var en i 125+ som fik bronze(?) på et løft på 75kg.

75 kg. i hvad? Og 125+ er hvad? 125 kg+ (kropsvægt)?

25kg i squat, 25kg i bænkpres, 25kg i dødløft.

Du er iøvrigt ungdomsløfter (subjunior) nogle år endnu.

Så har jeg da vist ingen chance for at komme blandt toppen, hvis jeg løftede det?

Hvad vejer du?

Omkring 78 kg. i øjeblikket.

Hej folk,

Hvad skal man minimum kunne løfte for at have en chance i (styrkeløft)konkurrencer her i landet? Jeg er 17 år, så jeg går vel under junior (hvor længe gør jeg i øvrigt det?). Jeg tænker på dødløft, squat og bænkpres.

Mvh,

Christian

Mange tak - Rammer Zercher squat så musklerne anderledes end Front Squat ?

Ja, i måden du holder på. Benmæssigt tror jeg, at det er nogenlunde det samme (hvis ikke, præcis det samme).

Zercher squat holdes i hæftningen (V'et) ved underarmen. Front squat holdes på skuldrene.

De har kun dumbbells op til 20 kg

Man bliver heller ikke leeeee' af dumbbels Så længe de har dødløft, squat og bænkpres til rådighed, skal der nok ske fremskridt

Det er ikke lige tid til "Hvad kan man lære af det?"-bemærkninger.

Hvorfor ikke? Selvfølgelig er det tragisk, men så kunne andre måske lære noget af det

Endnu en "hvad kan man så lære af det?":

Powerrack i stedet for smithstativ!

Og hvad kan man så lære af det? ALTID hav en spotter ved sig, når man tager meget (eller, mere end hidtidigt) - eller kør bænkpres i et powerrack

ok det vil jeg så gøre! :4thumbup: Men kan der ikke komme inflamation(staveplade) i det?

Det ved jeg ikke noget om. Jeg ved bare, at når jeg kører dødløft, så får jeg også, i øjeblikket, vabler på hænderne. Det bliver dog til hård hud, for huden vænner sig jo til det - den bliver stærkere

Synes bare det er lettere at regne på, hvis man ikke skal smide de kg oven i som vægtstangen vejer istedet for at skulle lægge det antal kg den vejer oven i, hvergang man skal notere, hvor meget man har løftet.

Det er også svært at lægge 10, 15 eller 20 kg. til

ok! det er også sådan jeg holder, men jeg får vabler der hvor lillefingeren bukker. jeg har trænet med dem 3 dage nu og vablerne er så gået op. skal jeg så vente til det er healet eller bare køre videre?

Din hud bliver jo stærkere og stærkere, så bare kør på.

Jeg medregner, selvfølgelig, stangen, da den jo også tæller med i hvad man løfter. Det er jo ret åbenlyst, at man skal regne den med

Kører du lige goodmorning for at få den op, eller hvad siger du? Det sker der jo ikke noget ved, så længe den køres rigtigt, som vist her: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...oodMorning.html

Jeg kan ikke hente filerne, får en film hvor der står de ikke tillader direkte linking. Jeg vil anbefale dig at anvende et bedre site til at uploade til

Du skal bare trykke på dem, i stedet for at gemme dem direkte

Oops, min fejl ... var ikke min hensigt. Så må en admin/mod gerne flytte den til det rigtige sted :\ og Søren, du nåede vidst lige at skrive, før jeg rettede.

I hvilket forum skulle jeg originalt have postet i? :\

Det er fint her. Vejen til dit mål, går også gennem øvelser såsom squat og dødløft, efter min mening - ellers går det gennem hvad jeg sagde, mavebøjninger med vægt

Nja.. Lad mig gøre det klart for dig:

Når man har skrevet 250 indlæg inden for et motionsforum vil jeg antage at man selv kan finde oplysninger om de respektive øvelser osv.

Personen her har jo ikke _problemer_ med sin teknik men efterspørger om det er godt nok - altså har han efter 250 indlæg endnu ikke fundet en side der beskriver hvordan man dødløfter korrekt. Den første side jeg faldt over var da getbig.dk og deriblandt læste jeg TJ's artikel om dødløft.

Det er bare denne typiske hjælpeløshed blandt internetbrugere der godt kan irritere mig lidt.

For med sine 250 indlæg burde man kende til getbig's artikler, deriblandt burde man have læst nogle artikler, og hvis man havde gjort det, var personen slet ikke i tvivl om at hans teknik var af h... til - rent ud sagt, så var der jo ikke nogen grund til at spørge til sin teknik på.

Men hvis han nu havde læst artiklerne, og stadig havde problemer, og efterspurgte hjælp til at forbedre den, så var det jo anderledes.

Ja, du synes nok jeg bitcher, jeg undre mig bare over folks hjælpeløshed. De kan skrive stakkevis af indlæg, forsøge at hjælpe alt og alle med (ofte forkerte svar der blot forvirrer yderligere), men at sidde og læse lidt baggrundsviden så de har noget at basere deres hjælp på = nope, det kan ikke lade sig gøre.

Det er blot dét der kan more mig en smule. Men lad mig nu om det, hvis du ikke synes det samme.

Hvad så, hvis de 240 indlæg var i off-topic? Du kan ikke vurdere en persons teknik- og træningsviden udfra antal indlæg.

Jeg tror ikke lige en squat-mave er det knægten har lyst til at få.

Spørgsmålet er oprettet i funktionel styrke, så det må vel formodes, at man ønsker at køre squat og dødløft i forhold til en isolerende maveøvelse, som ikke er specielt funktionel. Hvad er det for en speciel mave, som squat giver?

Hvis du træner ryg efter mave, snakker man om antagonister, altså modsatte muskler. Der kan være en fordel i at træne dem, da mange føler et overskud til at træne modsatte muskel. Hvordan det rent biologisk/fysisk beskrives, ved jeg ikke. For at kunne besvare dit spørgsmål fuldt ud, mangler der jo en del: "... Om man skulle tage rygbøjninger efter mavebøjninger". For at opnå hvad? Øget styrke eller masse? Som spørgsmålet er der, kan der jo kun svares "Nej", for der er ingen der tvinger dig til at tage det efter hinanden.

Hvis du vil have stærke, eller store, mavemuskler, så er det med at få noget vægt på. Muskler vokser ikke ved den, evigt, samme belastning. Derfor: få fat i nogle vægtskiver, som du kan smide på maven, mens du laver mavebøjningerne. Det mest idéele ville helt klart være at få gang i noget dødløft eller squat, som virkelig styrker dit core-område (mave og lænd).

Kører du med maksimal vægt der? Prøv at tage nogle flere kg. på, og lad os se hvordan du kører den. Det er umuligt at bedømme teknikken, når det går så stærkt, og ser ud til at være så let for dig. Man har ofte en tendens til at "spare" på teknikken, når der kommer alt for lidt kg. på.

Jamen sålænge du bestemmer over forumet vil jeg da følge dit råd og banebrydende nye ideer.

Jeg bestemmer ikke over forumet, jeg siger bare min mening

EDIT: Og hvilke banebrydende nye idéer snakker du om? Jeg sagde bare, at, hvad du sagde, ikke ligefrem var banebrydende.