maggishness

Jeg synes ikke dit program virker af lidt. Men da det ikke er så detaljeret (mht. konditræning), er det lidt svært at sige. Jeg er selv igang med Dorun's begynder program. Har løbet før, men ikke i et par år, og jeg synes det er godt, da man med et fast program ikke så let bliver fristet til at gå for hurtigt frem og risikere extra skader.

Hvad dækker 'svømning' over i dit program? Er det fx. 2000 m kontinuert eller 10*50 m plus 10*100 m eller pyramide træning eller hvad?

mht til hvor meget man kan lave: da jeg startede med løb første gang, løb jeg tre gange om ugen, svømmede tre gange om ugen, gik lange ture to-tre gange (med hund), styrke to gange og yoga en gang. Så meget kan lade sig gøre hvis man finder tiden til det og sørger for god afveksling så man ikke bliver overtrænet osvosv.

I øvrigt håber jeg at få en hund igen inden for de næste par år, det er alle tiders træningsredskab, for hvis den skal ud at gå, så nytter ens undskyldninger altså ikke ret meget (og hvis man har en aktiv race kan den sagtens tage 2*5 km om dagen).

Så vidt jeg ved er det ikke tilladt at sælge drikkevarer som 'juice' hvis de er tilsat sukker, jeg mener det hedder 'nektar', 'drik' eller andet hvis der er tilsat sukker. Er dog ikke sikker, og de kan selvfølgelig have ændret reglerne siden jeg tjekkede.

At bevæge et legme fra A til B vil "koste" den samme mængde energi uanset fart, alt andet lige

øh...ja, hvis du ser bort fra alt hvad der hedder friktion og anden modstand, og regner med konservative kræfter.

Først og fremmest: Jeg har prøvet at søge på det, kunne ikke finde noget, jeg knne få noget ud af.

Det der er ved det er, at jeg lige er begyndt at løbetræne. Er begyndt helt småt, med doRuns begynderprogram. Men...Jeg har ikke kunne finde info om løbeteknik. Fx. hvilken del af foden sættes i hvornår? Jeg fik engang at vide at det er forkert at sætte hælen , men når jeg prøver at lade være føles det meget unaturligt. Hvad med armene, skal de bare svinge sådan naturligt lidt over taljehøjde?

Alle gode råd, også om andre sider af løb og teknik vil blive værdsat :)

Jeg ved der er en hønsesalat opskrift i den kogebog Team Danmark udgav for nogle år siden. Den ligger desværre hjemme hos mine forældre, så jeg kan ikke lige give dig den. Men generelt kan jeg vældig godt lide den kogebog. Den har masser af info om kalorieindhold og energifordeling for hver opskrift.

Tak MaxPower, du siger det meget bedre end jeg kan :)

Ja, det har du ret i, men for nogle mennesker er det vigtigt at have støtte og faste rammer etcetc for at holde kalorieindtaget nede. Er det så så slemt at søge dette i fx. DDV?

Og i øvrigt vil mange mennesker opleve helbredsfordele med DDV kost simpelthen fordi deres kost får flere vitaminer og andre gode ting i grønsager.

Så vidt jeg ved har de ret til at deltage i alle discipliner, ja. Fx. deltog australien i håndbold i Sydney, hvilket de normalt aldrig ville (det er i øvrigt den eneste sport de ikke deltager i ved dette OL)

Jeg synes overskriften fupkure er forkert. Det kan godt være at nogle af dem er/kan være usunde, men ikke alle, og en del af dem virker for nogle mennesker.

DDV: virker for mange mennesker og indeholder mange gode principper, især hvis man vælger at tage nogle af de mere bizarre råd med et gran salt.

Blodtype: Har ikke nogen videnskabelig basis så vidt jeg kan finde ud af, men jeg kender ikke desto mindre et par stykker, der har fået et bedre genenrelt helbred efter at være begyndt at spise efter det (de skulle ikke tabe sig, men havde mange allergi/høfeber problemer)

og et par af de andre du nævner før du går helt i selvsving.

Hvis dette er ment som en joke, så synes jeg ærligt talt det er det forkerte forum du bruger.

ups!

ja, hvad havde de da regnet med, at hvidt ikke ville være gennemsigtigt????

Min søster har omlagt sin kost efter de danske vægtkonsulenter og er meget glad for det. En ting jeg dor undrer mig over: Deres kostplan har begrænsing på indtaget af løg, og min søster har så fået at vide, at det er fordi løg nedsætter forbrændingen, jeg ville gerne høre, om der er nogen af jer derude der kan be- eller afkræfte det??

Personligt fryser jeg næsten altid portionstørrelser af gryderetter etc med eller uden ris/pasta/kartofler.

Det er meget nemmere at lave fire portioner gryderet end en (ihvertfald efter min erfaring), og det smager stadig ok når man tør det op, dog bliver pasta noget sjatten. En god ide er kun at koge pasta halvt (sådan cirka), og ris til lige før de er nok, så de bliver nok uden at være overkogt after en tur i mikroen.

Synes Niske's forslag er alle tiders.

Jeg får selv meget mere ud af træning hvor der er en træner til stede.

Hvis du ikke er klar til masters hold, så har mange klubber 'motionshold', hvor de fleste faktisk ikke bruger trænerne ret meget, hvilket giver dem tid til at arbejde mere med dem der beder om det, så det er bare om at spørge, det er det de er der for :)

Der findes et par gode bøger på biblioteket (eller det gør der ihvertfald på mit bibliotek), prøv at søge på svømning, der er nogle af dem der har gode program forslag.

Jeg tror denne var min foretrukne:

http://bib.gladsaxe.dk/sites/WLTB/pub/search.html

(er ikke sikker, det er nogle år siden)

Ellers er jeg vant til at lave mine egne programmer, lærte det på idrætshøjskole med svømning som hovedfag, hvis du vil nogle mere specifikke råd og ideer til serier og øvelser, så sig til :) . Dog ikke lige nu, da jeg er midt i eksamens læsning og min svømmemappe er begravet under matematik og fysik bøger.

Hejsa.

Jeg er ny her, men ser en masse ting i denne tråd, som jeg gerne ville kommentere.

1. MOMS differenciering.

Jeg bor pt. i Australien, hvor der er en differenciering (godt nok hedder det her GST og er kun på 10%, men stagvæk). Alle basisfødevarer er fritaget for GST. Dette inkluderer nogle ting som måske ikke er sunde, men som alligevel sagtens kan indgå i sund kost fx. kød og fløde (ja! man kan rent faktisk godt spise sundt selvom man bruger en lille sjat fløde en gang om ugen)

For mig gør det en forskel, da jeg er ret økonomisk (og sundhedsmæssigt) bevidst i mine madinkøb, men jeg kender flere, der er fuldstændigt ligeglade.

2. Omkring vægtproblemer opstået i barndommen.

Jeg er ifølge min BMI overvægtig (har en BMI på omkring 27.5). Jeg har været let overvægtig siden jeg var omkring 4 år gammel eller noget i den stil. Min mor giver mig jævnligt 'åh, hvis du bare tabte 5-10 kg ville du være sådan en køn pige' (og har gjort det siden jeg var omkring 12 år gammel). Det gør mig harm! Det er da hende der har fodret mig og opdraget mig gennem min barndom, jeg bliver så rasende når hun bare fralægger sig ansvaret fuldstændigt.

3. Omkring aktivitet.

Jeg var for et par år siden på idrætshøjskole i fire måneder. Jeg trænede mindst 10 timer om ugen, som regel mere. Jeg tabte mig ikke, tværtom tog jeg et par kilo på. Jeg har siden været til et par forskellige læger i andre anliggender, men har samtidig spurgt dem, hvorvidt de mener jeg har et vægtproblem mht. til min sundhed. Svaret har været 'hvis du ikke har problemer med din vægt og er nogenlunde aktiv, så nej'.

(for de interesserede er jeg 22 år gammel, 1.75 høj og vejer ca. 86 kilo)

Jeg besluttede mig efter idræthøjskolen at lade være med at bekymre mig så meget om min vægt (lige meget hvor meget eller lidt jeg har bekymret mig om den har den ligget 77-87 kg siden jeg var 15). Jeg tænker nu over hvor god eller dårligt form jeg er i. Det eneste, der virkeligt irriterer mig er, at jeg af og til har svært ved at finde tøj, der passer, men det har nu mest at gøre med, at tøjdesignere af en eller anden grund laver alt til piger med b-skål, ikke dd.