typen

Hvorfor skulle det være bedre at spise levertran end alm. fiskeoliekapsler?

Det behøvrer det heller ikke at være. Dt kommer an på resten af ens kost.

En god egenskab ved levertran er feks. at den er rig på A og D vitaminer, modsat andre fiske-olier.

:4thumbup:

Phoz>

Jeg kender mange som spiser med hovedet under armen og de lever også endnu.

Du ved bare ikke hvor stor koncentrationen af tungmetaller er i det produkt. Jeg går ud fra du tager "møllers tran" pga omega-3, vitamin A og D.... altså for at være sund.

Men tungmetallerne, som specielt er koncentreret i leveren hos fisk, opvejer måske det sunde i produktet.

Krumborg>

Det har jeg gjort, men det var intet at finde. Derfor spørger jeg her..

Kan det virkelig passe at ingen i Danmark leverer det produkt i "ren" form??

Antaeus>

Det med at Mercola er lidt alternativ har du ganske ret i.

Man skal nok ikke æde alt han siger.

Anyone?

Jeg ved at torskelevertan er et super produkt, men pga tungmetallerne kan det jo godt være mere skidt end godt.

Jeg leder derfor efter en forhandler, online-shop, whatever.. som sælger torskelevertran (fri for tungmetaller) i Danmark.

De eneste steder jeg kan finde "ren" torskelevertran er i udlandet, og det koster ufattelig meget pga. fragt.

Check mercola.com og hør hvad han siger om mælk.

Jeg har længe haft uren hud, men sidem jeg begyndte at spise anderledes (sprang fra 2-3 liter mælk om dagen til 0,5 liter) er min hud blevet en del pænere.

Jeg mistænker mælken for at have stået bag min urene hud, men jeg lavede mange ændringer så det er svært at sige.

Har ikke fået opdateret så meget på det sidste.

Men har løbet en del, bænket og lavet chin-ups.

Det bliver ikke til så meget andet.

I gårs træning:

løb: 5km på ?

en forfærdelig masse chin-ups/pull-ups

I dags træning:

2400m på 9:05 ... ok

bænk:

3x8x80kg

1x7x80kg

..korte pauser tager livet af mig en dag!

lidt mave

Løb:

2400m på 8:55 PR ...yeah!!

Tiger> Takker, jeg har spillet meget fodbold førhen, men de sidste 3 år har jeg kun styrketrænet, ikke løbet en meter. Selvfølgelig er det blevet til lidt badminton, fodbold en gang imellem, men yderst sjældent. Sidst jeg løb var da jeg var i den grønne trøje, men det var ikke meget.

Interval-træning har jeg aldrig brugt. Jeg løber bare.

Jeg synes det har givet en del at løbe 5km en gang imellem, istedet for bare 2400m.

Jeg løber ca 3 gange om ugen.

Mit løb bliver hurtigt forbedret, nok fordi jeg et bygget til det. Jeg er fra naturens side spinkelt bygget, men har dog smidt en del muskelmasse på vha. styrketræning. Skal jo også gerne være god til chinups og bænk

Ang. dit tidligere indlæg... jeg tvivler på nogen er i stand til at spurte 15min. Jeg kan højest spurte 30 sekunder, før det begynder at gå langsommere. Til gengæld går det også max stærkt mens det står på.

Siden jeg begyndte at løbe, har jeg dog også tabt mig lidt. Det har helt sikkert også noget at sige. Jeg er bare bange for at tabe mig yderligere, da jeg allerede er ved at være skind og ben.

Jeg går ud fra at grunden for de 2400m på 12 min. er med henblik på et af optagelseskravene til politiet.

Jeg arbejder selv med at få en bedre tid.

Der er sikkert mange effektive måder at strukturere sin løbetræning. Jeg har dog bare gået lige til det. Løber de dage jeg kan. nogengange de 2400m andre gange 5km nogen gange mere.

Startede med at løbe 2400m på 11:30, her ca. 1½ måned senere løber jeg det på 8:55. Jeg vil gerbe have tiden i nærheden af 8:30 uden at være fuldstændig smadret bagefter.

Enig med MaxP.

Hvis du gerne vil blive bedre til chin-ups, så gør det så ofte som muligt.

That's it!

Men hold dig fra failure. Dvs at du ikke skal køre dig helt flad.

Jeg har haft god erfaring med at køre nogle lette chin-ups fordelt ud over hele dagen.

Simon> Takker, jeg tror dog jeg er lidt "sat" i bænkpres for tiden. Jeg er nød til at spise uanede mængder mad hvis jeg skal stige i styrke/muskelmasse.

For tiden går jeg lidt mere op i generel sundhed, i stedet for bare at æde og gaine. Så der går nok lidt tid, men hva faen..

Mit løb er også prioriteret højt, skal jo gerne kunne lave et nogenlunde resultat til politi-optagelserne

Løb harmonerer ikke med bodybuilding!

Jeg vil ikke sige jeg er på diæt, men jeg taber mig alligevel med alt det løberi, jeg har dog lige spist omkring 20.000 calorier (det føles i hvert fald sådan)

Min fedt-% vil jeg skyde til 8-9%, vil prøve at få taget et billede en af dagene..

Det bliver nok Powerclauer som snupper trofæet denne gang, selvom jeg er ked af at indrømme det. Du har dog også en meget god chance, i er vel nogenlunde lige. Men lad os nu se...

Dagens træning:

Jeg havde 35min at træne i, så det blev til meget korte pauser..

Bench:

1x10x60kg

3x8x80kg

1x5x80kg ... damn der gik armene lige kold

Incline-DB-press:

3x8-9x25kg

Herefter 5 sæt triceps..

Det var det.

Jeg er ikke vant til korte pauser mellem sættene, men jeg fik et max godt pump kørende!

Dagens "træning"

Det blev ikke til det stor i dag, men siden jeg alligevel skulle være i centret kunne jeg lige så godt lave lidt.

Chin-ups

4x3xmig

1arm-Pull-ups:

1xmig med (højre)

1x½xmig (venstre) .. jeg mangler stadig lidt med venstre før jeg er helt oppe.

Tillykke med de nye PR's 

Min egen 1RM i pullups er 50kg og vejer også omkring 80kg, så måske er jeg slet ikke så langt fra at kunne tag en OAP

Så er du ikke langt fra mig jo, just keep trying!

Nasty pullup der Esben  Damn!  Fortsæt i samme stil, så kan det jo være du nupper 100kg på et tidspunkt... Det kunne sgu være blæret

Okay pullup med 100kg er rimelig crazy!

Men det kunne da være nice at lave en pullup med min egen vægt.

Jeg har også tabt mig lidt her på det sidste. Min fedt-% er ved at være ret langt nede. Tror aldrig den har været så lav faktisk.

større muskelmasse giver i sig selv en større glucose og insulin sensitivitet og modvirker dermed sukkersyge.

Hvad vil det sige?

Jo større muskelmuskelmasse = større insulin sensitivitet?

Dagens træning:

5km løb på 28min.

lidt chin-ups

That's it..

KJ>

Min position under bare..

I stedet for at stå med kroppen mod baren.. som ved en alm. pullup/chin-up, står jeg i stedet med siden til.

Nikki A> Takker

Alle har tilsyneladende deres egen definition, min er....

Chinup: Overhåndsgreb, bredt

Pullup: Underhåndsgreb, smalt.

Dagens træning:

Bench:

3x8x85kg

Incline DB-press:

3x8x30kg

løb:

2400m på 9:40 ca. ..skidt tid.

Triceps: (push-down)

3x8x 12 stakke

Herefter blev det endnu en gang tid til lidt lir... :4thumbup:

Pullup med vægt:

1x3x20kg

1x3x40kg PR

1x1x60kg PR

1x1x70kg ..fail

Cool træning! Hvis jeg ikke havde været i byen i går, havde jeg måske fået de 70kg op. Men det må jeg bare gøre en anden dag så

Ikk at det ikk er imponerende uanset hvad, så er en "rigtig" 1arns pullup med den løse arm brugt udelukkende til ballance og ikk i nærheden af modsatte arm, stangen eller lign

nemlig, ellers ville alle vel være i stand til at lave dem. Jeg har min anden (balancerende) hånd på maven.

jeg prøvede i dag pull-ups med vægt for at teste hvad der er sværest.. dobbelt kropsvægt, eller en "1-arms-pullup"

Det blev til kropsvægt (80kg) + 60kg inden jeg failede.

jeg prøvede med 70kg, men det var for tungt.

Næste gang jeg prøver noget lignende, bliver det ikke dagen efter en bytur. Ligeledes vil jeg prøve at bruge et bælte, istedet for en snor rundt om livet. Det er lidt ubehageligt.

Nikki A> Tak skal du have.

Jeg kører ofte med vægt, når jeg laver chin-ups. Men jeg har egentlig ikke noget "mønster" for min chinup/pullup træning.

Nogen gange træner jeg med vægt, andre gange kører jeg bare lette reps med kropsvægt. Til gengæld gør jeg det næsten hver dag.

Kommer nu nok an på specialisering...jeg tvivler kraftigt på at Typen kan tage 1 rep alm. chinup med 80 kg oven i sin kropsvægt på 80 kg. 

Men typen kan jo se om han kan afkræfte min teorie og prøve det næste gang han er i centeret 

Tak skal i ha

Lige præcis. Dagens efter min "1-arm-pull-up", fik en af mine venner den sindsyge ide, at jeg skulle lave en pull-up med ham hængende på ryggen. Han vejer 70kg.

Det skulle selvfølgelig prøves, men jeg kom kun halvt op. Jeg ved ikke om det var måden han hang på, men det kunne tænkes at det er lidt sværere med en person, end med en vægtskive.

Uanset hvad.. så varer det lidt før jeg kan lave pull-ups med ham på slæb

But some day ..

En jeg kender, læser til fitness instruktør.. han siger at hvis man ikke strækker ud bliver musklerne kortere ( altså ikke kortere og kortere) og skaderne sker med tiden (efter 10-15 år)

?

Jeg arbejder i et fitness-center og kan derfor træne så ofte jeg vil.

Jeg tager chin-ups/pull-ups hele tiden. Man skulle tro jeg ikke lavede andet faktisk

I går præsterede jeg for første gang at lave en "en-arms pullup"

Jeg er hverken stor (181cm, 80kg), eller særlig stærk i andre øvelser.

Men hvis man laver en øvelse ofte, bliver man også god til det.

Check de links der er blevet smidt...