SizZLeR

det giver ikke ret meget på vægttabet og det var det der skulle til.

Hmmm, det er vist ingen hemmelighed at vægttab ikke just opnås ved at løbe, cykle m.v., jeg vil skyde på at du skal trampe 2 timer i pedalerne for at forbrænde en leverpostejsmad, så hvis du ligefrem skal opnå ekstra forbrænding til at tabe dig ved, ja så skal du nok flytte ind på din motionscykel. ;)

Vægttab skal som regel opnås gennem kostomlægning, de fleste spiser generelt for fedt og er det ikke der problemet ligger, altså hvis kosten er som den skal være, så må det være mængderne der driller, så er det disse der skal skæres ned på. :)

Jeg tager de første 4 dage 3 tsk fulde, 2 i første protein shake og 1 i den næste. Derefter vil jeg kun tage 1 teske fuld i min morgenshake.

Snakkede netop med en til træning her i dag og han fortalte at han benyttede kreatin, også i nogle rimelige mængder, mængder som overskred det anbefalede og det resulterede så i ekstremt hård mave der grænsede til forstoppelse, så man skal vist være lidt varsom med mængderne.

Ja ja, ved ikke om det er overdoseret det du tager der, går ud fra det varierer mellem de forskellige kreatin produkter. :)

Har forresten taget de første 200gr Cell Tech i dag, nu bliver det interessant at se om en tid om det gør sin gavn eller om pengene er helt eller delvis spildt, det er noget dyrt skidt jo. :-/

Er dog enig i at du sandsynligvis har taget noget masse på i muskler. Kig i spejlet!

...og på vægtstangerne, hvis du går op i vægt på stangen og din kropsvægt ellers forbliver uændret, så peger noget jo rimelig tydeligtp åat du har taget muskelmasse på, muskler vejer mere end fedt, så om du direkte tager lidt på kan det skyldes træningen. :)

Jeg har haft en maks puls på 206 men nu kommer den ikke over 197, kan ikke presse mig

selv derop mere.

Bemærk også lige at ens "tilladte" makspuls falder med alderen, "tilladt" makspuls udregnes således: 220 - alder

Så f.eks. hvis man er 25 år, så må pulsen ikke overstige 195 osv.

Tillige ændres pulstallet som afgør, hvorvidt man træner "effektivt" eller ikke, også med alderen.

Så udfra hvad jeg har læst og selv erfaret så virker kreatin, men personligt er det ikke noget jeg vil investere i igen, dog har jeg tillige læst at de senere udviklede kreatinprodukter er kommet problemet til livs.

Jeg har netop selv investeret i 2kg Cell Tech for at se om det er noget der er noget ved, til prisen har det ihvertfald bare at være godt. ;)

Modsiger du ikke dig selv? Du vil ikke investere i det, men har aligevel købt noget?

Det kreatin jeg købte for 7 år siden var ikke det samme som er på markedet i dag, forhåbentlig er det ikke mere ihvertfald. ;)

Siden har jeg som sagt læst at kreatinet er blevet videreudviklet således at de "dårlige" sider ved det som var dengang jeg brugte det, nu skulle være kommet til livs.

Jeg har købt 2kg cell tech sammen med en jeg træner sammen med, så vi agter at tage det på prøve på denne måde og se om det er godt, det er jo den eneste måde at finde ud af om noget virker godt eller ej for en selv jo. :)

Ser imidlertid fint din pointe med om jeg er selvmodsigende, men produktet jeg idag har købt er et jo et helt andet. :)

Det kommer jo lidt an på din størrelse.

Jeg er selv 192 cm og på 108kg. I opstartsfasen plejer jeg at tage 1½ spiseskefuld (5-6 dage) og derefter 1 teskefuld om dagen. Det virker for mig.

Omkring hvorvidt det virker er der delte meninger. Personligt synes jeg ikke det er noget vidundermiddel, men jeg mener godt selv at jeg kan mærke en mindre forskel. Jeg bruger det gerne når jeg er et par uger inde i et program, for lige at få et extra boost.

Forskningen omkring det viser at det giver en minimal forbedring, og min egen hjemmestrikkede teori er at effekten af kreatin er en blanding af den rent fysiske virkning samt den psykologiske virkning.

Men prøv det engang, og se hvad du synes. Kør i max 3 måneder, og hold derefter en pause. Jeg selv tager det normalt i 2 mdr, hvorefter jeg holder pause i et stykke tid.

Jeg prøvede at træne på kreatin for ca. 7 år siden hvor jeg første gang stiftede personligt bekendtskab med styrketræningen.

Da jeg tog kreatin første gang havde jeg trænet i ca. 1 år.

Virkningen var der uden tvivl, jeg røg på bare 2 mdr. et pænt stykke op i bænk og alle andre øvelser, dog efter ca. 5-6 mdr. gik det hele ligesom "langsomt" igen og til sidst stoppede jeg med kreatinet da jeg ikke længere fornemmede en virkning, kort efter dette blev jeg tidsmæssigt forhindret i at træne og stoppede så helt.

Imidlertid har jeg sidenhen læst om kreatin og forklaringen på min oplevelse lå klar, for der stod at når man indtager kreatin på "sidelinjen" så sænker kroppen automatisk produktionen af kreatin selv, dette tager lidt tid for kroppen og derved opnås effekten af kreatintilskud i en periode på nogle få mdr.

For mange sker der så det at de kører på mens kreatinet virker og når virkniongen fortager sig stopper de med kreatinet for at spare penge, men så render de typisk indi en død-periode fordi kroppen har sænket produktionen af kreatin, nogle oplever ligefrem at de går lidt tilbage. :-/

Så udfra hvad jeg har læst og selv erfaret så virker kreatin, men personligt er det ikke noget jeg vil investere i igen, dog har jeg tillige læst at de senere udviklede kreatinprodukter er kommet problemet til livs.

Jeg har netop selv investeret i 2kg Cell Tech for at se om det er noget der er noget ved, til prisen har det ihvertfald bare at være godt. ;)

Er temmelig noob'et hvad angår udtryk/forkortelser, hvad betyder alle sammen?

F.eks.: Reps, HST osv. osv.

Hey,

Ville lige høre om der er nogen herinde som ligger inde med et par tips til lige at give bicepsen et extra boost. Pt kører jeg et HST program 3 gange om ugen, og jeg overvejer lidt om jeg kunne smide lidt extra øvelser ind i løbet af ugen, for lige at give armen et extra boost. F.eks. lige tage 5 minutter med håndvægtene 2-3 gange om ugen oveni den almindelige træning.

Spørgsmålet er bare om det forhøje risikoen for skader / overtræning uforholdsmæssigt meget?

Jeg ligger lige nu fast lige under de 42cm, og vil sgu gerne op på de 50 på sigt.

Læste for tid siden nogle tips til hvordan man hurtigt går op og derved må musklerne jo selvsagt også øges i volumen. :)

Tip'et gik på at man kører f.eks. 2 opvarmningssæt med lav vægt, dernæst kører man 3 sæt med vægte der passer så man lige akkurat kan tage seks træk i sidste sæt, efter hvad der stod skrevet var det noget med at man ved opvarmningen ligesom "lukkede" musklerne op og med de sidste 3 sæt nærmest fik "fyldt" på.

Har selv prøvet det efter og syntes at det virker rimelig godt. :D

Ok, sagen er den at jeg for nogle år siden ødelagde min lænd !!!

I mellemtiden er jeg begyndt at vægttræne, det gik osse fint det første stykke tid, men efterhånden har jeg desværre måttet sande at lænden simpelthen ikke kan klare øvelser som Squat og Dødløft, som jeg meget gerne vil have med i programmet.

Jeg nægter at udelukkende træne overkrop, så jeg villle høre om der findes nogle ordentlige alternative øvelser til understellet, for ellers dropper jeg sq vægttræningen og begynder på noget seriøs ronong og cykling !!!

Nu skriver du at du har ødelagt din lænd? alt efter hvad der rent praktisk er tale om kan du jo træne din lænd op, selv har jeg en diskusdegenration (medførdt begyndende diskusprolaps) og det gør at jeg let kan få meget ondt i lænden og ned i benene også. :(

Men jeg gør så en del ud af at træne lænden særskilt og oplever faktisk en stor forbedring idet jeg i min dagligdag ikke belaster selve lænden så meget når jeg f.eks. bukker mig forover el. lign.

Lænden træner jeg med stående løft af krum stang, med strakte ben- og arme bukker jeg mig forover og løfter stangen fra gulvet og retter mig så op.

Kører normalt bare 3 sæt og det virker ganske godt for mig, jeg slipper ihvertfald for at gå og få ondt. :)