Aquavand

Jeg menes at have læst, at alm. cola var at foretrække frem for light produkterne. Netop pga. der ikke er så mange "kunstige sødemidler af alle mulige slags farlig kemi" i. Kilde kan jeg dog ej huske.

Derudover, light-produkter har tendens til at give massiv luft i maven. (Prøv at drikke 2 liter kakao-skummetmælk i lightversion! Du kan ikke risikere at være mere end 10m fra toilettet resten af dagen!)

Vitala

1. At du har fået 10 i idræt og 12 i biologi siger intet. Faktisk tværtimod. HF er lavt niveau i forvejen, og lærerne er ofte fucked og aner ikke ordentligt hvad de underviser i. Jeg selv har fået topkarakterer i matematik på HF. Det giver mig ikke autoritet til at sige at 2+2=5, og så bare kalde alle andre barnlige når de siger jeg ikke har ret.

2. Sjovt at du har meget travlt med at skifte emne og begynde på personlige kvaliteter (og svine Venan og andre, mig selv inkl, til). Hvorfor ikke bare komme med nogle (pålidelige) kilder hvis du har "så meget ret".

3. Synes også det er meget sjovt at du som Venan påpeger, starter ud med en holdning, og så løbende modererer den mere og mere, og til slut påstår du har haft en helt anden holdning.

4. Har jeg forstået det ret, at du gerne vil have alle kan komme med deres svar på et problem? Du er jo øjensynligt ikke interesseret i at finde frem til hvad det korrekte er (eller også begyndte du at være ligeglad med det, da du fandt ud af du ikke havde ret?). Hvis alle svar er lige gode, kan man ikke bruge noget svar til noget...

5. Prøv nu i det mindste at være lidt mere konsekvent...

Udstrækning:

Når du skriver konstant øm går jeg ud fra du har DOMS i tankerne, hvilket udstrækning ikke har nogen effekt på. Med hensyn til nedsat bevægelighed, kan udstrækning have gavnlig effekt. Statisk eller dynamisk udstrækning kan gennem stres relaxation give op til 15% ekstra i bevægelsesretningen. Varighed af den midlertidige opnåede øget mobilitet er vist ca. 1 time.

Den kan også være af mere varig karakter.

Jeg har fx. brugt udstrækning til at øge min fleksibilitet, så jeg kan udføre ordentligt dødløft uden at bøje i ryggen. :)

hvis man ved det er dårligt for lænden,

hvorfor er der så mange der har fået noget ud af at lave crunches, jeg har set en del stykker der har fået sixpack/markeret mave.

ved at lave crunches..

Jeg havde sixpack uden at træne. Så du behøver slet ikke at træne. Bare spis som du har lyst til... Eller noget...

jeg blev skadet i venstre brystmuskel og var ude afstand til at løfte noget orden lidt i over 3 måneder... og siger ikke at man ikke må blive øm men hvorfor er det nødvendigt når man sagtens kan bliver stærkere uden ømhed (skal siges de først 3 gang man styrketræne kan det ikke undgås da man lige skal vænne sig til det) men der efter kan jeg ikke se at formål i at træne for at blive øm??? det er en GÅDE for mig.... og det er 100 at hvis du er øm næste dag kan du ikke yde 100% jeg kan i hvert fald ikke. og når man bliver rigtig godt øm fordi man har trænet igennem så er ens restitution periode også længere.

Jeg kan godt lide at træne hverdag og kører trænings program med 3 dags interval så mine muskler får ca 72 timers restitution. men hvis jeg gennem tæsker metal i centeret en dag så er jeg sku ikke klar næste dag. så det kommer også and på trænings metoder og hvor lang restitution man ønsker. hvis man kun træner 3-4 gang om ugen så kan jeg da sagtens følge jer i at i godt kan blive lidt øme da der går længere tid mellem jeres træninger.... men da jeg træner hverdag så er ømhed bare ikke noget jeg ønsker at samle på...

ps vi bliver ikke enige men ømhed i en lang periode er ikke godt... der er en grund til kroppen reagere med ømhed... det er ikke et tegn på man bare skal træne videre... så ømhed er da naturligt men et tegn på man har været lidt for hård...

Aha, jamen så har vi jo allerede rykket lidt ved dit statement, at det nu er okay at være øm de første par gange :)

Hvor læser du, at man skal træne efter at blive øm?

Jeg kan heller ikke følge logikken i, at man skal træne en given muskel hårdere hvis man rammer en muskel 3x om ugen (fullbody) end hvis man træner musklen 2 gange om ugen (dit split eksempel).

Ps. Hvad bliver vi ikke enige om?

For det først skrev jeg ikke at ømhed og overbelastning var det samme. For det andet så vil jeg be jer om at kigge på en der starter med at træne også kig på hans overarme (mål dem) og i vil se efter 2 månder at der ikke er sket noget, dermed ikke sagt at der ikke sker noget i muskelerne men det er minimalt i starten! fordi det tager KAMP lang tid for en muskel at blive større. (men hvis i skal mål musklerne skal i selvfølgeligt gøre det før træning da blodet pumper rundt i musklerne efter træning og det ikke ville give et realitisk resultat:)

Hvordan er du kommet frem til det? Det er stik modsat af hvad mig selv + min omgangskreds har af erfaringer.

skal siges, da jeg skrev jeg tale af erfaring så var det på grund af at da jeg startede med at med styrketræne for ca 2 år siden løftede 65kg maks bænk(jeg vejede 60kg på det tidspunkt). På 6 måneder steg jeg til 92,5 kg maks bænk altså en stigning på 27,5kg på det første halvt år (brugte ikke noget ulovligt) men jeg kan fandme love jer at min krop ikke have det godt i den periode:( den var øm alt for meget af tiden, hvad jeg synes er en FED følelse men alle mennesker kan sige sig selv man ikke skal gøre sådan noget og SLET ikke når kroppen ikke har trænet længere tid end dette... kroppen skal tilpasset langsomt og ømhed behøver ikke være en del af den daglige træning... dette var mit budskab og så må man lytte til dette eller lade være... i dont care

Anyways, synes stadig det er et ubrugeligt råd. Hvis man ikke må træne så kroppen bliver en smule øm, så sætter man alvorlige hæmsko for sig selv. (Så havde jeg aldrig squattet, for blev lidt øm første gang med tom stang, fordi jeg ikke var vant til det!).

Hvis du vil have noget nemt og overskueligt, er NUPO et rigtigt godt bud. Har du brug for lidt ekstra kcal end det du får, så kan du spise noget havregryn eller lignende.

Det var hvad jeg ville gøre, hvis jeg skulle tabe 10kg.

Tak for alle jeres gode råd :)

Mht. Frugt, spiser jeg mellem to-tre stk hver dag, jeg ved godt at det ville være sundere udelukkende at spise grøntsager, men det er lige så meget for at stille trangen til søde sager eller sukker. F.eks. Ved at spise havregrød med banan el. æble i stedet for at drysse sukker over.

Det ser ud til at der er delte meninger om frugt, men det er vel op til en selv hvilken holdning man har til det.

Ingen tvivl om at det er bedre at spise grøntsager end frugt, fordi grøntsager indeholder de "gode" kulhydrater der tager længere tid at fordøje, og måske indeholder bedre vitaminer og mineraler.

Men når det er sagt, så er frugt et meget sundere alternativ end slik, sodavand, chokolade m.m. Hvis man lider af en sød tand som jeg :)

Jeg ser slet ikke frugt som noget dårligt, tværtimod, så længe man holder det til et fornuftigt indtag.

Hilsen Tania

Der er skam heller ikke noget galt med frugt, så længe det ikke bliver abnormt forbrug. Håber ikke det fremstod anderledes. Problemet var blot at frugt blev gjort til noget man kunne spise alt man ville af. Her var det blot vigtigt at påpege at det også havde en negativ konsekvens pga. syren (jvf. tandlæger).

Hvis alternativet er chokolade mm. så er frugt dog (næsten) altid at foretrække IMO. Og så længe vi snakker i den lave ende (hvilket dit 2-3 stykker om dagen lader til at være) så ser jeg ingen fare. :)

Du kan også, hvis du har viljestyrken til det, tage en kold tyrker og droppe alt sukkerholdigt et stykke tid. Jeg gjorde det i sin tid, og har faktisk ikke brugt sukker i flere år! Ejede faktisk ikke sukker indtil den anden dag min veninde købte noget hun mente vi skulle bruge til pandekager... :) - Det er svært i starten, men forsvinder hurtigt. Dog kan der også være nogle symptomer på sukkermangel den første tid hvis man har haft stort forbrug. Søg på nettet hvis det er:)

Ps. Mener faktisk at frugt har nogle næringsstoffer som grøntsager ikke har så meget af, men hæng mig ikke op på det. Men igen, varieret og moderate mængder og så kan man spise det meste ;)

Tak for svar :)

Det afhænger selvf. fra person til person, men hvis man skal sætte et tal på hvor lang tid der bør gå imellem hver deload/decon, hvad skulle det så være?

Du skal tage højde for at du også får en masse ud af at træne med lavere vægte.

-Restitution (nær maks er meget hårdt for restitutionen!)

-Hastighed/eksplosivitet (træner at eksplodere i øvelsen, så du bliver bedre til at aktivere musklen)

-Teknik (du får trænet din teknik. Under nær maks løft er der ikke såååå meget overskud til at tænke teknik)

Jeg er selv nybegynder, men her er hvad jeg gør:

Personligt så træner jeg til et bestemt niveau, og så deloader jeg. Eksempelvis kunne være 100kg som delmål, når det er nået så deloader jeg til ca. 80 og arbejder op igen i løbet af nogle uger, for at få mentalt overskud, restitution etc.

Ellers når du stagnerer, så tag 10-20% af vægten og arbejd dig op igen, så får du arbejdet på din RHT :)

Hej Nikolaj

Nu er vi virkelig på vej off-topic.

Du taler om at jeg latterliggøre dig. Det klarer du udmærket selv. Alt hvad jeg egentlig startede med at skrive, var hvad der virkede for mig, ikke andet. Og jeg spiser en del frugt af forskellig art, og det har jeg gjort gennem de 2 år jeg har været i gang med mit vægttab. Det skal nævnes at jeg også drikker en del syreholdig sodavand. Det har jeg gjort gennem mange år. Jeg har stadig alle mine tænder. Sidst jeg var hos tandlæge blev syreskader ikke nævnt. Jeg benægter ikke at det er et problem i dag, men fordi du spiser 6 stykker frugt om dagen, så begynder tænderne altså ikke at rådne. Og jeg er lige ved at tro du er den eneste der siger at frugt er usundt, du kan have ret, men jeg tvivler, især baseret på dine tidligere indlæg.

Lad os stoppe vores lille orddyst og lade trådstarter få fred.

Jeg venter stadig på at høre hvad min tråd med vægtveste havde at gøre i denne her tråd.

Jeg har løbet ½ marathon uden nogen som helst forudgående træning. Jeg klarede det fint. Betyder det så at fru madsen på 60 år og 40kg for meget ville kunne gøre det samme? Nej vel.

Fordi nogen spiser 50 æg om dagen uden at dø, betyder det så det er sundt?

Jeg pointerer blot at overdrevet frugtindtag kan skade tænderne jvf. tandlægers udsagn. Ligesom alt andet i overdrevne mængder kan skade kroppen. Hvad er det du bliver sur og reaktiv over?

-Derudover enig med Mambomads.

hey det skal siges at du de første 2-4 måneder ikke stiger i muskelmasse hvis du alstå ikke har styrketrænet før, men der imod danner forbindelser mellem hjernen og de muskler du træner.

Det er blandtandet derfor man kan stiger sindsygt meget i kilo i starten.. MEN MEN MEN alt overbelastning af kroppen de første 6 måneder er ikke godt... sørg for at du træner til grænsen lige før du bliver øm... altså så du ikke bliver øm næste dag eller under træning.... pas på kroppen i starten og generelt ellers kan det meget nemt føre til skader... angående hvilken metode du vil bruge så kan du selv bestemme bare du ikke overbelaster... ps taler af erfaring:)

Enig med CloudHands.

-Man kan sagtens få muskelmasse på de første 2-4 måneder, og en del endda!

-Om man er øm er ingen indikator på om en træning er overbelastning. Selvfølgelig skal man ikke gå hen og prøve at bænke 100kg eller lignende første dag, men bruge progression og starte blødt ud. Jeg fik selv ømhed af tom vægtstangs-squat da jeg startede, og det havde på ingen måde noget at gøre med at jeg overbelastede kroppen på nogen farlig måde.

Hej, jeg vil meget gerne forbedre mit greb gevaldigt (Ikke kun til løft af stang). Jeg har kigget på nogle forskellige metoder, men jeg faldt virkeligt for nogle dingenoter, der hed "Captain of Crunch". Er der nogen, der har prøvet dem? Nogle snakkede om, at det ikke styrkede grebet med tommelfingeren, men er der bedre metoder?

Mvh,

JokumS

De her 2 virker gevaldigt! (Og det er selvsagt uden straps, låsegreb etc.)

Overhånds-dødløft

Pull-ups/Chinups

Hej Nicolai Knude

Hvilken planet kommer du fra?? Du vil bare ikke høre hvad der bliver sagt, du har dannet din mening, og i følge dig er den sandheden. Det er jo som at læse dit vrøvl om vægtveste i konditionsforumet.

Til trådstarter: Efter min mening kan du selvfølgelig se bort fra mine og andres indlæg og tro på Nicolai. Personligt ville jeg vælge at se bort fra alt det sludder der kommer fra hans side.

Så endnu engang: Spis sundt, varieret, holde dig i kaloriemæssigt underskud, så vil du tabe dig. For at undgå at tænderne falder ud af munden på dig når du har spist et stykke frugt, kan du jo børste tænder efter hvert stykke . Det vil Nicolai sikkert men er usundt, men du redder dine tænder

Og vi tager lige den diplomatiske rute.

1. Vægtvest-diskussionen var oprettet af mig, for at få input. Jeg har ikke nogen holdninger hverken for eller imod. Det er der mange andre der diskuterer hæftigt i tråden dog.

2. Hvorfor er det nødvendigt at latterliggøre mig samt mine posts, fremfor at adressere problemstillingen?

3. Vi er vel enige om, at et sundt vægttab er bedre end et usundt vægttab?

Okay, jeg formulerer mig lige bedre.

Jeg vil gerne blive hurtig, og udholdende, i løb.

Grunden til at jeg spørger er fordi der er mange diskussioner rundt omkring på nettet. Generelt er der en del sider der kraftigt anbefaler vægtveste (sjovt nok oftest forhandlere af selvsamme) - Det skulle så forbedre ens tid (og kondition generelt) når man så løber uden vægtveste.

Altså, at løbet bliver meget lettere = hurtigere når man så løber uden den ekstra vægt.

Det var såmænd det jeg ville have input på. -> Med henblik på forbedring af tider til ½marathon, marathon, 5km løb etc.

jamen, hvorfor er det lige du har oprettet en tråd, når du allerede vidste hvad svaret var ? Øget vægt = øget risiko, men det var åbenbart ikke det svar du vil have..... ? Uanset om det er engang hver 3. uge eller 5 gange i ugen, så de gange man løber med ekstra vægt, må der vel være en øget risiko ?

Læs nu bare tråden før du kommenterer med tilfældige flames...

Altså hvad var det du ikke forstod, at det ikke har en skid med emnet at gøre om dine tænder rådner op i helvede af at spise???

Ham der starter tråden har nogle spørgsmål og så er vi generelt pænt ligeglade med dine rådne tænder...

Trådstarter: Jvf. Maxfailure82s logik, så skal du finde de medikamenter der er ulovlige, og som bodybuildere bruger til at tabe sig op til konkurrencer.

Det giver gode resultater!!!

Hej Droopy og tak for svaret.

1. Jeg forsøger at holde en progression, men den er indtil videre ikke fastlagt. Om ikke andet synes jeg at træningen p.t. er stagneret lidt. Mit spørgsmål var mere om der skal være progression i de 5 sæt med 5 reps?

f.eks. hvis man bænkpresser 50 kg som sit maks 5 rm. skal man så starte med 5 reps med mindre belastning og så tage sidste sæt med sit 5 rm maks? eller starter man sæt 1 med sit 5 rm maks og forsøger at holde den igennem alle sæt?

Det kan du sagtens. Jeg kører 5x5 med samme vægt hele vejen, det fungerer også fint for mig. Førstnævnte ville give højere slut-sæt end hvis du kørte samme vægt hele vejen, men sidstnævnte ville give højere pres/arbejde for musklerne hele vejen igennem...

Jeg ville nok undgå at køre 5x5 i dødløft, det er hååååååårdt, og hul i hovedet hvis du også kører squat! :)

Derimod kan du sagtens køre 5x5 i BOR, og hvor er dit pres henne??? - Du vil utvivlsomt kunne løfte mere i pres end i side lat raises = mere muskel- og styrke-vækst.

Hvis du kører pres fra gulvet af får du også lidt mere dødløft-lignende træning :)

Hvis din træning stagnerer, så tag en 20% eller lign. af (fx. hvis du squatter 80kg, så tag 15-20kg af og så langsomt arbejd dig op igen). Mine erfaringer er, at kører man lige på og hårdt (maks-vægt) fra starten af, så stiger man langsommere end hvis man langsomt arbejder sig op. Det forhindrer selvsagt også overtræning :)

Nu vi alligevel er igang med hvad vi hader.

1. Jeg hader folk der bruger centeret til cardio. Det handler ikke om at ræse frem og tilbage mellem maskiner, men om at blive -stærk-. Det andet hører hr og fru danmark til.

2. Jeg hader folk der er for meget tøs til at spørge om de må hoppe ind imellem sæt, men bare står og kigger dumt på en mens man træner.

3. Jeg hader folk der stjæler ens maskine/stang etc. mens man er ovre at hente vand, og dette maks tager ½ min.

4. Jeg hader folk der tror de intet ansvar har for hvad de kommunikerer, men at alt er modtagerens ansvar. (Læs om Paul de Man for ekstremt tilfælde af dette)

5. Jeg hader folk der hellere vil tage kampen op og skabe en masse ballade, fordi de ikke selv kan tilpasse sig verdenen (eller centeret). Passer omgivelserne ikke til det forventede, arbejd konstruktivt på det, eller smut.

6. Jeg hader folk, der forbinder en oplevelse med en anden. Hvis en gut stirrer ondt på mig i Odense, så tænker jeg ikke at alle fra Århus er onde gutter man ikke så meget må se på. Det er hul i hovedet logik.

7. Så kan jeg heller ikke lide folk der kommer andre steder fra end Sydsjælland. Smid dem alle ud! Dumme søndags-danskere, gider ikke se på dem. 99% af befolkningen ødelægger det for mig ved deres blotte tilstedeværelse, de går for langsomt på fortovet etc. Ud med dem!!! - Jeg gider sgu ikke tilpasse mig eller gå på kompromi.

Det kender jeg godt!

Stort måltid mad = søvnig bagefter.

Ikke spist længe = søvnig.

Jeg spiser heller ikke så tit, men når jeg har spist et stort måltid mad, så plejer jeg bare at lave noget aktivt (rydde op, eller andet der beskæftiger mig, IKKE læse eller lignende, da jeg så bliver træt), og wupti, problem overstået.

Har du ikke spist længe, så spis lidt. Evt. drik noget mælk eller lignende.

Det er self. udfra mine egne erfaringer, der kan være så meget andet også :)

Fuldstændig enig. Spørgsmålet var meget simpelt, og kræver ikke længere videnskablige udredninger at svare på.

Spis sundt, varieret og hold dig i underskud og du vil tabe dig.

Som jeg skrev tidligere, spiser jeg ca. 6 stykker frugt dagligt, og jeg taber mig til stadighed. Det kan være jeg ville tabe mig mere hvis jeg undlod at spise frugten, men så er det nok fordi jeg ville komme i yderligere kalorieunderskud.

Lars

Tilsyneladende sund argumentation, men uden hold i virkeligheden.

Du siger, at frugt er godt, fordi du spiser det og taber dig.

Så kan jeg sige, at mc'donalds mad er godt, hvis jeg spiser det og taber mig ?

Nej...

Til dem der tvivler om syreskader, så googlede jeg lige tandlæger + syreskader, og gæt hvad der kommer frem:

"Et stort forbrug af læskedrikke og frugter med lav pH og høj syrekoncentration kan give svære erosionsskader. "

http://www.tdl-havnegade.dk/opl-erosion.html

Så drop nu det med 6 frugtstykker om dagen... Det er hul i hovedet hvis du vil beholde dine tænder.

Btw. Det med ½ times svøben i sodavand, mod 1½ min. æble. Det kendetegner ikke mit indtag, langtfra, så synes det er lige groft at generalisere udfra dig selv. Derudover, så er det ikke okay at spise noget usundt (frugt i store mængder), fordi der er noget andet der er mere usundt (cola).

Jeg tænkte mere på, om det er bedre at kører split program. Giver det bedre resultat?

Læste du mit svar?

Heej.

Jeg træner fullbody tre gange om ugen, og for mig fungere det helt fint. Men der er mange som fx træner; Bryst, ben ryg den ene dag. Og så; arme, mave den anden dag.

Er der nogle der kan give mig et svar på det?

Hvad er dit spørgsmål?

Men svaret på, hvad jeg tror du spørger om er.

Fullbody IMO langt det mest fordelagtige for begyndere. stronglifts.com 5x5 program eller andet lignende er nok til det første ½ år :)

Du kan måske nok få en lille fordel i splits, men det opvejer ikke den tid det kræver, IMO. Fullbody 3x om ugen er effektivt, både overall, og tid-vs-resultat mæssigt :)

Dårligt. Kræver for lang restitutionstid. Hvis jeg ikke tager for meget fejl, så er det nervesystemet der bliver belastet for meget og derfor kræver lang restitutions-tid.

Denne er jeg ikke enig i. Sundheden først: Frugt har så høj en nærrigsværdi, det nærmest ikke kan undværes i en fornuftig kost. Kur eller ikke. Det gælder selvfølgeligt ikke alt frugt, men alt bortset fra de helt sukkertunge.

For vægttabet, kommer det an på hvordan du ser på det. Igen, vægttab eller ikke, så skal kroppen tilføres, hvad den har brug for. Det bidrager frugt rigtigt godt til.

Derudover vil alle, specielt i starten af et vægttab have behov for lidt simple kulhydrater. Kroppen har, som sådan, ikke det behov, men det fortæller hovedet dig, den har. Frugt er så en super måde, at få stillet den søde tand. Kulhydraterne (Fruktose) er lige så simple som alm. sukker, men de smager sødere og få ikke blodsukkeret til at stige volsomt, med sult til følge.

Men frugt er vel både

1. Ikke særlig mættende (hvilket vi vel må formode er dårligt, eftersom vi skal have mindre kcal til at mætte det samme)

2. Meget skadeligt for tænderne (siger tandlægerne!!! På linje med cola så vidt jeg husker)

Hvorfor ikke grønsager, og så ENKELTE stykker frugt, fremfor massive 6 stykker frugt på en dag?

Hej

Det er så godt at høre det igen: Du må ikke spise ris, pasta eller brød. Om det er fuldkorn eller ej betyder ikke noget. Hvis du bare spiser den mindste smule af det, så kan du ikke tabe dig. Kun på dine carb-feed dage. Men for fanden da. Det er jo som at høre på jehovas vidner.

Hvis du vil tabe dig, skal du spise mindre end du forbrænder. Og som det bliver sagt, er det ikke svært, hvis du gør det der kræves. Selv har jeg tabt mig 35 kg, og jeg spiser brød, ris og pasta, helst fuldkornsversioner. Vægttabet fungerer sgu meget godt alligevel. Jeg taber mig omkring 0,5 kg om ugen. Jeg dyrker også omkring 4 timers motion om ugen, plus cykeltransport til og fra arbejde. Kroppen har brug for kulhydrater (kh), men vælg nogle komplekse kh, som det tager kroppen tid at nedbryde i mindre dele, derved holder mæthedsfornemmelsen længere.

Vægt pt 95 kg.

"Diæt"

Morgen: Havregryn med rosiner og minimælk

Mellem: Knækbrød med magert kødpålæg

Frokost: 2 skiver rugbrød med salat og magert kødpålæg og dijonsennep

Mellem: Knækbrød med magert kødpålæg

Aftensmad: Ris, Pasta eller kartofler med noget kød/kødsovs/sammenkogt, og grøntsager til.

Fordelt over dagen: Omkring 6 stykker frugt

Det er ikke en videnskab at tabe sig. Som sagt spis mindre end du forbrænder. Det kan så være svært at finde ud af hvad lige præcis du forbrænder, men der må du prøve dig frem. Spis varieret, spis sundt, spis mindre end du plejer så skal du nok tabe dig. Og dyrk noget motion.

Jeg forstår slet slet ikke knækbrød hypen.

Jeg fik fat i noget groft knækbrød, noget af det, der virkelig skulle være gods i.

Jeg spiste først halvdelen af pakken. ½-1 time efter var jeg sulten igen. Så røg den anden halvdel. Vi snakker altså ret meget knækbrød!!!. ½-1 time efter var jeg sørme sulten igen.

IMO så holder groft rugbrød meget længere end knækbrød. Er jeg alene om den holdning ?

Derudover virker frugt ikke til at være helt optimalt. Hverken for tænderne, sundheden eller for vægttabet. Grøntsager tilgengæld!