Lagoon

>>@ctive

ABCDE diæten skulle være aldeles udemærket, og så vidt jeg husker brugte Crawdaddy et lignende system. Så han kunne måske komme med et foreslag til noget lignende - selvom det er længe siden man har hørt noget fra ham...

"Very good, but brick don't hit back!"

Bloodsport er VERDENS fedeste film! Chong Li's "nødder" styrer! Han er også STOOR i "I Dragens Klør" med Bruce Lee!

Jeg stemte dødløft af to grunde:

1. Det er der jeg løfter tungest!

2. Technogym-ridderne kigger så underligt på én når man DL'er...

Det kan godt være billederne er humbug, men det er egentlig underordnet... Rådene er jo fine nok, som @ctive selv skriver går det bare ud på at rå-æde, og det synes jeg lyder fair nok! Så hvis man er hardgainer, kan man sagtens følge hans råd, uanset hvilke billeder der er postet på siden!

Den her appelerer mere til mig:

I have found the Iron to be my greatest friend ;)

Synes lige jeg ville komme med en lille indskudt bemærkning.

Sad og kiggede på Dennis James' (IFBB pro.) hjemmeside og læste hans biografi, og studsede over noget meget skægt:

What is your greatest source of motivation and inspiration:

Watching BB videos, and my training partner - Shane.

Jeg havde vel egentlig troet at han var sin egen motivation... Hvis jeg var på størrelse ham skulle jeg bare kigge mig i spejlet, og så ville jeg være 120% fit for fight!

Hans HP hvis nogen skulle være intereseret.

Fed artikel DBM! Er det Henry Rollins fra Henry Rollins Band eller det en helt anden?

Jeg vil skyde på det er det man kalder en hammer-bar, hvis du også skal bruge et navn...

>>Tenace

Tingene der irreterer mig er også en del af min motivation! Det skaber sådan en fandenivoldskhed inden i mig!

Men som dig er jeg også besat af følelsen ved at træne. I just can't get enough!

Der er også mange der har spurgt mig om hvorfor jeg ikke bare stiller mig på en stepper - "Det er jo kanon bentræning, og så taber man sig også. For det er jo det du vil ik'?" NEJ jeg vil være STOR!!!

Der kom engang en bøhtosse oppe i "mit" center, og sagde at jeg skulle lade være med at køre øvelserne så hurtigt. Alle øvelser skal køres langsomt siger han. Ellers giver det ikke noget. Og hvad havde jeg fået ud af at diskutere de neurale tilpasninger med ham? Absolut intet! Hvorfor kan folk ikke bare lade én være?

Ja mine madvaner, har de det heller ikke godt med... "Hvorfor skal du altid spise så meget? Det er noget værre svineri"

Og min mor påstår at alle kan blive så store og stærke som eksempelvis Coleman, man skal bare tage de dersens steorider... NEJ NEJ NEJ - alle kan ikke blive så store!!!

"Men det er jo heller ik' pænt..." For udestående er det sikkert ikke pænt, men når man selv træner og ved hvor svært det er at blive større, så synes man nu engang det er pænt... Råt i hvert fald ;)

Den med lave reps kender jeg godt - mit bænkpres stinker temmelig meget i forhold til både squat og dødløft, så jeg er begyndt at køre med forholdsvis lave reps, og folk tror jo man er idiot! Men havde jeg været 20 kg større og stærkere, ville folk ikke tænke over hvorfor jeg gør som jeg gør...

I'm not fat, I'm bigboned! :biggrinbounce:

Jeg har netop fundet min nye motivationsbooster! Manglende opbakning hjemmefra...

Min mor og min søster har så møghamrende pissetravlvt, med at jeg er blevet for tyk... Er der nogen der siger til Naseer at han er blevet for tyk, når han bulker? Eller Coleman, eller Cutler eller, eller, eller...

Ik' nok med det så "anbefalte" min mor mig, ikke at træne så meget ben... Mine lår er blevet for store - yeah right! De er stadig eeny weeny...

Så mit nye mål er at blive så stor som mine gener overhovedet tillader mig at blive, og så sige: "Rend og hop, det er meningen jeg skal tage på!!!"

Sorry, skulle bare lige "blow of some steam"...

>>Morfar

Jeg kan ikke få dine links til at virke...

Det er selvfølgelig umuligt at udelukke kalorier, men det er minimalt i en proteinshake - specielt i forhold til en gang cacao!

Jeg blander selv mit protein op med mælk, da jeg synes det smager bedst, men det kan også lade sig gøre med vand!

Jeg drikker selv pure whey fra prolab nutritions. Du kan evt. kigge på getbig.dk, de har en masse forskelligt! Kig også på nogle af de gamle posts, der var en knaldgod debat omkring proteinpulver for ikke så længe siden!

Ja det er nogle pænt creepy billeder... Men jeg håber ham der postede indlægget på bodyhouse talte sandt - at han havde set dem på et andet board... Tænk hvis han havde brugt tid på at finde dem selv! :0

Jeg betaler 275 om måneden, men så er der også MASSER af Eleiko skiver og dæjli'e daamer... Og et helt rum fyldt med technogym-sataner :angry3:

Umiddelbart ville jeg ikke anbefale cacaomælk efter træningen, da det jo er cardio du skriver om, så jeg regner med at det er i forbindelse med vægttab? Hvis det er, så burde du ikke drikke cacao på grund af lactosen.

Har du prøvet med proteinshakes? Nemt, bekvemt og smager for det meste også udemærket.

Ja det er sgu flot XAX! 70 kg's øgning siden første max-tests! Two thumbs up

Det er ikke nødvendigt at have både butterflies og og alm. flies. Jeg ville anbefale udelukkende de alm.

Hvis der er nok skiver kan du jo også dødløfte og køre squats med håndvægte! Med squats er det overflødogt med dine leg extensions! Du skal også have nogen øvelser for dine haser f.eks. goodmornings eller stivbenet dødløft. To øvelser der er svære at lave, men hvis du bare starter let ud og hele tiden koncentrer dig, skal det nok gå fint!

Ja problemet er bare at i det popcenter hvor jeg træner, kigger folk underligt allerede når jeg dødløfter, så jeg kan ikke se hvordan jeg skal kunne få korrigeret min udførelse... Men jeg må bare stole på mit instinkt og bare prøve igen...

Jeg har ikke lige undersøgt det, men vil mit problem ikke være det samme i SLDL?

Jeg havde goodmornings med, men jeg kan ikke komme langt nok ned uden at krumme ryggen... Jeg er heller ikke glad for leg curls, da jeg ikke kan overføre dem til DL som goodmornings kan, men jeg kan ikke rigtig få tjek på teknikken! Det kan jeg jo så få rettet op på d. 6 juli, ik'? ;)

Jeg synes lige jeg ville få finpudset mit program en gang! Selvom jeg hele tiden kan se forbedringer, vil jeg da gerne lige have nogen af eksperternes råd...

Jeg træner tre gange om ugen: mandag, onsdag og fredag.

70% masse og 30% styrke er vel det jeg går efter.

Mandag

Bryst og triceps

Bænkpres

Incline bænkpres

DB flies

Fransk pres

Dips

Onsdag

Ryg og biceps

Dødløft

Bent-over rows

Træk til bryst

Seated cable rows

Preacher curls

Barbell curls

Fredag

Ben og skulder

Squats

Leg curl

Standig calf raises

Shoulder press

Rear laterals

Cuban press

Med hensyn til sets og reps, så er det meget varierende, så det undlader jeg at skrive på.

De sidste tre måneder har jeg taget 6 kg på, så min kost er også i orden.

Nu ved jeg ikke så meget om kostplaner og sådan noget, men jeg ved da nok til at du ikke udelukkende kan tage muskler på. Der vil også komme noget fedt med, men det kan du jo bare smide når du mener du har nået dit mål!

Jeg har sådan udarbejdet min egen lille simple kostplan til at bulke:

Spis 5-6 gange om dagen,

masser af proteiner og kulhydrater,

bliv mæt ved hvert måltid!

Det har virket kanon på mig - 6kg på 2 1/2 måned!