Jenslyn17

Hej Morakka

Har du overvejet at prøve en lidt mere konventionel tilgang til bodybuilding? :-)

Du har Virkelig en fed fysik!!

Bemærk hvordan jeg benyttede mig af stort v, for at underbygge min pointe.

Mange tak for det - ligeledes for det store 'v', der så absolut bringer emfase til pointen! Thanks brah!

Ja, det er da fedt, at det går så godt for dig.

Ved du i øvrigt, hvad bænkpres hedder på tysk? BANKDRÜCKEN!

Er det ikke bare et udtryk fyldt med fail?

Danke! Og ja, dét er et udtryk proppet med fail, men som dog nok alligevel finder vej til min log igen!

Nice fysik Lyn!

Takker og bukker :-)

Heeelt sikkert!

Din midsection er top notch

Danke! Jeg får vist aldrig 8-pack, men mindre kan også gøre det :-)

Brutalt!

Tror sgu aldrig, jeg bliver i stand til at reppe 130+ kg sådan for alvor, men det kunne satme være fedt. stærkt.

Skal du ikke snart have lavet dem til muscle ups? Ellers kan du ikke rigtigt blaere dig!

Jeg ved godt, det er det, pigerne vil ha'... tror dog ikke, jeg kan lave dem... men må lige få dem prøvet. Måske jeg lige skal prøve at kigge på, om der er en smart teknik, man kan forsøge sig med!

Men ja, blærfaktoren er høj på den øvelse, og jeg kommer ikke til at lave chins med én arm i dette årtusinde!

Det går fint med at smide vægt nu, synes jeg, og der kan efterhånden virkelig ses en forskel :)

Så slipper I for at se mit fjæs hele tiden :D

DAS TRAINIERUNG DES TAGS

SKRÅ BÆNKPRES MIT HANDGEWICHTE

1x20 med 11 kg

1x12 med 24 kg

1x10 med 32 kg

1x8 med 38 kg

FLYES

1x12 med 14 kg

2x10 mde 18 kg

MILITÄRISCHE PRESCHEN

1x8 med 51 kg (gjorde av i håndled så stoppede)

SKULDERPRES HANDGEWICHTE

2x10-12 med 24 kg (tror jeg)

LATERAL RAISES FONDA STYLE

3x10-12 med 10 kg

SKULL CRUSHERS

2x8 med 40 kg

TRICEPS PUSHDOWN MED REB

3x10 med 20-30 kg

DRAGON FLAGS

3x8

LIDT CRUNCHES

DER TRAINIERUNG DES TAGS

Foregik i dag i FitnessDK i Friskohuset, da jeg har fået et 14-dages pas dertil... det gør ikke noget med lidt nye omgivelser nu og da, selvom deres Technogym-lort er belastende.

LET SKVAT

1x15 med stang

4x10 med 60 kg

CHINS UNDERHÅNDS

4x10 med kropsvægt

ROWS I MASKINE

1x15 med 55 kg

2x10 med 70-75 kg

ROWS MED REB

3x?? med ?? kg

SJOVE ROWS

2x15-20 med fuld vægt

NOGET TIL BICEPS

HYPEREXT MED 20 KG

20 MINUTTER PÅ MOTIONSCYKEL

HURTIG GÅTUR HJEM

BAM

Hvis nogen hér træner i FitnessDK i Friskohuset og er klar på en træning, kan de jo lige melde ud :-)

Dagens træning

BÆNKPRES

1x15 med stang

1x10 med 70 kg

1x6 med 90 kg

1x6 med 95 kg

FLYES

2x10 med 17 kg

2x10 med 14 kg

DRAGON FLAGS

3 sæt af ?? reps

SKULDERPRES HÅNDVÆGTE

1x10 med 24 kg

1x8 med 28 kg

1x6 med 28 kg

LATERAL RAISES

3x10 med 11 kg

FRONT RAISES KABELSTATIV

2x10 med ?? kg

CRUNCHES

Sæt af 15 skudt ind mellem de sidste øvelser

MÆRKELIGE MASKINE TIL TRICEPS

1x10 med 73 kg

1x6-8 med 86 kg

1x10 med 73 kg

Færdig

Fin træning i dag!

KROPSHÆVNINGER MED 'HOP' I TOPPEN

1x12

SQUAT MOTHERFUCKER

1x15 med 35 kg

1x10 med 60 kg

2x6 med 85 kg

2x5 med 95 kg

2x6 med 100 kg

ROWS I MASKINE

1x10 med 150 kg

1x10 med 162,5 kg (hård!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

ROWS I KABELSTATIV

2x9 med hver arm - fuld vægt

MÆRKELIGE ROWS

2x8 med 55 kg

LÆG SUPERSÆTTET MED BICEPS

5x15 med fuld vægt

BARBELL CURLZ

3x10 med 31 kg

CONCENTRATION CURLZ

2x12 til hver arm med 14 kg

og færdig!

In other news... min håndledsskade er i kraftig bedring! Det, jeg har gjort, er, at jeg har holdt mig fra de øvelser, der gjorde nas, og så har jeg ellers bare koncentreret mig om at stresse skidtet så lidt som muligt. Handsker med håndledsbeskyttere har også været en faktor, er jeg overbevist om.

Desuden tror jeg, det er meget vigtigt, at man ikke går og 'tester' skaden i den forstand, at man fx trækker håndleddet tilbage for at se, om det er blevet bedre. Det skal bare have helt ro.

Videoerne er blevet målt, vejet... og fundet for gay ;-)

Sorry MOL!

Det lyder i sandhed som en sjov øvelse, som damerne godt kunne synes ser flot og svært ud

Er det lidt ligesom det her - bare uden så meget snak, gråt hår og korte shorts?

Yessirs :-)

Du har en liderlig krop!

Good job pushin' those heavy weights! Don't give up! You can reach your goals!

Good job son! Keep pushin' those weighs!

Hej MOL-friend

Jeg vil gerne spørge dig hvad "SJOV MAVEØVELSE" er?

PS: Du må gerne skrive de rigtige vægte i stedet for ?? - skal nok lade være med at sige noget, hvis de er lette

PPS: Tillykke med l00tet

Hey buddy

SJOV MAVEØVELSE er en øvelse, som jeg har beskrevet tidligere, hvor jeg hænger lodret i mine arme lige så lang, jeg er, og hvor jeg så fyrer mine ben helt op over hovedet. Det er sjovt og imponerer ladiez.

Mht. vægtene så er det faktisk, fordi jeg enten ikke kan huske dem, eller fordi det ikke står tydeligt. Fx vælger jeg bare '14' på Fly-maskinen, hvilket jeg ikke helt kan gennemskue... måske er det 140 pounds?

Og tak - rart at få sine ting tilbage :-)

Husk at skrive i min log, brahs

Nogenlunde træning i dag... følte mig godt nok en lille smule mat, som jeg så tit har gjort, når jeg er på cut. Jeg tror måske, jeg ta'r en weekend med en ordentlig røvfuld mad for at holde kadaveret på højkant. Det er jo det, jeg så fint proklamerer som en af mine cutte-axiomz

SKRÅ BÆNKPRES

1x15 med stang

1x10 med 60 kg

1x8-10 med 70 kg

1x6 med 82,5 kg - burde ikke være så hård :/

1x8 med 70 kg

FLYES I MASKINE

2-3 sæt med ?? kg

FLYES MED HÅNDVÆGTE

et par sæt

LATERAL RAISES I KABELSTATIV

5x10 med ?? kg

FRONT RAISES MED STANG

3x10 med ?? kg

DRAGON FLAGS

3-4x6-9

SJOV MAVEØVELSE

2x6

DECLINE CRUNCHES

2-3x12-15

og så ellers lige et sæt armbøjninger med go på...

Ellers er min elendige gamle I-pod, der i fordums tid kostede 3500 kr., gået i lort. Skaden er ikke så stor, for den er virkelig en vederstyggelighed. Nå, men så jeg fik købt sådan en smart Nano, som er super lækker. Katastrofen ligger derimod i, at Apple sender nogle skrækfærdelige hørehalløjer med, som forvrænger éns musik til ukendelighed. Det er synd, at intetanende købere af I-pods skal rende rundt og tro, at det er dén kvalitet, man kan forvente, for det er mildt sagt skrækfærdeligt. Jeg må have fat i noget ordentligt ved lejlighed, selvom min konto skriger om nåde.

Så jeg har desuden fået mine stjålne ting tilbage! Det nul, der stjal dem, har åbenbart smidt det hele et sted ved konservatoriet og bare gået, så jeg kunne hente det på hittegodskontoret her i forgårs. Det var sgu nice. Jeg valgte at købe min pung tilbage fra forsikringen til 600,-, og så fik jeg lov til at få resten gratis (de kan vel heller ikke forvente at kunne sælge det videre). Super lækkert.

Thx brahs! Keep pushin' those weights!

Har virkelig god motivation til at træne for tiden. Det er ret imponerende, hvor stor forskel der kan være på motivationen... har nærmest lyst til at give den gas hele tiden og har et stort overskud af energi. Jeg ved sgu ikke helt, hvilke faktorer, der primært har bidraget til den udvikling, men det er FANDME lækkert.

Der er også noget, der tyder på, at jeg er ved at ramme en god - eller i hvert fald bedre - form. Jeg har tit brokket mig over, hvordan jeg bare mistede muskelmasse og styrke på cut, men jeg har måske bare ikke villet indse, at jeg skal ret langt ned. Kampvægten siger nu 78-79 kg fra morgenstunden, og det ser sgu fint ud. Det bliver nok allerbedst omkring 75.

Prodigy!

Bare fyr op under kreatinen... det hjalp ikke en dyt for mig (højst meget lidt i hvert fald), men indtil flere venner påstår, at det virkelig gør en forskel!

God træning i dag

CHINZ

2 sæt

SQUAAAAT

1x15 med stang

1x10 med 60 kg

1x8 med 85 kg

1x8 med 90 kg

1x5 med 95 kg

2x5 med 100 kg

1x6 med 100 kg

LUNGEZ

3x?? med 60 kg

ROWZ

2x9 med 150 kg

ROWZ I KABELSTATIV

2x8-10 med fuld vægt

MÆRKELIGE ROWZ

2x10 med 55 kg

HYPEREXT

3x8-10 med 15 kg i hænderne - gør mig altid svimmel :/

SUPERSÆTTET MED LÆG

3-4x12 med fuld vægt

BICEPZ-CURLS MED LIGE STANG

4x10 med 35 kg

Lidt CONCENTRATION CURLZ

Så swole ud i omklædningen efter... folk er sikkert trætte af at se på, at jeg står og flexer efter endt træning, men jeg kan ikke lade være... det er bare fordi, jeg er så nice!

Nu træner jeg næsten hver dag for tiden, så jeg tænkte, at det ville være fint med en stille og rolig omgang i dag.

SKRÅ BÆNKPRES

1x15 med stang

5x5 med 62,5 kg

FLYES

3x12 med 11 kg i hver hånd

SKULDERPRES MASKINE

3x10 med 100 kg

LATERAL RAISES I KABELSTATIV

4x10-12 med ?? kg

SKULL CRUSHERS MED HÅNDVÆGTE

3x10 eller noget med 14 kg i hver hånd

TRICEPS EXT MED REB

2-3x10-12 med ?? kg

DRAGON FLAGS

4x6-9

DECLINE CRUNCHES

4x12

Ca. 20 minutter på motionscykel

Lolz. Lækker formulering. (men dårlig situation; den gode dagsform, skal dog nok få rettet op på det problem.)

Man kan vel håbe ;-)

Fin form, men skidt billede. Få en af dine bitches til at tage et billede af dig

Tak - og jeg ved det... har desværre ikke andet kamera pt... er også gået renons (eller hvordan det nu staves) i bitches :-(

Lige et hurtigt billede fordi jeg keder mig... taget med mit forfærdelige notebook-kamera, men det er desværre alt, jeg har... og man kan ikke stille nogen timer, så poseringen bliver meget mærkelig :P

Ellers satser jeg sådan set bare på at cutte videre i et stykke tid endnu... motivationen for det er fin, og det er faktisk det, der er det afgørende!

Vejer omkring de 79...

Tror jeg er ca. på samme fedtprocent, som jeg er på nederste billede i første post. Måske lidt lavere... men lyset/kameraet er et helt andet, og jeg er helt kold her.