typen

Spise sig til større arme kan man altid. Det er dog ikke det som er meningen. Ligeledes er det heller ikke et midlertidigt pump, jeg er ude efter. Men ellers god ide Bruno

Jeg vælger at tro, at det kan lade sig gøre med de 1,5 cm, og så får den ellers gas fra nu med vægtene og kosten :4mewantfood:

Programmet bliver ikke Dardens eller 10x10 til både triceps og biceps. Det bliver nok nærmere noget HST eller ganske alm. splitprogram med en progression i volumen.

Samme billede som min signatur. Det er fra maj 05. Hvis det kan bruges til noget.

Ikke da jeg var størst men var i en ok form.

Tarurs> Lyder lidt vildt. At det er fra 80'erne gør det ikke mere troværdigt. Men det kunne være spændende med nogle artikler/links?

Min nuværende form er so & so. Kan tage et par reps med 100kg i bænk hvis det siger noget.

Jeg har været en del stærkere / større. Så jeg håber på at muscle memory kan bidrage lidt.

Min arm er ærgelige 36-37 cm for tiden.

Har et billede et sted (tidligere billede)....smider det når jeg finder det.

Jeg har lige skrevet et kilometer lang indlæg, men kom til at refreshe skærmen så nu er det forfra. Derfor får i den hurtige version:

Jeg har været så dum at indlade mig i et væddemål hvor jeg skal gaine 1,5 cm på overarmen på 3 måneder startende fra i dag.

Spørgsmål: Er det overhovedet muligt? (selv med optimale betingelser for vækst, hvilket jeg i øvrigt ikke har, og her snakker vi ikke steroider eller den slags galskab)

Nogen bud?

Kom gerne med egne erfaringer.

Ganske alm. valleprotein skulle være fint (der står nok "whey protein" på beholderen).

------
Tak  

Jeg kigger efter det, næste gang jeg er nede i byen!

Du skal lige være opmærksom på at valle-protein (whey) faktisk er et mælkeprodukt.

Ikke skide smart hvis du ikke kan tåle mælk.

Køb noget soja-protein i stedet.

Okay det var godt nok noget af en melding Quantanamo.

Du ved jo ikke hvordan han reagerer på det?

Da jeg indtog proteinpulver fik jeg bumser. Fandt dog ud af det var fordi det var et mælkeprodukt.

Har overvejet fys eller kiro.

Men hvad er bedst?

Det har været der i 3 dage nu. Har haft det før hvor det er gået væk af sig selv igen.

Jeg har for tiden en meget irriterende smerte i ryggen.

Bare jeg drejer hovedet nedad gør det ondt.

Jeg tror det er trapezius musklen eller en "nerve som sidder i klemme" som den er gal med.

Når jeg laver noget fysisk og bliver varm går smerten næsten væk men kommer stort tilbage når jeg bliver kold igen.

Nogen forslag?

Jamen så vil jeg da lige benytte lejligheden til at prale med, at jeg godt kan tage en arms pullups.

Bænk:

1x10x50kg

1x3x80kg

1x2x90kg

2x6x100kg

1x4x100kg ....for land pause (var helt kold)

1x5x100kg

1x6x100kg

1x1x110kg... ret tung

1x1x115kg... TUNG!

3x2x100kg

Incline-db:

3x10x30kg

Sluttede af med lidt triceps og skulder.

Jeg skulle lige teste hvad styrken siger pt. Min gamle PR i bænk er 120kg.

De 115kg var tunge men overkommelige.

Onsdag d. 4 januar er der dømt MAX-TEST og så går jeg efter 130kg (i hvert fald 125kg skulle meget gerne være der)

Okay skulle bare have bekræftet at det ikke kun var mig som den var gal med.

Men så må jeg hellere se at få noget mere sul på kroppen inden der bliver rigtig koldt!

Det giver vel mening at jo mindre fedt man har på kroppen jo nemmere fryser man, ikke?

Er der andre herinde med lav fedt-%, som kan nikke genkendende til det at fryse, selvom der ikke er så koldt?

Er det bare sådan?

Hey Typen

HA..! Misundelse er en grim ting Hehe.. Hvad har du fået af point i denne prøve????

Men ja, den var faktisk ret nem Syntes bare jeg har hørt flere sige at de blev overrasket over hvor hurtigt de skulle løbe til den prøve!? Sådan nogle spasser! Hvis de ikke har øvet sig på den inden!! Doohhh

Så er jeg en spasser :4thumbup: det var nok derfor jeg kun fik 4 i den øvelse.

Men det er selvfølgelig altid en god ide at forberede sig. Det var også meningen jeg skulle have gjort, men fik det aldrig gjort

Nu kender du en del der er inde for politiets mure... ved du hvordan de søgte bolig/kollegie?

Hvordan var deres bolig-status?

4 point og kun - 0,3 sek fra et 5 tal

Typisk piger... i skal altid have det nemmere. Man kan jo næsten gå prøven igennem med de tider.

... ej det er sgu flot. Du skal nok få den ned på en 5'er

Ang. den ansøgning... det er selvfølgelig vigtigt at du laver en ordentlig ansøgning. Men nu hvor jeg tænker på min egen ansøgning, så brugte jeg faktisk ikke meget tid på den. Skrev den bare og så var det vist det.

Men man skal bare huske på, at de til kommissionen godt kan finde på, at spørge ind til de ting der står i ansøgningen. Så lad være med at sværte den for meget til

Nille> Thanx

De skiver du snakker om har jeg også engang trænet med. Det var da jeg trænede i FitnessDk.

Det er ret fedt at man kan loade stangen til randen og så ser det ud som om man bænkpresser et ton

Ærgeligt at det er et lille skodlokale, men på den anden skole(PGIII) regner jeg med at det er nyere.

Jeg melder mig også ind i et center alligevel når jeg kommer derover så man kan få trænet ordenligt.

Jeg er inde i en dårlig periode med noget sygdom, så det er en slap gang træning der bliver lagt for dagen for tiden. Håber snart det er ovre så jeg kan flytte nogle seriøse vægte igen.

Hey typen

Damn det sker da godt ud..!! Køre du stadig chins, og hvor mange kan du egenligt tage af dem? du kommer til at skulle tage dem på skolen også lage jeg mærke til, at der var nogle gutter som stod og konkurrede mod hianden..

De har også et lille latterligt trænins lokale med håndvægte og bench press osv. med god mande hørm..! hehe..

Takker!

Ja kører stadig chinups men ikke nær så meget som jeg gjorde engang. Nu er det bare 2 gange om ugen. Men til februar intensiverer jeg chinup træningen.. arbejder i et center så kan næsten lave chinups når jeg vil

Mine PR's i chinup er:

4x8xmig + 25kg mellem benene

og

1x1xmig + 60kg mellem benene.

Jeg har ikke styr på hvor mange jeg kan tage uden vægt. Men laver 20+ reps uden problemer

Hvorfor er træningslokalet latterligt?... er det dårligt?

Jeg glæder mig til at komme over og vise dem hvordan man tager chinups til foråret .. til den tid skulle formen gerne toppe!

AAaahhhhhhhhh.... Jeg var i lidt dårlig humør, efter en lang og sej diskution i klassen med en nydansker som mente at alle dansker var rasister osv.. Det kom selvfølgelig efter en lang diskution om politik og hvad folk ville stemme på idag..!!! ALTID farligt at komme ind på de emner..

Det synes jeg faktisk jeg møder lidt for ofte.

Man kunne jo nærmest vende den om og sige det samme om dem, når de har den holdning.

Men ja altid farligt emne.

Fin PR i bænken men tror du har lidt mere i dig, når du kan lave 6 reps med 30kg.

Jeg går ud fra i får undervisning i ansøgnings-delen, så ved ikke hvor meget jeg kan hjælpe der. Men du kan bare sende din ansøgning til mig på [email protected] , så skal jeg glædeligt læse den

Må i søge ind når i mener i er klar? Eller er det normal praksis at man først søger ind efter forskolen?

Lyder spændende med den tur til politiskolen!

Hvad lavede i?

Hvordan var det at være i klassen?... var det ligesom at være tilbage på skolebænken?

Tillyke med din PR i bænk 6 reps med 35kg er skam helt ok!

Camilla.. det har du sikkert ret i.

Jeg har altid haft "rimelige" store ben, så det kan være en grund for mine erfaringer.

Tør jeg spørge hvad du løber den på af tid?? Kan kun trøste mig med at mænd skal løbe den hurtigere end os piger.. HAAlleeeluja for ligestilling.. haha..!!

Ah hvis jeg fortæller dig det, mister du bare modet

Camilla heysa Runner girl..

Lyder super at du har positiv erfaringer med at styrketræne ben og løb.. jeg vil nemlig helst ikke skippe min squat og resten af bentræningen.. ellers får jeg jo aldrig Baller af stål..!

Det jeg skrev var at styrketræning af ben er kanon hvis du vil være hurtig!

Jeg må desværre melde ud at jeg ikke squatter/dødløfter intents mere, da det for mit vedkommende skader mit løb.

IMO er store benmuller gode på en 100m bane men absolut ingen fordel når der skal løbes 2400 meter!

Se på 100m løbere... de er store og muskuløse. Det er fordi de skal have power i benene til at eksplodere afsted på de få meter de skal løbe.

Se derimod på 800m løbere (eller langdistance løbere) de er spinkle og har tændstikben. Det er fordi de skal være udholdende.

Ang. min kammi som ikke kom ind... han bliver på sit nuværende arbejde og søger ind senere.

Fantastisk forbedring af din løbetid ellers!!

Jeg fandt ud af, da jeg var ved at være i god form og ikke rigtig synes at der skete så meget mere med kondien (da det begyndte at gå meget langsomt frem) at jeg bare skulle presse mig selv mere.

De gange jeg testede min tid på en cinderbane var jeg ved at falde død om nogengange, men sagde til mig selv at næste runder BARE SKULLE være hurtigere. Det samme med næste runder osv. Det kom der nogle pænt gode tider ud af!

Selv om man tror man kører på grænsen, har man sgu altid lidt mere..

God træning

Træning i går:

Bench:

1x8x60kg

1x3x90kg

4x6x100kg .....PR .. kørte faktisk ok

1x4x107,5kg ..PR (failede på den femte rep)

Incline DB press:

4x10x30kg

Siddende-skulderpres:

1x10x20kg

2x8x20kg

Upwright row:

1x10x30kg

2x8x40kg

French-pres variant:

1x10x30kg

2x8x35kg

Push-down:

1x12x12stakke

1x10x14stakke

1x6x16stakke

1x12x12stakke

Fed træning med et par PR´s

Jeg har det vildeste DOMS i mit bryst i dag. Nice

Nu har jeg ikke selv gået på forskole, men jeg er sikker på at de nok skal ruste dig til prøverne.

Det materiale jeg snakkede om er sikkert noget ala det samme.

Er det ikke noget med at forskolen ikke engang er SU-berettiget?

En af mine kammier ville på forskolen, men han snakkede om at undervisning skulle betales af egen lomme. Intet tilskud, understøttelse eller noget.

Hej.. fine pics

Ville lige sige at jeg smed et indlæg sidst på side 3 som jeg tror du ikke har set.

KKJ> Jeg træner ikke meget ben. Grunden er at squat ikke går hand i hånd med løb, som jeg snart skal til at tage seriøst igen.

Men jeg overvejer at begynde på noget eksplosiv squat engang så jeg kan blive lidt hurtigere.

Jeg træner ikke ben til gengæld sjipper og løber jeg. Er sådan set ligeglad om jeg får tændstikben.