MOL Forum virker igen

Tolle

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    545

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by Tolle

  1. Jeg skal have ny cykel (citybike)

    in Generelt

    Posted

    Er det noget i kan anbefale?

    Helt klart!!

    Hvis du vil bruge cyklen til lidt træning, og ikke kun til indkøbsture. Så kan jeg varmt anbefale at købe cykelpedaler/sko. Det er en helt anden cykel at køre på og du overhaler alle!! :bigsmile:

    Sørg for at det er spd-pedaler og køb nogle cykelsko du også kan holde ud at gå i. Idéen går lidt af det, hvis man skal skifte sko hver gang man står af cyklen. Medmindre du kun vil bruge cykelsko når du træner "rigtigt".

    - Tolle

  3. Børn i kalorieunderskud!?!

    in Vægttab

    Posted

    Idéen i at dele måltiderne op i flere er at man jo holder blodsukkeret oppe i en jævn kurve. Hvorimod hvis du kun spiser 2 gange om dagen vil blodsukker-kurven stige og falde meget voldsomt, éns stofskifte vil jo følge blodsukkeret. Derfor vil men have en højere forbrænding ved at spise den samme mængde mad fordelt ud over hele dagen, frem for kun 2 gange.

    Der er jo ikke nogen der siger at man nødvendigvis skal spise mere, men derimod dele det lidt op!

    - Tolle

    ps. jeg skal sku også have min morgenmad!

  5. Godt begynder løbeprogram

    in Konditionstræning

    Posted · Edited by Tolle

    Nu er jeg som hovedregel også imod at folk altid skal have programmer før de kan træne. Det er jo ikke den store videnskab - bare kom afsted nogle gange om ugen, og efterhånden som du kommer i bedre form, øger du distancen og/eller intensiteten...

    Jeg vil dog give malurt ret i at, ordentlige sko skal man have! Det er ikke der der skal spares! (ofte til fordel for et pulsur, som folk ikke kan finde ud af hvad de skal bruge til alligevel).

    3..... 2...... 1....... Løøøøøøøøøøøøøb :devil:

    - Tolle

  6. Godt begynder løbeprogram

    in Konditionstræning

    Posted · Edited by Tolle

    Prøv at kigge lidt på DoURun (Run4fun) her: http://www.dourun.dk/default2.asp. Her kan du finde en masse programmer og gode råd!

    Men til en start er det en god idé at bare komme ud og lunte nogle ture på 4-5 km evt. med pauser undervejs. Senere kan du sætte farten op og begynde at løbe bedre end sidst du løb. Det er altid bedre at konkurrere mod sig selv i starten, og ikke måle dig i forhold til andre!! Men lad være med at give den 100% i starten, både pga. risikoen for skader. Og så har man også større tendens til at miste motivationen. Men prøv dig frem.

    - Tolle

  8. Endorfinjunkie på genoptræning

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Tolle

    Ok! Her skal jeg da være med!! Skal vi ikke lige skrive hvor og hvornår vi har løbet?

    MC 42.2: (Marathon Crusaders)

    CoqRouge

    Hessel (Debut 2.49)

    Sp@rrow

    Tolle (2002: KBH 3:36 - 2003: Århus 3:14) - (2004: Århus)

    Prospects:

    Austina

    The Bear (det er nok ikke så realtisk lige i øjeblikket, men er helt sikkert et meget stort mål på længere sigt)

  11. Hvilken løbedistance er den værste?

    in Konditionstræning

    Posted

    Jeg har stemt på halvmarathon - men kun fordi der ikke var en til marathon. Egentlig tror jeg at man kan få lige ondt af stort set alle distancer. Men den der har været værst for mig var KBH marathon 2002. På en flot andenplads kommer Viborg ½marathon 2003. Efter KBH kunne jeg ikke gå ordentligt i 4-5 dage efter! :unsure:

    - Tolle

  12. Puls-testen

    in Artikler på forsiden

    Posted

    Tolle> Ahhr det er nu heller ikke en helt fair måde at gøre det på næh. Da både max puls formlen og metoden i brugte til at måle hvilepulsen med er et godt stykke fra præcise...

    Næ giv dem en gang cooper eller Yo-yo test. Yo-yo testen er iøvrigt nok den bedste, da cooper kræver at man finder det rigtige pace

    Ja ja jeg ved det! Men min opgave var jo at holde et "foredrag" om idræt i forsvaret. Men da lektionen skulle holdes tirsdag aften kl. 20:00 - 20:45, efter de havde været ude hele dagen, ville jeg gerne krydre med lidt sjov. Derfor brugte jeg testen for at inddrage dem lidt, og så de kunne få lidt forståelse for hvor vigtigt det er at motionere.

    I øvrigt henviste jeg selvfølgelig til MOL B) - så det kan være at der kommer nye tilflyttere snart.

    I dag havde jeg dem med på forhindringsbanen, og det var til tider et sjovt syn!!!

    - Tolle

  13. Puls-testen

    in Artikler på forsiden

    Posted · Edited by Tolle

    Ja kald mig bare Mads, men hvis jeg skriver 70 kg får jeg altså det samme resultat:

    Hvilepuls: 40 Slag/min

    Maxpuls: 187 Slag/min

    Vægt 70 Kg

    Maximal iltoptagelse 5,01 l/min

    Kondital 71,5 ml/kg/min

    Den maximale iltoptagelse ændres, men det gør konditallet ikke??

    allerup->

    Det var 3 frivillige. Så om det var de 3 mest dovne, ved jeg ikke. Men de så da ud til at være i rimelig form. Den ene vejede kun 49 kg - ikke at det selfølgelig siger noget om formen.. En anden vejede 85 kg og havde en hvilepuls på 90!!

    Jeg skal have nogle nye igen på tirsdag - jeg laver samme test med dem. Så skal I nok få de helt rigtige tal.

    - Tolle

  15. Puls-testen

    in Artikler på forsiden

    Posted

    Testen er kanon! Om nøjagtighed skal jeg ikke kunne udtale mig om. Men jeg skulle holde en lille lektion for nogle praktikanter i går aftes ang. idræt i forsvaret. Der benyttede jeg mig af testen for at anskueliggøre hvor dårlig form de var i. Og den tog kegler!!!

    Jeg testede 3 personer (for at spare tid) og kom frem til at det så lidt skidt ud for de 2 af dem, og den sidste behøvede ikke at søge læge lige med det samme ;)

    Det skal dog lige siges at jeg, igen for at spare tid, lod testpersonen hvile i kun 2 min på et liggeunderlag inden vi tog hvilepulsen. Så det kunne være et det så lidt bedre ud, hvis man målte "rigtigt". Maxpulsen blev anslået ud fra formlen 208 - (0,7 x alder). Sidst blev de vejet.

    Men målet (for mig) med testen var nået. Så var budskabet ang. idræt nok lidt nemmere at sluge, når de lige med egne øjne havde set at de var i dårlig form!

    Så tak for testen!!!

    Min siger i øvrigt:

    Hvilepuls: 40 Slag/min

    Maxpuls: 187 Slag/min

    Vægt 72 Kg

    Maximal iltoptagelse 5,22 l/min

    Kondital 71,5 ml/kg/min

    Jeg har aldrig fået den testet rigtigt, men sidst jeg løb en cooper var resultatet 3185 hvilket giver et kondital på 59,6 (i følge MOL´s bergener)

    Er der nogen der kan sige mig hvorfor reslutatet ikke ændrer sig hvis man laver vægten om?? Skulle det ikke have noget at sige??

    - Tolle

  17. Pulsur til spinning

    in Generelt

    Posted

    Hej miha og velkommen til MOL! :bigsmile:

    Når vi snakker pulsure er der nogle ting man skal gøre op med sig selv inden man køber. Hvilke funktioner vil du gerne have at uret har? Skal det f.eks. kunne overføre til pc??

    Mht. kodning ved jeg faktisk ikke om der er andre modeller end Polar der har det, men mon ikke...? På cardiosports hjemmeside skriver de ikke noget om kodning af urene, ikke engang de dyre modeller! Om det er fordi de ikke er kodet, eller de bare ikke lige gider at skrive om det, ved jeg ikke!

    Hvis du skal have et kodet Polar ur, er det billigeste kodede ur M31 til 950.- på dourun.com.

    Skal det kunne overføre til pc, er det billigeste s410 (som jeg selv har) til 1500.-

    Mvh. Tolle

  18. Dine mål for 2004

    in Generelt

    Posted · Edited by Tolle

    Mine mål for 2004 (Prioriteret rækkefølge) :

    1. Bestå patruljekursus.

    2. Gennemføre Århus marathon på under 3 timer (måske lidt optimistisk). ;)

    3. Forsøge at holde styrken ved lige.

    - Tolle

  20. Hvorfor sker der aldrig noget

    in Konditionstræning

    Posted

    Det er det samme for run4fun eller dourun som den jo hedder nu. Der er heller ikke så meget gang i snakken. Men der er som sagt jo heller ikke så fandens meget at snakke om med hensyn til løb...

    Noget man måske kunne bruge lidt tid på var alternative træningsformer her i vinterperioden, hvor nogen ikke har lyst til at træne ude. Ja, jeg ved sku ikke hvad vi ellers skulle snakke om.

    - Tolle

  21. Skindebensbetændelse og Løberknæ??

    in Konditionstræning

    Posted

    Sørg også for at du har fået nok vand at drikke inden/efter løbet. Let dehydrering kan også give lette smerter i dine led.

    Jeg får også ofte ondt i mine knæ under/efter løb. Men det er noget jeg har lært at leve med... Jeg har haft løberknæ, og det er ikke det! Du er ikke i tvivl hvis du får løberknæ - det gør satans ondt (på mig).

    Jeg kan også kun tilslutte med det med sko. Det er meget vigtigt at du har de rigtige sko. Få lavet en test om du pronerer (det gør de fleste). Testen kan du få lavet ved stort set alle seriøse løbeforretninger.

    - Tolle

  25. løb

    in Konditionstræning

    Posted

    ....og forresten hvordan er det med spinning?

    Spinning sparker røv!! Det er en kanon god måde at kredsløbstræne på, så det er bare at klø på! :bigsmile:

    Hvor meget du skal spinne for at smide 1 kg ved jeg ikke, men hvis du bare giver dig 100% hver gang, så kan det ikke tage lang tid!

    God træning! :w00t:

    - Tolle