Tolle

Jeg var faktisk inde for at læse lidt om det samme. Jeg bruger en tilsvarende app, og den mener også at jeg skal indtage 1570kcal om dagen for at tabe 0,8kg pr dag. Træner ligesom dig ca 1-1½ time hver dag, hvilket jf. mit pulsur giver 1000-1200 forbrændte kcal, som i princippet skal lægges oveni. Jeg har dog ligget lavere end appen har sagt jeg skulle hver dag, så har ligger 500-1000 kcal under det den anbefaler dagligt. Jeg har siden 1 januar tabt 3kg, så det ser ud til at det virker...

Du kan evt prøve at beregne dit daglige energiforbrug ved at bruge denne beregner: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Ifølge den, er mit daglige energiforbrug uden træning lidt over 2400 kcal, så det er nok ikke helt galt når den siger 1570 = 0,8 kg om ugen.

Det næste er jo så at sørge for en god fordeling af fedt, protein og kulhydrater. Min app anbefaler 50% kulhydrat, men jeg ligger typisk lidt over, da jeg synes det giver mening at få nok kulhydrater for at kunne træne optimalt. Men den står for egen regning...

/Tolle

Nu har jeg godt nok ikke været igennem FKPs optagelsesprøver, men har da været igennem en del af de der prøver i anden forbindelse. Jeg er ikke og bliver aldrig den store udspringer. For mig handler det ikke om at være god til disciplinen udspring, men mere være god til at have den mentale ro til at gøre det der skal til i situationen. Selvfølgelig er det fint at træne lidt selvtillid - men uanset hvor god du bliver til noget, kan du være helt sikker på at de nok skal finde noget at udfordre dig på... Håber det giver mening?

Mht den berømte død mur, så er det ret nemt... Stil dig på 3 meter vippen helt ude på kanten (kan gøres både med fronten og ryggen til), og så stiv som en pind lader du dig falde med hovedet først. Hvis du sætter af eller "knækker" sammen, så lander du skidt - ellers lander du lige på hovedet. Evt start med at have armene over hovedet, og måske tøj på, så slår du dig ikke ret meget hvis du lander lidt skidt...

God fornøjelse ;-)

Det er vist ret teoretisk...

Såfremt vi antager at de løber samme hastighed, vil jeg mene at personen i dårlig form forbrænder mest, eftersom han jo ville løbe i længere tid, og vil løbe med højere intensitet som følge af hans dårlige form.

Men snakker vi 5 km all out - så ville jeg mene at personen i god form kunne forbrænde mest, set over 12 timer, da hans efterforbrænding vil være større (tror jeg...)

Det kommer jo nok også an på i hvor ekstrem ydrepunkter vi snakker om... Er det en person der kun kan løbe de 5 km på 40 min selv ved fuld hammer, så vinder han nok igen...

Tjaaaa.. Jeg ved sku ikke :-)

Sejt. Tillykke med det!

Mange tak!

Stort tillykke, det er super godt gået, selvom du havde en del smerter. Fantastisk :)

Takker. Ja, det var desværre med en del smerter til sidst, som jeg gerne ville have været foruden...

Tillykke, rigtig stærkt gået. Den marathontur lyder som rent helvede. Du må have en stærk psyke.

KMD IRONMAN COPENHAGEN 2013

Så blev det tid til at stå distancen. 14 måneders træning og planlægning skulle stå sin prøve! Efter en nat med ikke alt for meget søvn, stod jeg op kl. 0500 på løbsdagen. Michael havde været så venlig at melde sig om chauffør, så Annette og jeg kunne blive kørt direkte til start. Kl. 0600 var vi ved start, og jeg gik i gang med at forberede mig. Lige se om cyklen stadig var der, og løbe skiftezonen igennem for at være sikker på at jeg kunne finde min cykel når tiden kom til det.

Jeg smuttede om på den modsatte side og varmede lidt op i det 19grader varme vand, faktisk en god temperatur at svømme med våddragt i. kl. 0700 stod jeg klar ved start og så profferne blive sendt af sted, der var nu kun 15min til jeg skulle i vandet. Spændingen var ved at være stor, men jeg følte egentlig en god ro i maven. Jeg følte mig klar, og ved at der ikke var meget jeg kunne have gjort bedre.

Go – svømningen var i gang, og jeg lagde ud i roligt tempo, jeg valgte tidligt at svømme mit eget løb. Og så kom første advarsel, mit knæ begyndte at gøre ondt efter 4-500m, og jeg tænkte bare pis, der er sku langt hjem så. Men som en hjælp fra naturen, kom en sød lille brandmand lige forbi og brændte mig i hele den venstre side af ansigtet, og ned på halsen – det var selvfølgelig surt, men til gengæld fjernede det fokus fra knæet, og jeg mærkede ikke mere til det resten af svømmeturen… Ansigtet blev ved med at brænde indtil cykelturen var overstået – men det måtte jeg bare blokere mentalt

Svømningen gik rigtig fint, som sagt i mit eget tempo – men jeg crawlede hele vejen, og ingen behov for pauser ud over lige at se op for at orientere mig. Det var ret nemt at svømme lige, da markeringerne var gode på ruten. Jeg kom op ad vandet efter 1:24:11. Satte tempoet ned de sidste 100m for at få pulsen ned og gøre klar til at være svimmel, som jeg plejer når jeg kommer op ad vandet. Der var dog ingen problemer med det, og jeg kom hurtigt op ad vandet, og videre igennem skiftezonen.
I T1 (skiftezone 1), snuppede jeg min pose, og løb ind og flåede våddragten af og ned i posen hvor jeg havde taget sko ud af – løb videre og smed posen i den dertil opstillede container. Videre til cyklen, på med hjelm og strømper og snuppede cyklen og løb med skoene i hånden videre. Det måtte man så ikke, så blev bedt om at tage dem på. Brugte 5:06 i skiftezonen, hvilket var ok – havde satset på 5min.

Op på cyklen og ud på ruten, igennem de snørklede gader igennem indre København. Efter 4-5 km tabte jeg min ene drikkedunk, men kørte videre. Og så efter et par km mere, tabte jeg mit reparations kit, med Co2 og slanger i. Det kunne jeg ikke bare lade ligge, hvis nu jeg skulle bruge det – så måtte stoppe og samle alle stumperne op som lå over det hele… Nå kom hurtigt på cyklen igen, og videre ud af København. Op ad Strandvejen lå jeg på over 40 km/t i medvinden, og det gik rigtig godt – jeg tænkte flere gange at jeg skulle passe på ikke at forcere og risikere at gå kold. Den ene kilometer tog den anden, og jeg holdte et snit på ca 36,5 km/t de første 100km. Men så begyndte det at blæse op og regnen kom, så tempoet gik lidt ned. Jeg passede også hele tiden på ikke at køre for hårdt. Mit højre knæ begyndte nu at brokke sig og gjorde ondt – jeg var dog ikke så bekymret, da det føltes som om det var i musklen, og det blev aldrig helt vildt. De sidste 10km ind i København, tog jeg den med ro for at gøre mig klar til løbet. Jeg drak og spiste så jeg havde depoterne fyldte og klar. Jeg nåede ind i T2 (anden skiftezone) med en cykel tid på 5:06:49 hvilket er et snit på 35,2 km/t – helt klart godkendt!

Hurtigt igennem T2 og skiftede cykelsko ud med løbesko – skiftede også lige t-shirt og strømper, til noget tørt, det var rart. Efter 3:29 min var jeg ude på løberuten.
Løbet startede godt, og smerterne i knæet gik faktisk væk. Men allerede efter små 10km begyndte den velkendte og ventede smerte i venstre knæ. Det blev kun værre og værre, men som sagt var det egentligt ventet. Jeg havde dog håbet på at jeg kunne ”nøjes” med at løbe med denne smerte de sidste 10km og ikke 32km. Jeg måtte bare arbejde med at mentalt blokere det ude, og det blev en prøvelse som jeg sjældent har været presset ud i, men løbet skulle løbes – sådan var det bare! Det lykkedes at løbe de første 30km uden at holde pause, men i et rent smerte helvede som bare blev værre. På den sidste runde, måtte jeg virkelig arbejde med at fortsætte. Jeg aftalte med mig selv, at jeg skulle løbe imellem depoterne og måtte gå igennem dem – det blev sådan en slags gulerod hver gang jeg var i løb, kunne jeg bare se frem til næste depot hvor jeg lige kunne gå de 70-100m igennem.

Da jeg så endelig nærmede mig målet, fik jeg fornyet energi, og det var som om knæ kunne være knæ, og jeg forsøgte at se anstændig ud i opløbet.

Efter 10 timer 31 minutter og 32 sekunder, løb jeg igennem den vildeste opløbsstrækning jeg nogensinde har været i – og kunne nu kalde mig IRONMAN!

Kan nu se tilbage på et fuldstendigt vildt løb, og fantastisk rejse igennem viljestyrke og gå-på mod. Nåede godt nok ikke mit oprindelige mål, men er dog stadig glad og stolt over at det lykkedes at kæmpe mig igennem imod dårlige odds. Nu skal der lige restitueres og så skal jeg i tænkeboks om det er noget jeg skal prøve at gøre bedre…

Sportstape er ikke optimal til efter skaden er sket, men min erfaring er, at det er genialt til at forebygge. Taper man de områder ind, man er mest disponibel for at få vabler, hjæper det en helt del (speciel ankelområdet).

Vi er selvfølgelig alle forskellige, så det gælder (som i alt andet) vel om at finde ud af hvad der virker for én selv. Jeg har aldrig oplevet at få vabler ved ankelområdet, jeg får det udelukkende under fødderne på trædefladerne og imellem tæerne. Jeg ville ikke anvende sportstape på de områder, men prøv dig frem. Tensoplaster eller Optiplaste, det er vejen frem i min verden... :-)

Lyder som en fin plan :)

Specielt det med de sidste 20 km ;-)

Ville der ikke være en pointe i at træne sig op til at kunne gå noget hurtigere end de "almindelige" 5 km/t, som man regner for at være almindeligt gåtempo? Så ville der blive bedre tid til pauser undervejs..

Helt klart Henrik. Normalt går man 6 km/t, så man går hver 5 km på 50 min og har så 10 min pause pr 5 km. Men som du selv skriver, er det ikke optimalt for alle. Jeg kan selv bedst lide at gå konstant, og så evt sætte tempoet lidt ned mens man spiser undervejs. Og så holde en ordentlig pause efter hver 20-30 km, hvor der er tid til at skifte sokker osv...

Men der så meget der skal trænes ind i rutinen, så det bliver nok svært at nå...

8 dage tilbage før det går løs. Får nu i gang med at drosle ned i træningen for at restituere max inden raceday. Var til Viborg 24 timers og løbe et par omgange i dag, på hhv 22:34 og 21:38 - sidste omgang satte jeg PR på 5km med 18:47, så det var super...

Har trænet lidt af hvert de sidste uger, lige fra cykel til OW svømning. Også løb har jeg testet knæet af med, og der er ingen problemer der er værd at snakke om...

Jeg føler mig klar og motiveret, jeg glæder mig helt vildt - det bliver forhåbentlig godt vejr.

Super gode råd - tak.

Jeg regner med 2 par sko også skifte strømper pr 30km.

Havde forestillet mig compeed eller alm sportstape som forebyggende - er det dumt?

Compeed er jo til når skaden er sket, min erfaring med det, er at det ikke er godt at gå videre på, det kan give nogle brændsår. Hvis du får vabler, har jeg personligt god erfaring med sårplaster, som man bruger på sygehuse til brændsår. Af med vablen, sårplaster på, og Tensoplaster ovenpå.

Sportstape til vabler, igen min erfaring, det er no-go. Det kan ikke give sig, og kan derfor bare skade mere end det gavner hvis du bruger det på steder hvor huden skal kunne bevæge sig, som det typisk er der hvor man får vabler...

Det vil sikkert også være godt at skifte både sko og strømper nogle gange under turen. Dels for at få tørre strømper, og ved at skifte sko/støvler får du (muligvis) lagt slid anderledes på både fødder og måske resten af kroppen - hvilket kan være enormt befriende og et mental boost under turen!

Jeg skal ikke have noget oppakning. Jeg må have folk til at bære for mig eller stille på ruten.

Jeg er desværre relativt disponeret for vabler - hvordan forebygger og behandler jeg det problem bedst?

Brug lidt penge på at komme til en fod klinik, det vil helt sikkert gavne dig! Få fjernet tyk hud hist og pist. Og evt brug Tensoplaster eller Optiplaste til at forebygge - men det skal lægges rigtigt, ellers kan det skade mere end det gavner! Og det er bare at komme i gang, 2 mdr til at få styr på fusserne er ikke for meget...!

Tempoet er jo 5 km/t i snit, som er "standard". Så rent distance/tidsmæssigt kan det sagtens lade sig gøre. Jeg tror det kommer meget an på hvor disponeret du er for hhv vabler og skinnebensbetændelse. Og så er der det med vægten, er det frit valg hvor meget du har med? Skal du selv medbringe forplejning, tøj og andet grej - eller har du mulighed for en følgevogn...?

Du skal nok få en "sjov" gåtur :)

Som sagt en lang cykeltur i dag. Tog en tur på 207km og holdt et snit på 33 km/t.

Fedt at komme over de 180km, så ved jeg at jeg kan. Hvis jeg har lært noget i dag, er det helt sikkert at jeg skal drikke mere væske og mere energiindtag. Var lige ved at gå kold, men fik det afværget i tide. Men jeg skal jo også lige løbe 42 km bagefter...

Rundede 180 på 5timer og 27 min, så er det nok realistisk med 5:15 på raceday når jeg ikke skal finde vej og holde tilbage for noget.

Kort over min lille tur:

Med kun 4 uger igen før det endelige mål, opdaterer jeg lige lidt mere her.

I denne uge har jeg prøvet at øge træningen lidt igen, og det er gået godt!

Mandag holdt jeg en fridag ovenpå en lang træningstur søndag.

Tirsdag startede jeg med 2km svømning crawl, med fokus på teknikken. Det var lidt underligt at være i svømmehallen igen, efter den mest har stået på OW svømning senest. Efter svømmehallen smuttede jeg i styrkecentret og trænede core i en halv times tid - og sluttede af med 30 min på crosstraineren, som jeg har fundet ud af er et rigtig godt alternativ til løb, når nu der er lidt bøvl med knæet.

Onsdag cyklede jeg 27,5km fuld gas, og hoppede direkte fra cyklen og i løbeskoene og tog en 3km med god fart.

Torsdag var jeg igen i svømmehallen, og planen var at prøve at svømme de 3,8km i en køre, bare for at se om jeg kunne - det kunne jeg, men det tog alt for lang tid - ca 1:34 - det var lidt træls. Derefter igen i styrkecentret med 30min core og 30 min på crosstrainer. Rigtig god dag!

Fredag startede jeg dagen med en løbetur, ville prøve noget nyt: løb 4min gå 1min x 10-. ikke som egentlig intervaltræning, men for at få nogle km i benene uden at smadre knæet. Kom ca 9km incl gang, og der var ingen problemer med knæet. Ca midt på dagen var jeg lige et kort smut i søen og svømmede 600m - bare lige for at løsne armene op fra gårsdagens træning. Aftenen sluttede af med en cykeltur på 44km med 35,6 km/t i snit.

Lørdag har jeg løbet 6 km midt i sommervarmen, og hoppede derefter på cyklen og tog en rolig 35km tur med ca 32 i snit.

Jeg regner med at tage en fridag i morgen, da jeg har planer om en længere cykeltur mandag (+150km) :bike: :bike:

Respekt! Tillykke!!

Hvordan går det med træningen ? :)

Det er godt nok længe siden jeg har været på siden, og ser først nu at der faktisk er nogen der har være inde

Hermed en update på træningen:

Som jeg har skrevet lidt om i et andet indlæg under skader, har jeg bøvlet noget med knæet. Det er stadig ikke helt væk, men efter jeg har været til fys (og går der stadig), er det ved at blive bedre. Også grundet knæet, har jeg valgt at drosle løbet ned og skrue op for cykling og svømning.

Specielt cyklen har jeg selvfølgelig fokuseret en del på, efter jeg fik min nye Planet X Exocet2. Det er noget helt anden end at cykle på den gamle ged, og tog lige nogle ture at vænne mig til det. Men nu går det godt, er lige rundet 1500km på den, og efter lidt bøvl med nakken som blev øm, er der også ved at være styr på det.. Har været oppe og runde 100km med et snit på 33km/t - det kunne jeg sku ikke på den gamle.

Har deltaget i en række små tri løb, mest for at træne skift. Jeg har selvfølgelig trænet krydstræning hjemme, men det er svært - eller umuligt, at skabe det samme som til et løb. Er ved at have styr på rutinen under T1 og T2. Kom ind som nr 14 til KMD 4:18:4 i Århus. ved godt at det "bare" var et motionsløb og alle de hardcore ikke var med, men det var da alligevel fedt nok, og gav lidt motivation.

Er også kommet godt i gang med svømmetræningen udendørs, og her er en af de store udfordringer at svømme lige . Jeg har det med at trække til højre, og det skal jeg sku lige have styr på - når jeg fokuserer på det, og trækker godt til med venstre, kan jeg holde den lige - men det glemmer jeg hurtigt når jeg svømmer 1-2000m. Svømningen er helt klart stadig min største (tidsmæssige) udfordring - jeg kan sagtens svømme de 3,8km, men jeg tror desværre det bliver svært at komme ned på de 1:15 som var planen.

Her til aften har jeg lige taget et krydstræningspas med 27,5km på cyklen med 36,4 km/t i snit - 2 min omskiftning - 3 km løb fuld smadder med 3:54 min/km i snit. Det var fed træning

Nå det var en masse sludder for en sladder.

Har I lyst til at følge med den sidste måned, så har jeg lavet en FB side som jeg opdaterer et par gange om ugen: https://www.facebook.com/MinVejTilChallengeCopenhagen2013 I skal være meget velkomne til at kigge ind, og give tilråb, gode idéer eller andet godt .

Uanset, så skal jeg nok lige skrive hvad resultatet bliver. Projektet har været længe undervejs, og det er ikke til at tro at der kun er 1 måned tilbage nu!!!

/Tolle

Hey Tolle..

Har du slet ikke fået en diagnosticering på dit knæ problem?

og kan du beskrive din tilstand noget mere præcist? hvor under knæet kommer smerterne ??

kan du sætte en finger på det ømme sted og mærke smerte ?? eller er det inde i knæet?

'

Hey.

Jeg har ikke fået en endelig diagnosticering af nogen. Der er som tidligere skrevet, lidt forskellige meninger om hvad det kan være. I onsdags var jeg til fys igen, og fik igen, igen en ny fys. Ham her virkede dog ret sikker i sin sag, og de symptombeskrivelser han kom med, kunne jeg godt nikke genkendende til.

Smerten kommer som sagt i venstre knæ, det sidder på venstre side, og kan godt bevæge sig lidt rundt - sådan lidt diffust, altså ned under knæskallen, og få gange har det trukket helt om på højre side. Det er ikke inde under knæskallen, men føles til at være rundt om knæskallen.

Det kommer ofte lige i starten af en løbetur når jeg er kold, så kan det gå væk i et stykke tid, og kommer så igen efter nogle km - det svinger meget hvor langt jeg kan løbe før der kommer noget. Det er også kommet på cyklen, men jeg tror det stammer fra løb. Jeg kan også mærke det under svømning når jeg giver den lidt gas i crawl - men ellers ikke...

Jeg prøver en masse forskellige ting, for at prøve at få det væk inden CC d. 18aug. Lige nu tager jeg fiskeolie, Ibumetin, får massage ved fysen, masserer med en tennisbold, strækker grundigt ud efter al træning, behandler med kulde efter træning - og så har jeg sat løbet meget ned.

Fysioterapeuten masserer på venstre side af den store lårmuskel hvor jeg er meget stram og øm - samme sted masserer jeg med tennisbolden.

Det er blevet meget bedre på det sidste - var til KMD 4:18:4 sidste weekend og gav den alt hvad jeg havde, og der var ingen problemer før under eller efter - så det er klart fremgang.

Min nye fys snakker om løberknæ, men at det bare sidder højere end normalt - eftersom det ikke er det "normale" sted lige over det knoglefremspring på ydersiden af knæet, men højere oppe...

Hej Kauf

Tak for dine input. Er glad for al feedback jeg kan få.

Mht pkt 1 og 2, så skete det lidt tilfældigt at jeg kom til en anden Fys, da "min" fys var syg, og jeg bare blev smidt ind til en anden. De havde så ikke overdraget, så det var som at starte på 0... Jeg forklarede ham forløbet og hvad den anden fys havde behandlet med, og han sagde at han ikke var enig... Derfor blev jeg meget i tvivl. Han anbefalede mig at gå til lægen og bede om henvisning til scanning, så det gjorde jeg. Så jeg synes faktisk bare at jeg forsøgte at følge mekanikerens anbefalinger.

Anyhow, jeg er helt enig mht. hvile, jeg kan ikke tro at det er godt bare at sidde helt stille på sofaen uden at lave en skid. Jeg har også tidligere prøvet det ultralydsbehandning, og det hjalp ikke en skid.

Kinesiotape, har læst lidt om det på nettet, og som du også skriver, burde det jo hjælpe noget. Jeg har selv noget, og har også fundet nogle videoer med hvordan man kan lægge det på knæet. Problemet er at der er mange meninger om hvordan det bør ligge, så jeg har ikke villet kaste mig ud i det. Er der nogle finger-regler med hvordan man lægger det, eller skal man bare holde sig fra det?

Det vand jeg måske har i knæet, må være meget lidt, da det ikke er synligt udefra, så det er ikke sådan en bule eller noget. Jeg kunne aldrig drømme om at lade dem stikke noget ind for at suge det ud, med mindre det var sidste udvej inden benet faldt af...

Har Felden og Ibumetin ikke en dæmpende effekt på betændelsestilstande, såfremt der skulle være noget sådan? Jeg tager i øvrigt også noget fiskeolie, men det kan da ikke skade noget som helst...

Igen, tak for kommentarerne. Jeg ved at det er lidt op ad bakke med mig, men bær over med mig :-)

/Tolle

Hej igen!

Så skal jeg have lidt råd fra jer...

Jeg har nu været til fys 3-4 gange. De første par gange var ok, og det virkede til at fyssen havde fat i noget rigtigt. 3. gang var han så forhindret, og jeg kom ind til en anden. Han havde så en helt anden vinkel og i stedet for massage/udstrækning, gik han straks i gang med ultralyd, og satte kinesiotape på til sidst. Siden denne behandling, synes jeg faktisk det er blevet værre, og jeg har faktisk holdt det meget i ro... I dag var jeg så ved egen læge, og efter meget få sekunder hvor hun mærkede på knæet, meddelte hun at der var væske i knæet og hun mente det var overanstrenget. Hun sendte mig hjem med noget Ibumetin og Felden creme.

Men jeg er godt nok blevet noget mere forvirret nu - hvad skal jeg tro på, og hvilken behandling skal jeg fortsætte med...

Fys 1 siger: let træning (helst kun cykel og svømning), masser af udstrækning efter træning og så massage 1-2 gange om ugen.

Fys 2 siger: 2 ugers totalt træningsfri, ultralyd og kinesiotape...

Lægen siger: let træning (som fys 1), Ibumetin 400mg x 3 dagligt, og Felden creme.

...Eller skal jeg lave en kombination af de tre muligheder??

Jeg er snart villig til at prøve alt!

Håber i kommer med nogle gode konstruktive forslag :-)

/Tolle

Kære Peterpan271617

Militærefaring kan på mange områder være et plus, jeg kan ikke se nogle steder at det skulle kunne blive til et minus. Men de er ligeglade med dine 5 års militærerfaring, DM i orienteringsløb eller mangel på andet, hvis du fejler. For inden du bliver sendt af sted, bliver du lært i orientering.

Af gennemgå et grundforløb i HBU eller hjemmeværnet, ville give dig den sammen vide om livet hos FKP. Som hvis kørte rundt på en racerbane i en lastbil, for at finde ud af, hvordan det ville være at køre en ferrari.

HBU = Spejderlejre

FKP = Livsstil

Hvis de finder dig interessant og du kan klare udfordringerne, kommer du igennem. Men eller uden militærbaggrund.

Ting du bare skal gøre klart for dig selv, som alt for mange desværre glemmer er;

Kan du klare at være våd i 14 dage i træk?

Kan du klare dig uden søvn/mad?

Kan du psykisk klare, at være under konstandt overvågning i 8 måneder?

Kan du klare at dette er kun nogle af de småting du skal kunne klare.

Når du så er kommet igennem. (for det gør du selvfølgelig) Er du indforstået med, at din venner, familie ikke har nogle ide om, hvad du laver, hvor i verden du tager hen eller er, ikke ved hvornår du kommer tilbage igen og det der fæleder mig hos JGK. AT være på 12-24 times beredskab. Der betyder, at eks. hvis kæreste lige er kørt på arbejde, at du måske ikke for sagt farvel til hende.

Er du klar på dette, skal du bare søge.

Du kommer ikke til at opleve livet hos FKP gennem HBU, HRU eller hjemmeværnet. På ingen måde! Noget af det eneste eksercits du kommer til at lære, er at huske din onange hjelm. Og husk det!

Har ikke prøvet FKP selv, men har en god ven der har klaret sig igennem. ud af 3, var 2 fra det civile. Så hvorfor skulle du ikke kunne?

Er det en drøn, skal den jagtes!

Præcis! Det handler udelukkende om vilje, og indstilling. Jeg tror heller ikke uddannelse ved HJV eller HBU vil gøre en forskel i forhold til optagelsen. Der hvor det evt kunne give en forskel senere, hvis du kom ind, ville være forståelsen af hvordan resten af forsvaret arbejder.

Anskaf dig nogle støvler og en rygsæk, gå nogle lange ture med det, og selvfølgelig en masse svømning, helst i havet så du er vandt til koldt vand. Så er det ellers bare møde op med stærk vilje og god fysisk form. Og så håbe psykologen kan lide dig ;-)

Hermed en opdatering.

Har været til fys, og efter en grundig undersøgelse, mente han ikke der var ledmæssige problemer, men at problemet ligger i at jeg har en meget, meget stram lårmuskel grundet dårlig eller manglende udstrækning.

Jeg fik den masseret under store smerter, og har efterfølgende strukket meget grundigt ud efter træning. Jeg skal derind igen i morgen, og så må vi se om han kan mærke fremgang.

Jeg har ikke selv haft smerter under træning siden, men de to dage lige efter massagen var jeg utroligt øm i benet.

Så jeg skal være bedre til udstrækning. Jeg tænker også på at anskaffe mig sådan en rulle man kan ligge på for at massere sig selv. Nogen der har erfaringer med det?

/Tolle

Hej Tolle.

Godt at høre, at du har fundet en behandler. Og stop så med at fucke dig selv og din skade endnu mere op. I det første indlæg har du ondt efter to km. og i det sidste løber du 10 km.

.

Jeg skal nok holde mig i skindet til på onsdag hvor jeg skal til fys, men jeg kan vel godt cykle og svømme lidt for at holde mig i gang - selvfølgelig kun hvis jeg kan uden det gør ondt?

Tak for svar.

Jeg er nu blevet henvist til fys, og har fundet en der også arbejder som Osteopat. Så må vi se hvad de siger...

Var ude og løbe 10 km i dag stille og roligt. Det gik nogenlunde, men efter 7-8 km kom det så i venstre knæ... Håber sku jeg kan få det fixet, det begynder virkelig at sætte sine spor i min træning.

Hej

Som tidligere skrevet er jeg i fuld gang med træningen til CC13. Det går fint, eller det vil sige at jeg er løbet ind i et problem...

Hen over nogle uger er jeg begyndt at få ondt i knæet, og det er stort set kun blevet værre hver gang jeg løber. Jeg har forsøgt at holde lidt pause fra løb, og nøjes med at cykle og svømme lidt. Men nu går den ikke længere. Jeg var ude og teste knæet forleden og allerede efter 2 km kunne jeg mærke det.

Det starter med lidt smærte under knæskallen på det venstre knæ, og tager så bare mere og mere til. Jeg har tendens til at ignorere det, og bare løbe videre, men det går sku nok ikke i længden.

Spørgsmålet er om jeg bør søge til kiropraktor eller fys? Noget skal der gøres.

Det er kun ved løb, jeg cyklede 85 km i dag uden problemer.

Nogen tanker om hvad det kan være og hvad jeg bør gøre. "Holde det i ro 4-6 uger" duer ikke :-)

/Tolle