momse

Hej hej... Jeg er helt grøn herinde....Så jeg beklager meget hvis dette indlæg er postet det forkerte sted..... Jeg er en pige på snart 26 somre.....Jeg har løbet i lidt over 1 år ( dog har jeg altid været meget aktiv- har redet, spillet fodbold osv). Pt. løber jeg ca. 2 gange i ugen, min 10 km og max 18 km. Jeg spinner ligeledes også 2 gange i ugen + styrketræner 1 -2 gange i ugen. Jeg er desværre ved at køre træt i styrketræningen, da jeg mangler ideer og tiden til det er heller ikke som den plejer ( bruger mindst 2 timer per gang til styrketræning). Spinningen er jeg ligeledes også ved at køre lidt "død" i, da jeg ikke føler at jeg ser nogen virkning på min numse.... :sneaky: Mit mål med min motion er at opnå super kondi ( Skal med til halvmarathon her til sommer), og at blive fast i kødet ( makeret) og selvfølgelig opnå kanon velvære. Jeg er endelig meget godt tilfreds med min krop, som sådan, men kunne godt tænke mig at vide, hvilken slags af spinning eller løb der giver mest til numsen??? Ønsker som de fleste at min numse skal være så stram som mulig og oså forblive stram. Skal jeg løbe mere eller skal jeg spinne mere, for at opnå en god numse..?? :) Nogen som har nogle ideer til en evt træningsprogram ??? M.V.H Momse