Bash

Rigtig flotte billeder pia

Men hvem har taget hans ben?

Hans ben fejler sku ikke noget, tværtimod... de er da et pænt stykke større end henriks IMO.

Hvorfor vente så længe? Tror allerede den titter frem, når jeg rammer de 122-123 stykker, så... Skulle gerne begynde at se tværstriber i sternoclaidomastodeus her i midten af maj

122? Prøv igen

Rigtig flot, masser af overskud særligt på bænk og dødløft

Dagens tal: Tirsdag d.24/4-07

Bænkpres smolov jr. #12/12

10x3x127½ :4thumbup:

Pullups BW

2x7 + 10 kg

6 + 10kg

Leg Ex.

4x12x130

Calfs (I Benpressen)-indstiling(9 fri)

4x12x260

Biceps curl

10x22

8x22

Lidt til gunz :4flex:

Leg curl

3x10x77½

Sidste dag på smolov jr. i denne her omgang. Kørte egentligt overraskende godt, men kan helt sikkert godt mærke, at volumen har sat sig

Nu står den på 1 eller 2 lette træninger(i bænken) hvorefter jeg vil prøve at skyde den af og se hvad der er til for 1RM

Held og lykke med maxforsøget, hvad regner du med at kunne skubbe? 150?

Er selv halvt færdig med min smolov, så vil kigge med fra sidelinjen

Sixpack til sommer?

På den igen stefan, alle stævner kan ikke gå lige godt. Det havde været en kamp til stregen hvis du havde dagen til det!

Cutte?? Skal du ned i 125?

RAW Rækken:

52 kg Mette G. Jensen VK Ares 55 kg

60 kg Eva Buxbom Tårnby 62.5 kg :4thumbup:

60 kg Kathrine Bak Tårnby 57.5 kg

Med trøje:

60

Eva Buxbom Tårnby 70 kg

Kathrine Bak Tårnby 67.5 kg

67½

Lise Ejlertsen Hjørring 90 kg

Jeg er selvsagt IKKE tilfreds med min bænk i trøje. Lidt heldigt, at jeg missede 62.5 kg raw, ellers havde det sgu været ekstremt pinligt. Fatter dog stadig ikke, hvordan jeg kunne misse 72.5 kg med så få cm i højre side. :4ranting:

På den igen Kathrine, 6 tunge løft i samme diciplin er lige barskt nok for de fleste Om ikke andet så det godt ud

79.3 Hans J Jørgensen 1944(M3) Aalborg SK 160 109.84

WOW :4thumbup: Der er ikke noget at sige til den mand har verdensrekorden, 160 i 82,5 som master 3!!

KANON så kan jeg jo np det endnu

Ses i -75 Jan

Nej der er ingen der topper som 17 årig, hvis det var tilfældet ville vi nok se flere under 18 til OL.

Jeg mener at i sporter hvor konditionen spiller en vigtig rolle som marathons osv, topper man omkring de 25, mens i styrkesporte kan man sagtens toppe ved 40 års alderen.

Træning i Nordland

God timing endda, da nskou og jeg rendte på Glud

TJ Dødløft

dobbelt OH

5r med 50kg

3r med 100kg

9 singler på 165kg

krydsgreb

1 single på 165kg .. peanuts

Squat

brugte en løs dragt for at skåne hoften

½dragt

5r med 50kg

heldragt

3r med 100kg

3r med 130kg

2r med 160kg

3 singler med 190kg (1. var 5 cm over, 2, var med en rigtig fin bane, men kun måske til parallel og 3. var ok i dybden, men banen op var ikke helt god .... alle 3 var riglig nem at presse)

Pushpres

6rx4s med 55kg

(1) Pull ups med UH supersettet med (2) dips

1.

5rx5s

2.

10rx5s

Hej Tind, hvordan går det med dragten? :)

Ironsport er det nye styrke.net.

Hvor langt væk er det? Rejser selv ca. 30 km hver vej 3 gange om ugen...

Nu kan jeg se at du har meldt dig på ironsport Er der ikke en SL klub i nærheden af dig?

Næ dine løft er faktisk ganske gode, husk på at mange henter utrolig mange kg i squat og bænk via udstyret. De 570 bliver hurtigt til 670, hvilket allerede er en flot placering.

Og jo det kan du godt, men i så fald bliver det ikke særlig stramt. Har du ikke en træningsmakker der kan hjælpe dig?

Hey Bash...

Mange tak! - har overvejet at prøve at stille op for sjov. Jeg har dog ikke rigtig mulighed for at træne i udstyr, hvilket ikke giver mig et ben til jorden i hverken squat og især ikke bænk.

Dødløft har jeg ok styr på, selvom jeg ikke er klar over, hvor meget der er at hente i en dragt

Tager en dag af gangen. Måske finder jeg snart en klub! - for jeg har alt det træningsudstyr jeg skal bruge, det eneste jeg mangler er motivation og selskab af andre SL'ere, som vel at mærke er dygtigere end jeg (hvilket der ik skal så meget til :).

Du må jo bare se at få dig en dragt og en trøje - de er ikke så dyre hvis du køber dem brugt.

Angående dødløft så er det forskelligt, personligt henter jeg max 10 kg, men jeg er også en hat til at bruge den. Tror at nogen henter op til 30 kg.

Hvad er dine raw løft pt?

Hej Sliv, rigtigt flotte løft

Er du ikke snart færdig med at "lege" styrkeløfter og bliv en rigtig en så du kan hente nogle medaljer?

Tillykke med guldet sune

Kommer du til nordfyn?

Hvad laver de HSF'ere

Hvad blev der af dahlin i 90 ?

Nico havde desværre nogle problemer på den personlige front (vist noget med at være nød til at bo i en børnehave )

Bash jeg tror Moos tænker på top løftere og at der måske er nogen som kan miste lidt hastighed. Det er ikke noget du skal koncentrere dig om nu, de gange jeg har kørt programmet er det ikke gået ud over min hastighed tværtimod.

Og som Louis Simmons siger så er en af måderne at blive hurtigere på, det er ved at blive stærkere

Du har nok ret jan - har du et bud på mit sidste spørgsmål?

Forresten moos:

Nu skriver du "mister fart" og her tænker jeg på at du mener at der ingen speed dage er?

I så fald kunne man vel indlægge noget speed træning? f.eks 5x3x55% på de mindre tunge dage (f.eks på 6x6 og 7x5 dagene?)

I øvrigt: Hvor langt skal man sætte sit max ned? Hvis mit max er 100 kg, skal jeg forvente at kunne køre 10x3 med 100 kg efter 4 uger? No f*** way, tror ikke engang at 10x3x90 er muligt.

Tak for svarene. Smider lige et draft af programmet ind senere i aften.

Det er sgu ikke underligt, at folk kan blive forvirrede omkring WSB. Accessory-, supplement- og RM-øvelser. Same shit. Man har sit DE- og ME-arbejde. Og så skal man have hjælpeøvelser som alle køres som RM. Det er jo ikke ligefrem rocket science...

Ja - men så vidt jeg har forstået er det en god ide med en RM øvelse der er tungere end de andre rm øvelser, og som supplerer ME øvelsen den dag.

http://www.elitefitness.com/forum/showthread.php?t=485278

Forstår ikke dit spørgsmål.

Du snakker om at dine skuldre ikke er glade for raises og at du gerne vil benytte noget overhead press, som RM øvelse.

Ja

Hvis dine skuldre ikke er glade for raises hvorfor så overhovedet lave dem?

Og hvis du kan lave skulderpres, som RM øvelse kan du vel også lave den, som supplements øvelse eller accessory?

Mit spørgsmål er netop om jeg kan lave skulderpres som RM øvelse(accessory) i stedet for raises, frem for at lave skulderpres som suppl. som WSB ellers skriver at man bør.