Francis
-
Posts
2,034 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Francis
-
-
jeg var også helt ekstatisk bagefter. Gg.. :4thumbup:
Bare træls at min dagsform svinger så vildt. For træningen lige inden var atl tungt, om kunne sætte mig op til en skid. hehe.. Eneste væsentlige løft jeg har lavet ellers det sidste stykke tid er at stemme 120 kg og 125 kg 
-
for lang tid siden at jeg har fået opdateret. Men lavede lige en pæn ond træning idag. Så var jeg simpelthen nødt til at føre ind. hehe...
frivend og knickstød
2/1 @ 50 kg
2/1 @ 50 kg
2/1 @ 50 kg
2/1 @ 80 kg
2/1 @ 80 kg
2/1 @ 100 kg
2/1 @ 110 kg
1/1 @ 120 kg
1/1 @ 120 kg
1/1 @ 120 kg
benbøj foran
3r @ 80 kg
3r @ 80 kg
3r @ 110 kg
3r @ 130 kg
2r @ 140 kg
2r @ 150 kg
2r @ 160 kg
1r @ 170 kg
1r @ 180 kg (mistede lidt balancen på vej op og måtte træde et lille skridt frem for at få den, men op kom den sgu
)3r @ 140 kg
pushpress fra stativ
3r @ 80 kg
3r @ 100 kg
3r @ 120 kg
3r @ 130 kg
2r @ 130 kg
2r @ 140 kg
0r @ 150 kg (var fandme tæt på.. Tror at det er noget psykisk. For jeg skyder den meget mere fremad end de andre vægte, så den er umulig at redde. De 140 var fandme ellers gode.. Tror sgu at jeg kunne have fået tre. Hvilket irriterer mig lidt her bagefter at jeg ikke gjorde.. så havde jeg jo tangeret mister bullergøj. Ville være stort..
)en-arms hv stem
6r @ 21 kg
6r @ 33 kg
6r @ 43 kg
6r @ 43 kg
6r @ 48 kg (er væsentlig lettere med venstre arm. Sjov tendens..)
lidt RC-work..
-
jeg vil meget gerne købe det, el grande tuna...
-
Casper T >>> Nu er du jo også en HEL NEUTRAL UNBIASED meningsdommer i denne sag.. :p
Tænkte lige det samme...
-
Synes billedet passer meget godt til den video.
Ehhh.. fatter jeg ikke lige?
-
et smukt træk..
Mere fra samme girlie...
-
tøser der træner vægtløftning er mega lækre...
enjoy -
>Francis
Jeg ser heller ikke noget galt med stilen - det var ikke sådan ment
Men når jeg ser klippet, så føles det bare ikke helt rigtig. Er det normalt at justere sin position under løftet? Er det ikke smartere at gå ned i en "stram" stil uden nogen tiltning frem og tilbage?kan godt følge dig nu..
Hmm, altså i vægtløftning er det ganske normalt og accepteret.Nok fordi at vl-disciplinerne er så dynamiske i deres natur. Altså at man også i disse løft bliver tvunget til at justere ens positionj og bane hele tiden. Men i styrkebenbøj kunne jeg godt forestille mig at det var lidt mere et no-go.. I et hele taget sjovt at se forskel på vl folk og styrkefolk der squatter. vl'erne er oftest mere dynamiske og lidt mere "levende" stil, hvor styrkeløfterne er meget mere statiske og fuldt kontrollerede i deres bevægelser. Kg-forskellen er selvfølgelig en del af forklaringen, men synes stadigvæk at det er interessant Jeg ved noget om huse, sgu da ikke om led og sårnjeg håber ikke at du laver beregninger på spær osv´...
-
er det christian Thibileau(osv osv) ?
-
Nu er jeg ikke nogen særlig stærk squatter, men... ser han ikke lidt løs ud i den nedadgående bevægelse? Det virker som om han har et par bitte små knæk på vejen ned som om tyngdepunkter flytter sig et splitsekund. Det virker som om vægten er lav for ham, og den hurtige bevægelse kombineret med at presse bagdelen langt bagud, gør måske at han ikke er særlig "stram" i bevægelsen?
Jeg er ikke helt sikker på at jeg forstår hvad du mener
(er faktisk sikker på at jeg ikke forstår dig. hehe) Men jeg synes bestemt ikke at jeg kan se noget galt med hans stil! Der er ikke noget i vejen med at "justere" sin position undervejs i løftet, hvis det er det du mener? -
-
hvad lavede du i horsens??
-
Men jeg har kun squat med, fordi at tung træning til ben kan give de såkaldte testboostDrømmer selv lidt om at skifte til styrkeløft efter næste sommer
Ehh....
du tror ikke at der er andre sportsgrene der passer dig bedre evt? hehe.. -
Øhhhhh okay den her tråd er da vist gået helt amok Håber ikke det mere er reglen end undtagelsen her på MOL
- Pia (Bambi)
Der er for mange forkælede teenagere for tiden..
-
Jeg bruger frivend som hjælpeøvelse til mit dødløft. Det skulle gerne resultere i noget mere fart i bunden af løftet. Min teknik i frivend lader dog meget tilbage at ønske
Er det noget du har fået anbefalet? For et frivend skal jo netop løftes stille og kontrolleret i den første halvdel af bevægelsen! Og altså først eksplosivt fra når du kommer over knæet. Så vil tværtimod mene at frivend er bedre til at styrke toppen af et dødløft!
Så hellere enten goodmornings med masser af dybde på eller dødløft stående på kasse/dødløft med trækgreb. Og speedpulls evt... Jeg regner faktisk med at tage en periode nu her, hvor frivend og benbøj foran får top-prioritet. Glæder mig til at se om det kan give nogle kg på stangen...
-
Jeg forstår ikke helt spørgsmålet, så jeg svarer på alt hvad jeg kan komme i tanker om kunne være svaret.
Trainer og No. 1. (Jeg har meget små hænder, så det er min achilleshæl i forbindelse med det her!) Jeg vil være den i verden med mindst hænder, som lukker No. 4!
Ironminds CoC.
Har fuldstændigt samme problem.. Plejer at have rimelig stærkt greb, men i CoC bliver jeg sgu sat til vægs af personer der normalt er noget svagere. Er noget pis, er det..
-
fornem træning idag...
kropsvægten siger 123 kg, fordelt på 1.78 meterfrivend
3r @ 50 kg
3r @ 50 kg
3r @ 80 kg
3r @ 80 kg
3r @ 100 kg
2r @ 110 kg
1r @ 120 kg
1r @ 120 kg
1r @ 120 kg
3r @ 100 kg
3r @ 100 kg
semi-stivbenet dødløft fra gulv
3r @ 140 kg
3r @ 170 kg
3r @ 190 kg
rumænsk dødløft
3r @ 160 kg
3r @ 160 kg
3r @ 180 kg
parallel-bar dips
6r @ kv
6r @ +15 kg
6r @ +25 kg
6r @ +35 kg
6r @ +35 kg (var næsten uforsvarligt, da jeg svedte så meget at jeg var ved at glide af håndtagene hele tiden
)pull-ups
2r @ kv
2r @ kv
2r @ kv
2r @ kv
2r @ kv
2r @ kv
lats shrugs
6r @ kv
6r @ kv
6r @ kv
-
Det ligesom en forudsætning for at kalde det squat/benbøj
I know, I know...
jeg har bare en tendens til at korte dem af i dybden, når jeg kører helt op. Eller det føles nogle gange sådan i hvert fald. Så i forgårs ville jeg være sikker og fik derfor en til at tjekke dem... træning idag:
hv vend og stem
5r @ 21 kg
5r @ 21 kg
5r @ 21 kg
5r @ 33 kg
5r @ 37 kg
4r @ 43 kg (højre skulder halter bagefter
Venstre har masser af kraft, men fik kun liiige nummer fire med højre!)5r @ 37 kg
5r @ 37 kg
5r @ 37 kg
benbøj til boks (ca oarallel)
2r @ 70 kg
2r @ 100 kg
2r @ 140 kg
2r @ 170 kg
2r @ 170 kg
2r @ 170 kg
2r @ 170 kg
2r @ 190 kg
pullover and press
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
1r @ 70 kg (damn, den river godt i venstre albue. måske bare tilvænning)
-
-
hov... jeg er da vist gået forkert!
-
træning idag.. Testede min dagsmaks i ben bagpå til under parallel.
træk benbøj
5r @ 20 kg
5r @ 20 kg
5r @ 60 kg
5r @ 60 kg (bare lige for at få kroppen løsnet op. Supergod øvelse til dette formål)
benbøj bagpå
3r @ 60 kg
3r @ 90 kg
3r @ 120 kg
3r @ 150 kg
1r @ 170 kg
1r @ 190 kg
1r @ 210 kg
1r @ 220 kg (ikke pr, men første gang jeg har været 100% sikker på dybden
)0r @ 230 kg (var gået for lang tid, så tabte fokus. De 220 var ellers med overskud, men knækkede sammen i overkroppen på de 230kg. Styrken er der med sikkerhed allerede nu.. )
stående stem (på styrkestang)
5r @ 60 kg
5r @ 60 kg
4r @ 90 kg
4r @ 90 kg (højre side halter bagefter
)5r @ 80 kg (let. Fokuserede på at presse med højre side først)
5r @ 80 kg
5r @ 80 kg
pull-ups
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
chins
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
pull-ups
3r @ kv
3r @ kv
styrketræk
4r @ 50 kg
4r @ 60 kg
4r @ 70 kg
4r @ 70 kg
-
1 x 160 kg Pærelet
1 x 170 kg Ditto
1 x 210 kg Ingen problemer heller semisquattede lidt med den (ca 20 cm vandring)
1 x 230 kg Stadig overkommeligt
1 x 250 kg Så begyndte det at knibe med at trække vejret.
1 x 265 kg Ca. verdensrekorden i stød. Respekt til Reza for det.
1 x 280 kg Puhaa...
1 x 300 kg 5 sekunder maks. Det var en kamp overhoved at squatte den de 15-20 cm op fra pin'sne og jeg måtte ned og sidde mens jeg så stjerner efterfølgende.
Skørt, men sjovt. VL greb for life.
Foran??? Du er sgu da fuldstændig sindsyg!!
Var det walk-out eller løftede du den bare lige fra stativet af.. Jeg gik ud og kvartbøjede 190 et par gange her sidste gang og jeg synes at den var ubehagelig tung. Men 300 kg? hmm... -
for hulen, i går til den!!!!
Det ondeste squat!! Hvis du starter en religion, så vil jeg være en discipel -
træning i lørdags:
hv skrå bænk
8r @ 26 kg
8r @ 26 kg
8r @ 26 kg
8r @ 37 kg
8r @ 43 kg
8r @ 48 kg
6r @ 56 kg
dips
15r @ kv
12r @ kv
12r @ kv
chins
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
hv hammercurls
6r @ 19 kg
6r @ 26 kg
6r @ 26 kg
6r @ 33 kg
6r @ 26 kg
laterals
8r @ 17 kg
8r @ 17 kg
8r @ 20 kg
8r @ 20 kg
mave.. Ab roll-outs, dragon flags og russian twists.
idag:
frivend og pushpress (frog-stance)
2/3r @ 50 kg
2/3r @ 50 kg
2/3r @ 50 kg
2/3r @ 80 kg
2/3r @ 80 kg
2/2r @ 100 kg
2/2r @ 110 kg
2/2r @ 110 kg
1/1r @ 120 kg
dødløft
3r @ 70 kg
3r @ 120 kg
3r @ 150 kg
3r @ 180 kg
3r @ 210 kg
3r @ 210 kg
bænkpress
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 90 kg
3r @ 120 kg
3r @ 120 kg
3r @ 120 kg (min skulder føltes lidt træt idag. Styrken var god, men valgte at spare skulderen og måske køre op næste gang)
pull-ups og chin-ups
måske 6-7 sæt á 3r i pull-ups og 5 sæt á 3r i chins
weighted pull-ups
6s @ kv + 15 kg
cheat curls
5r @ 60 kg
5r @ 60 kg
5r @ 60 kg
3. runde af ligaturneringen
in Sport
Posted · Edited by Francis
hæhæ.. stort
Han er ellers ret godt bygget...