SpArKleZ

Fra netpatient.dk:

• Klude dyppet i lunkent vand eller mælk (fedtet i mælken virker lindrende. Dyp noget gaze i sødmælk og læg det på de solskoldede områder i 20 minutter. Gentag processen hver 2. eller 4. time).
  

• Tage et kølende bad (ikke iskold men kølende) - undgå at bruge badesalt, badeolie eller boblebad.
  

• Undgå at skrubbe huden eller barbere den. Benyt et blødt håndklæde og dup huden tør.
  

• Påsmøre en kølende lotion.
  

• Ekstrakt fra aloe vera planten, enten fra den friske saft eller fra cremer indeholdende aloe vera kan virke lindrende på huden.
  

• Undgå yderligere soleksponering
  

En rimelig sund måde at køre diæt på, uden en decideret kostplan, men i stedet nogle ret simple principper. Der kræves selvf. at man surfer lidt rundt så man er helt klar på hvordan diæten tilrettelægges.

Ovenævnte diæt er blevet diskuteret her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=15336

Bicepscurl med kniv og gaffel fra tallerken til mund bør begrænses så vidt muligt 

Det er ellers smaddergod udholdenhedstræning. :4mewantfood:

Seated---> vil faktisk påstå ha den "kun" går i gatroc og biceps femoris korte hovede. Hvis den ville indrage nogle at de biartikulære hoveder ville hoften ext.(eller ihverfald prøve på det...

Jamen så ville man jo heller aldrig ramme det lange hoved på triceps med mindre man lavede en ekstension i skulderleddet samtidig? :dontgetit:

Mht seated leg curl, så kan jeg ikke tro det er optimalt at sidde oven på de muskler man træner.

:4mewantfood:

Der er 100 kcal pr 100 gram ketchup (Heinz), så det er ikke så slemt.

Jeg har selv sådan en badevægt med impedansmåler, og hvis jeg vejer mig på forkellige tidspunkter af dagen kan fedtprocenten svinge med op til 3-4%.

Morgenmad: Banan, Æble, vitaminpille og ½ L vand

Jeg ville i hvert fald spise noget mere morgenmad. Husk på at din krop har fastet i mange timer, så den vil have godt af noget protein.

Ja, det var det jeg (hun mente). ;)

Det vil også sige at en fedtsugning faktisk kan afhjælpe - i det de ekstra fedtceller suges ud :D

Hvad sker der egentligt hvis man får fjernet en masse fedtceller på mave og lår og derefter tager på? Vil fedtet så blive ophobet på f.eks armene i stedet? Eller vil der blot blive dannet nye fedtceller der hvor de gamle blev fjernet?

Har selv en Tanita badevægt og man skal vist tage tallet med et gran salt. Men hvis man bruger vægten samme tidspunkt hver morgen, kan man godt bruge den som en indikator på hvorvidt fedtprocenten går op eller ned.

Sad og så et TV-program forleden dag, og der snakkede de om at folk der har været overvægtige tidligere i deres liv, vil have en større chance for at tage på end folk der altid har været normalvægtige. Årsagen skulle være at nogle af fedtcellerne deler sig, og så vil kroppen have nemmere ved at ophobe fedt.

Men jeg vil da mene at man skal have et overskud på 7000 kcal for at tage på? Og så er det vel ligemeget hvor mange fedtceller man har?

Eller kan kroppen "huske" hvordan det er at være tyk?

Ligesom en person der tidligere har været i god form vil have nemmere ved at opnå en god form igen end en person der aldrig har været i god form?

Det er aldrig optimalt at blande cardio og styrketræning, men hvis det ikke kan være anderledes ville jeg starte med styrketræningen. Når du løber 10 km tømmer du en stor del af dine glukogendepoter, så spørgsmålet er om du vil kunne presse dig selv hårdt nok i styrketræningen.

Har lagt mærke til at de fleste som står og bruger pinden også vrider i knæene samtidig. :(

Jeg tror at man skal kende sit iltoptag for at kunne udregne præcist hvor meget man forbrænder??

Er enig i at det er kosten der er afgørende for at man taber sig eller ej. Har selv præsteret at træne (hårdt!) 6-7 gange om ugen og stadig tage på.

Hvis jeg løber 10 kilometer forbrænder jeg ca. 650 kalorier. Det svarer jo ikke til meget mere end 100 gram chokolade, og det kan jeg da hurtigt guffe i mig. :bblush:

Desuden vil det være uoverskueligt for en gennemsnitsdansker at løbe 10 km hver dag. Men motionen gør selvfølgelig at man kan "tillade" sig at spise mere og stadig tabe sig.

Men som andre også har været inde på er motion meget mere end vægttab: Nedsat risiko for hjerte-karsygdomme, diabetes II, brystkræft, tyktarmskræft, knogleskørhed, depression og meget andet. :4boxing:

Hvis man forbrænder 50 kalorier ekstra om dagen pga. et øget aktivitetsniveau vil man ikke tabe sig særlig meget. Men hvis man forbrænder 50 kalorier ekstra hver eneste dag resten af sit liv, står man lige pludselig med meget gode kort på hånden når det gælder forebyggelse af overvægt. :dance:

Tak for jeres svar. B)

DBM --> har lige sendt en PM.

Nødder indeholder umættet fedt, og er derfor et glimrende supplement til kosten. Dog skal man være opmærksom på at der er mange kalorier i dem, så det er måske ikke så smart at guffe 100 gram om dagen. Men hvis man kan nå at forbrænde energien er det ikke noget problem.

Jeg har været så heldig at få en Jones-fraktur på 5. metatar i foden (hvis det siger jer noget). Var ude og løbe da foden bare sagde knæk. :weeping:

Har fået at vide at jeg kan regne med at skulle bruge krykker i op til 5 uger, hvilket virker fuldstænig uoverskueligt når man er vant til at træne 6-7 dage om ugen. Ydermere frygter jeg at tage på, da jeg er vant til at have et stort energiforbrug og derfor spiser rimelig meget mad.. en vane som er svær at ændre fra den ene dag til den anden. Jeg har heldigvis ikke fået gips på foden, men har fået en slags stor skistøvle som jeg selv kan tage af og på.

Der er no way jeg kan holde mig i ro i så mange uger, så jeg er på udkig efter ideer til hvordan jeg kan holde mig nogenlunde i form uden at belaste foden for meget. Jeg kan heldigvis styrketræne en stor del af kroppen i maskiner (så helt ubrugelige er de altså ikke ;)), men savner allerede kredsløbstræningen. Vil det være dumt at begynde og cykle (såfremt det ikke gør ondt), eller kan det forværre bruddet? Er der andre herinde som har haft et lignende brud i foden?

Kan man håbe på at det heler hurtigere fordi jeg er vant til at træne meget, og derfor er i god fysisk form?

Et kilo fedtvæv svarer til godt 9.100 kalorier.

Jeg troede kun det var omkring 7500 kalorier? Fedtvæv indeholder jo også væske.

Med mindre du sulter dig selv fuldstændig kan det ikke lade sig gøre at tabe 1½ kilo fedt om ugen. Hvorfor skal det gå så hurtigt? Du er jo i forvejen normalvægtig. :)

Hvis du vil opnå et varigt vægttab bør du max tabe ½ kilo om ugen. Det svarer til et dagligt underskud på 500 kalorier (og så er det i princippet ligemeget hvad du spiser).

Jamen hvis en rytter som Ulrich virkelig kan forbrænde så meget på så kort tid, så virker det jo helt absurd at han altid kæmper med vægten? Han kører vel flere hundrede kilometer om dagen, så han skal da spise enorme mængder mad for ikke at komme i negativ energibalance?

Du bruger også triceps og skulder selvom du kører med dumbbells.

En af fordelene er, at du kan få en længere vandring end hvis du kører med stang (altså 'sænke' dem længere ned end hvis du bruger stang, da den vil ramme brystet).

Læste fornyligt en anden artikel om touren, hvor en ekspert udtalte at rytterne kunne forbrænde lige så meget energi på 1½ time som en alm person gør på en hel dag.

Tror bare det hedder Reebok Slide?

http://www.fitness-equipment.com/acatalog/...Reebok_350.html