Tolle

:respekt: må man sige!! Det er fanme ikke for børn

:thumbwink:

Min bedste coopertest er på 3285 hvilket svarer til 16,43 km/t (=2:34:05 på marathon) ;) Så jeg skal bare sætte farten lidt op og så holde den nogle timer....

- Tolle

Generelt påvirker træning ikke din max puls, og hvis den gør så vil den falde. Da du med træning kan øge hjertets slagvolumen og derfor ikke "behøver" det samme antal slag for at pumpe den samme mængde blod ud pr. min. (meget groft sagt)

170 lyder lidt lavt, men det kunne tyde på at du har et stort hjerte. Jeg tror ikke man kan sige at du "går glip" af noget, da din arbejds puls så bare vil ligge det lavere ved en given intensitet end én der har en max puls på 190. Men det kan være at vi skal have nogle kloge hoveder på banen hér??!! ;)

- Tolle

Tillykke med din PR på marathonen!!! FLOT!!!

:bounce: :band: :respekt: :step: :elephant:

Mange tak Hessel!! :jump3:

De leder med lys og lygte efter den pille de bare lige skal spise så de bliver slanke - og i dette tilfælde kastede de sig så over healingen.

Det var jo sådan set hende "vægtkonsulenten" der prakkede dem healeren på...

Ang. militærmetoden, jeps den ville helt sikkert få dem til at smide nogle kg. Hvad den ikke kan er at bibeholde vægttabet. Når der ikke står en og svinger pisken er der ikke grund til at knokle - og eftersom han ikke altid vil være der, tror jeg det er en uholdbar løsning i længden. Det skal komme indefra, ellers virker det ikke. Sørgeligt, men sandt.

Ja, det har du nok ret i

- Tolle

Det er selvfølgelig sørgeligt og tragisk at Susanne måtte betale så høj en pris for sit vægtproblem. Men det kan være det får en positiv effekt hos andre overvægtige når de ser en kendt person dø i den bedste sendetid!? Mon ikke der er nogen der vågner op, og ser deres overvægt som en seriøs helbredsrisiko nu?! Susanne sad jo faktisk selv i sidste afsnit og talte om alle de sygdomme hun kunne få, og nu er hun død af én af dem. Lad os da håbe der er andre der får stoppet op i tide :(

- Tolle

(ja ham gutten i fat club er sgu ikke til at bide skeer med, men måske har ret i at det nogle gange er det der skal til.)

Ja, det er selvfølgelig rigtigt. Det er ikke alle der vil kunne holde til denne træningsform. Men er man motiveret og ikke har andre problemer end at man ikke selv kan finde ud af hvordan man skal gøre, så tror jeg de fleste vil have gavn af det! :)

Og tabe sig hurtigt!!!

- Tolle

Har I set det program der hedder "fat club"?? -Programmet kan man mene om hvad man vil, men konceptet holder!

Der er det en gammel sergent der piner de her fede mennesker - og der er sku ingen kære mor! Det er bare ud og løbe, tage armstrækkere/maverulninger ol.

Hvis folk så ikke kan finde ud af at følge programmet, så er det bare UD!

- Tolle

.....Og Nancy var selvfølgelig overvægtig fordi hun som barn havde været sur og stod med armene over kors på maven så maden ikke kunne komme ud igen

- Tolle

allerup-> Enig!

De søger sku bare noget god reklame, så der er andre der kan falde i fælden!

Detr var specielt godt at de først sad og snakkede om hvordan de nu havde det. Og så hev hende healer-bitchen liiiige tilfældigvis de emner på banen efter hun havde siddet og gramset lidt på Allan. Han kunne dog ikke genkende det dér med den døde person der havde behandlet ham skidt - MEN heldigvis betragtede han sin mor som død, og så måtte det kan være hende <_<

Det var da bedre med en pensioneret oversergent eller noget der kunne losse de to dovne læs ud af stolen, så de kunne komme videre... I guder

YEP!! Så skulle de fanme have!

- Tolle

Man kan jo også vende den om og se på folk med spiseforstyrrelser - sygdom eller ??

Det er selvfølgelig en sygdom! De ved at de kan (og mange gør) dø af det, alligevel spiser de ikke eller brækker sig efter maden. Men problemet er vel stort set det samme bare med det modsatte resultat?!

- Tolle

Jeg kan ikke se hvad vidensniveauet hos folk er, blot ved at kigge på hvordan de træner, før jeg ved hvad deres mål er!

Enig! Jeg træner ikke dødløft og squat mere, da mine ben ikke kan holde til det med al den cardio træning jeg laver. Så mit program er nok ét ef dem hvor I ville stå og sige, "ham dér ved da ikke en skid"

Jeg er da heller ikke professor men efter nogle år her på MOL ved jeg da lidt :)

- Tolle

Det er stor forskel på instruktørerne i "mit" center. Jeg synes dog at de fleste er gode til at søge viden ved en anden og "klogere" instruktør hvis han/hun kommer i vilrede.

Jeg ser ofte folk squatte, men der er ikke så mange der dødløfter.

- Tolle

Nu ved jeg ikke hvornår I var på CFI men husk at der hvert 2. år kører et genopfriskningskursus for IDBM/IDOF. Jeg var selv med i uge 25, og det var en god uge. Man møder de andre idrætsfolk fra andre steder i forsvaret og snakker om nye ideér og hører hvordan andre gør ude i virkeligheden. MZ og HS var der også med det nyeste viden om diverse emner (måger på svalbard ;) )

- Tolle

Nu skal jeg ikke gøre mig klog på dette emne, men jeg har selv gjort den "fejl" at starte hård styrketræning som 14-15 årig, hvilket har haft visse følger. Blandt andet, (tjekket af læge, så det er bevist) belastede jeg min krop i en grad der gjorde, at jeg idag kunne have været 5 cm højere! Da jeg er en "mindre" dreng på 1,74 synes jeg idag at det var en dum fejl!

Med mindre du gik rundt med en 200 kg vægtstang oven på hovedet 5 timer hver dag, så tror jeg heller ikke på den der med at du kunne være 5 cm højere...

Og hvis det endelig var tilfældet hvad er der så galt med kun at være 1.74 m høj?

:biggrin2: :biggrinbounce: :biggrin2:

- Tolle

Hej KKPedersen - og velkommen til MOL! :wave:

Jeg synes selv jeg hele tiden prøver at finde på noget nyt for at motivere. Problemet kan dog til tider være at man har et bestemt mål man skal nå, og vejen dertil er noget usikker for nogle få. Der er bare nogen er ikke kan (vil) motiveres, de er meget sikre på at idræt er roden til alt ondt her i verden.

Jeg har nogle gange haft nogle folkeskoleelever ude i praktik eller bare ude for at prøve forhindringsbanen. Det er ufatteligt hvor dovne De er! Jeg råber fanme mere af dem end jeg gør på en hel måned over for vores værnepligtige! Så det er allerede dér problemet med inaktivitet kommer.

Sidste hold værnepligtige jeg havde (det var holdet med XAX på) var med en tur ude og spinne og have en times "push" (styrketræning for hold). Det virkede som om det var noget der kunne motivere lidt. Jeg er derfor begyndt at se om det er muligt at modernisere idrætten noget. Men alt koster jo penge, og penge har vi ikke...

Men det lader til at jeg alligevel får lov til at købe 25 "swiss balls" og 25 vægtstænger, så jeg kan køre noget anderledes styrketræning i stedet for det samme 30/30 stationstræning som altid. Som jeg ser det er vi nødt til at være lidt med på "moden" inden for den voksende fitness kultur. Her skuler jeg så selvfølgelig til hvad der er af tilbud i fitness og styrkecentre rundt omkring.

Med tiden håber jeg på at kunne lave et spinningslokale et sted, og så skal jeg fanme...

Som XAX siger så er konkurrencemomentet altid en god motivationsfaktor, og det virker næsten altid! Prøv dig frem med hjemmelavede spil, som f.eks. fodbold med 3 mål og 2 fodbolde, eller mastermind på forhindringsbanen.

Har du i øvrigt set de "nye" temahæfter fra CFI - de kan hentes på intranettet!

- Tolle

Jeg har desværre ikke lige tid til den helt store stil om idrætten i flyvevåbnet lige nu, men se evt. denne LINK for at følge loggen over de værnepligtige vi har lige nu.

Den bliver opdateret i aften - og der er godt nyt

Mvh Tolle

(nu skal jeg ned og mishandle nogle elever...)

Ny marathon PR!

-----LØB------

--Coopertest--

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Canoing 3615m (79 kg.)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--400 m løb--

FastRunner 52'10

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

DaDane 14:41 (93 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Curly 3:08:57 (Debut)

Tolle: 3:14:37 (69kg)

Saarndaars 3.17 (67kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--1/2 Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Curly 1:20:08

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Hessel 16:19:38

Curly 16:58

Quantanamo 18:07

Incognito 18:45

Tolle 19:39 (73kg)

Tube 20:47(55 kg)

Nightbringer 23:05 (83kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Hessel 34:47

Curly 36:27

Ranger 38:16 (78 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

Tulle 52.02 (61 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km)

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,767 km/t

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Vincent Vega +10

Ziggymund 5 (2002 BEG)

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

------SVØMNING------

-- 50m --

Blitzer 0.25.39 (kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

-- 100m --

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

--200 m --

Quantanamo 1:59

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Canoing 16:10

--1500 m --

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Blitzer 18:15

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Canoing 35:39

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

-- halvmarathon ---

watts 1.38.23

Hmm kan ikke lige se for mig hvordan det kan lade sig gøre, lyder ganske vildt.. Han må have en ganske god balance :)

Det ser omtrent sådan ud:

Hvis det er totalt umuligt at holde balancen på bolden, kan man med fordel starte med at sætte tåspidserne op mod en væg, og ellers gøre som "normalt"

- Tolle

Yoyo-test: Der løbes hele tiden 2 x 20 meter mellem to markeringer, og efter hvert løb holdes 10 sekunders pause. Spilleren fortsætter øvelsen, indtil distancen ikke længere kan tilbagelægges inden for en bestemt tid. Tilbagelagte meter samt udmattelse noteres. Puls måles under hele løbet. Testen kan også gennemføres som tidsbegrænset test, hvor der løbes 6 minutter og 26 sekunder.

- Tolle

Hvis jeg varmer op, så plejer det at være i romaskine (CII) da jeg føler at armene og ryggen bliver mere klar af det end ved at cykle.

- Tolle

Er der nogen der har nogle gode links til (alround) øvelser m. swiss-ball ?

Eller skal man ud og investere i Paul Chek's videor ?

På den side MadsSVØM linkede til kan du finde et stort udvalg i øvelser for stort set hele kroppen...

LINK

- Tolle

Så skal vi have en MOL resultatliste fra marselisløbet:

---------- 12 km ----------

47:42 - Tolle

---------- 6,4 km ----------

Jeg har ikke lige noget bud på dit problem, men hvor meget fyrer du til den? Er det fuld gas hele vejen eller hvad??

6 km på 22 min er da en rigtig god tid, det er en km tid på 3:40 - det er sku godt! ....Bare det var mig <_<

- Tolle

Hvis du går fra total inaktivitet og skal til at opbygge en god kondition vil jeg anbefale dig at starte med at finde en træningsform du selv kan lide at bruge timer på. Om det er cykel, løbe, svømme eller andet er såmend ligemeget. Det der er vigtigst i starten er at det skal være noget du ikke bliver træt af i løbet af få måneder.

Intervaltræning kan du træne både på cykel, løb, svømning osv. Se evt. www.run4fun.dk hvis du vil vide mere om løb, og finde løbeprogrammer.

- Tolle