Koeffe

Øhh?! 

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan kommer man fra www.bodybuilding.com til:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....nMuscle=Triceps

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....inMuscle=Biceps

?

Jeg synes siden er god, men vil gerne se nogle andre muskelgrupper..... how?

Jeg har kun håndvægte til rådighed og kan derfor kun lave Dumbell Hammer Curl. Jeg synes dog de ser lidt underlige ud på filmen? Det ligner da bare en dårlig taget [eeeh.... sådan en alm en man bruger til skipper skræk musklen (biceps?)]?

Hvad er forskellen?

Hov - jeg fandt lige denne her:

http://www.exrx.net/Articulations/Wrist.html#anchor260949

Nu når jeg lige prøvede den virkede det ret belastende for håndleddet. Er det startynk, eller er det noget jeg skal være påpasselig med?

Nu vil jeg nødig lyde "pop-smart", men jeg modtog bare et uge kort til et andet fitness-center og vil da lige tjekke faciliteterne ud, men der skal blive et resultat, hvis jeg skal opnå nogle gode resultater på en uge hvor meget skal jeg så træne og det jeg har i intentionen at træne mest er biceps/triceps, kom evt. med nogle forslag til hvordan man kan opnå hurtige resultater i disse øvelser, tak..

Håber i kan suplere og informere  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan kom du ind på de sider? Altså hvis man nu vil vælge nogle andre muskelgrupper? Den er ikke særlig brugervenligt opbygget nemlig...

Nu synes jeg ikke det virker overkommeligt at drikke en hel liter mælk efter træning, eller spise fem banener.

Kan man ikke spise rosiner? Min sun-maid pakke siger pr. 100 g rosiner:

Energi 1297 kJ/304 kcal

Protein 3,0 g

Kulhydrater 71,4 g

heraf: sukkerarter 71,4 g

Fedt 0,7 g

heraf: mættede fedtsyrer 0,0 g

kostfibre 5,8 g

natrium 0,02 g

Det er ikke så mange rosiner der skal til så, hvis det hedder 1 g kulhydrat pr. kg krop. ?

Gør den her mælk/kakao/bananer virkelig sådan en stor forskel? Teorien siger noget, men er der nogen der kan se forskel på resultatet i praksis?

....og så får jeg lige kigget på min cola der står ved siden af mig - 10,6g pr. 100 ml :4thumbup: ....men der er jo nok for meget sukker i

Hvordan kan man træne brystmusklerne uden remedier?

Jeg har på nuværende tidspunkt kun håndvægte, men de er for lette til mine bryster (? hehe)...

Jeg har læst om en slags armbøjninger hvor man hopper med armene, og klapper inden man lander. Det kan jeg dog ikke lige hitte ud af... Findes der ikke andre måder man kan træne brystmusklerne på, ved hjælp af ting man lige har ved hånden.

Hjælper alm. armbøjninger ikke lidt på brystmusklerne, eller?

Og hvordan får de den der halvfirkantede form? Bliver de det automatisk når de bliver trænet nok, eller?

Til BodyBuild88 - det er justerbare vægte jeg har. Kiloene er bare ikke det helt store... Jeg kan godt stadigvæk belaste mig selv når jeg kommer alle loddene på én vægt af gangen og bruger den. Problemet er bare når jeg skal lave øvelser med to vægte samtidig, og jeg så skal dele vægtene ud på de to.

Jeg må nok se i øjnene at jeg skal have mig nogle tungere vægte på et tidspunkt...

De er fint tunge nu... Jeg tænker bare lidt frem i tiden, når jeg selv bliver stærkere, så kommer vægtene jo til at føles lettere og lettere...

Jeg træner med håndvægte og har kun x antal kg til rådighed. Kan man komme til at nå en grænse hvor ens muskler ikke kan bliver større med de x antal kg, så man er nødt til at bruge flere kg på vægtene for at opnå større muskelvækst?

Jeg træner hjemme med håndvægte, og vil gerne undgå at bruge motions center, da det er lettere at motivere sig selv når man lige kan tage et program når man har tid, frem for at skulle tage i motions center.

Og en anden ting - hvor tit øger i modstanden i træningen?

Ja, købte dem i Netto long time ago fordi de kostede 10-20 kr. :4thumbup:

De er også lidt for lette... Jeg kan tage begge to i en hånd så let som ingenting.

Men hvad hjælper den form for workouts egentlig på? Fingrene, eller håndleddene eller hvad?

Hmm... Det kræver vist en ordbog at følge med i diskussioner her.

Nå, men jeg har kun et par håndvægte til rådighed her hjemme. Men jeg har fundet ud af at hvis jeg løfter den med et overhåndsgreb giver det stor spænding i min underarm. Det tror jeg vidst virker meget godt.

Jeg har forresten også sådan sådan nogle "håndgreb" man skal presse sammen i hænderne. Kan de overhovedet bruges til noget? Hvor hjælper de henne? De giver vel kun styrke, og ikke muskelvækst, right? For man kan jo ikke justere styrken.

Hvordan træner man sine underarme? De skulle jo også gerne blive list større i takt med at overarmene bliver større, så det ikke ser alt for mærkeligt ud.

Er det noget med at presse alt hvad man kan mod en væg? Det minder i hvert fald lidt om øvelsen nederst på siden her:

http://www.motion-online.dk/styrketraening...ort_-_overkrop/

Men så vil "hårdheden" af øvelsen jo være den samme altid? Kan man ikke træne underarmene alene?