P33T

Haha! Da jeg også er fra Aalborg, og er træner i Pandrup, kan jeg ikke ligefrem anbefale de to klubber!

Der er i øvrigt også AK Jyden i Aalborg.

Hvor gammel er du? Hvad er din vægt?

Du skal være velkommen til at komme op til os og se om det er noget. Du kan endda få kørelejlighed frem og tilbage.

Kunne da være fint. Smider dig lige en PM

Præcis! :4thumbup:

P33T

De reaktionsøvelser jeg snakkede om, er bla. plethandsker, sparring selvfølgelig, tekniksparring med bundne opgaver osv. osv.... alt hvad der har med teknik at gøre. Det skal du have en kompetent træner til at lære dig. Du kan få en masse dårlige vaner en på rygraden, hvis ikke du har en der ved hvad han laver der kan rette dig hele tiden.

Så er der det med at kunne læse modstanderen. Jo bedre man er til det, jo hurtigere kan man reagere. Nogen er så gode til det, at de ved hvad du vil gøre før du selv ved det. Så virker man tit hurtigere end man er. Det er svært at træne specifikt. Nogen er født med en gave for det, men man bliver selvfølgelig bedre af at træne meget. En god træners råd vil også hjælpe utrolig meget.

Den sidste ting der spiller ind på din hurtighed, er så det fysiske. Der burde du nok følge Incognito's råd.

Men alt i alt burde du melde dig ind i en klub. Det er den eneste måde at lære det på.

Hvor bor du egentlig?

Aalborg har hørt om lindholm bokseklub sku være god og sparta.

Reaktionsøvelser? Som Incognito siger; øg din maks styrke. Hvis du går til boksning, så er der da masser af "reaktionsøvelser" (går ikke ud fra du mener dem hvor man skal ned på maven etc. ?), der træner dine reaktioner i specifikke kampsituationer.

Uden at have set dig bokse er det jo svært at sige hvad det er du skal/vil forbedre når du ikke selv ved det... hvis ikke det er din eksplosivitet (som er det folk HAR givet dig et bud på), så er det nok din evne til at læse modstanderen og/eller din teknik den er gal med. Dét kan man ikke løse over nettet. Desværre.

Edit: Hilsen en boksetræner

Jeg går desværre ikke til boksning. Har en sæk til træning jeg slår på og "sparre" lidt med en kammerat til tider.

Jeg havde håbede på i evt boksere kunne give mig nogle fif til hvordan jeg blev hurtigere altså nogle af de omtalte "masser af reaktionsøvelser"... Lyder til den eneste vej er at øge mit max i styrke og træne eksposivt

Tror ikke du skal ligge så meget i om det er sprint eller anden form for eksplosionspræget træning der snakkes om. Grundlæggende trænes eksplosionsstyrke ens som incognito beskriver. Så hvis du kan overføre noget af teorien fra de andre tråde til din egen træning så kunne det være at det kunne lykkes at blive hurtigere Hvis det er helt konkrete øvelser til at blive en hurtigere bokser kan jeg nok ikke hjælpe så meget

Jeg er nok mere interesseret i reaktions øvelser der forbedre min hurtig på den måde

ingen boksere eller kampsports udøver der har nogle fif herinde?

må man spøre hvad det skal bruges til?

Skal ikke ud i byen og slå nogle eller føle mig hurtig og sej dog vil jeg gerne forbedre min boksning en smule da jeg føler jeg er for langsom

har søgt rundt herinde på "hurtig*" og læst samtlige tråde. Dog ikke fundet det jeg søger

søger nogle fif til hvordan jeg bliver hurtigere..... hurtigere snakker jeg ikke om sprint men i reaktion lidt ala en bokser der kan give hurtige slag osv.

Nemli ja

ja overskriften siger sig selv

Bare et spørgsmål.... er det nok til triceps og biceps bare at køre en enkelt øvelse?????

Er begyndt med fullbody program

nogle der har ideer ?

forslag?

links til programmer osv?

hvad med jer gutter derude der kører fullbody hvor lang tid kører i og hvad kører i ?

la os bruge denne tråd til at opsumere fullbody!

P33T

Tak for tipsene!

Jeg satser alene igennem kosten at få ca. 200 gr protein ind i kroppen og fra forskellige kilder . på trænings dage og "fri"dage.

mit mål er øge muskelvægt men helst ik fedt procent så tror det bliver shake efter trænning og før sengetid!

må da vist være det optimale

tak for et godt råd !

Middagen står fremover på Proteindrik og brød i omklædningsrummet

ja ved der skal fedt til og der rigtige fedt til ;-)

men angående det oprindelig spørgsmål... protein er stadig at foretrække fremfor kakao?

drikker 77% danlap blandet med vand lige efter træning i omkl. rummet?

eller sku man snuppe sin en cocio istedet ;-D ?

kommer jo an på hvad man vil trænes op til

fedtforbrænding, kondi, marathon osv

men protein pulver lige efter træning er vel at foretrække ????

Kan man også blande kreatin i protein pulveret?

altså tænker på indtagelsen lige efter træning ogs

har selv hørt noget engang (kan ik bekræfte det eller kilden)

med at rigshospitalet lavede nogle forsøg med pensionister der styrketrænede og gav halvdelen protein holdig mad /drikke lige bagefter. Efter sigende steg deres muskelmasse med 10% mere end dem der ik fik protein... men har ik noget at ha det i bare noget jeg læste engang et sted...

Nogle der har efaringer med at tage det inden nattesøvnen?

eller tager man bare på af det? eller øger det stofskiftet. at spise før nattetid er jo kilden til at tage på og det ønsker ingen vel

Hejsa jeg er en 24 årige fyr 180 høj og 86 kilo

har altid dyrket meget sport såsom svømning og løb men er nu begyndt med styrketræninge med succes!

spiser og har altid gjort MEGET men sundt!! dvs meget morgenmad fedtfattigt og altid været glad for kød!

Efter jeg er begyndt med styrketræning har det stået på meget tun hytteost, bønner, mælk og alle andre proteion holdige produkter.

Mit spørgsmål går på hvor vigtigt protein er når man nu spiser så godt og fornuftigt!

ved ik præcist hvad mit kalorie indtag er pr/dag men går til den.

overvejer at drikke protein kun lige efter træning og derefter holde mig til god kost da protein er vel bedst at få igennem mad!

nogle forslag til brugen af protein og nogle der har gode erfaringer med hvad hvor tit og hvorledes

på forhånd tak for en masse seriøse svar!

P33T

Tak for indslaget!!

Hvis der er andre der har nogle gode links ellers forslag til øveleser er i meget velkommen. man skal jo altid lige finde nogle der passer ind på lige præcis på mig!

Ved at kalorie indtaget er meget vigtigt og spiser derfor også MEGET mad iløbet af dagen nok også for meget men hva så længe det er sundt det man indtager

Hejsa

Har haft stor glæde af at læse jeres indslag men nu er det blevet min tur til at stille nogle spørgsmål.

Træner selv styrketræning 3-4 gange om ugen samt svømmer en del. Har nogle gode faste programmer som jeg følger med succes.

Mit spørgsmål lyder på om nogle der kan hjælpe mig med nogle simple men gode maveøvelser. er ikke så meget for maskiner mht mavemuskler men somsagt mere simple man også kan træne derhjemme.

Hvordan de udføres og hvormange.... evt links til nogle hjemmesider hvor der står forklaret

antallet er selvfølgeligt altid jo flere og oftere jo bedre.

Et andet spørgsmål lyder på jeg løber 2 gange om ugen ca. 12 km hård terræn og svømmer min. 1 gang om ugen i 1½ time om det har negativ indvirkning på min muskelrs "evne" til at vokse.... da det tager for meget energi.

På forhånd tak for seriøse svar

Mvh

P33T