Francis

Og jeg ser absolut ingen grund til at træne powersquats, hvis man ikke er konkurrerende styrkesvin.. Benbøjninger er først og fremmest ment som et benløft, hvilket det forbliver ved at køre olympiske benb.

Du har meget større aktivering af quadr., en ganske fin aktivering af hamstring/gluteus plus at du får styrket bevægelsen over en meget større bevægelse (range of motion)..

For ryg har jeg rigelig øvelser der fokuserer herpå, bl.a. dødløft, frivend, råtræk, goodmornings osv.. Hvorfor så gøre benb. til endnu et rygløft??

Bare lige min mening.. ;)

Jeg er skam også imod AS.. Synes bare det nogle gange er lidt for meget den der for/imod debat der kører hele tiden!

Og synes næsten det tangerer barnligt den måde hessel render rundt og kommenterer samtlige emner i dopingforummet med "det jo ikke er skadeligt.. osv osv"

Hvis Morten virkelig vil advokere for AS (og det ved vi jo endnu ikke, om han vil!), så tror jeg, det er sådan noget, der vil have stor effekt på potentielle AS-misbrugere. Altså effekt i retning af, at "jeg kan jo lige prøve og se, om det virker". (udrag fra Mdk tidligere)

Det var vel en af grundene til at han ikke ville offentliggøre artiklen (eller referancerne), at han netop ikke ville advokere for brug af AS..

Jeg synes at jeg i perioder har noget der svarer meget godt til dine beskrivelser.. Især at det nogle gange har sådan en "brændende" følelse midt mellem brystmusklerne i halsrøret (går jeg ud fra), så man lige skal sidde et par sekunder og lige "falde til ro" igen.. Men jeg synes at det er meget i perioder. Kan det passe med din overstående "analyse"??

Udover at det er ulovligt???? Var det ikke et af dine hoverargumenter i starten...?

Tror nu heller ikke at det skal tolkes som om at det er 100% ufarligt med doping i moderate mængder.. blot at det nok ikke er NÆR så farligt som mange (måske pga manglende indsigt?) prøver at køre det op til at være...

Min umiddelbare fortolkning i hvert tilfælde..

Hessel, der findes vel også en gylden middelvej mellem af være næsten fanatisk imod dopingforummet og så gå ind for doping!!

Der er mange(ligesom mig) der er imod doping, fortæller folk stille og rolig at de er imod det - og så er det dét!! Istedet for at råbe op om det 137 gange hver gang man ser et indlæg vedr. AS..

Jeg kan (tildels) godt følge din meget stejle holdning til doping.. Kan bare ikke lige følge din trang til sådan at pådutte andre din mening så at sige...

Så længe du har overbevist dem om din orientering i sagen, er der vel nærmest ikke mere du kan gøre - udover måske at give dem en hjælpende hånd i den rigtige retning...?

Klaus.. Det er totalt fedt at du smider de film herind!!

Det gør det lige lidt sjovere at checke MOL engang imellem..

Og de onde goodmornings du får lavet der.. Uha :D

Har lige været derinde og checke og jeg er nu hellere ikke videre imponeret.. 99% af deres indlæg handler om six-pack, biceps og bænkpress..

Og når der endeligt kommer et indslag om knebøy(hehe), så anbefaler de alle sammen at køre med brætt under hælen for at undgå balanceskader osv.. hmm

Men ja ja, det lød jo godt nok..

Du kunne måske koncentrere din brysttræning omkring håndvægte... Så har du lidt mere styr på at højre side ikke "stjæler" arbejder fra venstre side!!

Det er dog en pæn voldsom "racking" af stangen han har til sidst.. Ville jeg næsten mene var den mest "usunde" del af løftet..

Jeg tror nok at jeg ville hive hovedet af min makker, hvis han sådan rev stangen tilbage i stativet for mig. he he... Men okay, han ligger sku også langt væk fra "krogene" efter min mening!

Et lille tricks jeg har er at sidde mig nær et bordben, så jeg kan spænde mod dette med ydersiden af samme lår som den arm jeg lægger arm med.. Gør en gigantisk forskel (for mig i hvert tilfælde..!)

Dét, og så har jeg aldrig været stærkere i at lægge arm, end da jeg kørte overhead squats på en regelmæssig basis(læs=tre gange om ugen). Det gjorde virkelig underværker for min skulder/rygstyrke..

Hejsa...

Jeg var lige i aktiv super med de gamle igår, og så de havde en cacaomælk der gik under navnet Maja.. Og som den mand der går ind for fornyelse og udvikling jeg nu er, tænkte jeg at den måtte jeg jo hellere få afprøvet.. Og Mums, den smagte godt!!! Meget bedre end matilde, hvis du spørger mig.. Og tilmed billigere!!

Kan kun anbefales at i prøver..

So now my friends..: Go out and seek the world!!! (For Maja cacaomælks) B)

Bruntse.. Hedder han ikke flemming eller sådan noget!!?

Han vandt i hvert tilfælde horsens stærkeste foran Arne.. En pæn stor gut, selvom han (efter min mening) ikke har Arnes gejst og hastighed.. :)

Men med mindre du regner med at stille op til konkurrence, så overlad knæbindene til styrkesutterne!!

Hvis du skal ud og hjælpe din svoger med at slæbe sten eller flytte møbler, vil de andre knejter nok grine slemt af dig hvis du først lige skal have squatsuit og knæbind på!! (ja ja, overdrivelse fremmer forståelsen, men jo færre hjælpemidler i din daglige træning, jo bedre.. efter min mening) B)

Hmm... Nu virkede det fint!! (tager min brokken tilbage igen. he he)

Øh, er det kun mig der ikke kan få linket til at virke???

Ville ellers være spændende at se, synes jeg.. :confused2:

Hejsa Michael... Ved at være længe siden man har hørt fra dig herinde!!

Men en af de ondeste "mave"-øvelser jeg har lavet er enten ab-wheel stående (som jeg ikke selv kan lave endnu) og noget som en fra vores klub kalder gorilla-øvelsen.. Der hænger du i chin-barren med hænderne efter hinanden, sådan at du kikker "på langs" af stangen.

Derefter trækker du benene opad indtil du kan låse anklerne om stangen, hvorefter du giver slip med hænderne og lader hovedet falde nedad.. Her efter spænder du og trækker overkroppen opad til at du kan få fat i stangen igen. Og her lader du så fødderne falde ned igen.. Det var en gentagelse!!

Det er ikke kun en mave-øvelse, da den også kan mærkes godt og grundigt i både ryggen og arme/bryst. Men tro mig, den er ond for mavsemusklerne...

I starten kunne jeg knap nok lave en, men de kommer faktisk forholdsvis hurtigt (sagde ham der maks har taget fem, tror jeg det er).. Men okay, nu ved jeg ikke hvor tung du er i overkroppen jo. For det er jeg. hi hi :D

Der er også en gammel maveøvelse fra de helt gamle dage, som man kaldte frograises eller sådan noget.. Igen, ikke den store iso-øvelse men jeg kan sagtens mærke den i maven!!

Her hænger du bare som sædvanlig klar til en underhånds chin/pull-up, men istedet for at hive dig op i armene, trækker du benene opad (og bøjer knæene) til at dine lår er oppe mod brystet. Hvorefter du sænker langsomt igen.. Kan ikke lige huske hvor hård den er, men mener den er ganske udmærket..

Har her også nogle gange kørt en variant, hvor jeg starter på samme måde, men så blot kører helt op til mine skinneben rammer stangen.. Men id en variation går den også pænt i ryg/skuldre/m.m.

Men håber da det gav lidt inspiration.. Har personligt aldrig gjort det store i crunches.. De har altid kedet mig for vildt, og synes aldrig rigtig at jeg har fået det store mærkbare resultat ud af dem

Kunne måske få folk til at starte i den helt øverste position (start fra stol eller lign), få dem til at lave statiske hold og så langsommere og langsommere negativer.. Må simeplthen være fordi at deres rygmuskulatur ikke har været "brugt" til den sidste "led-vandring"! Ellers virker det ulogisk at de kan tage så mange gentagelser af "2/3" af løftet, så at sige... <_<

Pyt-> Har faktisk aldrig hørt det defineret på den måde før, men det giver masser af mening i mine øre...!

Har så lige et tillægsspørgsmål.. Da jeg dyrkede judo brugte vi jo "begge" øvelser meget. Men er der nogen der sådan lige kan forklare hvordan det kan være at folk der ku tage en 7-8 fulde "chins", ikke kunne tage én eneste gentagelse, hvor stangen kom længere ned(øh, eleven højere op) end halsen??

Og har i nogle forslag til hvordan man ku træne folk op til at kunne lave fulde "pull-ups" (a la pyt's definition!!)

Det er p.g.a. den sindsyge seje hardcore atmosfære vi har her i horsens.. Man kan ikke undgå at komme til at løfte lidt mere. he he B)

Nej, pjat.. ved det ikke!! Kører næsten altid med eleiko bumpers, med mindre jeg skal køre noget meget tungt. Og det er jo lidt en blandet landhandel af skiver nede ved os, som du jo nok udmærket ved.. :(

He he.. Den reddede du ganske fint! Til et tretten-tal, tror jeg. hi hi.. :D

Men må da nok give dig ret.. Det vrimler med intet-sigende hjemmesider. Prøv bare at gå ind på www.nope.dk og se hvad der ligger derinde af mærkelige sider o.lign.

Ikke små-ting..

Nu er det ikke for at være skeptisk - eller negativ på nogen måde. Men er din hjemmeside ikke lidt eh.. spartansk. he he ;)

Skulle jo lige ind og kikke.. (ku jo være der var noget spændende.. :)

Øh, med fare for at gøre mig selv lidt til grin.. FDB's egen cacao, er det den med en abe på eller sådan noget?? Synes ellers ikke at jeg har set en cacao med deres varemærke på??

Ung mand.. Så så, jeg er altså 25 år. he he :D

Men ja ja, troede nu heller ikke rigtig på at det havde en effekt.. Ville bare lige høre folk herinde om det!

Må nok give anyone(altså, personen) ret i at når jeg tager de seks tabletter om aftenen lige inden sengetid som jeg blev anbefalet, så kan det altså godt mærkes i kæppen dagen efter.. Mærkeligt, men sandt!!!

Om sexdriften er øget, har jeg nu ikke lige lagt mærke til.. Den kan nok ikke komme højere op. he he B)