Lagoon
-
Posts
3,103 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
53
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Lagoon
-
-
Hvad vil du se søndag?
Fitness og patter. Flere irrelevante og spydige one-liners?
Jeg vil gætte på, at det er fordi en del har købt enkeltbilletter til lørdag og søndag, men at de overhovedet ikke er de samme pladser, hvorfor et sæde sagtens kan være ledigt lørdag, men optaget søndag, og omvendt. Og derfor er der ikke flere tomme pladser som er tomme begge dage. Jeg aner overhovedet ikke noget om det, men sådan kunne jeg bare forestille mig det, for jeg har selv kun købt billet til den ene dag, hvorfor mit sæde jo ikke kan sælges partout, men kun som enkeltbillet søndag.Okay, men så er det da totalt bøvet at skulle købe 2 billetter á 300 kroner til begge dage istedet for 1 billet á 500 kroner, bare fordi det ikke bliver de samme sæder...? I just don't get it.
-
Jeg er lige kommet af telefonen med en IMO små-retarderet billetnet-dame. Jeg ville købe 4 partout-billetter, men fik så at vide, at der er udsolgt. Jeg kan købe en enkeltbillet til lørdagen og jeg kan også købe en enkeltbillet til søndagen, men jeg kan altså ikke købe en samlet...?
Er det mig, der er totalt blank, eller er der gået et eller andet galt? 
/Lagoon
-
Mener du det? Synes ikke rigtig hans proportioner holder... Men hvis du mener selve cut'et er jeg da enig.
Kæmpe overkrop - tjek.
Smal talje - tjek.
Skamhuggede ben og baller - tjek.
Rippet i bund - tjek.
Works for me. :4thumbup:
-
Richard Jones til Mr Olympia 2004 - fed, fed, fed form:
-
Jeg faldt over denne lidt anderledes artikel:
http://www.t-nation.com/readArticle.do;jse...hydra?id=461041
Jeg regner med at Francine Freakazoid er Renee Toney, og at Crocodile Dumbdee er Lee Priest. Er der nogen som kan komme med bud på, hvem de andre beskrevne BBere er?
Frankenmonster går jeg ud fra er Paul Dillet og World's Strongest Bodybuilder må vel næsten være Greg Kovacs?
-
Tak for i går Jon, det var skideskægt! :4drunk: :banana3:
Imponerende at du kom ud og træne... Jeg faldt i søvn, efter jeg skrev til dig, og så vågnede jeg først igen da kl. var 16... Med endnu mere hovedpine...
-
-
Ham Flemming Andresen i højre kolonne der står og ælter dej er dælme vild. Hvem er han? Stiller han stadig op?
Sidst Flex stillede op i DK var til Copenhagen Grand Prix 2004.
-
Derimod er det meget sandsynligt at det bliver Berardi's Get Shredded, eller i hvert fald noget minder meget om det. Den er meget bekvem - let at administrere - æg og bacon til morgenmad, kød, grøntsager, fed ost og avocado mv. Dejligt.
For lige at være et røvhul...
In fact, if you're closer to 20% body fat than you are to 10%, this strategy isn't for you at all. Instead, just like Dave Tate (below), and many clients before him, if you're starting out close to 20% fat (or more), you need to pick up a copy of my Precision Nutrition kit and start there. Precision Nutrition will give you the foundation you absolutely need if you want to walk around with a respectable level of body fat year-round....
However, once you've figured out how to slowly and sanely whittle your fat percentage down to the "fairly lean" range (12% or less for men and 19% or less for women) and you've learned the habits that help you stay that way, that's when something like the Get Shredded Diet can be a powerful weapon in your fat loss arsenal.
Jeg er, ligesom så mange andre i din log indtil videre
, enig i at en sundere/bedre allround kost er alfa og omega mht. at blive, for at bruge Berardi's ord, "fairly lean". Det nytter ikke det store at køre en 6-8 ugers psykopat-kur, som Get Shredded er, for så at falde tilbage i samme semi-ærw'lige rytmer bagefter eller endnu værre undervejs. :4mewantfood: Bare 2 cents fra en tynd ål.
-
Det var dig jeg spurgte? Fisker du efter positiv respons, så du ved hvem du kan rekruttere til dit fanny-bandit harem?
Og det var dig, jeg svarede. Der er nemme penge at hente, flotte fyr.
-
But why?
It's all about the
-
-
Er det egentlig den samme JB logviewer som man kan finde her, eller er der kommet en update?
-
Lenda Murray til Ms Olympia 1993
Lenda 10 år senere - Ms Olympia 2003
-
hængslerne? Good as ever. Og ja lad os finde ud af noget med det ko-krudt. Søndag er også ok for mig. Synes du ikke som ADD-medarbejder, at det er lidt skidt billede at sende?
-
Endnu en gang mange gange tillykke, Rasmus. Han er da en fin lille knægt, hva'?
2,44 kg? Han er kun lige blevet født, og så er han allerede hakket i bund.
Men nu er jeg ikke ligefrem nogen ekspert på fødsler, men er der nogen speciel grund til du står i bar overkrop og holder Max Emil inde på sygehuset?
-
-
Tror du har ret - Her sidder man og forventer HARDCORE doping afsløringer som program teksten ligger op til og så drejer det sig nok bare over på salg af et par ulovlige kosttilskud produkter og slanke piller......Det er jo Operation X
Lad os bare sige det sådan, at det ikke er de store ladninger test den kære eks-formand langer over disken til TV2-gribbene.
-
Jeg træner i Fitnessdk i Fields. Bruger udelukkende frie vægte og "mave- og rygbænke"
Nu er de jo åbnet i Sydhavnen hvilket vist nok ligger tættere på mig. Er der nogen, der har prøvet det nye center og kan sige noget plus og minus i forhold til Fields? Hvad med badefaciliteter?
Og for nu at vende det hele: hvad med Basecamp på samme områder?
Pft :-)
Hvis jeg ikke husker helt forkert, bor du så ikke på Bryggen? I så fald ligger der City Fitness nede på Kigkurren, og der er alt i frie vægte og mave- og rygbænke kan vi sørme også diske op med.
/Lagoon, hvis indlæg selvfølgelig er farvet af, at jeg arbejder i CF...
-
Mandag d. 9/4 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og biceps - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
Incline smith BP:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Gym80 pat pres:
8 reps @ 90 kg
7 reps @ 90 kg
8 reps @ 80 kg
12 reps @ 60 kg
Incline DB flies:
8 reps @ 22 kg
8 reps @ 22 kg
8 reps @ 22 kg
8 reps @ 22 kg
Cable crossovers:
15 reps @ 22,5 kg
15 reps @ 22,5 kg
15 reps @ 22,5 kg
15 reps @ 22,5 kg
EZ curls:
8 reps @ stangen + 30 kg
7 reps @ stangen + 40 kg
6 reps @ stangen + 40 kg
+ et dropset med 12 reps @ stangen + 20 kg
Machine curls:
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
Incline DB curls:
12 reps @ 14 kg
12 reps @ 14 kg
12 reps @ 14 kg
Abs:
6 blandede sæt
Sofa-cykel:
20 min @ lvl. 5
------------------------------------------------
Tirsdag d. 10/4 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ en sø
---------------------------------------------
Tirsdag d. 10/4 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
DB laterals:
12 reps @ 14 kg
12 reps @ 14 kg
12 reps @ 14 kg
12 reps @ 14 kg
+ et dropset med 12 reps @ 8 kg
Bent-over cable laterals:
8 reps @ 15 kg
8 reps @ 15 kg
8 reps @ 15 kg
Upright rows:
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
Bent-over DB laterals:
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
supersættet med
Seated DB laterals:
8 reps @ 12 kg
8 reps @ 12 kg
8 reps @ 12 kg
Leg extensions:
10 reps @ 70 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Smith squats:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 70 kg
6 reps @ 80 kg
Benpres:
12 reps @ slæden + 200 kg
12 reps @ slæden + 200 kg
12 reps @ slæden + 200 kg
Seated calf raises:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
+ et dropset med 10 reps @ 60 kg
Standing calf raises:
10 reps @ 50 kg --> 12 reps @ BW
10 reps @ 50 kg --> 12 reps @ BW
10 reps @ 50 kg --> 12 reps @ BW
:4flex:
Lagoon
-
Lørdag d. 7/4 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ en sø
-----------------------------------
Lørdag d. 7/4 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og triceps
-City Fitness på Bryggen efter luk
Chins:
6 reps
6 reps
6 reps
5 reps
5 reps
Cable rows:
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 75 kg
Yates rows:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Gym80 pulldowns:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
+ et dropset med 12 reps @ 60 kg
Dips:
20 reps
12 reps
12 reps
Overhead rope extensions:
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
10 reps @ 45 kg
Fransk pres:
12 reps @ stangen + 20 kg
12 reps @ stangen + 20 kg
12 reps @ stangen + 20 kg
supersættet med
Standing calf raises:
8 reps @ 60 kg ---> 15 reps @ BW
8 reps @ 60 kg ---> 15 reps @ BW
8 reps @ 60 kg ---> 15 reps @ BW
Kondicykel:
15 min @ lvl 6
:4flex:
Har også trænet både torsdag og fredag, men kan sgu ikke huske hvad jeg lavede, så det bliver altså ikke lige logført...
/Lagoon
-
Mandag d. 2/4 - 2007
-Morgencardio:
30 min PW @ en sø
------------------------------------------
Mandag d. 2/4 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
DB laterals:
10 reps @ 14 kg
10 reps @ 16 kg
8 reps @ 18 kg
10 reps @ 16 kg
Reverse pec-dec:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
Bent-over cable laterals:
10 reps @ 15 kg
10 reps @ 15 kg
10 reps @ 15 kg
Cable front raises:
10 reps @ 30 kg
10 reps @ 30 kg
10 reps @ 30 kg
Leg extensions:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Hacksquat:
8 reps @ slæden + 60 kg
11 CF-reps @ slæden + 80 kg
8 reps @ slæden + 60 kg
Reverse Gym80 squats:
12 reps @ maskinen + 80 kg
12 reps @ maskinen + 80 kg
12 reps @ maskinen + 80 kg
Seated leg curls:
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
12 reps @ 80 kg
Seated calf raises:
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg + et dropset med 10 reps @ 60 kg
One-legged calf press i ben pres:
15 reps @ slæden + 40 kg
15 reps @ slæden + 40 kg
15 reps @ slæden + 40 kg
---------------------------------------------------------------
Tirsdag d. 3/4 - 2007
-Morgencardio
30 min PW @ en sø
----------------------------------
Tirsdag d. 3/4 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Ryg og triceps - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
Pulldowns m. spade-greb:
10 reps @ 90 kg
8 reps @ 100 kg
10 reps @ 90 kg
10 reps @ 90 kg
DB rows:
10 reps @ 42 kg
10 reps @ 42 kg
10 reps @ 42 kg
10 reps @ 42 kg
Stiff-arm pulldowns:
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 60 kg
12 reps @ 55 kg
12 reps @ 55 kg
Bent-rows:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Dips:
10 reps
10 reps
10 reps
-Stadig godt DOMS'et til i triceps, så det var bare en stille og rolig bawgun-træning i dag.
Fransk pres:
10 reps @ stangen + 20 kg
10 reps @ stangen + 20 kg
10 reps @ stangen + 20 kg
Reverse-grip pressdowns:
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
Abs:
5 blandede sæt
Sofa-cykel:
10 min @ lvl 4 -Var i god tid, så kunne ligeså godt hygge mig med Ekstra-sprøjten ind jeg smuttede i bad og på arbejde...
:4flex:
Lagoon
-
Søndag d. 1/4 - 2007
-Morgencardio (kl. 12.30...
)30 min PW @ en sø i det dejlige solskin.
-------------------------------------------------
Søndag d. 1/4 - 2007
-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og biceps - mission: impossible
-City Fitness på Bryggen
Skråbænk:
5 reps @ 80 kg
5 reps @ 80 kg
5 reps @ 80 kg
10 reps @ 60 kg
-Mine triceps var monsterømme fra i fredags, så banen kørte af skod, og styrken var heller ikke overvældende.
Gym80 pat pres:
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 90 kg
8 reps @ 80 kg
8 reps @ 80 kg
Pec-dec:
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
10 reps @ 85 kg
-Kører normalt 3 pres-øvelser og en fly-øvelse på patdagen, men pga. de massive DOMS i triceps droppede jeg den ene pres og kørte 2 fly-øvelser i stedet.
Incline DB flies:
12 reps @ 18 kg
12 reps @ 22 kg
12 reps @ 22 kg
10 reps @ 26 kg -Neger-Thomas spottede mig og gav lidt forced, så har faktisk ikke styr på hvor meget jeg selv lavede. Men det brændte i hvert fald... :4thumbup:
BB curls:
10 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 40 kg
Reverse EZ preacher curls:
10 reps @ stangen + 20 kg
10 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
Rope cable curls:
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
Abs:
5 blandede sæt
:4flex:
Lagoon
-
Lørdag d. 31/3 - 2007
-Eftermiddagscardio
-City Fitness på Bryggen efter lukketid
Sofa-cykel:
10 min @ level 5
Arc-bandit:
30 min @ level 45
Kondi-cykel:
10 min @ level 6
:4flex:
Lagoon
DM i BodyBuilding 2007
in Sport
Posted
Nix, det der er ikke Michael. Ham på billedet hedder Marius Hernes (eller noget i den boldgade). Michael vandt sin klasse og ser sådan her ud: