sas

Nårh ja, havde glemt de uanmeldte doping kontroller.. jamen så er der jo ingen der doper sig!

Jo dem der bliver nakket i Dopingkontrollen.

Et af de absolut førende lande inden for vægtløftning, Bulgarien, har været totalt udelukket fra sporten pga doping.

Hvad sker der for venstre albue?

Ser heller ikke normalt ud.

Enten har hun haft en skade på musklen eller så har et overdrevent misbrug fremmet knogle-ge-væksten.

Et opspænd og med bagdelen i sædet. Skulderbladene samlet og din kropstyngde ligger der hvor skulderbladende rammer bænken.

Så får du det bedste fra begge verdener.

Det går ikke væsentligt ud over bevægeudslaget og du kan løfte tungt og sikkert. Desuden skyder du jo netop brystet frem i et opspænd og derved bliver selve bevægelsen/distancen hvor bryst arbejder ikke mindre hvis overhovedet.

Der er i meget høj grad flere 14 årige med manglende situationfornemmelse.

Måske ikke i hvidovre, men sådan er det i midtjylland

Desuden skal der jo være en grænse et sted, og det har de fleste valgt at sige er ved 15 år. Hvis den blev sat yderligere ned, er det jo bare de 12 - 13 årige der føler sig uretfærdigt behandlet i stedet

Også et godt nytår til dig kammerat

/ Søren

Grænsen skal sættes et sted. Men unge teenagere i træningscenter nej tak.

Nuvel, en teenagers krop burde kunne tåle belastningen fra vægttræning. Men det der nok kan være farligere kan være den umodne tilgang til træningen og manglende respekt for jernet som kan vis sig at være farligt for helbreddet.

Hvordan skulle en person der sidder og slapper af tillægge sig muskelmasse?

Hvorforfor i alverden skulle personen der er i kalorieoverskud og styrketræner og går lange ture ikke tillægge sig muskelmasse - ligesom alle andre der styrketræner?

Forstår ikke dit spørgsmål.

nu skal jeg slet ikke gøre mig klog, men burde man ikke kunne træne så man fik pænerne ben?

Læs hvad Maxp skriver Træner du din ben og dermed din lægmuskel vil musklen træde endnu mere i karakter og bule ud. Spørgsmålet er så om hvad du vil.

nu har jeg ikke li et kamera i nærheden så jeg kan tage et billed, men altså det jeg ikke helt forstår ved hva I siger er, at jeg som yngre har haft flotte slanke ben med en "lang" pæn lægmuskel.. men de seneste 2 år er den blevet kraftigere og mere intens, hvad jeg syns ser kort ud..

forstår I? r ikke så god til at forklare

Hvor gammel er du? Har du været i voksealderen i løbet af de seneste 2 år?

hvad jeg syns ser kort ud..

Omkskrevet til "dansk" om jeg må være så fræk; du kan ikke lide at musklen buler ud. vægttræning = gør din lægmuskel tykkere men hverken mere "aflang" eller kortere. Mellem din fod og knæ sidder lægmusklen og dens sener. Senerne der sidder i hver ende af din muskel kan ikke vokse. Senernes længde afgør altså om hvor din muskel på skinnebenet "starter" og slutter.

Er du pt. ikke igang med at vægt-træne så har din lægmuskel den størrelse den skal ha' for at du kan fungere i dagligdagen - det er derfor den har den størrelse den har - kroppen tilpasser sig behovet. Der kan så være tale om fedt beliggende i og omkring musklen - det kan du til en hvis grad gøre noget ved. Der må du ty til konditionstræning for generelt at nedsætte din fedtprocent, så du taber dig inkl. ved dine lægge.

Har du generelt taget kilo på kroppen og er blevet tungere vil det også gradvist stille større krav til dine lægmuskler end tidligere og muskulaturen vil tilpasse sig og bule ud og blive stærkere.

ja så er vi enige... men når der så bliver skrevet tidligere i loggen, af MaxP tror jeg, at det kan være en fordel at lægge noget under hælen, så kommer vægten da netop frem på forfoden øh lidt forvirret. eller "faciliterer presset fra noget under hælen til, at vi netop lægger presset der?

Fik du den

Det handler også om balance. Et bræt/en høj hæl vil givetvis virke forskelligt alt efter hvordan man er bygget. Nogen har fordel af det og andre slet ikke. Ved at squatte med foden forhøjet/med hæl gør typisk det at den store muskel på forsiden af låret bliver indraget mere i squat løftet og at lårmusklen arbejder under mere gunstige forhold og bidrager mere lige på det punkt hvor du skal fra bundposition og op. Hælen vil typisk bevirke at knæet ryger en anelse fremefter så anklen befinder sig bag knæet. Og vi ved at når ankelled er bag knæleddet er det nemmere at rejse sig. Det kender du også fra når du sidder i en sofa og skal op.

Synes personligt det giver et "forkert" billede at sige "presse" igennem hælen selvom det ikke er helt forkert. Men det er ligefør man vælter bagover bare af at tænke tanken. At give det billede af at man skal presse gennem hælen synes jeg passer bedre på et dødløft hvor man ihvertfald ikke lige sådan ryger bagover ved at stemme i. Styrkeløftere der står meget bredt lægger givetvis mere vægt på hælen end en person der squatter med fødderne placeret omkring skulderbredde el. lign.

angående det her med at de ikke skulle have råd til HGH/IGF, så fatter jeg det ikke rigitgt. Hvis almindelige danske dørmandsbodybuilodere har råd til rutinemæssigt at bruge det, så har SL'ere vel osse?

Jeg fatter det heller ikke. Jeg er sågar blevet tilbudt væksthormon forbindelse med genoptræning af skulderskade jeg havde for år tilbage (godtnok ulovligt men administereret af en læge da). Der var på intet tidspunkt tale om at jeg skulle gå fra hus og hjem selvom jeg selv skulle afholde omkostningerne ved det. Jeg har dog ikke meget forstand på om der eksisterer flere "kvaliteter" på det, og med tilsvarende varierende priser.

Prøv lige at læse, hvad der bliver spurgt om, og hvis du stadig fastholder dit svar, så vil jeg meget gerne høre, hvorfor der er ENORM forskel på muskelvæksten i brystet ved at træne bænkpres i smith-maskine eller med frie vægte

Tillader mig lige at svare på spørgsmålet, selvom spørgsmålet ikke er rettet mod mig.

Som nybegynder/eller lettere til moderat øvet betyder det nok ikke den store forskel om man træner det ene eller det andet. Måske vil man ligefrem få hurtigere synlige resultater ved at benytte maskine i det der ingen teknik skal indlæres når man ankommer som newbie i et motioncenter.

Men over tid er forskellen enorm på om du gør det ene eller det andet; du kommer aldrig til at løfte seriøst tung vægt (og få et stort bryst) hvis du hænger fast i at lave bænkpres i smith-maskinen. Har man udelukkende trænet i maskiner og deraf udviklet en svag stabiliet og er "ledsvag" så har det altså også betydning selvom om man kun træner i maskiner og ellers har planlagt at gøre det til sine dages ende. Kroppen detektere svagheder og misforhold mellem styrke og stabilitet, og gør den det, så får de store muskler ikke lov til at arbejde fuldt ud.

why do powerlifters use a wider stance? Because you use more muscle, and isn’t that what we’re after on the sports field? Only a wrestler would find himself in the weakest joint angles of an Olympic squat. That’s probably why there are no old, great Olympic lifters. Their joints are gone.

Wide stance "Use more muscle". Løgn. Bred stand handler i virkeligheden om kort vægtstangsarm og at minimere distancen vægten skal flyttes. Styrkeløft handler om at få løftet godkendt og nix weiter. Styrkeløft, meget firkantet sagt, handler ikke om at træne "musklerne" optimalt.

Det er lidt ærgeligt du ikke sætter dig bedre ind i emnet, inden du lader galden flyde...

Kan kun sige det samme til dig når du skriver:

M;ht Louie så huskede jeg forkert, Mente det oprindelig brud skete ved et fald på hans veranda (isglat) og det andet skete ved et biluheld. Jeg tager tydeligvis fejl

Din undskyldning er godtaget.

Hvordan man ser på WSB gutternes skadesfrekvens afhænger lidt af ens udgangspunkt. Hvis man som SAS har en personlig agenda over for styrkeløftere vil man mene WSB gutterne er fatsvage og halvinvalide hele bundet.

Lad os nu lige få rækkefølgen på plads, PTpoul, inden du lader galden flyde.

1) I denne streng påpeger en indlægsskriver at Louie Simmons sammenligner hans egen sport med en anden og at han er en varm fortaler for styrkeløft kontra vægtløft der efter hans overbevisning er (mest) skadelig.

2) Jeg kan ikke lade være med at grine af det eftersom manden, der kommer med en sådan udtalelse, selv har et imponerende CV hvad skader angår.

Mange af skaderne man ser på WSB løfterne er muskelskader, dette kunne tænkes at hænge sammen med deres AS forbrug

Måske ønsketænkning fra din side af? Noget andet er så at muskelskader i sig selv kan være invaliderende eller ihvertfald gøre at du - aldrig - når til tops inden for sporten. Muskelskader kan være alvorlige nok og skal ikke på nogen måder bagateliseres. Men een ting er sikkert og det er at væksthormon i kombination med AAS gør at WSB gutterne kommer sig hurtigere over skaderne end drug-free atleter.

Det skal også påpejes at de problemer SAS omtaler ikke er problemer Louis Simmons har, det er skader og problemer Dave Tate trækkes med

Jeg vil nu alligevel gerne se LouieSimmons fuldsquatte efter den alvorlige skade han fik i hoften.

Det kan bla. nævnes at en af hovedårsagerne til Tate skiftede til WSBC var hans skadesproblemer. Det er lidt ærgeligt du ikke sætter dig bedre ind i emnet, inden du lader galden flyde...

Trænede Dave Tate da vægtløft da han fik alle skaderne? Trænede han ikke styrkeløft.

Er det ikke styrkeløft vs vægtløft der bliver diskuteret? Men det er I og for sig underordnet hvilket system vi taler om. Det der var genstand for diskussion var styrkeløft kontra vægtløft hvad angår skader.

Burde man tilføje adduktion og abduktion til mit program så?

I så fald er den stående variant som vist ovenfor, som er "ren" abduktion i vertikal plan opad, nok det tætteste du kommer på at "isolere" glut medius. Bemærk at du i den siddende "benspreder" maskine der hvor abduktionen også sker bagud, som følge af det også i høj grad må involvere glut-max.

Men personligt er kritikpunktet på disse isolations øvelser og hvad jeg gætter på at du inden alt for længe vil stagnere på disse iso øvelser kilomæssigt. Spørgsmålet er så om du når at få udbytte af øvelsen før du går i stå på øvelserne. Læs: at du med abduktionsøvelserne kan påføre glut med. mere træningsstimuli end hvad du i forvejen påfører musklen med dit squat, dødløft etc. Men det står dig frit for at prøve.

--

Jeg personligt har ikke haft det store ud af sådanne ekstra øvelser. Den kropsdel jeg vægter højest at træne er ben/bagdel (min krop er da også tæt på en kropskomposition muskelmæssigt (80 % ben/bagdel), (20 % overkrop) . Alligevel er bagdel primært bygget med squat, benpres.

Fornuften siger mig jeg skal træne gluteus medius mere målrettet (bare et gæt..), hvilke øvelser vil I anbefale??

Det tror jeg ikke på du kan. Glut med og glut max har næsten de samme funktioner.

Det ville blive noget i retning af at squatte og indadrotere benene samtidig Don't do it.

Nu er manden jo ikke mere træningsinvalid end han stadig kan lave +900kg i totalen som 60 årig.

Trænings-invalid er vel også så meget sagt. Man kan være invalid og have svært ved at tørre sig i røven mens man kan bænke et par hundrede kilo. Man manden der nærmest anbefaler at man squatter kalve-knæet har da haft overordentlig mange diskusprolapser, prolapser, knogleudvækster som følge af rygskader, iturevne muskler etc. Det er blandt andet derfor han har opfundet alle disse apparater.

Men lad os da bare tage Dave Tate (WSB) :

Dave has to walk down steps one at a time so both feet are on the same step.

His gait is horrible – it looks like he just got off a horse he rode naked across the US.

He can't get off the floor. Seriously – he may be able to bench a ton of weight, but his own bodyweight is too much for him to stabilize and do a push up to get off the floor.

He wakes up in the morning – only because of pain. It takes him 20 minutes to get out of bed and then he spends another 20 minutes in the hot tub before he can move.

He can’t play with his kids – in fact he can’t bend over to pick them up. (Can you imagine how that feels?)

He can’t turn his head to the side without twisting his entire torso.

Louie simmons postulerer dette i et par artikler jeg har læst. Men er han for indoktrineret i sit WSB kan vel diskuteres?

.

Det er dog stadig mærkbart at se hvor få gamle Olympiske løftere der er - i forhold til Styrkeløftere. SL'ere fortsætter jo for evigt - uden massere af skader.

Manden har jo smadret sig selv med styrkeløft og er træningsinvalid (og mange andre af hans atleter). Det er velkendt at talenter i hans stald er blevet smidt ud når de primært fysisk ikke har kunnet holde til det.

Kan du oversætte VMO, jeg er ikke lige med på, hvad det betyder

Vastus Medialis Oblique. Fiberstrøg på den firehovede knæstrækker (quadriceps). Fiberstrøgene er på den "dråbeformede" muskel (Vastus medialis) der befinder sig over/på indersiden af knæet. Musklen som helhed buler ud når knæet strækkes.

En helt anden ting er at mange bruger forkert teknik når de træner ryg. De hiver for meget med armene, så ryggen arbejder alt for lidt i forhold til hvad den burde. I sådanne tilfælde, skal teknikken ses grundigt efter i sømmene ellers kan det være ligegyldigt hvilke øvelser, sæt og repscenarier man beytter sig af. Ofte er dette problemet, når folk ikke kan få deres ryg til at vokse.

Helt enig. Alt for mange bruger for meget arme og skulder i deres rygøvelser. Ofte skyldes det at der bruges for tunge vægte, men i mange tilfælde er årsagen nok at folk aldrig har lært den korrekte teknik.

Helt enig. Det kræver en "mind to muscle connection" som måske først skal indlæres før rygmusklerne potentiale realiseres. Kunne forestille mig man i dagligdagen bruger arme/skuldre relativt meget i forhold til f.eks. Latisimus Dorsi. Så nogen kunne måske lære meget af at knibe skulderbladende sammen i øvelserne og i det hele taget få styr på at bruge musklerne omring skulderbladende i stedet for at vægten kun "hænger i armene".

Der er også mange måder hvorpå man under rygøvelser praktisk talt og utilsigtet kan løfte vægten uden brug rygmuskulaturen. Eks. barbell rows (lat.dorsi, rhomboids,trapezius) går for nogen hen og bliver til et halvt dødløft og der hvor øvelsen skulle give størst udbytte der kompenseres med ben som med lethed røver og annullerer det meste af det udbytte ryggen får af øvelsen.

Som Squatfather skriver, så er jeg også tilhænger af et ikke alt-for bredt overhåndsgreb mhb på øverste del af ryggen. Altså ikke noget med at holde super-bredt.

Der hersker også teorier omkring lægbøfferne overvejende består af ST-fibre, da man bruger dem så jævnligt til aerob arbejde når man går fx., og derfor er det svær at opnår vækstpotentialet fra FT-fibrene

Det du skriver omkring fordeling af fibertyper er nu fakta og ikke så meget en teori.

Så kunne også godt tænke mig at vide, hvad man skal gøre for at komme op i denne størrelses klasse?

Hos moderat til kraftigt overvægtige personer kan man også opleve at disse besidder en kraftig og veludviklet læg-muskulatur. Bizart nok kender jeg eksempler på personer med 40 - 60 KGs overvægt fordel på mave etc have lægge med lav % og imponerende muskelmasse på læggen. Des mere man vejer (muskler+fedt) des større lægge. Jeg tror såmænd heller ikke engang de american football players de kender overhovedet har skænket træning af læg en tanke Vækstpotentialet i læggen er nok også genetisk bestemt mere end nogen anden muskel. Alle stort set kan træne sig til en markant biceps etc - det synes ikke at være tilfældet med læggen - trods gode intentioner og vilje til det...

Bedste Tip: inkluder hase-curl i dit program til at supplere den øvrige læg-træning, da hase-curl også træner læg. Det bedste ved den øvelse er man ikke udtrættes i fod/ankel leddet hvilket i mine øjne kan være problemet med de konventionelle lægtrænings øvelser. Altså kør den som supplement.

Synes gulerødder er fortræffelige til at maskere smag fra grøntsager man "ikke kan li'" i f.eks. purerede supper. Bruger selv gulerødder i linse-supper (ikke alle linser-typer smager lige godt).

Er der imidlertid nogen der falder over billeder af fyren så post dem lige. Helst af nyere dato, da han fornyligt har trænet sig op i 77 KG klassen fra 66 KG klassen. Det meste har vist sat sig på benene

En flot anden plads i stød blev det da til.

Ham kinseren i 77 kg klassen der er på nu FUCK en OONND Fysik han render rundt med :4thumbup:

Ja, men jeg synes Peter fra NRU løber med prisen for de bedste lår

Genialt, den havde jeg nær overset. THX

Kan du sagtens gøre. Det har jeg selv gjort i perioder hvor jeg havde rigelig med tid til træning. Dvs kørt basisøvelser midt på dagen og en aften træning bestående af sekundære "hyggeøvelser" som dem du nævner. Altså man er frisk igen men samtidig "varmet op" af træningen tidligere og i "zonen" til at køre de sekundære øvelser.

fra TVSHOPS hjemmeside:

Hot! Hot! Hot!

Sauna Solution med fjernkontrol

Diætplan

Instruktionsguide

Svede bort nogle ekstra kilo- det er så enkelt!

Dette bærbare Sauna Solution kan du anvende hjemme. Placere Sauna Solution på den del af kroppen hvor du ønsker at komme af med nogle kilo.

Også hvis du har en celluliter eller hvis du har ondt i en vis muskel, Sauna Solution fungere også ved disse tilfælde. Tryk på knappen og Sauna Solution begynder

at give varme precis på det udvalgte sted på kroppen. Anvendes f eks om maven eller midjen , på ryggen eller høfterne.

Sauna Solution sidder godt fast og gør sit arbejde- du behøver ikke anstrænge dig!

Det er desuden en billig, effektiv og hurtig måde at blive af med nogle uønskede kilo. Efter 50 minutter slukker Sauna Solution automatisk og du kan glæde

dig over resultatet.