JokumS

Bare som et forslag, men siden at "de tre store" indirekte også er i cirkeltræning kunne du jo også lave cirkler med vægt på. Jeg ved man kan få op til 18 kgs veste rundt omkring til løb, og nogle gange kan man også bare tage en god rygsæk som kan spændes godt fast og lægge noget vægt ned i. Jeg har ikke gjort det store ud af sådan noget træning, men det er min plan selv ag gøre således når jeg er blevet bedre.

Jeg så et program, der efter sigende skulle være et genoptræningsprogram for folk, der gerne vil ind i Navy SEALs her på forummet.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=12688

Indlæg nr. 14.

Jeg har selv et program, der minder lidt om det, men jeg ville nok også smække noget ind til træning af styrken i ben. Hvis du træner kropshævninger med et vidt greb rammer du også ryggen (Nok mest vingerne) og bagerste skuldermuskel en del i forhold til armene. Der er mæsten intet grej krævet bortset fra en ribbe. Jeg har købt en enkeltribbe i Harald Nyborg (IKKE dem til at montere i en dørkant) til omkring 120 kroner. Det er det værd, for det er en virkelig fed øvelse.

Løb og svømning er jo så valgfrit, og jeg ved jo ikke hvor god en form, du vil i. De fleste træner hver anden dag som standard, men jeg har også en gang i mellem kørt det samme program en uge i træk hver dag og fået gode resultater. Men som de fleste nok vil sige - lyt til din krop. Jeg har også oplevet dage, hvor jeg skulle træne, hvor jeg droppede det fordi jeg følte jeg stadig var smadret efter sidste træning.

Men nu er jeg ikke selv en ekspert, så der skal nok være nogen her, der kan hjælpe dig yderligere :-)

Mvh,

JokumS

Andet link til det med vækst:

http://www.trulyhuge.com/news/tips63iq.htm

Nej. Det er det ikke. Men jeg er bare ikke sikker på rep/set forholdet for at træne eksplosivt. Men jeg må prøve mig frem og se, hvad der hjælper. Men ja - Normalt tager jeg kun mavebøjninger, armhævninger og armbøjninger, men det er måske værd at indsætte reaktionsøvelser eller burpees for at forbedre tiderne på bronzecirklen ;-)

Hejsa. Hvor lang tid er du om dine tre bronzecirkler? Jeg vil umiddelbart sige, at den ubestridt bedste måde at forbedre din bronzecirkeltid på, er at træne bronzecirkler! Kør evt. cirklen igennem 5 gange i stedet for "kun" 3. Lav evt. sølv- eller guldcirkler, hvor der er flere gentagelser af alle øvelserne pr. cirkel.

Det er blot min mening.

Rigtig god træning!

Jeg har ikke rigtigt taget tid på dem endnu. Jeg er først lige begyndt på cirklen. men jeg kan mærke, det går for langsomt. Jeg kan da smække en tid op næste gang, jeg tager cirklen. Og takker :-)

Problemet er, jeg ikke rigtigt har nogen bænk, og jeg har ikke så meget tilovers for træningscentre. jeg har en taske, jeg putter vægt i, når det er. Men ja, jeg kan godt se, for at udvikle mig er det en noget lang pause.

Jeg tror jeg vil træne mere styrkeorienteret en af de tre gange om ugen, jeg tager armstrækninger. Der vil jeg lægge mere vægt på og tage færre repetitioner. Jeg ved ikke med sættene, men det må jeg bare prøve mig frem til.

Ja, men det vil jeg også mene, jeg har gjort. Jeg tror bare ikke, jeg har nok styrke til at kunne få mig selv til at falde frit inde jeg skal strække armene igen - uden at smække hovedet ned i gulvet ;-) Det er for at kunne lave en bronzecirkel hurtigere.

Vil reps på 3 og op til 40-50 sæt være en god standard? Kunne forestille mig at en pause på 30-45 sekunder i mellem sættene passede.

Hej. Jeg tænkte om der er nogen, der ved hvordan man kan tage amstrækninger hurtigere? Jeg synes selv jeg er ret langsom til det (Omtrent én armstrækning i sekundet). Ville det være bedre at træne mere styrkeorienteret for en kort stund frem for udholdenhed (Antal armstrækninger)?

På forhånd tak.

Mvh,

JokumS

Hej. Spændende med alle de svar :-) Jeg har endnu ikke taget det endelige skridt og købt nogle fivefingers. Jeg mangler stadig at få testet størrelser, hvilket man vidst kun kan i marathonsport lige nu. Jeg er bare midlertidigt uden for København.

Jeg ville tro, ens fødder er lidt stærkere end med almindlige løbesko, når man har løbet med fivefingers i længere tid. Men er der nogle, der har erfaringer med at løbe med støvler og lignende i længere tid bagefter fivefingers? Altså, vil I tro, man vil være svækket hvis man skifter over til løb og andet bevægelse i støvler (I længere tid)?

Jeg sad ellers og kiggede på alun.dk og synes det var nogle fair priser. Men tror muligvis, jeg skal undgå dem sådan som jeg hører om dem ;-)

Mvh,

JokumS

Problemet ved det er så bare, jeg stort set bor ved skoven, og der er kviste og grene over det hele. Det ville muligvis gøre lidt ondt. Men ja, det er vel følelsen at at løbe barfodet, jeg prøver at imitere. Almindelige løbesko synes jeg er for "flade" i det, til at man egentlig kan mærke hvor man løber. Hvor underligt det end lyder ;-)

Jamen tak. Det var egentlig det. Jeg overvejer nu mest Treksport, da jeg løber mest i ujævne områder. Tak skal ud have :-)

Mvh,

JokumS

Det lyder som om den sko du skal have fat i er TrekSport. Jeg er ikke kvalificeret til at udtale mig om hvorvidt dine smerter vil gå væk.

Ok, dem kendte jeg ikke til. Men hvad er forskellen som sådan? Som jeg har forstået det, er de Treksport en KSO med tykkere sål.

Hej. Jeg har overvejet meget at købe nogle fivefingers. Men jeg ved bare, jeg har haft en del smerter oven over anklen, hvilket efter sigende skulle være grundet supinaton af foden under løb - Vil det blive værre med fivefingers?

De fivefingers, jeg har kigget på mest er KSO Trek og KOMODO fra Vibram. Jeg løber mest i skove, markområder og også en gang i mellem på asfalt (Tit og ofte ujævnt tærren). Men ærlig talt ved jeg ikke hvilken af disse to, der er mest værd at købe - eller om der er andre, der er endnu bedre for pengene. Er der eventuelt nogen, der har erfaring på området her?

På forhånd tak :-)

Mvh,

JokumS

Hej igen. Nestea kunne vel evt. også være et alternativ så. Indtil videre har jeg levet godt på vand - og så må jeg vel bare spise mig mæt længe inden løb. Tusind tak for hjælpen :-)

Mvh,

JokumS

Hej igen. Tak for svarene. Ja dårlig kondition er helt sikkert en god grund - men jeg bliver bestemt ved. Spiste faktisk også lige inden - dog kun en enkelt rugbrødsmad. Tak for skemaet ;-)

Er der nogen form for hovedregel for væske man bruger til løb per tid eller noget lignende?

Mvh,

JokumS

Hej. Jeg har aldrig rigtigt taget løb alvorligt, så det er jeg først begyndt på her i sidste uge. Jeg kan ikke nå mere end 4.5 kilometer før jeg er er færdig, men nu synes jeg også, det er blevet lidt forværret. Jeg har de seneste par gange fået sidesting før jeg egentlig er blevet forpustet, hvilket har fået mig ned på de endnu mere pinlige to kilometer. Jeg synes selv, jeg løber i et middel tempo. Er der nogen her, der har en idé om, hvad jeg har gjort galt? :-) Målet er at kunne løbe omkring 20-30 kilometer på en gang, og jeg løber stort set hver anden dag.

Og en anden ting - Er det smarteste at styrketræne ben samme dag som løb eller hvordan gør i?

På forhånd tak ;-)

Hilsen,

Jokums