lau_lycke

jeg ville høre hvorfor i træner

ups mit program skal jo kunne ses det er

Bænkpres 10*3*30kg

Mavebøjninger 10*3*9,5 kg bag nakken

Ved ikke men vægt i strækt arm som man føre op over hovedet 3*10*9,5kg

Jeg kan ikke lige beskrive de andre men prøver at skrive noget mere til hen ad vejen håber på nogen svar jeg kan bruge til noget jeg ved intet om at træne og jo også ny i forumet har trænet 4-5 uger

hej hvorfor udvikler jeg mig ikke er progammet ikke hårdt nok er det fordi jeg spiser for lidt eller hvad skal jeg gøre før der sker noget

det er rigtigt dem laver jeg også det er noget som virker

nogle forslag til mave øvelser der kan laves uden for meget udstyr

okay jeg har ikke begyndt at træne lavet nogle test læft tog 10 X 42.5 kg er 15 vejer 63

hej ville lige høre hvorgamle i var da i begyndte at træne og hvor meget vægt det var med

okay tak hvad kan jeg få ud af pullover

hej hvilke øvelser laver i for at træne mave bryst arme plus andet over taljen

ben træner jeg meget hårdt ved roning og gider ikke gøre mere ud af dem kan jeg godt lade være med det ;)

okay tak det vil jeg prøve

hej alle sammen

jeg er ny på stedet håber i vil hjælpe mig i gang med at sætte et trænnings program sammen til mig.

lidt om mig selv

skuldre 108

bryst 84

talje 73

lår 52

læg 36

højde 179

vægt 64

overarm 25

underarm 20

det siger noget om at der skal til at ske noget jeg er 15 år

håber i har forslag til at program