Francis
-
Posts
2,034 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Francis
-
-
Hvorfor dælen kan springgymnaster tage 1 arms chins? ^^ Bliver man god til det ved at lave saltomortaler? Redskabsgymnastik?
vist de færreste springgymnaster der kan det..
-
-
doven træning idag
pull-ups
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
chin-ups
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
hv skulderpress
8r @ 19 kg
8r @ 26 kg
8r @ 37 kg
5r @ 43 kg (helt til grænsen..
)6r @ 37 kg
6r @ 37 kg
laterals
8r @ 17 kg
8r @ 17 kg
8r @ 17 kg
8r @ 17 kg
8r @ 17 kg
lidt hi-rep mave..
-
jeg kan godt lide deres unequipped liste.. Voldsomt at nogle har squatted 420-430 kg uden dragt!
-
er det specielt optimalt at køre så hurtigt og ukontrolleret som han gør? Det primære er vel at eksplodere på den positive del af øvelsen og resten af tiden koncentrere sig om at køre øvelsen korrekt.. Kan man vel næppe sige at han gør der! Men er da et meget sjovt "gimmick" at kunne..
-
trænede igår.. Men lavede faktisk ikke andet end 4x3r med 210 kg i dødløft. Så intet at skrive om der...
men idag:
frivend og pushpress
3r @ 50 kg
3r @ 50 kg
3r @ 80 kg
3r @ 80 kg
2r @ 100 kg
1r @ 110 kg
1r @ 120 kg
1r @ 120 kg
bænkpress
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 90 kg
3r @ 120 kg
3r @ 140 kg
2r @ 160 kg (hmmf..
)5r @ 140 kg
6r @ 120 kg (med pause)
chins
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
pull-ups
3r @ kv
3r @ kv
3r @ kv
hi-rep mave...
-
yes... lige præcis... konstant grad af fleksion i knæleddet.Bliver lige nöd til at smide BB.com's svar på RDL
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/200...iandeadlift.mpg
Worst rdl ever...!
Her er min mening om hvordan de laves bedst... Rumænsk dødløft
-
Yep, det er Louie Simmons
og rimelig overbevisende endda!!
I halv sumo-stil eller sådan noget..? -
Overarmen kører bare en af sine jokes omkring OL benbøj...
Nicolai Holsting aka Champen fra OBBC diktere nemlig OL benbøj til alt og alle, hvilket vi laver lidt grin med ret ofte.
Der Jan burde nok have tilføjet en smilie af en art
var lige inde i hans log og kigge og kunne godt se at den jonglerede lifligt rundt derinde..
Burde man måske lige have gennemskuet 
-
Han burde overveje at køre noget mere OL benbøj
hvorfor det??
-
-
ok træning
vend og stem
3r @ 50 kg
3r @ 50 kg
3r @ 80 kg
3r @ 90 kg
2r @ 100 kg
2r @ 100 kg
2r @ 100 kg
2r @ 100 kg
dips
8r @ kv
8r @ kv
8r @ kv
8r @ kv
8r @ kv
8r @ kv
8r @ kv
8r @ kv
ol squats (ekstra dybe)
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 100 kg
3r @ 130 kg
3r @ 150 kg
3r @ 150 kg
3r @ 150 kg
swing-curls
5r @ 20 kg
5r @ 50 kg
5r @ 70 kg
5r @ 70 kg
4r @ 80 kg
db twist curls
10r @ 22 kg
10r @ 22 kg
-
Dvs, du tog et sæt. Satte en 10 kg's skive på side. Tog et sæt mere og blev her overrasket over stadig at finde de to 10 kg's skiver siddende på stangen?
haha..
Jeg troede at sættet med 170 kg var 150 kg. Ved ikke lige hvad der gik galt... 
Det var først da min makker stod og ligefrem skulle overbevise mig om der var 190 på, at jeg kunne se det.. -
benbøj
3r @ 70 kg
3r @ 70 kg
3r @ 110 kg
3r @ 140 kg
3r @ 170 kg
3r @ 190 kg (troede at den var læsset med 170 kg, så synes at den var lidt tung for 170 kg at være. Men blev jo positivt overrasket. hehe..
)3r @ 190 kg
2r @ 190 kg (med kæder)
2r @ 190 kg ( -- "" -- )
2r @ 190 kg ( -- "" -- )
kvarte benbøj
5r @ 240 kg
5r @ 280 kg
5r @ 320 kg (rimelig at gå ud med, overkommelig at bøje. Men fuck den var svær at gå tilbage med igen. Damn..
)bænkpress
3r @ 60 kg
3r @ 90 kg
3r @ 120 kg
3r @ 140 kg
2r @ 160 kg (min makker havde en finger på den tredje
)3r @ 140 kg
3r @ 140 kg
stående hv stem
6r @ 19 kg
6r @ 26 kg
6r @ 37 kg
6r @ 37 kg
lidt hi-rep mave...
-
Kuglestød er en anden sag. Der tror jeg 100% på at de fleste, og i hvert fald ALLE de seks bedste i verden er rene. Når man snakker gråzoneprodukter som TD har gjort, så er Christian Cantwell nok renere end de fleste MOL'ere. Han æder ikke engang kreatin!
Arhh... mon dog. Har jeg sgu lidt svært ved at tro på.. I en så kraftbetonet sport! I hvert fald er det kun personen selv der kan være 100% sikker..
-
træning igår..
dødløft
5r @ 70 kg
5r @ 70 kg
3r @ 110 kg
3r @ 140 kg
3r @ 170 kg
3r @ 200 kg
3r @ 200 kg
pushpress fra stativ
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 90 kg (kunne mærke at det tog lidt tid at få skuldrene strukket ud efter to uger stort set uden træning)
3r @ 110 kg
3r @ 110 kg
3r @ 120 kg
cheat curls
4r @ stangen
4r @ 50 kg
4r @ 70 kg
4r @ 70 kg
4r @ 80 kg
bænkpress
5r @ 50 kg
5r @ 80 kg
5r @ 110 kg
5r @ 130 kg
4r @ 150 kg
svedig og ude af træning.. tsk tsk... -
hvor meget får man ud af knæbind+bælte i forhold til ditto plus dragt??
For kunne godt finde på at investere i et par knæbind engang snart så.. M/knæbind1*3*170 kg
1*2*200 kg
1*2*240 kg
1*2*270 kg
1*1*285 kg
1*2*200 kg
Ikke så erfaren i kun at bruge knæbind, men føltes okay
og vil til at bruge det oftere, så der kan komme flere kg på
træningspassene uden at gå i fuldt udstyr....
Sættene på 270 og 285 var med overskud :4thumbup:
Dine benbøj kører godt nok på skinner for tiden..! Det er helt vildt.. du ender med at blive den danske dr squat. haha..
-
lidt træning i jernhulen.. Igen, sejlende i egne kropsvæsker..
træk-benbøjninger (er god hvis man har lidt der sidder i klemme i ryggen eller lign - som f.eks at have sovet på en sofa to dage i træk
)5r @ stang
5r @ stang
5r @ stang
5r @ 50 kg
5r @ 50 kg
ol benbøj (kører jeg kun når jeg er for doven til sl-benbøj...
)3r @ 90 kg
3r @ 120 kg
3r @ 150 kg (jeg har den onde knæ-vandring på disse. hehe.. ligner et 4-tal vendt på hovedet
)bænkpress
6r @ 50 kg
6r @ 80 kg
6r @ 110 kg
6r @ 110 kg
lidt hypers...
Og nu ryger jeg så en uge til norge igen.. Og så en uge hjemme, og så skal jeg tre uger til italien. Men så bliver jeg vist også nødt til at skære drastisk ned for alt det rejsen.. Begynder sgu at gå ud over træningen
jeg ender med at blive "et tyndt lille menneske" som Simoh altid siger, med rysten i stemmen.. -
MMMM! Hun ser sød ud!!!
må tilstå at jeg også kiggede mere på hende end på øvelsen...
-
få dig et par chucks, spred dine små ben og squat like this
Or like this....
(selvom så bliver du nok nødt til at forlade 50kg klassen, eller hvor du nu ligger henne
) -
Det er faktisk ikke helt korrekt. Det er rigtigt at det har meget at gøre proportioner. Men det er normalt lave folk som er dårlige dødløfter og gode squattere, mens høje mennesker er gode dødløftere og dårlige squattere. Det er selvfølgelig en forsimpling, da der også findes høje folk med korte arme og lang overkrop. Den perfekte bygning til dødløft er en relativt høj person, med en kort overkrop, og lange arme og ben. Jo kortere ben man har, jo sværere bliver det at dødløfte, da man skal squatte længere ned i knæ for at nå stangen. Høje mennesker med lange arme har ofte den fordel at de ikke behøver at squatte særligt langt ned for at nå stangen. Ser man på konkurrence styrkeløft, så er det ofte ret høje personer som løfter mest i dødløft. Der er undtagelser som Ed Coan, som har en lidt underlig kropsbygning.
Hvis du tilføjer lidt jætte-tendernser og et tomt blik i øjnene, så lyder det der fuldstændigt som cigaren Simoh...
-
superstar kan nok ikke erhverves for 300 men snarere 700 det har jeg ihvertfald betalt for mine, og jeg synes der er stor forskel på den og mine squatsko, superstar gir sig sgu for meget i mine øjne, så mine squatsko er pengene værd.
Enig!! I hvert fald hvis man mener det rimelig seriøst med sin træning
-
Ja sumo styrer kællinger
på min står der altså at hun vil gøre alt for sumo løftere såå deeet
:4thumbup:Hov hov... Do not tamper with the evidence!!
-
Ved Reverse Hypers kan tilføjes tung vægt uden problemer. Samtidig har Rev-hypers gavnligt effekt på Disci i ryggen - en effekt som du ikke finder tilsvarende ved alm. hypers.
Også dette jeg mener er den restutionsfremmende del af reverse hypers.. Kan nu ikke se det store problem i at køre hypers med ekstra belastning? Jeg har selv flere gange kørt øvelsen med en ez-stang bag nakken og det fungerer rigtig godt. Øvelsen virkede hård og "gavnlig" (selvfølgelig svært at bedømme, men var mit indtryk). Synes bestemt ikke at det virkede klodset.. Har du selv prøvet det med en stang bag nakken?
men det er selvf smag og behag.. Men øvelsen kan være en ganske fornuftig tilgang til en stærkere ryg.
The ironworks
in Online Logbog
Posted
træning igår
frivend
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 60 kg
3r @ 90 kg
2r @ 90 kg
2r @ 110 kg
1r @ 120 kg
2r @ 110 kg
2r @ 110 kg
2r @ 110 kg
ol-benbøj
3r @ 60 kg
3r @ 90 kg
3r @ 120 kg
3r @ 150 kg
3r @ 170 kg
benbøj foran
3r @ 60 kg
3r @ 90 kg
3r @ 120 kg
2r @ 130 kg
2r @ 140 kg
2r @ 140 kg (tuung..
)
lidt knickstød fra nakken, stem, hypers med stang bag nakken og hi-rep mave...