Primitive

Deeeetroit Baaaad Boys! :4thumbup:

Jeg skal til Varde fra 1. August, nogle der ved om de har en hjemmeside eller lign. hvor jeg kan få lidt informationer eller billeder af deres træningslokaler?

Sign me up :4thumbup:

Tak for svarene, og min makker havde nu ikke bestilt varerne endnu, så måske kan jeg overtale han til at lade være ;)

Nogle der kan komme med en lille forklaring på hvad disse produkter gør, og er det værd at bruge penge på det?

Min træningsmakker er blevet lokket til at købe det, så jeg vil gerne lige vide om han har købt katten i sækken.

På forhånd tak :)

Jeg kører et 2-split program som jeg føler er ganske godt, det kommer her :)

Mandag/Fredag

Bænkpres

Incline DB Press

Mave + ekstra vægt

Dips + ekstra vægt

French Press

Military Press

Lateral Raise

Shrugs

Onsdag/Søndag

Squat

Dødløft

Standing Calf Raise

Chinups

Lying DB Row

DB Curls

Barbbell Curls

Tak for det Claus J ! :)

Der ser da ret interessant ud med de EMG målinger dér.

En venlig sjæl der gider bruge tid på at oversætte alle de muskelgrupper der er beskrevet der, Latin er ikke lige mine stærke side <_< ?

Kan sq heller ikke gennemskue de engelske

Hvis du kan løfte dem så mange gange skal du nok invistere i nogle tungere skiver

Jeg har stemt røvfuld.. Tror nu ikke vi bliver kørt over, men vi kommer nok desværre heller ikke videre da både Italien og Sverige i mine øjne er bedre mandskaber end vores. Men med lidt held kan vi sagtens gå videre, jeg tror nu bare ikke på det <_<

Tror nu mest på Frankrig, de har de bedste spillere i mine øje, især Pires, Vieira, Henry, Zidan og Trezeguet er fantastiske

Seb M - Arsenal, Valencia

dut-Juventus,Barcelona,Arsenal

Don Nors - AGF, Arsenal

Cheese - FC Bayern München - Barca - Valencia

Rasmus G - Aab - Randers FC

!diot - Valencia

blanco - AGF, Leicester City

ThomasNA - Helt klart Arsenal og Brøndby

Bruno J - West Bromwich Albion - Liverpool - AaB

Primitive - Arsenal - Dortmund - Barcelona

Der er kommet et på DR.dk til EM 2004 det er også gratis join liga "mol.dk" hvis i vil være med :)

Er PT igang med HST

Bænkpres 2 sæt / 5 reps <_<

Incline Dumbbell press 1 sæt / 5 reps

Oh okay :o

En admin der gider at flytte denne tråd ?

Mandag/Fredag

Benchpress

Incline Dumbbell Press

Mave

Dips

French Press

Military Press

Shoulder Dumbbell Press

Lateral Raise

Shrugs

Onsdag/Søndag

Squat

Deadlift

Standing Calf Raise

Pulldowns To Front

Rowing

Lying Row Dumbbell

Dumbbell Preacher Curls

Barbbell Curls

One-arm Cable Curl

Mave

Stiger mellem 1.25 og 2.5 % fra gang til gang, forskelligt fra øvelse til øvelse

Intensitetsrogression

uge 1 2 3 4 5 6 7 8

% af 1RM 65 67.5 70 72.5 75 77.5 80 82.5

Reps: 12 12 10 10 8 8 6 6

Sæt: 2 2 3 3 4 4 5 5

PS: Tak til Smeden fra fitforum, det hans skabelon jeg har bare sat de øvelser jeg finder bedst ind.