CA8

Hvad med en potion cornflakes med lidt honning +protein efter træning.

Helt ærlig. Tak for tippet, men tråden er næsten ét år gammel, og det du kommer med, er jo ikke ligefrem banebrydende Giv hellere plads til nogle nye tråde

ved du hvor man evt kan købe dem henne? (fysiske butikker).. Og hvordan er stabiliteten i skoen? For synes personligt at handball special er alt for løs og blød i skoen, selvom selve sålen sådan set nok er udmærket!

Stabiliteten? Skoen sidder tæt op omkring anklen, alt efter hvor meget du strammer den (sidder helt fast her). Du kan købe dem i forskellige sportsforretninger, tror jeg. Personligt købte jeg dem i London, men jeg ved, at de kan fåes mange steder herhjemme. Bare spørg efter "Puma Cat". Du kan se hvordan den sidder på min fod (jeg står ikke helt lige op, men lidt bagoverbøjet med benet):

http://christian-birch.dk/puma_cat.jpg

De ser også gode ud, de har i hvert fald den rigtige sål.

Jeps, også fordi, at sålen er nedadgående, hvorved man automatisk presser igennem med quads - og så kan de vel fåes til en DKK 300-400.

Hehe det var det jeg havde brug for at høre :4thumbup:

Hos os går håndtagene i en 90 graders vinkel ud fra væggen (Hvor er det egentlig svært at forklare) men de stikker ''lige ud'' fra væggen... Jeg holder armene/albuerne ''langs'' håndtagene, de stritter ikke ud som i chest dip... Han ville have dem til at være længere ind mod kroppen, altså albuerne... det er bare umuligt for så støder jeg dem ind i siden af kroppen på vej ned, fordi jeg har lidt af en V-form... Håber du forstår nu Han kan ikke brokke sig over jeg ikke går langt nok ned... for så er han da virkelig langt ude

Nogle gange når han vil være rigtig provo går han også og små-griner af os sammen med hans venner, men det er kun når folk siger til mig jeg kan tage meget at han blander sig ahh rart nok at komme af med det

Kan du ikke bede vedkommende om at holde sin kæft? Ellers må du vel bare, hvis du tager den rigtigt, forklare hvorfor det ER rigtigt, og sætte ham på plads

Så det er derfor, at man siger, at DOMS skal spises væk? Herved tilfører man jo musklerne kalk (hvis man spiser det rigtige).

Jeg drikker oftest en liter skummetmælk efter træning, så det må vel være de langsomme?

Ja, det er "langsomme"-proteiner. Desuden er det rigeligt med protein, men du kunne eventuelt supplere med noget fast føde, såsom tun, havregryn eller noget andet. Mht. træningen, ville jeg også vælge fredag, da du, som sagt, er mest frisk der.

Jeg bruger dem her: http://www.top-trendy.com/images/Puma%20Mens%20Cat...jpg

De er faktisk overraskende gode til squat, da de giver en god støtte pga. skoens højde

Grasping for straws....

Hele pointen var at din styrkefremgang ikke er eksponentiel (fordi det er noget der stiger hurtigere og hurtigere), men derimod stiger meget i starter og efterhånden stiger langsommere og langsommere indtil ens max potentiale er nået.

Det kan den da også gøre eksponentielt. Hvis vi sætter starten af træningen til at være 100, så vil den også bevæge sig ned af, eksponentielt, og dermed også vise at det falder mere og mere (set omvendt af hvordan du ser det, altså hvor meget man kan stige i styrke falder) - den falder jo f.eks. ikke med 5 hver gang, men måske 5%. Ikke? Har vi ikke nogle matematikere på MOL, der kan forklare det?

Hvis man skal beskrive styrkefremgang matematisk ville jeg nok beskrive den som noget i stil med f(x) = sqr(x) hvor f(x) = total styrke og x = mængden af træning... Eller noget i den stil.

Mængden af træning, målt hvordan?

Udviklingen er ikke eksponentiel.

Hvad er den så? Stiger den ikke procentvis?

Skal du nå et eller andet specielt, siden det lige skal være indenfor en måned?

Det kunne jo være, at simon89 bare ønskede, at høre om det var et realistisk mål. Det er jo altid rart at have mål, og opnå dem. Jeg tror selv, at vejen fra 70- til 75 kg. nemt kan opnåes på en måned, uden nogen form for Smolov Jr e.l. Personligt er jeg da gået fra 55 til 67.5 på en måned, og det er jo 12.5 kg (5x5). Jeg ved godt at udviklingen er eksponentiel, men alligevel burde 5 kg. da ikke være noget der krævede et større, avanceret program, men derimod bare naturlig progression.

Måske skulle du bare træne dine ben i centeret, og løbe nogle ture for kondition.

jeg kan ikke selv se animationen da min mediaplayer fryser (har ellers en codecapck på over 60mb så burde være dækket ind )

men som jeg husker programmet så ser musklerne ikke ud som i virkeligheden, men snarer nogle enten meget aflange eller nærmest runde bolde der grafisk skal gengive musklen. - hvis ikke programmellet er bleve ændret meget viser programmet hvilke muskler der arbejder ved en given udførelse. hvis jeg ikke tager meget fejl så er størrelsen af musklen defineret af hvor meget den bliver brugt i sekvensen. så hvis biceps ændrer meget størrelse i løbet at animationen er det fordi den ikke arbejder ligemeget i hele bevægelsen. lige netop det med at se hvornår en bestemt muskel arbejder meget i en given bevægelse er måske noget som kan evulotionere sportsverdenen da man så kan angive en bestemt ROM i forhold til hvornår musklen(/musklerne + nerverne) bliver mest aktiveret.

ja, dette er desværre toppen af poppen anno 2006(og sandsynligvis også 2007 indtil der er nogle STORE sportsfirmaer der ser interessen i anybody og smider nogle milliarder ind i projektet). forskerne er desværre tæt på komplet ligeglad med hvordan musklerne ser ud, når bare de får deres kalkulationer beregnet...

Brug det eneste rigtige til film, VLC Media Player, og drop din codec-pack

http://www.videolan.org/vlc/

Hvis man iøvrigt laver sine dødløft, så er du allerede et langt stykke af vejen, og så vil traps vokse (hvis du vokser generelt, men det er et helt andet emne). Synes du det kniber med væksten i netop traps, så knald nogle shrugs af.

Præcis. Dødløft er helt klart nok til at brænde nakkemusklerne godt af

Hej Birch,

Jeg har faktisk skrevet logbog igennem stort set al min træning - her på MOl.

Hvorfor ligger din iøvrigt uden for MOl? (Bare spurgt af nysgerrighed)

Jeg har en enkelt gang haft en træningspartner, - men det var nu et større problem end et plus. Hans (manglende) motivation tog lidt af min også.

Naturligvis findes der bedre træningsmakkere, men 1) Hvor finder man sådan en og 2) Jeg tror egentligt jeg har det meget godt med at træne selv. Det er en fin tid at koble lidt af tror jeg.

Jeg synes, at det er nemmere at ligge den uden for MOL. Ved selv at kode hele loggen, kan jeg nemt lave en masse funktioner. Tjek f.eks. de (simple) grafer, de viser hvor langt jeg er fra henholdsvis mit mål i øvelser, mens den anden viser mit kropsvægt mål. Derudover kan jeg tilføje min træning fra min mobil, efter jeg er færdig, så det er ret smart.

Jeg tror det er hip som hap hvad man opnår ved at skifte. Den største fordel jeg kan se er at man ikke kører sur i en øvelse når man varierer udførslen lidt. Jeg synes umiddelbart det lyder som en fin ide med fx 5x5 i backsquat en af dagene og 5x5 i front den anden netop af den grund.

Rommel

Vil det ikke give en fordel at skifte rent styrkemæssigt? Iflg. exrx involverer frontsquat jo langt flere muskler end backsquat. Omvendt kan man ikke få så mange kg. på stangen i frontsquat.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...FrontSquat.html

Start en log, få dig en ven at træne med (ellers bliver det sgu kedeligt i længden). Læs på MOL, men det gør du jo allerede Sæt dig nogle (realistiske) mål, og opnå dem. Du kan se min log på http://christian-birch.dk/tlog, den er min motivation.

Et forslag kunne være een gang om ugen med almindelige og een gang om ugen foran. -hvilken af øvelserne er det du vil øge styrken i?

Det er bare generel benstyrke, men jeg ønsker at være stærkest i backsquat. Det var derfor mere om skiftet mellem front- og backsquat vil øge den generelle benstyrke mere end ved udelukkende backsquat. At skifte hver uge lyder umiddelbart af meget? Har du erfaring med at køre sådan?

Hej folk,

Vil det have nogen styrkemæssig fordel at veksle mellem front- og backsquat? I så fald, hvor ofte bør jeg skifte? Snakker vi hver træningsdag, eller hver måned?

Mvh,

Christian

Har også hørt det samme, men det er da lidt svært at finde nogle gode "sneløjper" her i Danmark for tiden

Andre der kan svare på mit andet spørgsmål: Altså om det er bedst, at løbe så hurtigt man kan på løbeturen, eller forlænge løbeturen (længden)?

Jamen, hvad er dit mål? At løbe hurtigt, eller langt? Så siger svaret jo lidt sig selv.

Tak

Se her

Han har forstand på at pakke masse på chest. Prøv lige at se hvor mange reps han tager, han bliver VED, tror han har den onde markering. Husk nu også at få fødderne op på bænken som ham her folkens, enten det eller læg anklerne over kors sådan de er parallelle med gulvet.

Han har faktisk en SEPERAT (!!!) bænk til sine fødder. Det er sgu da sejt

Sludder og vrøvl, I våser allesammen, stangen skal sænkes til halsen da det ellers ikke går optimalt i patværket. Prøv at holde hænderne som hvis I sænkede stangen til halsen, se armene står vinkelret ud fra kroppen, damn det ryger lige i kasserne. Desuden får man et extra kick hvis man er ved at faile når alle kiloene er lige over halsen, det er næsten lige så godt som fåårced.

Nu er der som sådan ikke noget forkert i at køre den til den øverste del af brystet, men den kan have en tendens til at overbelaste albuerne.

Jeg synes også at det helt klart er at foretrække at køre den til under brystvorterne, da den er mere skånsom overfor albuer og man får et mere "naturligt" drive i sit løft

Så du mener også, at svaret er 1?

solar plexus sidder i området mellem de øverste sæt mavemuskler og den nedereste del(hvis man står op) af brystmusklen.

nu bør der vist ikke være nogen tvivl

det er samme sted getbig siger stangen skal lægges. så du har ret. den anden "variant" virker da også unaturligt (hvertfald for mig)

Yeeeeha! Tak for de billeder, kanon! Havde selv ledt efter noget lignende