Cerox

-> johnhifi: Ved ikke hvor meget du har trænet hidtil, men sådan fungerer træning ikke helt... Du kan næppe se resultater efter en eller to gange, men tværtimod over uger eller måneder. Derudover må du kun træne intervalløb én gang om ugen da det er meget hårdt for kroppen.

Hej i to!

Jeg er selv i Forsvaret og har været igennem MP sergent-møllen.

Ift. træning op til løbeprøven, kan jeg kun anbefale intervaltræning. I burde kunne finde en masse herinde.

Men kør nogle 800m og 1000m intervaller. Bare løb distancen så hurtig I kan, hold 2 min pause og så gentag igen. I alt 4-5 gange i streg.

Det burde give jer fint overskud på dagen!

Evt. krydre din træning med CrossFit?! Flere gode steder i Kbh. Buther's lab, CrossFit CPH og Fitnessworld.

Hej MOL

Jeg har altid trænet største muskelgruppe først i et træningspas.

Dvs. en dag hvor jeg træner bryst og triceps fx, starter med bryst og går til triceps bagefter.

Det blev emne for diskussion idag, da kæresten har lært at man skal veksle mellem musklerne efter hver øvelse.

Dvs. 1 brystøvelse, derefter 1 tricepsøvelse, bryst igen, osv.

Ingen af os har en god forklaring på hvorfor vi lige netop træner sådan, så det kunne være spændende at høre nogle for og imod.

Hvad siger I?

Mvh.

Det jeg spørger om helt præcist, det er om hvad for en af de mange studieretninger på STX (Natur videnskabelig, Sproglig , Musikalsk eller Samfund) ville være bedst at have med i bagagen hvis man ville søge Jæger senere og måske Officer?

I forhold de nævnte uddannelser er der disse krav:

Jæger:

Bestået folkeskolens 9. klasses afgangsprøve med minimum karakteren 02 i fagene dansk, engelsk og matematik/regning

Officer:

Bestået en gymnasial uddannelse STX, HTX, HHX, HF eller tilsvarende, med bestået i fagene dansk, engelsk og matematik

Altså har det ingen betydning hvad du vælger i forhold til adgangskravene, så længe du har ovenstående fag. Jeg går selv på officersskolen og intet i de gymnasielle uddannelser kan forberede dig på hvad der venter dig derinde. Så tag det der interesserer dig mest...

Hey Cerox,

Du går på LESSØE, ikke sandt? Det er småt med de motion-online aktive inde på slottet, i alt fald i forhold til hvad man kunne forvente.

Yes det gør jeg. Synes man kan finde mange gode tips til træningen herinde. På HO kan det godt blive lidt ensformigt, så det er fint med nogle idéer til at dyrke lidt forskelligt...

Hello. Det tillader jeg mig lige at svare på.

Reglerne grad bøjes alt efter befalingsmændene og officerernes holdninger.

Mine erfaringer er imidlertid: Under HBU'en og en del af HRU'en er det ikke tilladt at købe eget grej (ihvertfald ikke benytte det).

Men efterfølgende har man ''ilden fri'' til indkøb og brug af næsten alt. bare det holder sig i farverne M84(dansk slørings farve/mønster), sort eller grøn.

Håber at det var tilfredsstillende.

Sibbesen du har helt ret. Det er meget forskelligt fra sted til sted og fra overordnet til overordnet. Jeg selv kommer fra JDR og der måtte de værnepligtige benytte alt hvad fast personel måtte benytte.

Hej Cerox

Hvad vil du mene vil være mest smart at være inde i forsvaret, inden man søger Jægerkorpset?

Det er et meget svært og godt spørgsmål! Det kommer an på hvor moden man er inden man starter, det være sig både fysisk og psykisk. Men jeg vil mene alle har godt af at tage en udsendelse inden, for at finde ud af om man overhovedet kan lide at være "ude". Det er trods alt størstedelen af det at være soldat i dagens Danmark og det er umuligt at vide før man har prøvet det på egen krop. Så tag HRU-uddannelsen eller SG-skolen og tag et smut til udlandet. Så kommer det til at passe med 2-3 års erfaring i forsvaret inden du søger, hvilket jeg tror er meget sundt og på det tidspunkt har du en god idé om hvad forsvaret er for noget og hvis du stadig har lysten og viljen til jægerkorpset, så er det bare om at komme afsted! =)

Mvh.

Jeg er indenfor systemet, så har I nogle spørgsmål jeg kan hjælpe med så fyr endelig løs!

Min erfaring er følgende:

Konstabel ved logistik og kamp-tropperne

Sergent ved kamptropperne

igang med at uddanne mig til officer

Har været på patruljekursus hos jægerkorpset for kadetter

Har været i HBU/HRU og stående styrker

Har været udsendt til Irak

Så inden for disse emner kan jeg svare på det meste, ellers kan jeg ihvertfald skaffe jer en kontakt som kan...

Mvh.

-> Nexus

Glæd dig, det er en spændende uddannelse du har foran dig og en rigtig god arbejdsplads på den anden side!

-> sobczyk

Ud fra hvad jeg kan læse, er du i bedre form end størstedelen af dem der starter på sergentskole. Ja selv officersskolen!

Du har intet at være nervøs for hvad angår det fysiske. Hvis du kan klare en Cooper på 3400m, er du jo langt over kravet på 2800m

som er det endelige mål på sergentskolen. March er der ikke meget af på sergentskolen og du vil automatisk få en fint stigende marchform i løbet af HBU, uden at få skader. Træn fornuftigt og lad endelig være med at overtræne og få skader ingen du skal starte!

At have en god form er helt klart en stor fordel, men det vigtigste er faktisk din indstilling og viljen til at klare strabadserne!

Spørg endelig løs hvis du vil vide noget om uddannelserne i forsvaret. Jeg har selv været igennem en del ting i systemet, bla. sergentskolen.

Mvh.

Hej Jens og Nexus

Jeg går inde på Hærens Officersskole, så skulle I have yderligere spørgsmål fyr endelig løs!

Mvh.

Hej igen alle sammen!

Det er nu et stykke tid siden sidst. Prøven gennemførte jeg igår med en tid på 23,39min med en MP-bronzecirkel inden og min bedste personlige tid er 23,35. Så jeg har fået klippet 3,10min af tiden siden start. Det er for mig et meget tilfredsstillende resultat, da jeg fik et mindre problem med skinnebensbetændelse tidligt i træningen og måtte udelukke intervaltræning og nøjes med 5km, 2 gange om ugen. Jeg mærker nu næsten intet til skinnebensbetændelsen mere og begynder at smide interval oveni igen. Så må vi se hvad tiden så kan bringes ned på. Jeg går også så småt igang med nogle ture af flere km.

God træning til jer alle!

Jo tak og i lige måde, godt gået :4thumbup:

Jeg har ikke taget tiden på de sidste mange ture, men føler det går stille og roligt frem ad med kondien. Jeg har indraget både svømning og cykling i ugens program, så det bliver lidt mere alsidigt og knap så hårdt for bentøjet...

Jeg var ude at gå 8,5km march med skytte og rygsæk igår og tog derefter en 5km. Gennemførte den på 25,38 min.

Jamen var ude at løbe en basis-test i mili idag. 3000m på 13.40

Jeg føler selv jeg kunne have givet den lidt mere gas, men det var altså hvad det blev til. 5000m ruten på tid, bliver prøvet af engang i ugen.

Det er da dejligt at vide at folk også tænker på hinandens helbred og træningsniveau herinde, har oplevet mange forum'er hvor de gode råd bare bliver slynget ud uden at kigge på personens træningsniveau først.

Men jeg vil ikke mene at mine ben har brug for en blid opstart, jeg er skam vant til at løbe distancer på op til 10km. Hurtigheden har bare aldrig været noget jeg er gået op i. Jeg er skam også vant til at gå march ture på 40km med 30-40kg i rygsækken, så jeg tror godt jeg bare kan give den gas derude

Og forresten, tak for al responsen! Så mange gode råd havde jeg slet ikke regnet med.

-> Diddley: Jeg har skam altid dyrket masser af sport, bare aldrig løb. Ambitionsniveauet er der skam! Jeg har fx været på Militærpoliti-sergent uddannelsen så jeg ved skam godt hvad der kræves for at få gode resultater... Jeg har ikke brug for morale, blot bud på gode træningsprogrammer :4thumbup:

Men forstår godt meningen med det du siger og det er helt sikkert tilfældet for mange!

Og jo, jeg kommer selvfølgelig tilbage med feedback!

-> Gribben: Nu er jeg helt ny indenfor interval træning, så jeg er bange for jeg ikke kan holde et hurtigt nok tempo på en 1 km. Men tusind tak, det er helt sikkert noget jeg kan bruge. Jeg tænkte på at bruge det du siger, bare bygge det op progressivt over nogle uger. Så jeg fx starter uge 1 med at løbe 400m i højt tempo og derefter pause. To uger efter øge ruten til 600m og så videre til jeg ender på 1000m.

Men dit bud skal da prøves, det ser hårdt ud, men ligner noget der virkelig kan give resultater!

Tak for de gode svar indtil videre!

-> Gribben: Hvor lang tid ville du så holde dette 4x2 interval? Altså over en strækning på 5 km? Så man fx løber godt til i 4 min og går 2 min over de 5km?

-> apprenti: Jeg er skam ikke nybegynder i at løbe, tiden jeg tog igår var på en stille og rolig tur. Sidst jeg løb i ok tempo løb jeg de 5 km på 25.37. Jeg løber ca. 2 gange om ugen og svømning 1 gang og har gjort det i 6mdr. ca. Løbeturene er en 5 km og så 8-10 km orienteringsløb. Jeg har bare aldrig gået op i hvor hurtigt det skal gøres, så har aldrig rigtig presset mig selv. Det er det jeg vil gøre nu. Så benene er skam vant til løb. Så jeg behøver ikke starte fra bunden.

Kan godt se min første mail ikke var fyldestgørende nok. Sorry...

Mvh.

Nichlas

-> FicusForPresident: Hvilket program løber du efter?

Jeg har ca 5,5 km på arbejde og overvejer at cykle den ene vej og løbe den anden. Vil det give overtræning? Det skulle så være man-tir-ons-tor-fre og fridag lør-søn.

Hej Motion-Online!

Jeg er lige gået igang med at forberede mig til en prøve til november. Det er en 5 km. som skal løbes på min 25 min. Jeg vil gerne kunne gøre det på omkring 22-23 min. og hvis tiden kan blive bedre end det, ville det være perfekt. Men indtil videre er målet 22-23 min. Jeg har aldrig prøvet at strikke et træningsprogram sammen omkring løb, så søger noget hjælp til dette.

Jeg var ude og prøve de 5 km. af igår og løb dem på 26.45 min. Er mit mål for højt eller kan det godt lade sig gøre? Og har I nogle gode programmer til at øge hurtigheden?

På forhånd tak!

Mvh. Nichlas

Det kan da ikke passe, at der ikke er én eneste der ved hvad det er...?!

Nu har jeg hørt et par stykker der har snakket om at skulle tage Andropro 3, men jeg har stadig ingen anelse om hvad det gør... Er der nogen der kan hjælpe mig?  ???

Her kan du se varedeklarationen:

http://www.megapro.dk/productlist/products/andropro3.htm

Jeg har været mælkeallergiker siden jeg var 12 år og har ikke drukket mælk siden. Indtil for nylig da jeg startede med Danlabs Whey Gainer, hvilket jeg tager 200-300 gram af om dagen af, sammen med ca. ½ liter mælk ved hver servering a 100 gram. Jeg har som sagt ikke indtaget mælk i store doser siden jeg var 12, men har ikke haft de mindste problemer med mit Whey Gainer...