Bash

Deltoid presses bliver jo betragtet som en supplementær øvelse, men er det ok at køre den som en RM (og bruge en anden som suppl. øvl.) da mine skuldre ikke er glad for diverse raises?

Charlie: PT er min lyst til at køre udstyr meget lille, og eftersom at mit næste 3-kamp er i efteråret, står den på grundtræning nu, og en gang imellem et smut i udstyret.

Torben: Det vidste jeg nemlig, og derfor min bekymring.

Moos: Nu er jeg jo langt fra en advanceret løfter, og rigtigt nok så planlagte jeg at køre den i bænk (eller rettere - skrå ) Dødløft fra bands? Ja helt sikkert en øvelse jeg vil overveje

Men jeg tror nu ikke at det bliver smolov denne gang - overvejer det stadig, lidt ligesom jeg overvejer noget WSB.

Smolov trænes jo 4 gange om ugen, men da jeg kun har mulighed for at træne 3 dage om ugen, ville jeg høre om det kunne betale sig at køre smolov de tre gange, og i stedet køre en uge ekstra, sådan at det bliver mere spredt ud.

Hvad mener i?

17,5 kg på 3 uger er jo vanvittigt

Hej Charli

Det var et godt og sobert indlæg, som du kom med.

Jeg kender dig ikke, men du lydder som en fornuftig fyr med begge ben på jorden.

Forsæt den gode stil.

Strongguy

Lad dig ikke nare strongguy, lad dig ikke nare

Men ud over det, er jeg den eneste der synes at ELITE kravene til dame bænk er meget lette?

265 kg som -100? :4thumbup:

Hvorfor i alverden holdte han 2 års pause på det niveau?

Som begynder kan jeg ikke se det store problem i at tage 3½ kg på, på 5 uger. Meget af det er sikkert væske.

Men efter 2-3 mdr vil jeg mene at et enkelt kg om måneden er optimalt for de fleste

OK, jamen så er det jo oplagt hvis overarmen200000000 er med på den?

Hvad med Nordfyn? Orker ikke helt oppe i Jylland

overarmen: Rød er da fedt Nej den er sort, og jeg fragter den bare for 35,- på mandag hvis det er

Ved ikke helt om jeg skal med til DMA.

Nu ved jeg ikke hvad der menes, men jeg svinger med armene, og laver nogle squats uden vægt.

Hmm hvorfor finder medierne det overhovedet interessant? Fordi han er asbjørn riis's søn eller hvad?

Der er hverken runners eller blowouts så hvidt jeg kan se

Personligt får jeg lige pulsen op og køre mens jeg løsner musklerne og ledene.

Derefter kører jeg 5-8 reps med 50% i den givne øvelse. Uden at få mælkesyre, men lige at få blodet til at løbe rundt.

3 reps med 60% eksplosive

3 reps med 70% eksplosive

2 reps med 80% eksplosive

Højest 1 min pause

---

Worksets

Sidste pris: 425,- Det er under ½ pris for en trøje der er brugt 3 gange. Giver det et par dage ellers beholder jeg den.

Andre?

Flot Løftet martin, pr på 25 kg er altid velkommen

Skal du løfte igen til liga?

FFS! Du har altså en Titan deadlifter

Hvad står der på dit bryst?

Der står smukfyr86

Nu er det jo ikke fordi at den er så stram igen i forhold til hvad andre bruger. Den er bare for stram til mig når jeg pt ikke har mere erfaring med udstyr end jeg har

Hmmm jeg tvivler på at min er en viking - det må chalze vide - men måske har jeg bare små nosser

Nej, men de er langt mere udprægede når energiunderskudet er stort

Men lad høre vedr. din grund?

En ny bil sælges da heller ikke for halvpris fordi du ombestemte dig på vejen hjem.

Men nok om det - hvis jeg var den eneste i min betragtning var dragten nok ikke blevet solgt. Vi lader det ligge

Som et sidespring har jeg haft min metal på uden skridtbeskytter, men den er selvfølgelig nok også lidt løsere end jeres

Hyperkalorisk diæt vil betyde at man er i energioverskud. Jeg forstår stadig ikke hvad du mener med "selvforsvar" og "bivirkninger"? Der sker en række processer, men disse er en naturlig del af at være i energiunderskud og kan ikke undgås.

I den forbindelse jeg har læst hyperkalorisk har det altid været underskud - eller også var det hypo - men det er jo flueknep, du ved hvad jeg mener

Når jeg mener selvforsvar, mener jeg at kroppen nedsætter sit stofskifte fordi at den efter en længere periode oplever et stort energiunderskud. Den tror simpelthen at den er i fare, og som resultat nedsætter den behovet for energi. Dette giver nogle bivirkninger som jeg var inde på - som godt kunne være undgået hvis man tog sit vægttab stille og roligt frem for at døds-cutte

Trøjen er stadig ledig, ny pris 499,- :4thumbup:

Tag for svaret Ko, 25 kg på totalen er ikke værst på 1 måned. Jeg håber selv på at få 30 i næste omgang :4thumbup:

Vil egentlig godt høre hvad folk har fået på totalen efter en omgang sheiko.

- Hvilken sheiko kørte du? (beg. 1, cms)

- Hvor lang tid har du trænet

- Bulkede du, cuttede du eller blev du omkring ligevægtsindtag

Blev for en måned siden færdig med min første sheiko (beginners 1, 2½ års træning og bulkede)

Gik fra 100 til 110 i bænk

190 til 210 i dødløft

130 til ca 150 i squat

Altså omkring 50 kg på totalen på den måned programmet varer, og ville egentlig sammenligne mit resultat med andres