Bash

Ikke forfra, men det er langt mere fordelagtigt at cutte langsomt.

Du vil naturligvis miste en del masse for ikke at tale om styrke, men når du begynder at bulke igen, vil du også være mere modtagelig overfor at lagre fedt. I øvrigt mister mange motivationen og får såkaldte cravings.(sidst nævnte er dog et spørgsmål om karakter - men hvorfor gøre træningen til et helvede?)

Derfor skal du snige fedtet af, det giver bedre resultater på lang sigt. Langsomt cut kan tilmed også tilføre lidt masse og styrke.

Min vækst eksploderede også efter en cutte periode - tror det er en blanding af muscle memory, og det at kroppen nærmest får et chock over alle de kalorier efter at have undværet dem længe, at den vælger at bruge dem på musklerne.

IMO en ting som altid giver mig pump i brystet, erat lave rigtig mange dybe reps i DB Bænk.

Eller bare få forced langt pokker i vold, og jeg snakker om 4-6 reps og man giver sig fuldt ud i alle reps! Pure pain, pure pump :4thumbup:

Pump har intet at betyde hvor vidt du vokser. Det har ømheden heller ikke - førstnævnte er værdiløst til andet end at se stor ud midlertidigt(og en evt. forøget blod/nærigstilførsel), og sidsnævnte kan blot indikere hvor meget du har brugt de enkelte muskelgrupper kontra hvor meget du kan tåle - ikke hvor meget du vokser.

Skal du arbejde på grønland? Det giver sindsyg gode penge

Ang. dit spørgsmål, så besvarer du det selv. Hvis du om kort tid skal til grønland, så meld dig ind i et center deroppe i stedet.

Det bliver vidst ikke noget problem. Selv ude i badet stod han og sagde, at han gerne ville have noget i halsen

:4thumbup:

var du en af dem der var med til samling idag ?

Som charlie siger så var jeg for gammel (20)

att: Bash

jo tak. kommer du også til DM div. ? tror det bliver et rigtig fedt stævne

Ja det gør jeg, løfter for rødby jun -90

Uden tvivl fedt stævne som jeg glæder mig til - også selv om jeg ikke har fået et eneste godkendt bænkpres eller squat i udstyr endnu :laugh: (der kan ske meget på 4 uger :P)

Hey Blanco, hvad siger vægten? Håber nemlig på at trække det samme til liga :4mewantfood:

DVS du vil køre 5x5@60% af din 5rm? Det er hvad jeg vil kalde i underkanten - jeg ville ikke starte under 75%.

Kanoneren kamp, endnu bedre end damernes mod sydkorea for et par år siden

Du har jo en super bænkpres - evt overvejet at stille op? Der er sku smæk i de patter - ja undskyld udtrykket

rekorden i -60 er 90 kg MED udstyr vel at mærke, og 102,5 i -67,5.

Nej nej i griber det helt an, i skal have fat i den berømte formel af den berømte professer H. Umbugh der dikterer at.... ej kom nu ind i kampen

Præcis sådan noget i den stil jeg regnede med.

Det er bare ikke altid rigtigt.

Flot speaket må man sige - godt med entusiasme og fint sprog

Der bliver gået hårdt til diverse

Det er et program du kan bruge både som opstart til SL og BB.

Alt for meget fedt og sukker

Jeg tror manden vil have sine muskler til at voksne maksimalt jf. det forum spørgsmålet er postet i... Men man kan ikke vide det med sikkerhed!

Det forsimpler stadig ikke svaret

Tja... vi (rødby) havde i en periode en løfter i -100 der lavede 205 raw, men tingene går jo deres gang

Hvad er hensigten med et æble? skal det spises, moses, blendes eller laves til kompost?

Omkring ligeså fyldestgørende spørgsmål som det du stiller.

For det første er det sjældent en god ide at køre samme reps ud og ind - for det andet kommer det an på hvor tungt du kører, hvor tungt du tidligere har kørt.

Alle de nævnte volumer kan være et led i en progression, en midlertidig overloading, være til for at skabe styrke, hypertrofi osv osv.

Der er ikke noget nemt svar til dit spørgsmål.

Godt eksempel.

Så de folk der siger at man vil stagnere ved at køre de samme øvelser i gennem længere perioder (2 måneder+), ville mene at en person der kørte Sheiko igennem 1 år, ville stagnere mere eller mindre fuldstændigt... Og at Boris har misforstået noget fuldstændigt.

Det jeg egentligt gerne vil diskutere er for og imod, hyppig udskiftning af øvelser og/eller f.eks. loadingparametre. Hvad ville der for eksempel ske hvis man kørte 5*5 i bænkpres, 2 gange om ugen, i 5 år? - Ville man da ikke få noget ud af øvelsen efter et par måneder, så de sidste 4 år og 10 måneder, ville være mere eller mindre spildt.. :D

Og fordi man er stagneret rent styrkemæssigt i f.eks. bænkpres, er det så et tegn på at man skal skifte øvelse? - eller er det bare fordi man har opnået en høj neural effektivitet i lige den øvelse, så man kan forvente meget små stigninger, der så til gengæld reflekterer virkelig styrkeudvikling. (I modsætning til den hurtige initielle styrkefremgang, grundet neural indkøring, når der skiftes øvelser..)

Sheiko har ikke misforstået noget, han kører bare med andre principper i wsb. i WSB køres der tungt, med rotation i øvelser for at undgå stagnation.

I sheiko køres der med henblik på at trætte din krop vha. konstant at bombardere den med volume fra den samme øvelse, sådan at den trættes og superkompenserer under din deload.

Hvad ville en gut på 21 år, der vejer 93kg, der bænker 172,5 få af placering?

En gut der træner hos os, som kun løfter raw, og træner som vinden blæser, men er rimelig stærk må siges :4thumbup:

Altså mølvis har jo rekorden i -90 med 205, så hvis gutten kan smide 3 kg og få 35 kg fra en trøje og gennemføre en dopingtest så er han rimelig godt placeret?

Ellers er den i -100 faktisk "kun" 200...

De varer jeg har set reklameret som "sukkerfri" indeholder bare sukkeralkoholer, som har nøjagtig samme energiindhold, det går bare ikke under betegnelsen sukker

Vi kræver en forbeholdt undskyldning

Repeated bout effect indtræder, så vidt jeg husker, ikke så hurtigt at der skulle være et problem i en sådan wave cyklus..