Tolle
-
Posts
545 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Tolle
-
-
Du skal nok få mærke i kampsvømning. Hvis man kan svømme 100 m uden at drukne, så kan man også tage bronzemærket
Se evt. HER for at læse om prøverne.
God weekend
- Tolle
-
Jeg var i uddannelseseskadrillen 661 tilbage i 93/94, men den blev sidenhen nedlagt eller lagt sammen med andre, så vidt jeg husker. Dengang var Major N. C. Ravn eskadrillechef.
ESK661 er nedlagt og FFOS har overtaget alle Flyvevåbnets værnepligtige. Derudover uddanner FFOS sergenter, Reserveofficerer, Millitærpoliti, hundeførerer og meget andet.
Ravn er stadig på Flyvestationen...
Se evt. FFOS hjemmeside HER (den er dog ikke helt opdateret)
- Tolle
-
Jeg tror du tænker på en bokse-sandsæk, artikelen handler om en sandsæk til løft, pres osv.
Men tak for svaret!
Næææ, det var nu en sandsæk til vægttræning jeg tænkte på. De sælges ved Virklund sport i vægtklassen 1-15 kg - men jeg er sikker på at man kan få dem lavet i "specialmål"
- Tolle
-
Ang. march, så er "normalt" marchtempo 60 min pr. 5 km incl. 10 min pause - dvs. 10 min pr. km.
- Tolle
-
--->Tolle
Kan du ikke lave en "rekrut-log" på dem. :) Det kunne være skægt at følge med i.
God idé! Det vil jeg gøre.
Men hvad skal vi have med i "undersøgelsen"??
Coopertest?
Vægt?
Alder?
Livvidde?
Andet?
- Tolle
-
Sandsække kan købes i flere træningsudstyr forretninger. Jeg ved at Virklund sport sælger dem, men de sælger kun til firmaer og foreninger. Men de må kunne findes andre steder.
- Tolle
-
Denne diskussion har inspireret mig til at lave en lille ”undersøgelse” når vi får et nyt hold rekrutter til august. Det kunne være sjovt at lave en coopertest og måle og veje dem i én af de første uger. Og så følge udviklingen måned for måned.
Det kræver selvfølgelig at de er med på den frivilligt. ;)
Det skal der lige tænkes lidt over!
- Tolle
-
Var der nogen der sagde trådkapring?
Du vil blive overrasket, hvis jeg fortalte dig at der nok er nogen som ikke ved dette. ;) Men ikke desto mindre er der nogen som vitterlig ikke ved det eller ihvertfald ikke er bevidste om det.Det har du ret i. Jeg er overrasket!!! Det kunne da godt være jeg skulle se på sagen...
Jep, skal hjælpe en fra min deling med at blive stærkere med henblik på nogle af forhindringer på Hinterbahn.Godt at høre! Det er det der skal til!!!
- Tolle
-
De fleste ved dårligt nok hvad proteiner er eller hvilken muskelgrupper der bruges i armstrækkere
Det er heller ikke så vigtigt i starten! Du skal ikke komme og sige at folk ikke ved det er usundt spise en grill-kylling med fritter til aften!? Jeg kan godt se dit argument mht. teori men jeg er ikke enig!
Som jeg også sagde i min intro til idræt, så er vores mål at få dem der er langt nede op på et acceptabelt niveau(= bestå basiskrav). Dermed ikke sagt et der ikke skal være plads til "den gode elev" men det er svært at opfylde alles behov når der er 35-40 mand i hver deling. ( lidt rygsvømning :lol: )
Men som jeg også sagde tidligere, så er det også mit håb at idrætten kan inspirere nogen til at begynde at dyrke idræt på hjemmefronten.
Yderligere skal det siges (ikke for at forsvare mig selv) at jeg ikke har været på skolen ret længe. Mit første VPL hold var dem der startede i FEB. Og hvis jeg selv skal sige det, så er der sket en del med idrætten siden. Jeg forsøger ofte nye ting, f.eks. det spil vi lavede på FHB i torsdags. Som jeg også skrev til dig i starten, så er jeg altid åben for nye forslag. Jeg kom endda med en opfordring om at I skulle komme med nogen, og der er kun kommet et foreslag om at vi skulle prøve noget boksning...
...Det er vel også din pligt som god MOLbo at være med til at oplyse og videreformidle MOLs budskaber
Nok om det, jeg tror ikke vi bliver enige...
God weekend
- Tolle
-
Jeg mener faktisk at, et af de bedste værktøjer vi kan give er at vise folk hvor godt det er af være i form! Jeg tror ikke på at det hjælper at lave teorilektioner hvor vi fortæller om hvad der er sundt og hvad der er usundt. Det ved folk sku godt! Unge er ligeglade med den slags, se bare alle de kampanger om alkohol og rygning - virker det at oplyse, nej gu gør det ej!!
Det skal prøves på egen krop. Og jeg har set det virke når folk som sagt prøver at tabe sig 20 kg på 5 mdr. Så er det sku lige pludselig ikke fedt at være fed!
Så, mere idræt - JA - men praktik!
- Tolle
-
XAX-> Faktisk skal I være glade for det idræt i får. Noget af det første som man som uddannelsesofficer eller chef skærer væk de fleste steder er idrætten! Jeg forsøger ofte at argumentere for at I skal have mere idræt, og I får faktisk mere end der står i fagplanerne. Om ikke så længe, har jeg fået sat en halv dag af til at tage jer med til Viborg for at komme ud og prøve noget andet.
Og vi skal også holde en idrætsdag i den kommende tid.Det eneste jeg kan håbe på, er at jeg kan motivere nogen til at begynde at dyrke noget idræt i deres fritid. Godt nok har flyvestationen ikke det fedeste styrkerum, men det kan bruges. Man kan også sagtens bruge noget af sin fritid på fodbold ol. :treadmill:
Mht. maden, så er FSNKAR´s cafeteria et af de bedste der er i landet, efter min mening. De laver hver dag en fedtfattig ret, og salatbaren er sku go! Men man vælger selv hvad man vil spise. Du får dem ikke til at lade være med at sælge junkfood, da cafeteriet er privat-forpagtet og skal selv tjene sine penge. Så længe der er nogen der køber maden, så er der nogen der sælger den! :cheeburga:
Når alt kommer til alt, så kan det ikke være forsvarets opgave at holde de fede i hånden hele tiden - det handler om en livsstilsomlægning - efter min mening. Jeg vil selvfølgelig gøre hvad jeg kan for at få soldaterne i bedre form, men det handler om hjælp til selvhjælp! Man må sku selv tage i egen barm, og gøre noget ved problemet!
Vi har lige hjemsendt en MG der havde gået fra at være totalt inaktiv og til at have tabt sig 20 kg og begyndt at løbetræne 2-3 gange om ugen derhjemme!!!
- Tolle
-
skulle lige noget at skyde med LMG inden jeg blev bovlam
-
-> Tolle
Er det dem i FSN-KAR's vægtrum?
Nej, det er dem i studiet her i Viborg hvor jeg træner...
- Tolle
-
Jeg vejede lige dem der er i det center hvor jeg træner - og de vejer hhv. 8,6kg for den til biceps curl - og 10,9kg for dem til bænkpres, squat ol.
- Tolle
-
Uden at være 100% sikker, så mener jeg at dem der er tykke i enderne vejer 20 kg og dem der er tynde vejer 10 kg - Men som sagt, så er der forskel på længde...
Er der ikke en vægt der hvor du træner?? Du kan bare stille den på højkant på den for at veje den.
- Tolle
-
-
Det er faktisk et godt eksempel på "hvis det virker på mig, så må det da også virke på andre" syndromet... ;)
- Tolle
-
Arne-> Du har fat i noget dér! Jeg har også mødt mange der tror de ved en masse, men ikke ved en skid. Problemet er tit at folk selvfølgelig har en mening om hvordan den bedste måde at træne på er. Ofte fordi det nok har virket på dem selv, og derfor tror de at det automatisk virker på alle. Som vi jo alle ved, så responderer alle forskelligt på den samme træning.
Men som du selv siger, hvis vi skal diskutere dette så må vi vel starte en ny tråd. Jeg tror dog der er en tråd hvor det blev diskuteret for noget tid siden.
- Tolle
-
Så er jeg også med på ½ marathon listen
-----LØB------
--Coopertest--
Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)
FastRunner 3810 m (64 kg)
MultiCoach (3800m)
Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )
Saarndaars 3650m (73kg)
Canoing 3615m (79 kg.)
Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)
The Bear 3400 m (72 kg)
Incognito 3275
Tolle 3155 m (73kg)
homer simpson 3050m (83 kg)
Tube 3000 m (52 kg)
mvp. næsten 2700 m (101 kg)
allerup 2650m (71kg)
Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)
--400 m løb--
FastRunner 52'50
Hessel 56:16 sek
--800 m løb--
FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)
Hessel 2:01:56 min.
Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)
Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)
--3000 m løb--
??? - 9'09"10
Hessel 9:14:8
MultiCoach 9:15
Canoing 10:25 (79 kg.)
Rommel 10:56 (ca. 82 kg)
Tolle 10:58 (73kg)
Tube 12:00
DaDane 15:18 (96 kg)
xax 16:20 (95 kg)
--Marathon--
MultiCoach 2:30:30
Hessel 2:49:49 (Debut)
Saarndaars 3.17 (67kg)
Tolle 3:36 (73kg)
xjyden 4t39 (82 kg dengang)
--1/2 Marathon--
MultiCoach 1:12:45
FastRunner 1'17"38
Hessel 1:18:43
Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)
Tolle 1:31:26 (73kg)
saardaars 1:33 (78kg)
homer simpson 1:35:56 (80 kg)
Dillerman 1:44:32 (95 kg)
xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)
Litopsi 2.05.48 (67 kg)
--5 km løb--
FastRunner 15'37
Hessel 16:19:38
Quantanamo 18:07
Incognito 18:45
Tolle 19:39 (73kg)
Tube 21:34(55 kg)
Litopsi 24.58 (67 kg)
DaDane 28:41 (96 kg)
Nightbringer 28:51 (87kg)
--10 km løb--
Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)
MultiCoach 32:45
Hessel 34:47
Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)
Canoing 38:45 (79 kg.)
Tube 45:44 (55 kg)
Litopsi 57.44 (67 kg)
20 km løb
Hessel 1:11:59 timer
------CYKEL------
--1000m rullende start flad vej--
allerup 1:09 52 km/t, sidevind
MR 1:15 eller 1:16
Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)
--30 km enkeltstart--
Vincent Vega 39min30sek
Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)
Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)
allerup 47min40sek
Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)
**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)
--Højeste snit i et løb--
Vincent Vega 49,5 km/t (180km)
Ziggymund 42.7 km/t (105 km)
Roberto Baggio 40,21 km/t
allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )
-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--
Vincent Vega +10
Ziggymund 5 (2002 BEG)
------SVØMNING------
--200 m --
Quantanamo 1:59
allerup 2:56 (nu)
--1000m --
Quantanamo 11:32
allerup 14:30 (da)
Saarndaars 14:56
Canoing 16:10
--1500 m --
Quantanamo 17.29
-- 2000 m --
Quantanamo 23.20
Canoing 35:39
---------------RONING CONCEPT-II------------
---6000m---
Tenace ca. 22min
--2000m--
Tenace 6.52,4 min
-- halvmarathon ---
watts 1.38.23
-
Selvfølgelig skal listen være clean! Det siger sig selv!!!
Men vi kan jo kun stole på at folk ikke snyder, man kan jo også bare lige skrive et par kg mere på for at rykke op i klassementet. Det må jo bare være holdningen at hvis nogen indrømmer eller tages i doping så bliver de øjeblikkeligt fjernet fra listen!! Ligesom folk fjernes hvis de snyder på andre måder...
Men igen, hvordan skal vi dog vide om folk snyder eller doper?? Det kunne jeg godt tænke mig at vide!
Som jeg ser det, så er listen (som resten af MOL) totalt fri for doping!!! :angry: Hvis det stod til mig så blev folk der tager eller er taget for doping banned fra MOL!!
- Tolle
-
-----LØB------
--Coopertest--
Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)
FastRunner 3810 m (64 kg)
MultiCoach (3800m)
Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )
Saarndaars 3650m (73kg)
Canoing 3615m (79 kg.)
Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)
The Bear 3400 m (72 kg)
Incognito 3275
Tolle 3155 m (73kg)
homer simpson 3050m (83 kg)
Tube 3000 m (52 kg)
mvp. næsten 2700 m (101 kg)
allerup 2650m (71kg)
Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)
--400 m løb--
FastRunner 52'50
Hessel 56:16 sek
--800 m løb--
FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)
Hessel 2:01:56 min.
Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)
Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)
--3000 m løb--
??? - 9'09"10
Hessel 9:14:8
MultiCoach 9:15
Canoing 10:25 (79 kg.)
Rommel 10:56 (ca. 82 kg)
Tolle 10:58 (73kg)
Tube 12:00
DaDane 15:18 (96 kg)
xax 16:20 (95 kg)
--Marathon--
MultiCoach 2:30:30
Hessel 2:49:49 (Debut)
Saarndaars 3.17 (67kg)
Tolle 3:36 (73kg)
xjyden 4t39 (82 kg dengang)
--1/2 Marathon--
MultiCoach 1:12:45
FastRunner 1'17"38
Hessel 1:18:43
Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)
saardaars 1:33 (78kg)
homer simpson 1:35:56 (80 kg)
Dillerman 1:44:32 (95 kg)
xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)
Litopsi 2.05.48 (67 kg)
--5 km løb--
FastRunner 15'37
Hessel 16:19:38
Quantanamo 18:07
Incognito 18:45
Tolle 19:39 (73kg)
Tube 21:34(55 kg)
Litopsi 24.58 (67 kg)
DaDane 28:41 (96 kg)
Nightbringer 28:51 (87kg)
--10 km løb--
Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)
MultiCoach 32:45
Hessel 34:47
Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)
Canoing 38:45 (79 kg.)
Tube 45:44 (55 kg)
Litopsi 57.44 (67 kg)
20 km løb
Hessel 1:11:59 timer
------CYKEL------
--1000m rullende start flad vej--
allerup 1:09 52 km/t, sidevind
MR 1:15 eller 1:16
Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)
--30 km enkeltstart--
Vincent Vega 39min30sek
Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)
Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)
allerup 47min40sek
Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)
**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)
--Højeste snit i et løb--
Vincent Vega 49,5 km/t (180km)
Ziggymund 42.7 km/t (105 km)
Roberto Baggio 40,21 km/t
allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )
-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--
Vincent Vega +10
Ziggymund 5 (2002 BEG)
------SVØMNING------
--200 m --
Quantanamo 1:59
allerup 2:56 (nu)
--1000m --
Quantanamo 11:32
allerup 14:30 (da)
Saarndaars 14:56
Canoing 16:10
--1500 m --
Quantanamo 17.29
-- 2000 m --
Quantanamo 23.20
Canoing 35:39
---------------RONING CONCEPT-II------------
---6000m---
Tenace ca. 22min
--2000m--
Tenace 6.52,4 min
-- halvmarathon ---
watts 1.38.23
-
Jeg er også mere til den simple udgave ->
sæt x reps x kg - eller sæt x reps @ kg
Det er den jeg synes de fleste bruger. Tager jeg fejl??
- Tolle
-
Så er jeg med på cykel listen!
------LØB------
--Coopertest--
Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)
FastRunner 3810 m (64 kg)
MultiCoach (3800m)
Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )
Saarndaars 3650m (73kg)
Canoing 3615m (79 kg.)
Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)
Incognito 3275
Ziggymund 3200 og en sjat (tilbage i 1986 ca. 72 Kg)
Tolle 3155 m (73kg)
homer simpson 3050m (83 kg)
Tube 3000 m (52 kg)
mvp. næsten 2700 m (101 kg)
allerup 2650m (71kg)
--400 m løb--
FastRunner 52'50
Hessel 56:16 sek
--800 m løb--
FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)
Hessel 2:01:56 min.
Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)
Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)
--3000 m løb--
??? - 9'09"10
Hessel 9:14:8
MultiCoach 9:15
Canoing 10:25 (79 kg.)
Rommel 10:56 (ca. 82 kg)
Tolle 10:58 (73kg)
Tube 12:00
xax 16:20 (95 kg)
--Marathon--
MultiCoach 2:30:30
Hessel 2:49:49 (Debut)
Saarndaars 3.17 (67kg)
Tolle 3t36m (73kg)
xjyden 4t39 (82 kg dengang)
--½ Marathon--
MultiCoach 1:12:45
FastRunner 1'17"38
Hessel 1:18:43
Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)
saardaars 1:33 (78kg)
homer simpson 1:35:56 (80 kg)
Dillerman 1:44:32 (95 kg)
xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)
--5 km løb--
FastRunner 15'37
Hessel 16:19:38
Quantanamo 18:07
Incognito 18:45
Tube 21:34(55 kg)
--10 km løb--
Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)
MultiCoach 32:45
Hessel 34:47
Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)
Canoing 38:45 (79 kg.)
Tube 45:44 (55 kg)
20 km løb
Hessel 1:11:59 timer
------CYKEL------
--1000m rullende start flad vej--
allerup 1:09 52 km/t, sidevind
MR 1:15 eller 1:16
Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)
--30 km enkeltstart--
Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)
Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)
allerup 47min40sek
Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)
**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)
--Højeste snit i et løb--
Roberto Baggio 40,21 km/t
allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )
-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--
Ziggymund 5 (2002 BEG)
------SVØMNING------
--200 m --
Quantanamo 1:59
allerup 2:56 (nu)
--1000m --
Quantanamo 11:32
allerup 14:30 (da)
Saarndaars 14:56
Canoing 16:10
--1500 m --
Quantanamo 17.29
-- 2000 m --
Quantanamo 23.20
Canoing 35:39
---------------RONING CONCEPT-II------------
---6000m---
Tenace ca. 22min
--2000m--
Tenace 6.52,4 min
----------------- Triathlon-----------
--Ironman---
MultiCoach 9t03min
-
Jeg har prøvet det der bold-træning, det er vild god "core" træning. Og som typen skriver, så er det jo de indre mavemuskler man skal træne hvis man søger en fladere mave. Det er bolden kanon til!
De koster 2-300 kr.
Er der andre der har prøvet det??
- Tolle
Se tour live på nettet...
in Sport
Posted
Jeg ved ikke om det er i nogle af de andre indlæg. Men hvis man har de lyster så kan man se Tour de France live på nettet via. TV2s hjemmeside.
Så er det muligt at være på MOL og se TdF på samme tid!!!
Se Tour de France live her!
- Tolle