sas

Hvis du kunne fremvise et billede ville det være nemmere at vurdere.

Må være den maskine den nu aldrene Chuck Norris markedsfører på TV shoppen.

Har du øvelser ideer el andet hører jeg også gerne det.

Følger der ikke instruktioner med? Ellers må du jo tune ind på TV-shop reklamen på dit TV Men du skal nok ikke regne med der er ret mange oplyste hoveder her på Motion-online.dk - hvis overhovedet nogen der bruger den maskine. Den træning du får på maskinen er utilfredsstillende - især sammenlignet med at gå center/klub eller træne med håndvægt/stang derhjemme. Maskinen kan vel allermest ses som et festligt indslag der har karakter af aerobics konditionstræning mere end det er intens styrketræning med få gentagelser inden for hver øvelse.

http://www.dr.dk/Regioner/Kbh/Nyheder/Ande...4/25/083401.htm

Det var alligevel en sjat.

Får ikke meget andet end denne her frem:

D:\W-Data\html\cms\Regioner\

Kan huske at for ikke særligt mange år tilbage - der kiggede folk som de var flest meget skævt til een hvis man løftede jern.

Nu er der gået inflation i det.... det var i mine øjne sjovere dengang folk syntes det var noget okkult at løfte jern

Men det overasker vel ikke et fitness er IN i en tidsalder hvor der er stor fokus på det ydre fremfor "legen"/konkurrencen og det sociale man finder i sports/idrætsgrene.

Ja, - man kan tænke lidt over hvilke imponerende resultater der blev opnået før 1960. På daværende tidspunkt eksisterede HST ikke som systemet bliver fremstillet idag. AS var tilmed et ukendt medikament

"De gode gamle dage" - den gang Isvaflerne var større og solen altid skinnede og verden var fuld af hokus pokus . Get real. Den fysik der kan bygges med den viden om kost og træning vi har i dag (og den tid det kan gøres på) - Er mere imponerende end den fysik man kunne bygge i 1960'erne og som blev gjort af af en del tilfældighed og to dele træningsmyter.

..så gym erfaring er stadig det bedste synes jeg.

En meget fornuftig indfaldsvinkel, og rationel

...men erfaring er langt fra rationel.

ps. jeg begyndte at tage på igen efter jeg lavede et 3 dages program(ryg,patter og skulder/ben) hvor jeg igen træner til max hver gang...

jamen så fortsæt med det hvis du tager på af det

det er bare et program med progression i intensiteten.. med start på omkring 75-80%.. tror det var den høje startintensitet + manglende føde + ikke så stuktureret træning der fik det til at fejle...

kører allerede incline db

er begyndt på nyt program idag.. vi starter meget tæt på 15RM og efterhånden som vægten øges, ryger vi længere ned i reps og op i sæt.. DAMN det er hårdt med 15

Jamen når du allerede kører incline bænk - kunne det være du skulle lade være med det - og i stedet for at droppe bænkpres - køre bænkpres som det eneste - Og find et ordentligt program

V-pack

Nogen der har hørt historier vedr. det her?

Gustent, man har virkelig ingen ide om hvad det er man køber - før man har købt

Kan i fortælle lidt om hvad der er på videoerne? - teknik, program, kost, disco-dans?

JA - ville være rart for os andre med begrænset muligheder for at datamængder "hive ned".

Hvad ævler du om?

Kan man tage 98 kan man også tage de 100.

Men manden knækkede jo på psyken.

Vedr. Analogien min ven, har du aldrigt prøvet at være tissetrængende og ingen besvær med at holde dig i enddog mange minutter men oplevet at når du står ligeforan ved kummen at det er svært at holde igen. Psykologi igen. Man er er ved at være i mål - ligesom manden i klippet..

sas hvad er der galt med hans form da, siden du siger han ikke har squattet 100 kg 98 reps?

OK hans form er da OK

Men stadig 2 gange for lidt

Hvorfor har skal han ikke huskes for de 98reps, jeg synes det er meget flotte løft.

Fordi det er ligesom at være tisse-trængende og omsider nå helt hen til kummen...men ikke når at få lynet ned i buvserne....

Nej, Platz brugte ikke fuldt udstyr..

Kan heller i min vildeste fantasi forestille mig at han som den Old school bodybuilder han var skulle have brugt udstyr.

Derudover giver det ingen mening at sammenligne Platz med fyren nævnt her i tråden. Intensiteten (sværhedsgraden i øvelsen) kan variere kolosalt meget over 100 rep når man sammenligner 2 personer. Pauserne og hvis jeg kender Platz ret har han givetvis også været og squattet dybere end fyren i klippet her. Og er der tale om bare en anelse mere stiger sværhedsgraden markant.

Ingen over og ved siden af Platz

Husk på fyren i klippet har hverken squattet 98 eller 100 gange med de 100 kg.

--> Det fyren i klippet skal huskes for og har præsteret er at have squattet de 2 gange for lidt...

Jeg træner fordi jeg elsker det, og fordi jeg ikke kan lade være, så hele den tankegang, er meget abstrakt for mig. Tilfreds? Bliver man nogensinde det? Og er det er ikke kedeligt endelig, at være tilfreds og sige det var det og ikke ville være endnu bedre. (stærkere, større, lavere fedtprocent, bedre kondition etc. etc.)

Hvorfor i alverden skulle det være bedre at være utilfreds end tilfreds?

Kedeligt behøver det som ikke at være at være tilfreds. Der findes som mange spændende udfordringer og et liv uden for "gymmet". Heldigvis!

**

Men lige for at vende tilbage til det oprindelige spørgsmål:

Hey, når man har nået den krop men er tilfreds med kan man så tage op 1 gang om ugen og træne fullbody og så undgå tab af muskelmasse?

I princippet burde du skulle træne på samme måde som du gør nu og med samme belastning - det er det som din krop har tilpasset til muskulært. Jo mere du afpiller og forandrer din nuværende træning des mere usikkert bliver det om du taber muskelmasse på sigt.

Den med en gang om ugen - jeg tror ikke på den i længden hvis du bare er nogenlunde veltrænet.

Et andet spørgsmål er også om hvordan den procentvise fremgang er - set over tid - ved de to øvelser? Eller om man efter tre-fire år stadig sovser rundt med stort-set de samme flyers vægte Ikke at jeg kender svaret for jeg ved det ikke - men et relevant spørgsmål.

Nu er jeg en af dem der laver almindelig bænk og flyers hver træning.

I taler bekymrende meget om skade potentiale mht. flyers?

Hvad er det der typisk sker når man bliver skadet af flyers? Spørger nemlig så jeg ved hvad jeg skal holde øje med;)

Mvh

Gadzilla

Flyes trænes med skulderen en tand mere udadroteret end ved en typisk presøvselse. Des mere yderstilling des mere belastning på selve leddet. Vægten er "relativ" let det meste af vejen lige indtil yderstillingen hvor vægten p_l_u_d_s_e_l_i_g med eet bliver rigtig tung og skal bremses. Altså mere "ukontrollabel" også mht. til få afgrænset og holde hver rep inden for det bevægeudslag den pågældende persons skulder er bygget/konditioneret til. Modsat eks. bænk med stang hvor du har et fixpunkt såsom stang til brystvorte ell- lign.

Men vi har vel alle vores perversioner og nogen har lyster i retning af flyes. Jeg har bare ikke lyst til det efter et solidt "bænk"program. Efter sidste sæt pres tænker jeg allerede på at blive klar til næste pas uden at spilde unødigt tid på udenomstræning

Nu er det jo ikke antallet af kg på stangen,men X Newton er der afgørende for hvor hårdt det er for muskel, letteste eksempel DB laterals med strakt albue kontra albue i 90grader....

Spørgsmålet er så om det er OPTIMAL træning af brystmusklen at påmontere et antal kg - og gøre det med udgangspunkt i der hvor musklen bevægelsesmekanisk er aller-aller svagest (flyes). Eller om det er at gøre belastningen gennem øvelsen mere jævn (presses) - og stadig have en belastning der qua den kortere vægtstangsarm men med mere vægt - belaster stort set med lige så meget kraft i yderstillingen som flyes?

Flyers er på alle områder en dårligere øvelse. Øvelsen bliver kun bedre af at bukke i arme. Flyes kan dog være berettiget i mine øjne hvis man vil variere træningen lidt eller hvis man har en skade.

Hvis det er ligemeget om man kører flyes eller presses - hvilket jeg nærmest hører nogen sige; så undlad at køre presses i jeres program. Men det tør i jo ikke når det kommer til stykket!?

Enig, men i et fitness-center ville jeg stadig anbefale zerchersquats, frem for at han skal til at begynde og lære en god clean teknik til at frontsquatte.

Ja du har ret. Jeg havde lige overset/glemt hvad der var det egentlige "problem".

http://politiken.dk/VisArtikel.sasp?PageID=441223

Vel også ben til en vis grad ellers giver det da ingen mening..

Nu er tråden oprettet i "maksimal muskelvækst". Zercher er langt fra optimal når det kommer til muskelvækst i ben. Jovist kan benene blive stærkere af Zerchers men forudsat du ikke træner squat/frontsquat/benpres/dødløft. Maven og lænd (evt. din smertetærskel for hvad du kan have liggende i albuerne) skulle gerne være det svageste led i kæden når Zercher squat laves - og ikke benene der bør, kan og skal kunne klare mere.

Og nu til det helt åbenlyse spørgsmål: har du vejet dig på den samme vægt?

Så sent som her i sidste uge var der en sag i TV-avisen, hvor et par skolepiger havde svinet en lærer godt og grundigt til på nettet, hvilket var endt som en politisag.

Hvad endte sagen med? Hvad blev afgørelsen?

Mange tak - Rammer Zercher squat så musklerne anderledes end Front Squat ?

Zercher squat er primært en øvelse for mave/og lænderegion.

En ordenlig no-bullshit seriøs OL stang vejer 20 kg. Hverken mere eller mindre. Hvis den ikke gør det har man fat i noget værre pjat og sandsynligvis træner man et helt forkert sted.

Rommel

Kommer an på hvilket køn man tilhører

Cirkus-numre og aerobics.

Lad nu være med at lede efter en mirakel-øvelse. Diagnosen er klar: Problemet er jeres psyke. For meget selvmedlidenhed. Hold nu op med det tuderi og tryk så igennem når i squatter og benpresser!

Siden 2000 er antallet af beslaglæggelser af de ulovlige stoffer vokset voldsomt. Fortsætter resten af i år, som det er begyndt, vil 2006 ende med næsten en fordobling i antallet af beslaglæggelser i forhold til sidste år. 80 sager regner uropatruljen med at få i år.

Interessant. En fordobling er meget. Det kan enten skyldes at der er blevet flere narkomaner eller politiet simpelthen har skærpet indsatsen. Eller en kombination heraf.

Bestemt ikke dips. Aldrig dips som de første store presseøvelse du går i gang med efter skade. Ikke en gang sikkert du kommer til at køre øvelsen tungt igen hvis du har skadet skulderen. Dips stiller som udgangspunbt større krav til skulderen/involverer større risiko end bænk gør.

Men som udgangspunkt kast dig over bænkpres som styrkeløftere laver den. Evt. decline. Let vægt. Lav øvelsen med begrænset bevægeudslag (noget af det vigtigste når skaden er sket og for at undgå påny at overstrække og skade muskulaturen der ikke er vant til at arbejde i fuld længde). Stangen er det ideele kompromis mellem den frie bevægelighed (fra håndvægtene) og den fastlåste bevægelse (fra maskinerne). Med stang/bænk er det lettere at indøve den korrekte teknik/opspænd som er gunstigt mht skuldrenes helbred. Håndvægte kan komme på senere.

De der L-fly øvelse kan ikke stå alene. Er det din holdning med let fremskudte skuldre den er gal med gør den øvelse ikke jobbet. Lateral raises, liggende lateral raises, liggende lateral raises, rear laterals + row og træk øvelser en masse. Her betyder form vitterligt mere end KG hvis du skal ændre holdning. Kør f.eks. row øvelserne med så meget overskud at du kan holde en fuld kontraktion af skulderbladende i 1-2 sekunder.

Afdæk evt. om du midlertid kan have gavn af at køre i maskine på de af øvelserne - som du ikke kan lave i fri. DIN skade er unik for dig.