Francis

Kosts betydning ved bobybuilding/krops-"skulpturering"...  Ekstrem meget!!!

Kosts betydning ved almindelig "kom i form træning"...  Sådan rimelig. Vær bevidst om hvad du spiser o.s.v.

Kosts betydning ved styrketræning...  Meget minimal, hvis du bare er sikker på at få en del protein.

Er min umiddelbare opfattelse...  Ved ikke om alle er enige :D

HØRT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hmm... Jeg synes nu mere han ligner en der lider af hungersnød, end en der styrketræner.

Nej pjat, jeg må da indrømme at det da nok er godt klaret at kunne komme så langt ned i fedt-procent. Men det er bestemt ikke noget jeg gad at bruge alle mine kræfter på...  no way, baby  :D

Hej Milo... Lang tid siden sidst  :o)

Jeg kunne lige læse, at du er den lykkelige indehaver af et par Eleiko VL-sko. Hvor har du købt dem henne?  For nu vil jeg altså også have fat i sådan nogle...  Er træt af at træne i halv-slidte kondisko. Det holder bare ikke i længden ???

For resten, så fik jo lige Ironmind kataloget her for en fjorten dage siden. Havde fand'me lyst til at spæne ned i banken og låne tyve tusinde...  Hold k*ft, de har mange spændende ting og sager. Har besluttet at jeg inden sommerferien, skal have bestilt en del af deres "training hall" videos! Lyder næsten for perfekte til at være sandt!

Nå, men håber da at høre fra dig!   Hygge

I er altså en flok computernørder... Synes jeg bare lige, at i skulle have at vide  :D

Og forresten..  Du er da mere end velkommen til at bryde ind i vores tråd!  

ohh... Jeg har skam også haft meget kik på håndvægts-versionerne. Men besluttede mig for, at jeg hellere lige måtte få lidt basis på området først, får jeg kastede mig ud i det alt for eksotiske  :D

Hva så, ellers går det ok med træningen eller hvad?  Jeg har også haft lidt kik på "nerveless" træning... Både inde hos Danjohn og på Oldschool boardet. Men lige for tiden tænder jeg alt for meget på bare at få hivet nogle vægte rundt, så jeg er blevet enig om at gemme det til en anden god gang...

Francis, over and out...

Jeg har nemlig også altid fået at vide at fredericia har den bedste skole...  Og det er jo altid sjovt at komme ud og opleve noget nyt, selvom man nok kommer til at savne alle vennerne (og pigerne)  :o(

M.h.t. træning vil jeg nok vælge det sidste...  Men jeg dropper nok judo'en til den tid, tror jeg!  Jeg tvivler på at jeg får tid til det hele, og for tiden står vægtløftning KLART øverst på listen...  (næsten højere end uddannelsen :o)

Så det bliver jo spændende nok...  Også for at se om der er noget gang i byen eller det er lidt stille og roligt. Ah, sådan en studie-by må der da ske lidt en gang imellem... Selvom jeg nok fiser "hjemad" næsten hver weekend  :D

Sjipning er jeg tilhænger af, da jeg mener at det er en fremragende måde at optræne balance på...  ikke bare sjipning på begge ben, men sjipning på et ben ad gangen, og så enten med det andet fremad/bagud, i høj "knæstilling" eller kryds over...  Yderst virksomt.

Men jeg må nok også indrømme at de der lange bedstefar-joggeture, virker lidt middelalder-agtigt...  :oD

Jamen, så må jeg da hellere lige se om ikke jeg skulle gå mine links igennem iaften og lige smide nogle af de mere interessante af dem ud...

Jo, jeg går stadigvæk og spekulere i af læse i fredericia...  Efter planen skal jeg starte på maskinmesterskolen til januar næste år...  Men nu er en kammerat jeg skulle starte med begyndt at snakke om at læse i århus!

Men jeg holder mig nu til fredericia... Hvad er der af skumle lokaler dernede af?  Bor du egentlig stadigvæk i fredericia eller er du flyttet til odense eller hvor du nu læser biomekanik henne. for jeg håber da ikke at dit center ligger alt for langt væk fra fynsgade...  Jeg har det nemlig med at være doven nogle gange. Pisse-irriterende, men meget svært af lave om på!!

Det eneste skidt er jo bare, at jeg også skal skifte judo-hold... Og vi plejer at banke Fredericia med flere længder. Det må jeg jo se om jeg kan lave om på til den tid :D

Lige en sidste ting...  Prøv lige at tage et kik på dette program. Det er et hjemme-bikset et af slagsen. Jeg synes umiddlebart at det virker meget fint, men er måske lidt bekymret for om det bliver for meget i længden. Det er primært et program for at opbygge grundlæggende styrke/færdigheder. D.v.s. ingen specifikke intensiteter eller overreaching/deload:

Mandag:    Vend+stød  12 singler  (op til en PR. 2 misses, hiv 10% af vægten)

               Træk          8 singler  (med 80% af sidste PR)

               Vendhiv      5 x 5r fra blokke + 3-4 singles fra gulvet

Tirsdag:      ryg-benbøjninger  6 x 4r

                Pushpress           4 x 5r

                Pull-ups              4 x 5r

                skrå press med DB 4 x 6r

Torsdag:      træk          12 singles (op til en PR. 2 misses, hiv 10% af vægten)

                 vend          8 singles   (80% af tidligere PR)

                 trækhiv       5 x 5r fra blokke + 3-4 singles fra gulvet

Lørdag:         dødløft                  6 x 4r

                  front-benbøjninger  5 x 3r

                  stående stem         4 x 5r

                  Chin-ups               5 x 3r

Det er sådan set det...  Fordelen ved det frem for det gamle er, at ved det gamle var det altid styrkeøvelserne der bev syltet hvis man var flad eller skulle noget. Det var jeg meget træt af. Her kan man altid forskyde det en enkelt dag, og stadigvæk redde planen ugen efter.

Men jeg må da indrømme at der er meget arbejde for lænden... Faktisk hver eneste dag!  Hmm...  help please  :o)

Du kommer milevidt omkring, min kære ven...  Hver gang jeg har fundet et program, der ser ud til at være værd at gemme på har du fundet tre!!!

Men jeg siger da mange tak, og så vil jeg ellers give mig til at kikke nærmere på selve programmet..  Inspiration kan man jo aldrig få nok af  :D

Damn, det lyder til at være et veludstyret sted...  Der hvor jeg træner, er indrettet i et stort baglokale til en danseskole(tror jeg nok.. )

Vi har da noget okay udstyr, men det er ved at være slidt og der er ikke specielt meget af det. Heldigvis er vores OL-platforme(to træplader) inde i et halvlukket rum for sig selv, og her er der næsten aldrig nogle folk..  Kun lige os, og nogle enkelte styrkeløftere der godt kan lide at køre tungt dødløft derinde.

Jep...  En af de få, desværre!

Hvis du bestiller deres prislister, får du dem via E-mail...  Har dem et eller andet sted, men gider ikke rigtig til at kikke efter lige nu... (ja, jeg ved godt at jeg er doven...  Måske senere :o)

Okay... tænke tænke!

Jo, for det første OL-stangen er tyndere end SL-stangen...

Roulleteringen på OL-stangen er mindre og knap så dyb som på SL-stangen...

OL-stangen har bredere nav(hvor skiverne ligger imod) end SL-stangen...

Og den sidste er jeg ikke helt sikker på, men jeg mener at skiverne går strammere på en OL_stang end på SL'eren.  Noget med at skiverne ikke må kunne give sig ved de meget dynamiske løft. Det er også derfor at der er andre(bedre?) kuglelejer i nav'et...

Der er nok flere ting, men dem kan jeg ikke lige "se" lige nu...  Håber at det hjalp dig lidt

OL-stangen er også tyndere og med nogle specielle kuglelejere, har jeg engang fået af vide...

Grunden til at den er tyndere, er at den skal kunne whippe..  Det bruger man i bunden af vend/træk, samt inden man laver opstødet i stød-øvelsen...  Men de er vistnok designet til at kunne holde til lige så meget(ifølge ironmind mener jeg det var)

Jo jo...  Han er dæleme frisk idag, ham lørdagskyllingen  :D

Til B...  Netop derfor siger jeg også; start med at købe en stang og en mængde løse skiver.

Det er nu engang det bedste/mest universielle træningsmiddel du nogensinde får mellem hænderne!

Og her snakker vi om 1500-1800 kroner...  Faktisk er det nok til en RIMELIG seriøs omgang STYRKEtræning!  Check lige dette link. Jeg har posted det før, men det har det med at glide ud af folks bevidsthed..  :D

Can I train with nothing but a barbell and 115 kg?

Og med det samme, ville jeg enten lave et enkelt jernstativ eller også skaffe nogle halvhøje blokke til at køre benbøjninger fra!  Det behøver da absolut ikke at være noget avanceret rack..  jo jo  :o)

Ellers så check inde på www.cbass.com....   Derinde er der et par artikler(interviews) med Pavel Tsatsouline vedr. chins og "greasing the groove".

De skulle efter sigende være meget effektive. Men jeg har aldrig selv prøvet det efter!

Du behøver altså ikke et helt motion-center til at starte selv..  (hvem var det lige der nævnte powerrack!!?????)

Selv en bænk er altså ikke liv eller død..  Du er 14, altså!

Jeg synes stadigvæk at det ville være at skyde over målet at investere i både stang, skiver,håndvægte, bænk, rack og powerrack...  Slap nu lige lidt af  :D

Hvis det var mig, ville jeg anbafale vægtsættet til 1800 og så racket til 2000...  Resten kan du sku altid få fat i!

Har ikke tid lige nu, men senere ligger jeg lige et par links ind, så du kan se hvad jeg mener. Hygge

Check evt. www.bm-fitness.dk   De har da stangen og skiverne i første omgang (de har faktisk også håndvægtene/bænken, men det snakker vi ikke om..  :o)

M.h.t. at træne hjemme, så har jeg læst om mange dygtige folk der startede deres løfte-karriere derhjemme.. Og først mange år senere fik mulighed for at komme under en decideret træner!

Men det kræver selvfølgelig at han sætter sig meget ind i det, og læser en masse om det o.s.v.  Men okay, mulighederne er jo ikke ligefrem blevet ringere siden 1950'erne   :D

Men vær bevist om hvad du gør. Hele tiden check din stil og dine reps oven i hovedet.. Evt få en kammerat til at se på dig engang imellem. forklar ham hvad der er vigtigt, og giv ham nogle billeder/filmklip at sammenligne med.  Jeg tror personligt ikke, at det er så besværligt/skadeligt som mange gør det til..

Selvfølgelig vil det altid være en fordel at være under en træner. Jeg har da personligt lært mange ting, bare på den korte tid jeg har trænet med en erfaren herre..  Men jeg er da ikke i tvivl om, at jeg ville have fortsat og kommet langt, selv uden denne hjælp. Der er kun en vej, og det er fremad...  Og selv med en træner, er det stadigvæk dig der skal lære det og lave alt arbejdet...  ingen nemme udveje!

Min beskedne mening...  :o)

Var lige inde og kikke på harald nyborg's 50 kg sæt... Og mener bestemt ikke at det er 799 kroner værd!

Det er sådan et sæt du for det første mister lysten til at træne med, og hvis du alligevel tager dig sammen til at bruge det, skal du alligevel skifte det ud efter et halvt år. Stangen er simpelthen for kort, for tynd i dia, for glat (hvis det er den jeg har set dernede tidligere) og for små skiver...  

Jeg kunne ikke finde noget udstyr til salg hverken på dba eller gul&gratis. Men inde på bm-fitness' hjemmeside, er der noget udstyr der ser nogenlunde ud efter min mening (selvom det jo selvfølgelig er lidt svært at se over nettet). Men hvis det er mig, ville jeg nok spare sammen til enten 1500-kroners eller 1700 kroners sættet, og så skaffe mig nogle POM-skiver der har samme mål som de olympiske skiver. Dem spænder du fast inderst, og bruger så de andre skiver udenpå...

Hvis det bliver aktuelt, og du ikke kan skaffe sådan nogle, kan du bare give lyd fra dig..  Så kan jeg nok godt lave et par stykker til dig for en tyver eller hvad det nu bliver i materialer (må jo hjælpe en fremtidig løfter lidt på vej  :o)

Nå, mere har jeg vist ikke at sige til det lige nu...  Håber at jeg vækkede lidt tanker eller inspiration. Ellers må jeg jo komme igen imorgen og fyre dobbelt så meget lort af igen.  :D

HYG JER!!!!  (hyg jer så..  )

PS. lidt alarmerende alle de forskellige former for ab-trimmers m.m. der er til salg både inde på dba og gul&gratis. (lige et hint til alle jer der overvejer at investere i sådan et monstrom)

Efter min mening er det eneste du virkeligt har brug for i starten en god stang, og nogle skiver. Resten (håndvægte, bænke osv) kan altid komme bagefter...

Jeg ville hellere have en god stang, end en so-so stang og en bænk!  Og så begyndt at snuse lidt til olympiske løft/squat/dødløft/stem os.v.  Disse er (næsten)alle øvelser med meget reduceret eccentrisk del, og er øvelser der kræver meget teknisk... d.v.s. at du kan bruge tiden på at sætte dig RIGTIG godt ind i øvelserne og langsomt lade vægten komme af sig selv. Det vil så tilmed sige at når du så nærmer dig de 18-19 år, er du allerede på vej til at blive en sindsyg stærk motherf***er, da du har eminem teknik og rutine...   Hvis jeg kunne rejse tilbage, er det helt klart sådan jeg ville gøre!  Kik evt på fastrunner.. Lidt i den stil. Måske mere teknik, og knap så meget forsøg på at løfte maks hele tiden (½-squats, frivends o.s.v.)  

Men du forstår hvad jeg mener...

Madsjensen..  Du skal vist til at spise lidt mere. Du kan da ikke være mere end skind og ben..   :o)

Jeg mener hvis du kun indtager 2000 KJ om dagen. Okay, nu er alkohol ikke den mest ideelle form for energi-kilde, hvilket man også skal huske at tage med i beregningerne. Men alligevel..

Og så lige til alle der stadigvæk påstår at en kalorie er en kalorie (og spis mindre er den eneste måde du kan tabe dig på). Check lige denne artikel...

John M. Berandi omkring protein vs fedt vs kulhydrater...