Aquavand

Slet

Slet

Slet

Slet

Slet

Slet

Primært fordi fullbody tager for lang tid hvis jeg gerne vil ha lidt ekstra øvelser på de store områder..

Ahva? Du træner 2x biceps og 2x triceps så kan ikke se fornuften i det.

Du er total ignorant, selvfølgelig sker det! Det skete også igår, der mistede jeg min onkel.

Og alle mulige andre.

Imorgen er det måske din tur.

De skulle bare haft haft den nævnte bryst-maskine i Frankrig i 1789!

det var sku langt ud historie fra rokokoposten

Jep.

Det med at de smider ligene i containere og gemmer dem væk, får mig til at tænke på det som en aprilsnar. Vi mister ikke bare personer på den måde her i Danmark, slet ikke da dem der går i fitness formodes at være en del af samfundet (modsat hjemløse, ulovlige indvandrere etc. der ikke er fast tilknyttet arbejde, venner og systemet etc på samme måde)

Styrketræning: Stigende vægt i øvelsen som opvarmning

Cardio (løb): 30min let løb

Slet

Slet

Hej Alle,

Nu har jeg gennem længere tid forsøgt at google mig frem til svaret på: Hvad forbrænder man pr. KM cykling.

Og der er dælme mange svar.

Jeg cykler 2 x 20 km. hver dag på arbejde.

Min Cyclemeter app på iPhone fortæller mig at jeg i dag, forbrænder 2523 Kj på en 20 km cykeltur med et snit på 31.02 km/t. og det er jo meget godt.. Men. i sidste uge kører jeg samme strækning med et snit på 28 km/t og bruger 3063 Kj ??

Den kan altså ikke måle mod/medvind. Den kan måle højde, længde og tid, men problemet er vel, med disse (Endomondo, Cyclemeter, bla. bla.) at de ikke tager højde for vind/vejr (eller gør de)

Nu har jeg investeret i en pulsmåler der snakker sammen med min cykelcomputer - men .. nu er jeg i tvivl om hvad jeg egentlig skal bruge den til. Det er da fint at kende sin puls, men når jeg nu kører samme strækning hver dag, burde jeg så ikke koncentrere mig om tiden på den strækning, og hvor jeg bliver træt, OG om vægten falder ? :)

Teknologi kan jo blive en besættelse - og en forvirring.

Et skud i tågen, inddrager den din "normale" forbrænding? Den vil jo givetvis være højere, da du cykler i længere tid.

Hey folkens.

Er desværre ret sikker på at jeg har pådraget mig en skinnebensbetændelse efter at sjippe (har ondt på medial siden af skinnebenet ved træning start, går væk når jeg er blevet "varm" og kommer igen hen imod slutningen af træning). Dette er ikke første gang det er sket, idet jeg kan huske at jeg havde samme problem for en del år siden da jeg startede hårdt ud med at træne fodbold, og igen nogle år senere da jeg startede hårdt ud med thaiboxing.

Jeg er sikker på at den nuværende betændelse har samme årsag som den gang, nemlig for hård opstart. Jeg har været inaktiv i en måneds tid, og startede så ud med at sjippe i 10-15 min, holde et par dages pause og så sjippe i 20 min. Holdt igen et par dages pause og så sjipning i 25 min. Umiddelbart troede jeg sådan en opstart ville være "langsom" nok, men skinnebensbetændelsen er evidens for det modsatte.

Mit spørgsmål er, hvad er en langsom opstart? Hvordan præcist skal man starte langsomt? Hvordan skal jeg forhindre at det sker igen? Er dødtræt af at det sker hver eneste gang jeg starter træning. Har derfor brug for en præcis opskrift på en langsom opstart. Har hørt noget om at man kan løbe (eller sjippe i mit tilfælde) et par min og så holde et par min pause. Hvor lang tid skal man starte med og hvor hurtigt kan man øge intensiteten? Mit endelige mål er at HIIT sjippe eller løbe i 30 min, 2-3 gange om ugen.

Jeg vil holde fuldstændig pause fra sjipning/løb og i stedet gå/cykle/styrketræne indtil skinnebensbetændelsen er væk. Har bare brug for tip til hvordan jeg starter op igen.

På forhånd tak og undskyld det lange indlæg.

Det er super forskelligt hvad der virker for den enkelte. Jeg har aldrig haft skinnebensbetændelse uanset hvor hurtigt "jeg starter op", og min ven får det i perioder.

Har du prøvet med fx. 10 mins sjipning i en uge, så 12min næste uge etc? Det går langsomt, men utvivlsomt hurtigere end hvis du hele tiden skal stoppe op pga skinnebensbetændelse...

Prøv at arbejde dig op på 45-60 min sjipning, for at opbygge knogler, sener etc. (man tager også den kedelige folkeskole og gym for at have færdighederne til uni, ikke omvendt ;) )

Derudover, massage hjælper! Masser dine skinneben, ofte! :)

Har du prøvet at give din mave en pause?

' date=' 9. juli 2011 - 17:13 ' timestamp='1310224403' post='1526713']

Åhhh Nikolaj din dramaqueen, var det bare spot on eller hvad?

Det må være hårdt at være 22 år gammel, men heyyy - du kan jo glæde dig til din IM < 10 timer, ik

Og istedet for at fortsætte den her (som jeg oprindeligt havde gjort), så vil jeg blot lade det stå, som et glimrende eksempel på, at prikning hurtigt kan eskalere, hvis man prikker tilbage etc.

Så lad os nu bare være enige om, IKKE at inddrage tilfældige personer i en samtale fordi man lige synes det er lolz...

Det der er ikke ok.

Jeg har allerede fortalt dig pointen med min post:

Hvis du ikke selv kan se overførbarheden i kontekst mellem denne tråd og så den anden, så ved jeg ikke helt hvad jeg skal sige. Ja bemærkningen var personmyntet, det har jeg jo slet ikke lagt skjul på. At jeg ønskede at prikke lidt til dig, da jeg som jeg allerede har sagt fandt dine bemærkninger stødende og provokerende. Når det er sagt, så synes jeg du skal tage den lidt med ro, det var skrevet med et smil på læben, og der er vel intet der holder dig fra at enten prikke lidt tilbage, eller gøre mig opmærksom på at du synes jeg gik for langt. Mit sigte var ikke at mobbe dig, blot at lave lidt fis med dig.

At du begynder at kalde [PowerPrincess] for en luder synes jeg slet ikke er ok, det er virkelig dårlig stil.

Ja, det var også blot det jeg efterspurgte, behøvede kun spørge 7 gange...

Hvorfor er det dårlig stil ?

Jeg har ikke noget imod noget spas, kan bare ikke se pointen med det da det er så meget ud af kontekst, og specielt da det ikke engang var sjovt i mine øjne, men bare en tilfældig sarkastisk og meget person-myntet bemærkning. Derfor jeg gerne ville vide hvad hensigten bag den kommentar/post var.

' date=' 7. juli 2011 - 21:20 ' timestamp='1310066456' post='1526337']

Jeg er en luder.

Fixed.

Så hvordan konkluderer du udfra de 3 citater, at jeg er MOLS ubetingede bla bla bla ?

Og hvad var din hensigt med at skrive det (uanset om det var ment til mig eller Skovbo) ?

Jeg synes vi bør tøjle denne diskusion for nu og vente på at MOLS ubetingede ekspert i feminin muskelmasse, Nikolaj Knude, har haft tid til at komme med sine betragtninger.

Hvorfor skriver du sådan noget?

Hej :)

Hvad er jeres bedste forslag til øvelser, til baglår og mave? Forudsat at vi i så høj grad som muligt skal udelukke maskiner, og arbejde med frivægt, håndvægte og stangvægte.

(Meget) Gerne større øvelser der involverer større dele af kroppen end den enkelte muskel, men dog stadig med væsentligt fokus på den givne muskel.

Mvh,

Nikolaj

Ps. Solskinsvejr! :)

Jeg har tabt mig fra 70 - 53, men jeg har stadig ikke en flad mave, den er blevet mindre... men flad

Fanger i kz-lejre havde flade maver. Men det er ikke ensbetydende med at det er attraktivt...

Har du overvejet at lave noget fysisk så du opbygger noget muskel? Du er mere tynd end hvad jeg oftest synes er kønt, nu jeg lige hurtigt sammenligner med de veninder jeg kender vægt og højde på.

Svar i quoten...

Hej alle sammen!

Jeg er en pige på 16, 168cm og pt. 53kg.

Jeg er igang med med at træne mig til en flad mave, og evt. lidt markeret:innocent:

Jeg har droppet de hurtige kulhydrater, ris, hvidt brød, pasta osv. Jeg har nogle spørgsmål, fordi jeg er kommet i tvivl.

1.Men kan jeg godt spise fuldkornspasta og ris og så stadig få en flad mave? Det kan man jo ikke rigtig, når det er (hvidt)pasta og ris? Har jeg i hvert fald fået fortalt.

SVAR->Irrelevant mht. vægttab. Du kan sagtens spise begge dele.

2. Kan jeg godt spise knækbrød med 100%fuldkorn og 16% fibre (wasa rågi.) Her tænker jeg så på, at der er mel i... & det er vel det jeg vil undgå...

SVAR->Du kan sagtens spise mel og andet. Bare sørg for at holde dit kcal budget.

3. Kan man stadig godt tabe fedt af det, hvis man holder sig inde for sine kcal? Har bare læst, at stivelse ikke skulle være det bedste, hvis man vil tabe fedt, og hvis man spiser havregryn dagligt, så skulle man regne med, at man ikke tabte fedt. , ret mig endelig, hvis det er forkert - har læst det herinde.

& jeg mangler stadig at tabe 1-2kg.

SVAR->Lyder som noget udokumenteret pjat. Kender ihvertfald ikke til nogen eksempler på det. Jeg spiser meget havregryn selv! Så længe du holder dit kcal-indtag under dit kcal-forbrug, så taber du dig :)

4. Hvad er bedst, økologisk eller ikke-økologisk?

SVAR->Jeg ville sige økologisk, pga. den generelle sundhed. Men vægttabs-mæssigt ville jeg ikke sige der er nogen nævneværdig forskel.

5. & hvad skal jeg kigge ombag pakken, for at se om det er fuldkorn eller ej, læste en artikel på internettet, at mange "fuldkornspasta & ris" ikke rigtig er det...

SVAR->Forskelligt. Nogen skriver det på, andre gør ikke. Ofte ret uoverskueligt. Brug www.foodcomp.dk til at tjekke op hvis du interesserer dig meget for det. Havregryn er 100% fuldkorn reklamerer de med på pakken fx. Så hvis du spiser 75gr havregryn om dagen har du fået dine fuldkorn for dagen :)

6. Hvad er egentlig det, vi vil undgå i hvidt pasta og ris?

SVAR->Hurtigere kulhydrater = hurtigere i blodet = maven bliver hurtigere tom og sulten igen = du spiser hurtigere igen end hvis du spiste langsomme kulhydrater.

Derudover er det ikke helt sundt mht. forskellige sygdomme som fx. sukkersyge. Men jeg ville ikke være så forskrækket over det igen, jeg spiser selv hvid pasta, fordi det smager bedre og jeg vil tage på.

Derudover har folk også en tendens til at blive fedt eller kulhydrat-forskrækkede. Du SKAL have kulhydrater hver dag! Det er sindssygt vigtigt, da bl.a. hjernen ikke kan bruge protein eller fedt, men SKAL bruge kulhydrater.

Igen, varieret kost bringer dig langt! :)

7. Er brune ris og fuldkornsris det samme?

SVAR->Må være dig svar skyldig.

- Ja, jeg er meget uerfaren, når det gælder dette.

~ Håber, at nongen vil bruge deres tid på at svare, fordi jeg savner at spise det, da jeg ikke har spist hverken ris eller pasta i 7 mdr. .

Hvis i evt. ikke forstår nogle af spørgsmålene, vil jeg gerne uddybe det (;

Ps. er banan hurtig kulhydrat? Fordi herinde; http://www.nuex.dk/Kulhydrat.74.aspx, står der at den er "mellem"... Eller skal jeg regne mellem for hurtige også?

Bare spis ris og pasta... Det er faktisk ikke helt værst ;) - Det vigtige er dog, at du ikke spiser for meget, da det er meget kcal-holdige! (100gr ris/pasta = 350kcal, mod fx. kylling der ligger omkring 100kcal for 100gr, og mætter mere og længere tid).

Og spis mere hvis du ikke tager på. Lad være med at undskylde ved at sige du er et eller andet ektomorgana...

2 af Fitness-world centrene er igang med at lave store cross-fit trænings arealer, inkl. tavle med WOD + man kan skrive sig på etc.