banan911

> armoured female

Man kan stort set sige at jeg får ondt af alt hvad der har med bevægelser af skulderledet at gøre. Det eneste jeg kan komme i tanke om, som jeg dirkete mener forværrer tilstanden markant er min alt for bløde seng (det har dog tjent mig i 10 år uden prob). Når jeg sover i fastere senge, f.eks hos kæresten, så mindskes smerten gradvist, men forsvinder dog ikke.

Kiropraktorens behandlinger har desuden betydet at jeg også har fået ondt i begge skuldre nu ?? Han hævder at det er fordi at smerten i venstre skulder var så stræk før at jeg ikke kunne mærke det i begge ?? Jeg ved nu snart ikke - hellere have ondt et sted - end to .

Men jeg vil nu sige mange tak for hjælpen alligevel Armoured Female. :wave: Det var da forsøget værd, og jeg var nok ikke selv kommet i tanke om at gå til kiropraktor. At det ikke hjalp er jo ikke din skyld ;).

> Claus B

Hvad synes du om at få lavet den blokade som sas tænker på ?? Hvad er godt og skidt ved sådan en behandling ?? - Hvad laver en orthopædkirurg og rheumatolog ?? Og hvad med de genoptræningsprogrammer - jeg tilføjede efter din sidste post ??

Jeg synes det lyder lidt ubehageligt det du foreslår Claus Jeg har altså slet ikke den helt store lyst til at skulle skæres i og det er vel det en orthopædkirurg gør ?? Hva laver en rheumatolog og er de ikke begge to dyre i drift - jeg er jo studerende.

Til sas - så meldte jeg mig ud af centeret da jeg kun kunne træne ben og mave - hvilket jeg alstå ikke ville bruge 300 kr om mnd på :( Jeg er jo studerende så med alle de her penge som jeg har brugt på medicin, special fysioterapeut, kiropraktor, kunne der altså ikke være råd til det hele.

Hvad er en blokade ?? Kan min alm læge give mig sådan en ??

Måske skulle man prøve med det her ?? (tænker på genoptræningsprogrammerne)

I beskrivelsen af symptomerne virker det meget som om at det kunne være sådan noget, men der er jo også mange andre skulderskader og alle har de hvert sit genoptræningsprogram.

Ved at følge det jeg selv har fundet risikerer jeg måske at forøge skaden, hvis det ikke lige er den rigtige skade som jeg har fundet frem til. Genoptræningsprogrammerne er nemlig forskellige ved alle skader.

Det minder også meget om det som står her på en københavnsk kiropraktors hjemmeside( under punktet smerter strålende fra skulderen). Men hvis en kiopraktor kan løse det burde mine 4 behandlinger hos min egen kiropraktor vel have løst det - især når han mener at behandlingen er færdig afsluttet ?

Hilsen bananen som fortsat håber på at blive smertefri

Hej igen Claus :D

Hvad vil du mene, at det næsten skridt brude være ?? Jeg er jo ikke medicin studerende som dig så jeg har jo ikke rigtigt nogle ting jeg kan sige til lægen.

Men det er jo rigtigt at gigtpiller ikke kan være løsningen. Hele situationen irritere mig bare som . Endelig havde jeg fået motivationen til at komme igang med at træne og så sker der sådan noget pis, som bare ikke vil forsvinde.

Det værste er jo at det ikke bare er træningen at smerten forstyrrer. Ens humør ødelægges også at det og man bliver ret passiv, da man ikke har lyst til at lave noget fordi man har ondt

Hej Claus B

Jeg har været hos læge :). Han ordinerede mig gigtmedicin som hedder Diclon. Det virker da også nogetlunde ok - det tager nemlig en del af smerten, men det kan jeg jo ikke blive ved med at tage resten af mine dage :( jeg er jo trods alt kun 23.

Jeg har forøvrigt brugt de 2*10 piller som han ordinerede mig så min recept duer ikke længere.

Efter at have brugt 1000 kr på kiropraktor, kan jeg nedslående bekræfte at det ingenting har hjulpet :confused:

Smerten er der stadigvæk - noglegange er det ikke udelukkende mellem skulderblad og rygsøjle, men også på ydersiden af skulderen og på bagsiden af armen :weeping:

Det er så deprimerende - jeg bruger ofte en hel time på at falde i søvn om aftenen fordi at det gør ondt. Jeg ved snart ikke hvad jeg skal gøre :cry_ani:

Det virker jo desværre ikke til at det går væk med tiden - så hvad skal jeg mon nu prøve.

Hej Igen

Nu har jeg fået min tredie behandling og jeg synes altså stadig at det gør godt og grundigt ondt. :o

Men kiropraktoren mener at jeg kun mangler en behandling mere - men jeg ved nu ikke ??

Grunden til at jeg har fået ondt i begge skuldre nu var at smerten i den ene skulder havde været så stærk at den havde blokeret for den anden - fik jeg forklaret.

Og ja jeg har meldt mig ud - jeg kan jo kun lave øvelser der ikke indvolvere skuldrende og armene :(

Og når jeg nu er studerende så synes jeg godt at jeg kan spare de penge indtil min skulder forhåbentlig er ok igen :)

Hej Rasmius

Nu er det jo ikke så fedt at hænge en bestemt kiropraktor ud - men det kan jo være at andre har gode erfaringer med ham og så bliver det jo i stedet til en anbefaling :D

Han hedder jesper Overvad og har klinik på Vorregårds Allé 99

8200 Århus N.

Er der nogle af jer derude der kender noget til ham ??

Jeg har været hos kiropraktoren 2 gange nu uden den store fremgang. Faktisk har jeg fået ondt i begge skuldre nu så jeg ved ikke om det er penge ud af vinduet.

Af samme årsag har jeg netop meldt mig ud af mit center idag efter at jeg havde været inde og træne - vildt mærkeligt at jeg ikke træner mere - faktsik blev jeg helt ked.

Men når jeg kun kan træne mave, nedre ryg og ben - så er det ikke pengene værd.

Jeg startede min træning sidste efterår - men der gik altså ikke lang tid inden jeg blev skadet - så jeg er godt bitter - hvad nu hvis jeg skal spise smertestillede medicin resten af mine dage

Jeg er ret deprimeret lige nu - mit humør er helt i kælderen - øh hvor er det dog bare træææælst

Jeg har svaret:

Lige nu er jeg skadet, så der er noget, som jeg ikke kan træne

Men jeg var dog tæt på at vælge:

Jeg har en kronisk skade, så der noget, som jeg slet ikke kan træne

Jeg har haft ondt i min venstre skulder siden midten af marts og det bliver bare ikke bedre (derfor måske kronisk) . Jeg har ændret program utallige gange - kørt næsten uden vægt, været hos fys to gange, spist gigtmedicin og holdt månedlange pauser. :(

I øjeblikket går jeg til kiropraktor efter at Amoured Female i tråden her gav mig netop det råd.

Jeg har været hos ham 2 gange nu uden den store fremgang. Faktisk har jeg fået ondt i begge skuldre nu så jeg ved ikke om det er penge ud af vinduet. :confused3:

Af samme årsag har jeg netop meldt mig ud af mit center idag efter at jeg havde været inde og træne - vildt mærkeligt at jeg ikke træner mere - faktsik blev jeg helt ked. :cry_ani:

Men når jeg kun kan træne mave, nedre ryg og ben - så er det ikke pengene værd.

Jeg startede min træning sidste efterår - men der gik altså ikke lang tid inden jeg blev skadet - så jeg er godt bitter - hvad nu hvis jeg skal spise smertestillede medicin resten af mine dage :weeping:

den moste og ikke særligt galde banan

Nå nu har jeg taget mig sammen og fået bestilt tid hos en kiropraktor

han vil kigge på mig på tirsdag - så må vi jo se hvad der sker ??

Hmm så er der måske en god chance for at det er det der er galt med mig også så.

Smerten føles nemlig skarp - nærmest som om man bliver skåret med en kniv - eller at nogen stikker i en med nåle. Det er dog kun ved bevægelse.

Når jeg ikke er i bevægelse så er det "bare" en generel ømhed som når man har overtrænet en muskel.

Jeg vil betillle tid hos kiropraktiker så. Er der nogen der kender en god i Århus området ??

Hej Amoured Female

Jeg har nu spist gigtpiller uden stor forandring i 5 dage nu :( Derfor vil jeg måske overvje at gå til den kiropraktor. men først vil jeg lige høre hvordan at smerten var hos dig - bare sådan så jeg kan se om der er en chance for at det også er det der er mit problem.

Jeg har ondt når skulderbladet bliver presset ind mod rygsøjlen - som når man foreksempel presser skuldrene bagud, især hvis man laver "hånden ned i baglommen bevægelsen".

Håber på hjælp :D

Lund - der er rigtigt at man med de rigtige hudplejer produkter kan gøre meget for sin hud - men i nogle tilfælde kan angrebet af bumser være så massivt at selv de bedste midler kun kan mildne og ikke fjerne bumserne - som medicin kan. :(

Jeg bruger selv med stor succes Body Shops seawead serie (havtang). Hver dag vasker jeg min hud med vaskegeléen, renser den bagefter med skintonicen ( lukker dine porrer - virkelig et must) - for til sidst at smøre cremen på ( fedtfri creme der ikke tilstopper huden).

Besværlig procedure - og måske ikke videre maskulint - men det holder min hud ren - og så er jeg sgu ligeglad hvad folk siger :D

Noget andet som har en virkelig godt effekt på mig er sollys - derfor tager jeg sol hver 14 dag.

bananen

Hej igen

Det kunne da måske godt være sådan noget !! Fyssen fandt nemlig ud af at jeg var meget øm ved den 3 hvirvel - så måske skulle jeg kontakte en kiropraktor - 200 kr er vel hvad det koster og det er jo bliigt sluppet kan man sige.

Hej Armoured female

Det er lige præcis der hvor du havde ondt at jeg også har ondt !!! mellem skulderbladet og rygsøjlen - sådan halvvejs nede på skulderbladet.

Jeg kan ikke sove uden smerter, jeg kan ikke sidde uden smerter, jeg kan ikke dreje en indkøbsvogn uden smerter, jeg kan ikke stort set ikke ret meget uden smerter :headwall:

Hvor sidder denne omtalte 2 brysthvirvel ?? Og hvordan opstod skaden i dit tilfælde ??

Jeg synes det lyder meget lovende det du siger her - nu har jeg jo rendt rundt i 3½ månede med konstante smerter :beatup:

Fyssen sagde at jeg ikke var hybermobil - og hvis jeg var var det i hvert fald minimalt. Så det er jo godt nok. Som jeg også skrev så er skaden hos mig opstået fordi jeg kom for langt bagud med vægt på.

Fyssen sagde at det burde gå over i løbet af ca 3 uger, hvis jeg fulgte hans råd om varme omslag.

Hvad der skulle ske når skaden var væk- nævnte han intet om :confused2:

Men mon ikke jeg skal tage den med ro ;)

Hmm den fys jeg var hos er ellers specialist i sportsskader og skulderskader for at det ikke skal være løgn. Han er fysioterapeut for 2 store jyske håndboldklubber - så jeg håber han ved hvad han taler om :huh:

Han var også meget grundig - det tog 1 hel time for hans indledende undersøgelse

Måske skal jeg give de varme omslag en chance mere - har ikke lige været så flink til at huske dem :(

På netdoktor står der at medicinen fjerner evt betændelse og hævelse - men udover det så er det vel bare at udætte problemet til jeg ikke længere må tage dem mere (1-2 uger afhængig af effekt) :confused2:

Det er bare svært at acceptere at smerten skal vare så længe og at ens træning går helt i vasken. Hvis jeg så måske også skal indse at den aldrig bliver 100 % god igen så bliver jeg sgu rasende

Jeg havde kun trænet 4 måneder da skaden skete - Jeg gik for langt ned med stangen i bænkpres - da instruktøren ikke havde vist mig øvelsen - men bare sagde den skal du køre. Ok det er jo også lidt min fejl jeg kunen jo have tjekket op herinde for korrekt udførelse - men det er lidt sent nu :crying:

Jeg har siden sidst i marts haft en træls skulderskade som bevirker at jeg har næsten konstante smerter mellem skulderbladet og rygsøjlen. Se evt Tidligere indlæg

Mit træningsprogram blev lavet om så jeg ikke trænede bryst længere og min træning der indvoldverede skulder blev droslet væsentlig ned og ersattet af frivægtsøvelser med meget lav vægt.

For 3 ugers tid siden var jeg hos fys, som fandt ud af at det var min nedre rhomboids og evt også den nedre del af trapezius som var beskadigt. Muligvis en lille fibersprængning som jeg ikke havde givet hvile nok.

Rådet han gav mig var at lave nogle strækøvelser og lægge varmt omslag på området 2 gange dagligt. Det med de varme omslag har jeg nok ikke været så flink til :( og smerterne er der også stadigvæk.

I dag har jeg så været ved læge. Han gav mig gigtmedicin (Diclon) som jeg skal tage i 2 uger - og hvis det ikek virker skal jeg til fys igen.

Men vil det virke ?? Jeg har sgu næsten ikke trænet overkroppen i 4 måneder :-(((

LORT siger jeg bare -jeg er sgu lidt nede over det.

> Luciferase

Det kan godt være at det er for nemt bare at bede om et program - men jeg er desværre ikke istand til at vudere om nogle øvelser er bedre end andre - det kan du jo også se ud fra de øvelser jeg laver i dag :retard:

Så jeg er desværre bage for at nogel må guide mig i den rigtige retning :bblush:

Ok - jeg vil da overveje at spise lidt mere så :-) Men jeg ved nu altså stadig ikke - jeg synes altså at jeg er blevet lidt slasket her på det sidste - men med et nyt program og øget kost er den måske hjemme :D

Har i nogle forslag til et nyt program ?? Det er trælst at træne uden at vokse :confused:

Hej igen

Hvis nu jeg ville lave mit program om når nu skulderen er med på det igen -hvilke øvelser skulle der så være i det ??

Jeg tænker på om I har et godt programforslag - gerne lidt detaljeret

Hmm ok så

Jeg er bare så sindsyg bange for at få skader - de her snart 4 måneder med en skulder der gør ondt næsten konstant - har virkelig fået mig til at have respekt for min krop og det jeg udsætter den for.

Hvis man udfører de der grundøvelser forkert kan det jo gå rigtigt galt :( eller hur ??

> armoured female

Hmm jeg ved nu altså ikke med det eksempel du nævner !! Nu vejer jeg jo ikke 70 kg - jeg vejer ca 63 og når man sammenholder det med at jeg også træner er mit energindtag så ikke ok ??

Som sagt synes jeg at jeg er blevet lidt mere slasket- især på maven og brystet og det synes jeg egentlig ikke om :(

> Luciferase

Med hensyn til programmet var det måske en ide at tage de her grundøvelser ind - men er det ikke lidt overkill for en lille gut som mig ?? Jeg tænker på om man ikke skal have bare lidt muskelmasse for at kunne udføre disse øvelser korrekt. Jeg synes især at dødløft ser grum ud :(

Er mit energiindtag for lavt ?? Jeg synes eller at der er kommet lidt eksra polstring på hist og her (maven :-)) Men det er måske bare fordi at der er sket noget inde under flæsket - har jeg en ide om.

Mit allerførste program som instruktøren lavede

10 min opvarmning på en crosstrainer.

Nedre ryg i maskine

leg curl Se øvelse/maskine

Øvre ryg i en maskine hvor man sidder og tager fat i to håndtag og trækker bagud så det mærkes på bagsiden af skulderene

Biceps se øvelse/maskine

Triceps Se øvelse/maskine

Abs se øvelse/maskine

Skulder se øvelse/maskine

Leg press

se øvelse/maskine

Bryst se øvelse/maskine

Alle var 3*12 gentagelser.

Så kom program 2 :-)

Leg curl blev droppet

Biceps maskinen blev byttet ud med biceps cable curl

Triceps maskinen blev også byttet ud til triceps cable pushdown

Bryst maskinen blev skiftet ud med bænkpres i smith staiv ( her ødelagde jeg min skulder)

Jeg fik også en ny øvelse træk til bryst

Alle øvelser var nu med 3*10 gentagelser

Efter skulderskade programmet.

Jeg kunne ikke længere tåle at presse skulderne bagover så bryst blev droppet samt alle de øvelser jeg mente kunne være et problem.

Dvs:

Øvre ryg i en maskine hvor man sidder og tager fat i to håndtag og trækker bagud så det mærkes på bagsiden af skulderene blev erstattet af one arm rowing med håndvægte som ifølge instruktør ville betyde mere naturlig bevægelsesforløb.

Skulder i maskine se øvelse/maskine blev erstattet af tilsvarende øvelse med håndvægte - igen for bedre bevægelsesforløb.

Træk til bryst fortsatte jeg dog med. De nævnte øvelser her var nu med lav vaægt og 3*15 gentagelser - hvor imod at det resterende program stadig var 10*3

Idag

Efter råd fra fys holder jeg nu skulderpause. Derfor er mit program i øjeblikket lidt amputeret.

Leg press

se øvelse/maskine

triceps cable pushdown

biceps cable curl

Abs se øvelse/maskine

nedre ryg/lænd i maskine

skulderpres med håndvægte

Akle er med 3*10 gentagelser

Puha det var en ordentlig smørre - håber ikke at I går død halvvejs :D

Hej

Her har i mit indtag for en nogetlunde normal dag. En forholdsvis normal dag - vågnede kl 9 og går i seng kl 23. Eneste fysiske aktivitet idag var min træning.

Det er ikke hver dag at jeg spiser tun til frokost - nok nærmere kun hver anden. Nogle dage ryger der også en halv pose vingummi ned.

Dagens indtag :-)

Morgenmad 10:30

Fromage frais med frugtsmag (læs sukker) med havregryn + 1 glas skummetmælk

5,1 gram fedt

70,6 gram kulhydrat

38,1 gram protein

482,8 kal

2080 KJ

Frokost 14:30

3 stk rugbrød med hjemmelavet tunsalat + 1 glas skummetmælk

63,3 gram protein

86,7 gram kulhydrat

5,6 gram fedt

2396,8 KJ

634,8 Kal

Træning fra 17:30-18:30

efter træning en banan + proteinshake med mælk

60,4 gram protein

42,4 gram kulhydrat

4,54 gram fedt

449,5 kal

1864,5 KJ

aftensmad kl 21 - lidt senere end normalt !

Paprikagryde med magert svinekød + ris og et glas saft

50,4 gram protein

7,8 gram fedt

116,7 gram kulhydrat

558,2 kal

3084,7 kj

Samlet indtag

23 gram fedt

212 gram protein

316 gram kulhydrat

2125,3 kal

9426 KJ

Med hensyn til træning har jeg de første 3 måneder brugt et program som en instruktør lavede til mig - ca en 9 -10 øvelser i maskiner.

Dererfter fik jeg lavet et nyt med lidt færre øvelser og med lidt frie vægte på. Det var her det gik galt med skulderen (i bænkpres), så siden sidst i marts har jeg brugt et neddroslet udgave af det her program. Men nu er skulderen snart i orden igen efter jeg har været hos en fys så det er jo herligt :-)

Hvad mener i at der kan være galt når i har læst det her ??