Tvebakke

Beklager den sene tilbagemelding.

Uret er "desværre" solgt.

Polar S625X sælges med footpod (S1) og speed- og kadencesensorsæt (til cykel). Ur og footpod er ca. 1 1/2 gammelt, speed- og kadencesensorsæt kun 1/2 år gammelt.

Det er et lækkert løbeur, der kan måle hastighed, distance og elevation (højdemeter). Kan tilsluttes computeren, så træning kan analyseres mv.

Alt medfølger, dvs. manualer, software, taske, pulsmåler, styrholder, kvitteringer mv.

Det er brugt, men virker upåklageligt, er i god stand og er meget motiverende i ens træning.

Link til uret: http://www.polar-danmark.dk/html/segments/Running/S625.html

Pris: 1.500 kr. og det befinder sig i København.

Giver ovenstående anledning til yderligere spørgsmål er jeg naturligvis til disposition. Såfremt billeder ønskes fremsendt er dette også muligt, send mig blot en mail.

/Jesper

mail: [email protected]

mob: 61 69 48 92

Hej Hudson,

Der er flere forskellige programmer til at beregne indtag, jeg ved ikke lige hvilket et du specifikt hentyder til, men på denne side: http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243, kan du downloade et udemærket program, der har de mest basale ting med.

Pt. kører jeg fullbody tre gange ugentligt á ca. 60-75min.

JFK> Jeg ville være en god MOL'er, så jeg fandt en gammel tråd om squatsko. Men den var vist lidt for gammel .

Tvebakke> Jeg synes, at jeg har læst, at du er begyndt i Thor. Der har jeg været nogle gange og regner med snart at blive medlem.

Med hensyn til sko, så har jeg ikke stødt på det store udvalg, så med mindre, der kommer andre forslag i tråden her, så snakker jeg nok med Jan/Inzer en af dagene om de sko, han har på sin hjemmeside. De koster dog 1100kr.

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan du bande på jeg er! :4thumbup: Det er jo et skønt sted, dejligt åld squel med gode stænger og skiver. Endvidere er det jo meget positivt, at der er nogle ret kompentente medlemmer (Incog./Heffe mv.) dernede, som man kan blive vejledt af!

Med hensyn til skoene har jeg ikke den store erfaring, men syntes at kr. 1.100 er helt ok, så du kan bare PM mig, når du har talt med dem om det.

Til orientering er jeg dog på kursus i Italien hele næste uge dvs. 19.-26. sep., så der er jeg nok ikke at finde herinde, men send mig evt. en mail!

Hey iron mate's..

Forstår ikk hvordan i kan klemme så mange måltider ned om dagen..

Jeg er lige startet med at træne igen efter en længere pause og jeg kan ikk klemme mere end max 3 måltider ned om dagen..

Jeg er forresten 189cm og vejer 62, hvilket nok er den tyndeste herinde! ;o)

Men jeg prøver virkelig at få klemt noget ned, men som om de 2-3 shakes om dagen jeg drikker optager alt plads jeg har i maven! Og kan seriøst snart ikk skide mere end jeg gør i forvejen!! 

Vh..

Blow

<{POST_SNAPBACK}>

De 2-3 shakes om dagen, er det udover de 3 "normale" måltider eller er det de 3 måltider?

Det er på mange måder en vanesag. Førhen spiste jeg også kun 3 daglige måltider + det løse, men jeg har vænnet mig selv til at spise mere og flere gange om dagen. Nu ligger jeg på ca. 6-7 måltider om dagen + det løse og føler, at jeg ikke kunne undvære dem nu.

Så var jeg vist ikke helt up-to-date med JFK. Jeg gårud fra at Jan Vagn er ham, der hedder Inzer her på siden. Det giver vel lidt forsyningssikkerhed, at det er en Mol'er.

Med hensyn til at købe sko IRL, så var det for at kunne prøve dem, inden jeg købte (jeg har ingen problemer med at købe ting på nettet), men det lyder ikke til, at være tilfældet, og så er skoene hos Vagn måske det bedste bud.

<{POST_SNAPBACK}>

Du må gerne lige sige til, når du har fundet ud af hvilke sko du skal købe, for påtænker nemlig også selv at købe et par og vi kunne måske den vej igennem spare nogle marmon!

Kan se, at du bor i Ørestaden, bor selv på Christianshavn, så det skulle også være til at mødes...

Jeg har langt om længe fundet ud af at jeg ikke rigtig kan tåle supermarkedes rugbrød...

Det giver mega luft i maven, hvilket ikke er særligt fedt når man skal koncentrere sig om træningen...

Hvad findes der af alternativer til rugbrød - det et min frokost det drejer sig om, så det er MEGA NEDEREN ikke og kunne spise rugbrød...

HJÆLP!!!!!!!!!!!!

<{POST_SNAPBACK}>

Har du overvejet, om du har gluten-allergi ? Det findes jo typisk i hvede, byg og rug.

det er nu ikke så meget for at diskutere mit øvelsesvalg, jeg poster emnet.. mere for at høre hvordan i andre har lagt jeres progression med et program lign mit..? -eller hvordan i ville foreslå at gøre det..

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er lige startet på et fullbody og valgte 70% af mit 5RM. Jeg stiger så 2,5 kg. pr. uge og træner 3 gange om ugen. Indtil videre har det fungeret rigtig godt. Således gør jeg i de øvelser jeg kører 5x5. Det skal dog lige siges, at jeg lander på ca. 85-90% af mit max 5RM.

Så har jeg 3 øvelser, hvor jeg kører 3x8. Her tager jeg udgangspunkt i max 1x8. Så går jeg 17,5kg tilbage, så det passer med antallet af uger programmet løber over. Det resulterer i, at det jeg kunne tage 1x8 i starten kan jeg tage 3x8 til slut! (Eller dvs. det er i hvert fald meningen)

Hey!

Jeg vil egentlig bare lige høre, om mit fullbody er iorden. Jeg synes selv det ser fint ud, men ofte ser andre ens fejl bedre end en selv - Så her er det:

Dips 3x6

Chin-ups 3x6

Leg press 3x8

Bænkpres 5x5

Biceps curl 3x8

Skrå bænkpres 3x8

shoulder laterals 3x8

barbel bent over row 3x8

Fransk press (triceps) 3x8

Reverse curl 3x8

+ Mave træning.

<{POST_SNAPBACK}>

Kører du øvelserne i den valge rækkefølge ? Ville overveje at starte med de største muskelgrupper/øvelser først (bænkpres, bent over rows mv.).

Endvidere ville jeg sætte større fokus på basisøvelser, som nogle af de andre også har været inde på og skære ned på alle de iso. øvelser.

Jeg ville mene, at du bør/skal ha' squat/dødløft med, selvom det ikke lige er din favorit øvelse®.

Har du progression med og hvilke(n) maveøvelse® kører du ?

Man skal dog passe lidt på ved de specialbutikker. Ikke af egen erfarring, men en kollega har været inde og få analyseret sin løbestil.

De foreslog ham et andet mærke end han plejede, og han hørte selvfølgelig efter dem. Men her efterfølgende er han begyndt at få en masse vabler, og skoene sidder ikke ret godt.

Men ved ikke om de har nogen garanti for sådan noget? 

Niklas

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm.. Det vil jeg ikke give dig (din kollega) helt ret i. De gange jeg har fået lavet en løbestilsanalyse har jeg prøvet et hav af sko og ved hver sko kommer man op på løbebåndet, de filmer ens løb og man står efterfølgende og ser hvordan ens løbestil er. Derefter kan man selv vælge hvad man har lyst til.

Endvidere har du ikke skrevet om han havde andre sokker på, løb længere/hurtigere mv. Det er jo blot nogle af de faktorer, der kan bevirke, at man får vabler.

Slutteligt kan jeg ikke se hvorfor man ikke skulle få lavet en løbestilsanalyse, når det er gratis, men det er måske bare mig!

Dips, chins, military, barbell rows og skrå db. pres tilføjet!

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

5 x 75+25 (overhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

På apoteket koster en flaske med 10 ml vist omkring 80 kr.

Vi giver ca. 65 kr for en flaske med 20 ml.

10 ml giver ca. 300 dråber og der skal 7 til 15 dråber i et glas mælk og lidt færre i andre mælkeprodukter hvor laktosen er delvist nedbrudt.

Med hensyn til om det er en varig løsning, så har vi ikke hørt om, at det skulle kunne give nogle problemer. Tværtimod har vi kun fået, at vide, at det er helt uden bivirkninger. Desuden skulle mange børn også vokse fra det med tiden. Vi er lige gået i gang med, at trappe ned på dråberne til vores søn og det har ind til videre været en succes. Men det er sælfølgelig kun børn der kan vokse fra det.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det lyder ganske givet noget billigere end de "normale" priser. Min moder er farmeceut *staveplade*, så jeg får det billigere, men mener ikke det er nede i den billige pris I får det til (kr. 65 for 20 ml).

Jeg er i den uheldige situation, at jeg er 20, (læs: voksen ) og det er noget jeg har fået inden for de seneste år. Jeg har kæmpet med det i alle årene og det har ikke været muligt at henføre det til noget specifikt andet end jeg muligvis har haft et for højt mælkeproduktforbrug og/eller der har været en skade på min tarm (mener jeg).

Det er da positivt, at I i hvert fald har succes med lactase og endvidere også, at I er begyndt at trappe ned på dråberne!

#Underwear: Har lige en rettelse til udseendet. Selve kartonen er lyseblå og hvid og laktosefri står med sorte bogstaver. Der står endvidere "Nyhet" oppe i højre hjørne. "Formen" på kartonen er ligesom soyamælk og lignende kartoner og ikke som almindelig mælk, som er høj og mere aflang.

Min søn lider også af laktose intollerans og vi bruger noget, som hedder lactase. Det er nogle dråber, man kommer i mælken og som kan købes på apoteket. Vi fik dem anbefalet af en diætist, som min mor samarbejder med gennem hendes arbejde og det er noget der VIRKER. Han har overhovedet ingen problemer med mælkeprodukter heller ikke i store mængder.  :4thumbup:

Der skal tilsættes 7 til 15 dråber til et glas mælk og dråberne kan hverken ses eller smages. De kan selvfølgelig bruges i alt hvor der indgår mælkeprodukter, også varm mad og is. Vi køber vores dråber ved et andet firma (hvor de er væsentligt billigere), men jeg ved ikke om jeg må oplyse deres navn og tlf. nr. her??

<{POST_SNAPBACK}>

Kan du ikke bare fortælle prisen, så skal jeg nok finde ud af om jeg skal have navn eller om det er lige meget Hvis det koster et ben og en arm så er det jo lige meget, men hvis det er "piratos" så kunne det måske være noget for mig. :4mewantfood:

Den laktose fri letmælk, hvordan kan man se det er den? Sådan lige ved første øjekast?

Står det med store bogstaver eller skal man læse bagpå for at finde ud af det?

<{POST_SNAPBACK}>

Mht. til lactase anbefales det, at man ikke bruger det som en "varig løsning" til laktoseintollerans. Det er i hvert fald hvad jeg har fået at vide af min "specialist", men hvis I (din søn) ikke har oplevet nogle problemer med andet end økonomisk, er der jo ingen grund til ikke at gøre det!

Jeg benytter mig kun af det, hvis jeg skal ud at spise og der kan være mælk i maden mv., hvor jeg ved, at der kommer kødsovs fra gryde 2 rimeligt hurtigt efter!

Kan du evt. ikke PM mig om det firma I køber det igennem, for de koster jo en del i længden, så ville være lækkert hvis man kunne spare lidt der!

Det står lige midt på med STORE bogstaver, det er ikke til at overse. Den jeg har købt er lyseblå og det står med hvidt..-det er dog på svensk, men du skulle kunne finde den alligevel!

Der er jo forresten kommet den nye Laktosefrie letmælk fra Arla, den kan købes i bl.a. super brugsen, kvickly osv. bare ikke i fakta og netto!

<{POST_SNAPBACK}>

Mr. Roy Hodgson> hvad koster de der laktosefri letmælk? og smager de bare af mælk.

Står der "LAKTOSEFRI LETMÆLK" på den, eller skal man læse indholds markatet for at finde ud af det?

Jeg blander vand i mine shakes og har efter hånden vendet mig til smagen, men de fylder ikke så meget. Jeg har ikke råd til at hælde min soya mælk i shakes, så den bliver kun brugt til havregryn. Men så giver jeg lige den krone ekstra og køber "soya cacaodrik" så er det lidt som at spise chokoknas... Bare uden knas

<{POST_SNAPBACK}>

#Underwear: Jeg mener, at de lige har været (ved ikke om de stadig er) på tilbud, hvor man kunne købe 2 liter for 25,-. Det er ca. en 5,- billigere end soyamælk pr. liter og det smager 100 gange bedre. Selvom der kun er 1,5% fedt i smager det lidt ligesom sødmælk..-mm!

Morgen:

Blødkogt æg

1 skive rugbrød m. smør

fiskeolie

multivitamin

mælk/kakao.

Mellem 1:

1 skive rugbrød m. spegepølse eller ham.

1/2 proteinshake

Æble

Evt. gulerødder m. mandler

Frokost:

Kylling, fisk, oksekød mv.

stor portion blandet salat

råkost m. rosiner

evt. lidt ris eller lignende

Mellem 2:

1 skive rugbrød m. spegepølse eller ham.

1/2 proteinshake

Æble, banan, blommer, ærter, melon mv.

Aften:

Kylling, oksekød

Ris, kartofler

Blandet salat

Råkost

Træning:

1 proteinshake

banan

rosiner

hvidt toastbrød mv.

Jeg ligger ca. på 1800-2000 kcal om dagen med ca. 140g. protein.

Hold kæft hvor er det kuel med denne tråd. :4thumbup:

Jeg priser mig lykkelig, at jeg bor på Christianshavn, at mit SATS medlemskab endelig slutter her i august og jeg har søgt med lys og lygte efter et sted som AK Thor.

Jeg kan ikke præstere meget, men vi er 3 gutter, der helt sikkert er friske på at blive meldt ind.

Skal man lave en aftale med på forhånd eller bare møde op?

På forhånd tak!

Når jeg træner om morgenen, kan jeg ikke overkomme det, hvis jeg ikke har fået noget mad inden. Du kunne jo vælge at tage halvdelen inden med en banan evt. og så halvdelen bagefter sammen med din morgenmad. Alt afhængigt af hvad du spiser til morgenmad som plindboe også skriver.

#Jørgen L: Tak for dit svar. Jeg vil prøve at droppe bentræningen og se om ømheden/smerterne primært i skinneben og læg vil gå over.

Jeg har på fornemmelsen, at tråden ikke ligger i det rigtige "område", hvorfor en moderator venligst bedes flytte tråden over i f.eks. træningsprogrammer.

På forhånd tak!

Hvilken benøvelse er det du kører? Hvis du har mulighed for det, ville jeg fokusere på basisøvelser såsom squat, dødløft, bænkpres, military, rows, (chins) og (dips). Endvidere kan du evt. supplere med nogle iso. øvelser som du allerede har.

Du kunne ændre dine sæt og reps, så du f.eks. kørte 5x5 i basisøvelserne og 3-4x6-10 i iso. øvelser. På den måde ville du også få nogle ændringer i dit program og din måde at "stresse" dine muskler på.

Hej,

Jeg er igang med at træne op til et halvmarathon i september. Dvs. jeg løber ca. 25-40 km om ugen fordelt over 3 dage.

Samtidig med det træner jeg et 3-dags fullbody program, hvor der reelt set er fokus på tung squat og dødløft med 6x6, men har valgt at fjerne det fokus, så jeg kører som i de andre øvelser dvs. 3x6.

Jeg træner fullbody tirsdag, torsdag og lørdag og løber onsdag, fredag og søndag.

Jeg føler ofte, at jeg øm, på grænsen til smerter, når jeg løber og vil derfor høre om jeg skal fjerne træning af ben helt i den her periode, hvor jeg træner op til halvmarathon eller blot fortsætte og ikke notere mig yderligere aht. ømhed/smerter?

Jeg forestiller mig, at det at træne ben selvfølgelig gavner rent styrkemæssigt, men har en negativ effekt på mit løb? Jeg er dog i tvivl om hvad der opvejer/vægter mest?

Giver ovenstående anledning til spørgsmål eller udbybning, står jeg naturligvis til disposition.

På forhånd tak!

Vi er to og tror vi ligger på ca. 2000-2500 pr. måned. Vi handler primært ind i Netto, men da de ikke altid (læs aldrig) har det helt store udvalg, når man er kommet hjem fra job kl. hungrende sulten, bliver det tit også Superbrugsen.

Vi er prisbeviste og handler, hvis muligt, stort ind, men er ikke fanatiske og synes ikke vi har nogle mangler i vores hverdag...

Derudover køber jeg proteinpulver, vitaminer, fiskeolie mv.

Endvidere får man jo også altid lige lidt fra mama und pappa og det hjælper, da på det!

#Vuffi: Maagaards kcal underskud på 500 har han også angivet. Hans formel (98 x 35) giver 3430 og så minus de 500 får man 2930, som han skriver. Det er også det, der undrer mig, at han reelt set angiver hans ligevægtsindtag med et 500 kcal underskud, men alligevel kun spiser 1300kcal!