emo

OK mange tak.

Hej

Hvis der er 2 personer på 190 cm, og de vejer lige meget (fx. 100) og den ene er pisse pumpet, og den anden er fed ... Får de så samme fedtprocent på den?

Hmmhar ikke forstået den maskine... Hvordan regner den fedtprocenten ud, jeg ved godt at sådan maskiner er dårlige og ma sal bruge fedttang, men det kunne være sjovt at vide. Kommer det an på de oplysninger man indtaster eller er der en slags cesor et sted der registrere noget????

Hej...

Har trænet siden april 2004, og har gjort det reglmæsigt indtil for 2 måneder siden. Da skiftede jeg til et fuldbody program og det har ikke fungeret særlig godt, har ikke haft den store lyst til at tage ud i centeret, det er ligesom jeg mangle motivationen.

De sidste 2 måneder har jeg nok trænet i 9-10 gange, og plejede ellers at træne 4 gange om ugen mindst. Har opnået hurtigt gode resultater efter mit lange 5x5 program men efter jeg nåede mine mål, er det ligesom om jeg ikke kan nå mere. Har i haft ligende problemer, og hvad gjorde i? Jeg plejer at træne med 2 andre og det er tit at den ene ikke kan så træner vi andre ikke og sådan. Vil det være bedst at træne helt alene og uafhængigt af de andre? Har i et program som jeg kan afprøve for at få motivationen igen.

Det med at se pumper film hjælper sq ikke helt :D :D.... har prøvet.

;)

Hey....

Har kørt 5*5 i snart halvanden månede og det kører kanont, har kun kørt 5*5 i Bench, i deadlift og i squat, er steget en hel del i alle 3 øvelser, men mit spørgsmål er er det nok med at kører 5*5 i de 3 store øvelser....

Er det nødvendigt at kører det i curls, i Incline bench, i chin-ups, french press i dumbell rows...???

er steget emd ca. 15kg i mit max i benh på de halvanden månede og er steget emd ca. 30kg i deadift......

Yo Balkan "ZLATAN"

fisse

siger Peter

Jeg tror også, det har noget at gøre med, at modsatte arm kompenserer lidt i størrelse pga manglende styrke.

Mine arme er lige store, men venstre biceps er en anelse større end højre, og omvendt med triceps. Don't ask me why.

<{POST_SNAPBACK}>

Kunne det skyldes for mange film, prøv at skifte hænder engang imellem.. .:D

Fik sq at vide af en instruktør at jeg skulle tage noget magnesium tilskud... har ikke prøvet det endnu, men kunne godt være at det gjorde dem mindre synlige... er klar over at de er der for resten af livet..

de bliver BARCA uden tvivl.... de er så godt rustet til denne sæson at de både tager Primera og CL... det er jeg sikker på ..

BARCA

Yo balkan "ZLATAN"

Hey, igen.. :D

I centret hvor jeg træner har vi kun et Smith - stativ, og ingen fri benchpress stativ. Så er nødsagtet til at tage benchpress, i smith-stativet når vores bænke er optaget, ellers tager jeg benchpress med DB. Nu er mit spørgsmål så, som jeg har tænkt på i 5 måneder, sammen med mine trænings kammarater, hvad vejer en stang i et smith-stativ.

Har fået at vide af en at den vejer 11.5, af en at den vejer 5 og af en at den næsten slet ikke vejer noget...

Så er der nogen der ved med sikkerhed hvad sådan et stativ vejer, eller er det forskelligt fra stativer til stativer...

Kører også squat i smithstativet.. :(:(

Hva, hvor er det så muligt at finde eller llæse mere om Hatfield's Cycle ?`?

:D

heheh....

I'm no discopumper.. :P, hvis det var muligt vil jeg sove i centret... :P

jeg havde også tænkt at starte fra mandag af... så håber at det vil hjælpe......

;)

Okay i er to nu der siger at jeg burde kører med det samme...

Men jeg kan umuligt kører 5*5 med 55kg... så skal jeg gå ned, på 47,5 - 51,25 kg... :P

Tak for svarene :D

Tror at jeg vil prøve at se hvordan det kører med 5*5...

det irriterer mig at jeg tager meget i incline i forhold til benchpress... :(

men tror at jeg begynder at kører 45 - 47,5 - 52,5 - 55 - 55

nej nej, få ikke forced reps.... tager selv de 3-4 gange i 3 sæt og så kan jeg ikke mere... få ikke noget hjælp...

så faktisk så kører jeg

1. set 8 rep

2. set 8 rep

3. set 3/4 rep ...

Hey...

Har trænet i ca. 5 måndere, og i de sidste månedes tid er jeg stået stille i benchpress... hvad gør jeg forkert, og hvordan kan jeg komme tilbage på rette vej igen.. :D

Træne bryst 2 gange om ugen...

Benchpress

InclineBenchpress

Brystdips

Kører 3*8, køre ca. sådan. 1 set, 35kg, 2 set, 45 kg og 3 set, 60/65 kg... og i tredje sæt kan jeg kun tage 3 selv....

I inclien er jeg oppe på 60 kg og tager det uden problemer 7-8 gange...

hvad gør ´jeg forkert i benchpress....??? hjælp... :D

Oooooooooooooooo hvad mand, har det samme "problem".....

Det har nok noget at gøre med at os fra Fyn, kan det der med lave fedtprocenter, og sammentidigt beholde, en ret stabil vægt....

Troede ellers kun folk fra Balkan havde nogle speciele gener.... men tog nok fejl, Fyn kan godt lide at blande sig...

:P:P:P

chin ups

Over eller underhånds? ;)

Var jo ik ligefrem den vilde ryg omgang...

du siger du kører 6-7 med 16, hvor meget kan du egentlig løfte en gang?

Hvis du kører for tungt kan det også ske at du ikke kommer nogen steder!

Kører overhånds... :D

regner med at kunne tage en med 18kg.. ikke mere.... kan også godt være at jeg har for meget vægt på.... :P

;)

Hey igen...

Mine rygøvelser er:

Dumbell row/ cable row

chin ups

og så almindelig rygstrækninger....

:D

Hey.....

Ved sq ikke om dette emne har været oppe at vende før, men her kommer det så igen.

>> Jeg træner et 2-split program, hvor jeg kører 3 øvelse til min biceps, samme dag kører jeg også ben og ryg<< Men mine biceps ser ikke ud til at blive stærkere. De sidste 2-3 uger har jeg ikke kunne tage mere end 6-7 reps med 16 kg Dumbell Curl. Er det normalt eller skal der emget til før en biceps bliver stærkere, eller er der overtræning... ???? hjælp

Biceps:

Dumbell Cur

Pull Ups

Preacher Curl

de er de øvelser jeg kører.... og skal sige at det er det samme i preacher curl kan ikke komme mere op end de 30kg.

hilsen mig

Hey.....

Hvordan skal ens kostplan se ud hvis man vil bulke, og hvor mange kalorier skal man ca. indtag i bulke-perioden...??

:D

Behøver ikke være helt vildt detaljeret, bare så man kan finde ud af det... da det er første gang jeg bulke... :D

TAK

hehe.... nej dem har jeg gode øvelser til, så dem vil jeg ikke rører...

;)

hej.....

Har kørt et 2-split program i snart 4 måneder, og det hele køre fint, men er blevet træt af en del øvelser, som jeg har brugt siden dag 1.

Så da jeg er nybegynder (som sagt har KUN trænet i snart 4 måneder), så vil jeg gerne have et par råd fra jer, om jeg skal beholde, eller skifte øvelser, eller bare skifte nogle ud.... ???

Triceps:

Dips

FrenchPress

Pushdown

Biceps:

Preacher Curl

Dumbbell Curl

Cable Curl

Skulder:

lateral Raise (dumbbell)

Shoulder press (i stativet)

Front Raise

Ryg:

... her er jeg ret tom, vil meget gerne have 3-4 kanon øvelser til ryg, da dem jeg kører ikke er noget specielt....

Takker...

Det kunne være at du har fundet ud af at lave dem rigtigt.

Ha Ha Ha .... det kan sq godt være :

Hej...

Jeg har trænet nu i ca. 3 måneder og det går pænt fremmed med alle msuklerne, men det der irritere mig er at jeg er gået ned i Incline Benchpress....

For en månedes tid siden kunne jeg sagtens tage 22kg i Incline Benchpress med Dumbbels, nu kan jeg dårligt nok løfte dem op over hovedet når jeg sidder 45 grader på bænken....

Selv når jeg tager det i stativet kan jeg ikke løfte som jeg kunne for en månede siden...

Plejer altid at køre bryst først og der tager jeg altid bænkpres og så Incline bænkpress...

HVORFOR???? :( :bblush:

Hey allesammen...

Vil lige høre om der er nogen der har eller kender nogen eller nogle steder her på fyn man kan købe Kettler håndvægte....