Flotfyr15

Hej.

Ved ikke hvordan jeg skal forklare det, men på indersiden af knæet ( knæhulen) er jeg øm eller det strækker når jeg strækker benet helt ud.

Skal man strække ud når man har ondt eller gør det det bare værre?

Fik en skade af at sparke til bolden

Ja spiller fodbold.

I dag til kamp fik jeg en dejlig lyskenskade med hjem :)

Hej MO!

Jeg er en dreng på 15 der næsten altid har en eller anden form for skade. Lige nu er det noget Osgood Schlatter (tror jeg) som jeg går rundt med.

Også arm/albuen har jeg haft ondt i et par gange, når jeg belaster den fx ved at tage armbøjninger.

Anklen har også været et emne op til flere gange

- Hvad kan have indflydelse på at jeg så tit får diverse skader?

Håber i vil hjælpe :)

tusind tak for svaret :)

Har du nogen idé om hvad der er rigtigt ang. udstrækning

Hej MO!

Jeg trænede fodbold i går og da jeg skød med mit svage ben mærkede jeg så at det gjorde ondt i lysken. Hvad er den bedste måde at få sådan en skade væk på? Får at vide af min træner at jeg skal strække det godt ud, men min gamle træner sagde at det bare gjorde det være at strække lysken.

selvopfundne redskaber?? som sække med sand

Kort fortalt i prioriteret rækkefølge:

Træn sprint. fx 10 x 60-100m løb med 2-3 min pause imellem hver spurt, 1-2 gange i ugen. Husk god opvarmning inden!

Tung vægttræning til benene, squat, curls, lunges, benpres osv. (Anbefales ikke hvis du ikke er van til styrke træning, så skal du starte med almindelig træning først)

Plyometrisk træning. (Meget hårdt for bene også, og anbefales heller ikke bare sådan lige uden videre, og dette er meget målrettet træning, så tror ikke du får det store ud af lige præcis denne træningsform)

Spørg endelig hvis du vil vide mere ;) men søg lidt på forum. Der er masser der har spurgt om det samme før dig.

Okay tak for hjælpen. er ikke vandt til styrketræning udover de armbøjninger jeg tvinger mig til engang imellem x)

Hvordan så :)?

Hej motion-online!

Jeg spiller fodbold i fritiden og vil gerne have en højere top hastighed. I går mistede jeg bolden på midten og kunne så ikke følge med tilbage. Det er ikke fordi at jeg er i dårlig form eller langsom men vil gerne være hurtigere.

Hilsen Oscar

Hej !

Jeg er en dreng på 15 der gerne vil have et par råd.

Er det muligt, at jeg kan få større muskler på mave, bryst og arme uden brug af maskiner, da jeg ikke går til fitness. Tager armbøjninger hver dag men jeg synes ikke at det hjælper så meget.

ps. mit ene bryst ser større ud end det andet :S?