Francis

Det synes jeg da lyder ganske pænt.. JEg tror jeg ville falde død om hvis jeg skulle tage ti rep i stem. hehe.. (eller ti rep i noget som helst efterhånden)

Men jeg ligger på en 3-5 gentagelser med 80-85 kg for tiden.. Svinger meget alt efter hvad jeg har lavet dagene optil og hvor "klar" jeg er på dagen...

Måske at du har lagt på den med tunge vægte oveni hatten...? (seriøst!) :D

Sorry.. Der skulle have stået ret langt under parallel!! Gik vist lidt stærkt. hehe ;)

Hvordag kan man køre FOR dybt?? Undskyld, men jeg har ALDRIG set en eneste person køre for dybt i benbøjninger (SAS's avatar undtaget)...

Korrekt, hvis du er KONKURRERENDE styrkeløfter har du ikke behov for at køre under parallel, men det bliver det ikke nødvendigvis mere korrekt af...!

I min verden kører man så langt ned som muligt - selvfølgelig med korrekt form (altså bryst skudt frem, lænden låst osv).. Når jeg er i bund er mine knæ i højde med mellem mave og bryst! Holder man inden, ville det hos mig svare til at stoppe bænkpress ti cm fra brystet af.. Men det er der sjovt nok ikke ret mange der benytter sig af. hehe..

Hvad vil vi(jeg) foreslå.. Det kommer vel an på hvad du er vild med!! Når det nu er belønnings-godter som du selv siger, synes jeg bare at man skal gå efter sin favorit og så glemme at det ne engang måske er lidt værre end måske X's favorit - hvis du forstår hvad jeg mener..?

Personligt er min belønning en pepsi... Er helt vild med det pjat. hehe...

Men da jeg udmærket er klar over at det er noget fy-fy, holder jeg mig langt fra det i hverdagen.. Men har jeg præsteret noget virkelig flot i klubben, eller har en down-periode eller lignende, så bruger jeg lige pepsi'en som belønning/cheer-up pille.. (hvem sagde mærkelig indstilling!!? hehe.. ) :D

Men det er for mig sådan en fin balance mellem fuldstændig at udelukke produktet (hvilket jeg næppe ville kunne overholde over længere tid) og svælge i det dag efter dag..

Just my 0.02$

Hejsa Cuz.. Nu ved jeg ikke lige hvadfor noget "udstyr" du bruger, men jeg træner jo med såkaldte bumper-plates - altså vægtskiver "støbt" i gummi!

Dette gør jo at misser jeg et forsøg i benbøjninger(squats), jamen så smider jeg bare stangen bagover ned på gulvet.. Så er jeg fri for både at tænke på spottere osv!!

Eneste ulempe er den tid man skal bruge på at hive skiver af stangen, hive den op på stativet igen og smide skiver på igen.. Meen, det overlever man nok lige!!

Men du træner jo nok med "traditionelle" jernskiver, og så vil mit råd være at træne hårdt, men altid lige holde den ene gentagelse fra failure.. Det skal nok give rigeligt med resultater alligevel!!!

Husk, hellere få øvelser man fokuserer på og træner hårdt, end en masse øvelser man bare "kører" igennem.. Ser man desværre alt for tit!!

:D Er det bare mig eller har manden en stivert på i et af billederne (det i hvide "trusser")???

Det var dog for skummelt... hehe.. Damn damn damn

TJ.. Jeg har nemlig også prøvet den løst sådan engang imellem, og synes bestemt ikke at den var noget særligt!!

For det første får de fleste VL'ere vel i forvejen rigeligt med skuldertræning i forhold til triceps-træning.. Og derudover at det da med at bruge så lidt tid(altså så effektivt som muligt) på "mindre" betydningsfulde grupper som skulder/triceps.. Derfor ville jeg da mene at øvelser som stem og pushpress osv passer bedre ind i en vægtløfters arsenal..

Derudover synes jeg også at øvelsen er rimelig akavet.. I et "korrekt" stem får du jo stadigvæk den skulderleds-rotation, som må siges at være den eneste umiddelbare fordel ved bradford(sp?)-presses

Plus at en udøver der gør aktivt brug af både stød og træk, næppe ville have en svag skuldermuskulatur i forvejen..

Efter min mening er det nok grunden til at den ikke er mere udbredt/benyttet end den er. hehe.. B)

Har jeg faktisk hørt om før.. Er der nogen egentlig grund til at benytte sig af den, når man har både stem og dips med i forvejen!!

Har den nogle egentlige fordele?? (kan nemlig ikke rigtig se hvad den skulle have at byde på )

Ja, det er satame en respektabel total.. Tillykke med det!!! :D

Kan du huske tallene på nogle af de andre MOL'ere??

Det var meningen at jeg ville kikke forbi, men sad desværre fast i odder om formiddagen og ku først være tilbage i horsens lidt over et.. Men næste gang B)

Ja, det er sku noget underligt noget. he he... Freaks of nature!!! B)

(det var ellers noget luft du havde fået proppet ind der. hehe.. )

Hvordan jeg ved at de er lige stærke?? Har selvfølgelig "testet" det med håndvægts-øvelser. hehe ;)

Det sjove er jo netop at den lille arm ikke er svagere end den store.. Snarere tværtimod! Men det er nok højst sandsynlig fordi at jeg er højrehåndet og den altid laver "alt arbejdet" til hverdag (og fest. hehe)

Meen, det gør mig ikke så meget igen.. Var bare blevet så nysgerrig efterhånden at jeg måtte vide noget..

Men så lige et tillægsspørgsmål.. Hvordan kan det være at den ene arm er "udstyret" med lange muskler/korte vedhæftninger, den anden modsat?? Og er der forskelle i egenskaber på en arm med korte vedhæftninger vs en med lange - altså sådan relativt, selvfølgelig??!?

Jeg ved godt at den vist nok har været oppe og vende før, men med tiden kommer jo også ny viden, så jeg vil gerne høre hvad folk har af bud på forklaringer på "fænomenet"..

Altså.. Min venstre arm er en del mindre end min højre arm, både triceps/biceps osv, men især ligner det at muskel"sækkene" starter længere oppe af armen.

Jeg tænkte at det nok er pga af at jeg næsten udelukkende har kørt store vægtstangsøvelser, og der derfor var oparbejdet en styrkeforskel imellem dem.. Men ak, venstre er på ingen måde svagere end højre. Faktisk tværtimod.. Er en lille smule stærkere i triceps, vil jeg vurdere sådan på fri fod. hehe

Og før der nu er nogen der råber "NEURALE TILPASNINGER!!", lyder det så ikke yderst usandsynligt at den ene arm skulle "adaptere" via neurale tilpasninger og den anden via protein degenerering (eller hvad det nu kaldes)??

Forklaringer (eller bud på forklaringer) ønskes. hehe... Mvh en fortvivlet Francis

Hvis du kører pull-ups (til halsen) og du ikke kan køre flere hvor du trækker dig helt op, slutter du vel sættet?? Du bliver vel heller ikke ved med at squatte, når du ikke har kræfter til at køre i bund mere??

(jeg fortsatte bare med at køre et par reps til over parallel??)

Jeg holder nu stadigvæk med pyt.. Synes det giver rigelig med mening! Meget mere end overhånds/underhånds-snakken!

Men det er selvfølgelig lidt besværligt, hvis alle andre snakker om greb og jeg snakker om længde af bevægelsen. Hmmm.... :(

Jeg holder nu med vandpytten på den her.. Synes "hans" forklaring er meget mere logisk end det der overhånds/underhånds-pjat

jsc.. Er dybt enig i at det en ene af gode øvelser der er på listen, men vil dog mene at man nok godt kunne undvære en eller to uden at der skete det store ved det. he he...

Hvad dag foregår det?? Når det nu er i Horsens, bliver man jo næsten nødt til lige at kikke forbi. he he...

Og ja, har da lagt mærke til at mine hænder gerne vil dreje lidt udaf, når jeg køre dips - hvilket jo kunne tyde på at de 120° måske var mere naturligt for kroppen!

Problemet er bare at 99% af alle dips-stationer er paralelle.. Men det kan jeg nu godt leve med. he he :D

Jeg har helt klart de bedste erfaringer med dips..

Jeg har aldrig haft decideret dårlige skuldre, men har da lagt mærke til at hvis jeg ikke har kørt dips i et stykke tid, er jeg rimelig svag i bunden...

Jeg kører dips primært for at træne mine presse-funktion mellem to "genstande", da jeg synes det er en rimelig væsentlig ting at kunne.. Derfor er jeg ikke så opmærksom på om det nu går i bryst eller triceps eller hvad.. Men jeg har dog lagt mærke til at jeg er stærkest i denne øvelse, hvis jeg holder albuerne rimelig tæt på kroppen og bare fokuserer på at presse igennem...

Nu ved jeg ikke om du kører med ekstra belastning, men hvis du gør det kunne du evt sættte belastningen en del ned og så køre rimelig langsom ned, holde en lille pause i bunden og så op igen..

Mht til det at holde armene i en vinkel ud fra kroppen.. Jeg har dårlige erfaringer med at holde armene for langt udaf. Jeg prøvede det en gang fordi at jeg troede at jeg var stærkere i den position, men det viste sig faktisk at jeg var en del svagere, og at det var meget hårdere ved mine kære smith-stativ-engang-kvæstede skuldre...

Men prøv lige at beskriv hvordan du får ondt... Da det er rimelig væsentligt!!

For et trænende individ, kan man vel ikke ligefrem kalde søvnen for non-produktiv.. ;)

Så er det faktisk lykkedes mig at smage en cacaomælk, som jeg ikke kan få ned..

Den smager umiddelbart lidt vanilie-agtigt, men den har simpelthen så dårlig en eftersmag. Daamn :sneaky:

Den er købt i en superbrugsen og hedder åbenbart bare cacao skummetmælk, og så er der billede af en glad (gal?) ko udenpå med tungen hængende ude af munden..

Er det en i kender??

Man SKAL vel ikke bruge udstyr for at kunne stille op.. Kan man godt stille op fuldstændig raw? - ikke at ret mange gør det, ved det godt!!

Squattie-> Citat(cut & paste) fra Chidlovsky's hall of fame info, hvor der står alt muligt om alt og alle indenfór VL..:

Paul Anderson of Toccoa, GA was one of the strongest people on the planet in the 1950's. He was famous for his remarkable physical strength and impressive appearance (over 350 pounds bodyweight). Ironically though, he won his only gold medal at the Olympics in 1956 because his bodyweight was less than that of Humberto Selvetti of Argentina.

Although Andersen had never snatched even his bodyweight, this American super heavyweight athlete dominated Olympic weightlifting primarily because of his phenomenal press. His snatch and clean-and-jerk were not nearly as competitive due to his weak technique in these lifts.

MEn ja, ingen tvivl om at nok har sat gang i nogle spekulationer og noget.. Kan huske noget med at den stærkeste russiske løfter har kørt nogle tunge benbøjninger bagpå op til en tung max double eller triple. Så var P. Anderson kommet ind i sit hverdagstøj, havde smidt 100 pund mere på og var begyndt at reppe løs.. Kan overhovedet ikke huske hvor mange det blev til eller noget. Men jeg tror nok at russerne havde noget respekt for ham på det tidspunkt da...

Tror nok de fleste amerikanere er mere eller mindre enige om at deres bedste vægtløfter nogen sinde er norbert schemansky eller den lille tommy kono..

Paul Anderson havde en uvermenneskelig styrke ja, men han havde aldrig rigtig teknikken til VL, hvilket er lige så vigtigt for mange.. Det kan da også lige nævnes at Norbert Schemansky faktisk har lavet en højere total en Paul Anderson, til trods for deres relativ store styrkeforskel

OL-resultater:

1964 Super heavyweight 180+165+192.5=537.5 kg (N. Schemansky)

1956 Super heavyweight 167.5+145+187.5=500 kg (P. Anderson)

Der er flere danske "dødelige", så at sige, der kender vægtløftning ja - alene af den grund at de ved et tilfælde har kommet til at zappe over på en udsendelse om det engang i tidernes morgen!!

Men, det er jo ikke så meget dem vi snakker om her.. Vi snakker om folk der har en aktiv interesse i sporten!!!

En anden side er så at i amerika (hvor måske 95% af den trænins-info vi læser mest af kommer fra) er powerlifting utroligt populært, og har ofte været vist i fjernsynet - nok endda noget oftere end VL herhjemme kunne jeg forestille mig!!

Og jeg ved også tilfælde at amerikansk "litteratur" om VL og SL på nettet ikke just er ligeligt fordelt - for at sige det mildt!!! Og det må jo et eller andet sted jo også være et udtryk for at SL er mere populært (i hvert tilfælde for de amerikanske atleter, der bruger internettet som deres primære informationskilde)