NC83

Det kommer an på hva dit mål med din krop er? Man kan ikke være tynd og muskeløs....tynd og markeret ja! Men ser det godt ud? NEJ!

Ud fra dit billede vil jeg sige at du skal vente med at cutte... Jeg har selv været det samme igennem! Jeg bulkede til jeg vejede 87 Kg. (177cm høj) Cuttede så 10 Kg. fedt... Vejer nu osse selv 77kg. Fuck hva andre folk sir og tænker! Den der ler sidst ler bedst

Vent til februar/marts med at cutte....

Jeg har altid troet at det var en god ide med en løbetur bagefter træning så musklerne kunne få noget blod ud til sig... men jeg løber så også kun i 15 min efter styrketræning og så drikker jeg 0,5L kakao og spiser 100 g mandler bagefter. Det æ bar' godt  :4thumbup:

Alt for mange kulhydrater og fedt.... Det er da godt nok hvis DU skal tage på Efter træning skal der proteiner i kroppen, det er jo der musklerne optager dem bedst...

Den rigtige måde at nedsætte fedtprocenten er ifølge mig, at løbe ca. 5 Km 2 gange om ugen, samtidigt med at få massere af proteiner både gennem kosten og protein shakes! Skær ned på kulhydrater, kalorier og fedt! Vær bevidst om hvad du æder... Det er let nok at tabe sig i vægt - det kan alle finde ud af - men man skal osse sørge for at bibeholde sin muskel masse og det kan kun gøres med et stort indtag af proteiner!

Jeg træner pt. 5 gange om ugen, de 2 fridage (Torsdag og Søndag) skal bruges til løbetræning, her en gang til det nye år, så man blir klar til sommer Fedt % skal ned og ligge på de 6-7-8 % :4thumbup: Men igen det er meget individuelt fra person til person hvornår mavemusklerne træder frem... De sværest er de nedre Min fedt% ligger ca. på de der 10-11 % nu - selvom maskinen sir 8,4 tror jeg ikke en skid på den....Hmmm....

Det kommer osse an på hvor meget du vil ofre om måneden ..

Jeg har selv trænet hos Webers i en 1½ årstid ca. Der er de vægte man har brug og folk er flinke, men faciliterne er ikke de bedste der, men til gengæld er det osse en billig sjat penge man skulle slippe med!!

Har været et par gange hos HW på Nørrebro, faciliterne er top, mener der er rulletrapper til de forskellige etager (FANCY) Men hvem fanden har brug for at blive transporteret rundt på etagerne, man kunne jo tage trapperne og få lidt motion nogle af de damer der dyrker aerobic/fitness :4thumbup: MEN jeg syns selv at det er alt for dyrt at træne i Hard Work....

Så hellere træne et sted der er til at betale + træningsmulighederne er der med alle de nødvendige maskiner og vægte fremfor at betale for hyggefaciliterne...

Hvis du er ude efter energi, så køb *slettet*.... det er fandme noget af en energi booster

En kombination af hård mave træning og lav fedt % er vejen frem til six-pack :a-okhand:

Jeg fik fornyeligt målt min fedt % til 8,4....men jeg tror selv den er tættere på de 10-11 stykker.... Så hvor meget man skal tro på de der fedt% målere ved jeg sgu ik

Har ikke smagt dem.... Men der er ALT for mange kulhydrater og fedt i det skidt... så de er sikkert kanone hvis du er en mager gut som skal tage lidt på

Jeg vil selv mene at det fedt jeg har på kroppen sidder på den nederste del af min mave - det kan man osse se på billedet til venstre Jeg kan ikke få fat i nogle fedt lag hverken på armene eller benene eller andre steder

Min talje er blevet målt til 83 Cm....

Jeg er ikke så meget for cardio-træning, men jeg blir sgu nok nødt til det for at få den ønskede mave!!!!

De der fedt procenter i kommer med - de holder ikke en meter! Så høj er de ikke - hvis man dømmer ud fra billedet...men ja billede kan godt snyde...

Ja ved godt at fedtprocenten skal være tilstrækkelig lav! Pt. er den ca. på en 10-11 stykker.... Jeg vil gerne køre kondi træning, men er bange for at miste muskelmasse!!!!

Nu er det på tide at der skal six-pack på maven.... jeg er træt af 2-pack

Men ville lige hører om det er sundt for mavemusklerne at træne dem hver dag! ??? Og får man overhovedet noget ud af det? Er lidt i tvivl om mavemusklerne ligesom de andre muskler har brug for en hvilepause til resistution!!

Jeg har de sidste 3 uger trænet mave næsten hver dag... skal jeg fortsætte med det hvis jeg vil se results?!

Jeg er ikke blevet målt med en fedttang endnu, men med en del andre typer...

Undskyld mig, men er der så stor forskel på mænd og kvinder?? Min fedt% er for høj - 28,6 og bør ligge på 20-27 (gerne 20  )

Du er sikker på du ikke mener BMI (Body Mass Index) og ikke fedt %? Det tyder tallene lidt på

Kvinder har generelt en lidt større fedt % end mænd...meen ved ikke lige præcis hvor stor forskellen er :)

Snakkede med en fitness instruktør der havde været med til Fitness DM, og da var hendes fedt % på 6 stykker... men det er jo osse vanvittigt lavt...

Men samtidigt kommer det jo osse an på hvilke personlige mål man har :)

Jeg vil gerne tabe mig lidt, ca 4-5 kilo. Min fedtprocent ligger på omkring 20-21% alt efter hvornår jeg vejer mig, den skal også ned. Jeg er 24 år og vejer 75 kilo og 180 cm høj!!

Du sir du er 180 høj og vejer 75 kg... Hmmm... Hvordan fanden får du din fedt % til 20-21 %!!!!?? Ud fra din højde / vægt lyder du til at være normal vægt...

En fedt % på 21 er ALT for højt!!! Og passer umiddelbart ikke til din profil...

Jeg er selv 177 høj og vejer ca. 78 Kg. min fedt % er på ca. 11 %!! Her kan du sammenligne lidt... :)

Men klø på med massere proteiner som der osse blir nævnt, især lige efter træning gir bedst!! Hold dig til minimale kulhydrater...

Jeps... frossen lasagne i Netto til små 11 kr. skal lige ha 10 min. i mikroovnen og vupti...lækker lasagne

Jeg har osse lige været en uge i Løkken med masser af sprut og næsten NADA proteiner! Jeg drak "KUN" Vodka blandet med diverse sodavand og juice! Sov til kl. 16-17 stykker hver dag! Åd fryse-lasagne og lidt ris og kød osv. B)

Prøv at holde dig fra Junkfood ! Det er mit råd... der findes en masse sunde alternativer!

Jeg mener ikke selv jeg har mistet det helt store på den her uge....

Det lyder fanatisk hvis det første du går efter når du kommer ned til syden er et trænings-center!!! Det første er sgu da stranden og derefter byen !!!

Spock... jeg kunne godt være interresseret, da jeg alligevel er ved at løbe tør for pulver...

Men kan du ikke finde ud af noget nærmere.... mht indhold af kulhydrater, fedt osv. pr. 100 gr.

Hvis du vil og må, må du meget gerne sende mig en meddelse med link til produktet ?

Jeg bor osse selv på nørrebro...så vi kunne nok godt finde ud af noget med noget handel... :)

Okay....cool... tak for svarene...!

HeY

Jeg har haft mit kreatin-pulver i en ca. 6 mdr. det er så småt begyndt at klumpe, hvor det før i tiden var "mikroniseret" uden klumper!

Er det ved at være for gammelt eller hvad?

Har hørt fra en en fagmand at hvis kreatinen klumper har det ingen effekt! - Passer det?

//NC

Jeg tar selv for tiden en ca. 40 gram lige efter træning og endnu 40 gram inden jeg går i seng... Hvis jeg husker det ryger der osse en ca. 40 gram om morgnen! Det er c´føli temmelig meget pulver at bruge på en dag! Blir hurtigt rimeligt dyrt! <_<

Men huske reglen om ca. 2 gram protein pr. kropsvægt!

Det er selvfølgelig svært at sige sån præcist... men jeg vil skyde på - uden at ha set ben osv. - at din fedt % er på de 14-15 stykker.... prøv at få det målt!

hvis han ikke er bb, hvorfor skulle han så træbe biceps mere?? hvis han træner efter Pavels bear vil han bare være stor og stærk og så er biceps da ikk ligefrem den vigtigste, der er ikke meget masse bygger over biceps øvelser

Ja okay jeg kender sgi heller ikke til alle de forskellige programmer... kender kun mit eget - som jeg ved virker

Men okay vi træner jo osse af forskellige grunde, jeg træner for at blive meget markeret og halvstor - så er der andre der kun træner for at blive stor uden at være markeret...

OKay.... jeg har sgu aldrig hørt det udtryk før!

Sad faktisk og troede i omtalte udlændinge/nydanskere.... LOL

Mine håndled er for tiden helt smadret.... det sker ligeså snart jeg kører barbell curl...!

mDiaz>

Som der osse er blevet nævnt, så har du brug for at "bulke" du skal ha masse på nu... jeg vil forslå dig at gå igang med at æde en masse pulver f.eks. weightgainer! Jeg har selv gode erfaringer med dette... da jeg startede med at være 177 høj og 50 skaldet kilo! Se evt. min Online log for at se hvad jeg har fået ud af at starte med at spise en hel del kulhydrater/fedt (Bulke) til at "cutte", med en sund kostplan og en masse proteiner

Husk en ting - du skal aldrig give op ligemeget hvad! Sætter du dig selv nogle mål - så Go for it :)

LOL hvad fanden mener i med "Grønne" makkere??? Hehe... I er langt ude...

hvorfor billede af ryggen? Har du ikke et af front? Så kan jeg hurtig sige dig hvad din fedt % er imellem....

Pæn ryg man kan ane musklerne, meeen få trænet armene i sær biceps halter....

Jeg er ikke BB'er, så jeg er temmelig ligeglad med min fedtprocent

Man kan ikke være ligeglad med sin fedt % Det er den der bla. gør at du ser mere markeret ud! Træner du ikke få at få en halvstor markeret krop ? -så kræver det osse at man går op sin fedt%... kender desværre ikke til det program du kører....

du kan jo kigge i mig log og bedømme selv  Skulle mene min fedt% er omkring 15-17.

Hr. K

Hehe det er vidst ikke noget at prale af :) 15-17 %...Det minder mig om dengang jeg vejede 87 Kg.... Men vis nogle pics