Bash
-
Posts
549 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Bash
-
-
50 chinups?????
Er der vist ikke mange der kan...
-
Mit bud er 230 kg, hvis ellers de gule er 20 kg, og den sorte 25 :)
-
Danke...
-
Et enkelt spørgsmål angeående cg bænk. Hvor skal armene placeres, og hvad vinkel skal albuerne? Nærmere paralel, eller som i alm. bænk? Og til sidst, men ikke mindst hvor meget bliver pec'sene aktiveret med korrekt udført cg bænk?
-
Hold da helt ferie... Du tager sq mere end mig! Sej pige :4mewantfood:
-
Håber jeg fandme også..
-
yeah, tænkte på at købe handsker med skinne, som også kan spændes om håndledet...sportmaster u say ?
Ja jeg så på et par, men da jeg ikke har nogen desideret skade købte jeg med håndledsSTØTTE i neopren, så at jeg ikke er låst fast.
-
Nu skal vi ikke gøre denne tråd til en fransk pres bashing tråd.
Det er meget individuelt hvad vi kan tåle.
Der er også forskel på kvaliteten af opvarmningen, forskellige udfører inden de giver sig i kast med denne effektive øvelse.
Husk også der er mange alternativer i fransk pres.
Kabler kan bruges til mange sjove variationer, med vinklet stang, lige, reb, incline decline flad.
Med håndvægte, med lige stang, ez stang, reverse grip, med en håndvægt.
På gulvet med pause på gulvet.
Den sidste er især led ved albuerne men vanvittigt effektiv.
Mvh Polle
Naturligvis skal vi ikke det... Jeg giver også bare mit bud på hvad det kan være, og set fra generelle synspunkter giver franskpres problemer hos en del..
-
BÆNKPRES - 1 rep:
MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: ShotPut2008 (120kg)
190 kg:"træninglog" lars mikkelsen (97)
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
180 kg JFK
175 kg: Thomas J
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: Xebra (107kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Unclebully (90kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: Casper T (99kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104Kg)
155 kg: jsc
152,5 kg: Kreasvin (98kg)
150 kg: Roberto Baggio (70kg)
150 kg: Søren W (85kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: Anyone
---------- 150 kg ----------
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
135 kg: Baardi bilder
132.5: HIPPO (92kg)
132,5 kg: MASS (99kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: JonJak(81kg)
130kg: Zink_brian (92,3) 20-08-2004
130 kg: Stegger (99,5kg)
130 kg: Michael Soerensen (105kg)
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
127,5 kg: JesperT (90kg)
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Smeden1 (88kg)
125 kg: grinder (88kg)
125 kg: /Hulle (90kg)
125 kg: Olfert (96kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Nutellakrigeren (82kg)
120 kg: Alien (85kg)
120 kg: Myhlers (85kg)
120 kg: Ptpoul (85kg)
120kg: Typen (88kg)
120 kg: MaxPower (95kg)
120 kg: Los (95kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: LungBrush (102kg)
120 kg: Baloo (112kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
120 kg: Devito (112,4kg)
120 kg: intervention33
117,5 kg: FMSlater (77kg)
116 kg: Xjyden
115 kg: Klami (72kg)
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: Therealhurra (87 kg)
115 kg: Bambam (93kg)
115 kg: c0y0te (94kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Simoh (105kg)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: olesen (72,5 kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
112 kg:Airforce1 (83kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Eruption (75kg)
110 kg: The Invincible (85kg)
110 kg: Rommel (91kg)
110 kg: xax
110 kg: Blackice
109 Kg: airforce1 (84Kg)
105 Kg: Vikingiron (70kg)
105 kg: Henrik C (80kg)
105 kg: homer simpson (86kg)
105 kg: Jørgen L (96kg)
105 kg: Moos (101 kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Chris27 (90,5kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Blanco (91kg)
92,5 kg: Gammelfar
90 kg: perfect (80kg)
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
85 kg: FastRunner (65kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: DonNiklas (82kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
85 kg: Scorpio (78 kg)
82,5 kg: Anton (77kg)
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
78 kg: Little Mr. Big (67kg)
77.5 kg: ANGEL (72kg)
73,5 kg: Arne
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: Bash (73 kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
60 kg: eXet0r (58kg)
52.2 kg: Hoosier
50 kg: Cat
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
---------- 250 kg ----------
237,5 kg: ShotPut2008 (110kg)
230 kg: Big Red Machine (102kg)
230 kg: Baardi bilder
225 kg: jfk (125kg)
225 kg: intervention33
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: MASS (99kg)
200 kg: Infestedass(108kg)
200 kg: Thomas J
200 kg: Xebra
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
190 kg: Søren W (85kg)
185 kg: Krea (97kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: Anyone
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Alien (85kg)
170 kg: HIPPO (92kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Myhlers (85kg)
165 kg:Smeden1 (88kg)
165 kg: Francis (110kg)
165 kg: Rommel (92kg)
160 kg: Therealhurra (87 kg)
160 kg: JesperT (89kg)
160 kg: Grinder (91kg)
160 kg: Onkel Troels (93kg)
160 kg: c0y0te (94kg)
160 kg: MaxPower (96kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Roberto Baggio (80kg)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Bambam (93kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Devito (111,7kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg: Bambam (90kg)
140 kg: Anton (77kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 kg: Moos (98 kg)
140 kg: Incognito
135 kg: Klami(72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: JonJak(81kg)
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: FMSlater (77kg)
127 kg: Skjold
125 kg: perfect (80kg)
125kg: Ptpoul (85kg)
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Unclebully (90kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
125 kg: Michael Soerensen (103)
120 kg: FastRunner (65kg)
120 kg: Angel (70kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Fistandantilus (82kg)
120 kg: Ranger (83kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
120 kg: Blanco (89kg)
115 kg: Bash(73 kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110kg: Nutellakrigeren (82kg)
110 kg: Zink_brian (90,4kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
105 kg: Chris27 (91kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: olesen (72,5 kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (82kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
85 kg: Iggy_pop (67kg)
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
77 kg: eXet0r (58kg)
75 kg: Cat
65 Kg: Snoopy (53,5kg)
65 kg: Zonked
61.2 kg: Hoosier
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
255 kg: Baardi bilder
250 kg: Roberto Baggio (72kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Anyone
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
230 kg: Xebra
227,5 kg: xax
220 kg: Los (93kg)
220 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Simoh (104kg)
220 kg: jsc
215 kg: Grinder (88kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
210 kg: Søren W (85kg)
210 kg: Rommel (92kg)
210 kg: MASS (99kg)
210 kg: Kreasvin (100kg)
210 kg: Simoh (105kg)
210 kg: devito
205 kg: JesperT (90kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: Smeden1 (88kg)
200 kg: Unclebully (90kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: HIPPO (92kg)
200 kg: Bambam (93)
200 kg: Power Clauer (95kg)
200 kg: Moos (96kg)
200 kg: Bellini (100kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Mass
---------- 200 kg ----------
195 kg: The Invincible (85kg)
192,5 kg: Chris27(92kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Myhlers (85kg)
190kg: Ptpoul (83kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: c0y0te (94kg)
190 kg: Jørgen L (96kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Michael Soerensen (103kg)
190 kg: Francis (110kg)
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: Incognito
182,5 kg: MaxPower (95kg)
180 kg: Therealhurra (87 kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Zink_Brian (90,5kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: Klami (72kg)
170 kg: Ranger (85kg)
170 kg: homer simpson (86kg)
170 kg: Breaker_TG (86,5 kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Ripper
162,5kg: PlayboY (74kg)
160 kg: olesen (72,5 kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160kg: Nutellakrigeren (82kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: DonNiklas (82kg)
155 kg: Diddley (94kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
152 kg: Baloo (113kg)
150 kg: ANGEL (73kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Anton (77kg)
150 kg: Blanco (89kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
150 kg: intervention33
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
145 kg: Angel (68kg)
142 kg: Skjold
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Henrik C (80kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: FMSlater (77kg)
135 kg: MadMan (80kg)
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Jenslyn17 (76,5kg)
121 kg: Arne
120 kg: Hoosier (61.7 kg)
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: Coeus (82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
117 kg: Airforce1 (83kg)
115 kg: Bash(73 kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Little Mr. Big (67kg)
100 kg: Zonked
100 kg: Niske (90,4kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: perfect (80kg)
80 kg: eXet0r (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
Hej...
I er langt fra de eneste der har problemer med albuerne, og french press er den onde synder. :angry: da jeg fik det, holdte jeg den i ro i 1-2 uger, og startede stille op..
Idag kan jeg godt frenchpresse, kan godt mærke den går i albuerne, men når altid at restituere. Samtidig æder jeg ibuprofen+smører med felden gel...
-
er det senerne eller knoglerne?
Hvis det er det sidst nævnte, foreslår jeg glukosamin. Det hjalp mig med store smerter
-
Squat:
200 kg - infestedass (107kg)
170 kg- tomas (88)
170 kg - NoSaint (100 kg)
165 kg - Myhlers (85 kg)
150 kg - Miltons (92kg)
150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
142,5 kg - NG86 (82kg)
140 kg - Anton (74 kg)
137,5 kg - Moos ( 98 kg)
135kg - Jenz (70kg)
135kg - Jens A (82kg, 17år)
130kg - simondj (75kg)
130 kg - Ranger (85 kg)
125 kg - blanco (82 kg)
125 kg - proteinfræseren (92kg)
115 kg - Bash (18 år, 73 kg)
110 kg - Thomas (99kg)
100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
85kg. - Anders (70kg)
85kg - Svendsen(17år; 75kg)
80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)
80kg - Perfect (75kg)
Bænkpres:
135kg - Benchmonster (87kg, 16 år)
135Kg- tomas (88)
133kg - Reflect (85 kg, 17 år)
130kg - Infestedass (105kg)
125kg - Miltons (92kg)
125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
120kg - Vikingiron - (80kg, 16 år)
120kg - Myhlers (85kg)
110kg - Jenz (70kg)
110kg - Nutellakrigeren (80 kg, 17 år)
107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)
105kg - simondj (75kg)
105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)
105 kg - NoSaint (100 kg, 17)
100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
100kg - Tysker (80kg, 16år)
100 kg - Moos ( 98 kg)
95 kg - Proteinfræseren (92kg)
95 kg - Thomas (99kg)
92,5 kg - NG86 (82kg)
92,5 kg - Ranger (85 kg)
92,5 kg - blanco
90kg - Jens A (82kg,17år)
85kg - Niklas (80kg)
82,5 kg - Anton (74 kg)
81kg - Jenslyn (77kg)
78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
75kg - Anders (70kg)
75kg - Perfect (75kg)
70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)
70 kg - Bash (18 år, 73 kg)
70kg - Svendsen (17år, 75kg)
Dødløft:
235 kg - Infestedass(105 kg)
210 Kg- Tomas (88)
200kg - simondj (75kg)
200 kg - Moos ( 98 kg)
190 kg - NG86 (82kg)
190 kg - Myhlers (85kg)
185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)
180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år)
180 kg - Proteinfræseren (91 kg)
180 kg - Miltons (92kg)
175 kg - Ranger (85 kg)
170kg - Jens A (82kg,17år)
165 kg - NoSaint (100 kg)
160kg - Jenz (70kg)
155kg - Niklas (80kg)
150 kg - MLK (69 kg, 16 år)
150 kg - Anton (74 kg)
150 kg - blanco
140kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
140kg - Thomas (99kg)
125kg - Perfect (75kg)
121kg - Jenslyn17 (77kg)
115 kg - Bash (18 år - 73 kg)
100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
100kg - Svendsen (17år, 75kg)
Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt):
55 kg - Søren.Kristensen
42½ - NoSaint (100 kg)
40kg - Miltons (92kg)
38kg - Niklas (80kg)
38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)
4 x 30 kg - Anton (74 kg)
8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg)
Militærpres:
90 kg - Infestedass(105kg)
75 kg - Ranger (85 kg)
70 kg - Miltons (92kg)
65 kg - NoSaint (100 kg)
65kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)
62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)
60,5kg - Niklas (80kg)
55 kg - blanco
48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)
45 kg - Bash (18 år, 73 kg)
Chinups med vægt:
45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)
40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)
35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)
32,5kg - Tysker (80kg, 16år)
25kg - Miltons (92kg)
Dips med vægt:
52,5kg - Jenz (70kg)
45kg - (3x) enkæmpesmed (17 år, 70kg)
40kg - (5x) simondj (75kg)
35kg - Miltons (92kg)
One-Arm-Deathlift:
150Kg.........TOMAS (87)
73kg - Niklas (80kg)
Powerclean and Pushpress
80kg - blanco (85 kg)
75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)
68kg - Niklas (16år, 80kg)
(bash's træningstid= 4½ mdr - udgangspunkt= meget svag)
-
handsker med inkorporeret skinne fåes i matas :)
edit: sry mente sportsmaster!
-
Da jeg startede vejede jeg 64-65 kg, nu vejer jeg 74 - og så på 4-5 mdr.
Jeg tror ærligtalt du spiser for lidt - ellers ville du tage mere på. Så bare æd. Sundt tak.
-
Hey.
Da jeg startede til styrketræning gik jeg bare til den med failure, 3 timers træningspas osv, hvilket uundgåeligt sluttede med en overreaching efter 5 uger(ca). Derefter tog jeg en uge dekontidionering, men glemte at starte submaximalt og 2 uger efter tog jeg endnu en dekonditioneringsperiode på 10 dage.(og startede langsomt, submaximalt)
(2mdr senere)Men det er somom at jeg har svært ved at udføre øvelserne som dengang - altså f.eks ikke tager bænkpress ordentligt, at stangen hælder til den ene side uanset hvor meget jeg forsøger, eller håndvægtene kommer skævt og usymetrisk ned - lidt ligesom når man begynder og ikke har helt styr på motorikken (men nu er det altså 2 mdr siden min sidste dekonditionering, og det er stadig det samme)
Indtil min første dekon periode kørte jeg fullbody, men skiftede til 2-split - kan det være mit nerve system som ikke får nok hvile? Har egentlig også tænkt på om det kan være min skulder som skylder det, men jeg har ellers kun kørt 3 sæt mili, leteral (foruden bænk og incline)
Hvis jeg skal være helt ærlig er glæden ved at træne lidt forsvundet - det samme er humøret og motivationen, og har svært ved at tage mig sammen f.eks i chinups.
så mit spørgsmål til jer lyder - hvad kan evt. skyldes denne forsvinden af motorik?
(træner 2 split i stedet for fullbody - det kunne måske være fordi jeg kun træner samme muskelgruppe 2 gange om ugen, hvilket gør at min hjerne "glemmer" hvordan øvelsen udføres før næste træningspas??)
-
damn, manden vejer 74 kg og tager 320/230/320... og så er han kun lidt bredere end jeg er :\
-
du kunne evt. også starte med at cutte lidt, hvis du ikke vil vente til næste sommer med at smide alt fedtet på en gang.
-
Anders> men det er jo et faktum at der findes mange undersøgelser som viser at store basisøvelser har en mere markant effekt på hormon-frigørelsen. Volumiøs træning på basisøvelserne stimulerer frigørelsen af GH. Tung træning omkring de 4-6 reps stimulere frigørelse af store mængder test. Søg lidt på pubmed og andre databaser, og du vil finde undersøgelser som viser dette. Så det er jo rigtigt nok. Om den inddirekte effekt så er så udtalt som den gøres til er lige spørgsmålet.
Thomas
skal det forstås som at frigørelsen af testestoron er MEGET højere ved de reps, end ved f.eks 8 eller 10 reps? Er der en markant forskel?
Og hvis denne undersøgelse viser sig at være korrekt, ikke det give mening at træne ben samme dag som arme, i et 2 split?
-
hvis du kan tage dem 25 gange, så bliv ved indtil du får mere vægt... meningen med at gå til 5-15 reps er jo at man øger vægten - kan du ikke det er højere reps selvfølgelig bedre. Det giver ikke mening at tage 12 reps med en given vægt hvis den kan klares 25 gange.
-
hmm.
excentrisk= løft
koncentrisk= sænk
isokinetisk=hold stille
er jeg helt forkert på den?
Ikke helt. Isokinetisk betyder samme hastighed, til forskel fra isometrisk, som betyder samme længde og isotonisk som betyder samme spænding.
Jeg glemte isokinesisk, som betyder samme asiat...
:P
-
hmm.
excentrisk= løft
koncentrisk= sænk
isokinetisk=hold stille
er jeg helt forkert på den?
-
mt. til morgenmad: skal den bestå ovedsageligt af Kulhydrater eller proteiner? eller begge
-
det var mit skam også - dog ikke pumpet.
-
Folk skal passe på de ikke bliver besat af træning og udvikler bigoreksi...
Jg har valgt seriøs træning og seriøs kost - ville aldrig nogen sinde bruge AS, mit mål er et sporty/fitness look med en smule mere masse
Kalorieindtag..
in Ernæring
Posted
Tror det han mener er at kroppen ikke har brug for så store mængder protein, så leveren i stedet forsøger at lave det til glukose.. eller hvad det nu er der foregår. Kan ikke helt huske det