RuneR

God bedring med ryggen! lyder ikke rart. Håber det er noget harmløst!

Mallorca er fedt, glæd dig. Jeg var en smut ude på cap de formentor. En oplevelse og min debut med bjerge. Der er alt slags terræn. De vildeste stigninger i de gamle byer er sjove. Man mærker at øen bliver besøgt af rigtig mange på cykel. Gode veje, venlige bilister. Glæder mig til at læse om dine oplevelser!

Polar ure er gode puls ure. Jeg har et FT 60 ur som jeg er glad for, og har brugt en del især spinning. Mener de har en dame model også.

www.pulsure.dk har jeg brugt 2 gange, fint firma

Mvh Rune

Spin i FW

benene var gode i dag, var tæt på min max puls (194) nåede 190, lidt for lang pause midt i timen. Men ellers en god time.

Var lige slappet af med 3 dages DOMS fra i mandags, tænk man kan have det så lang tid af 1 times spinning?

Men jeg måtte afsted i dag, jeg vil mægtig gerne finde ind i en rytme. Og så skulle de nye sko afprøves Og de bestod testen, kan mærke de er mere stive i det end de gamle og, mine brede plader kan fint være der. Skal lige have spændt dem lidt mere ind nede på forfoden, så der ikke er slup der..

Sårn ser sådan en time ud. bum

Så kom der nye sko, havde helst ville have dem i mørke farver, men de havde lige de hvide i 46.5 på tilbud

Perfekt pasform, og kan allerede nu sige de sidder 100 gange bedre end de gamle Shimano.

Jepsen du har ret. Og det er så torx

http://www.bike24.com/p226456.html

se teksten -

Chainring bolts (M8x9.1) for Shimano Ultegra and Dura Ace crankssets. For direct mount of the chainring on the crank arm.

Size: M8 x 9.1

Note: Chainring Bolts for only for use with chainrings of Dura Ace 7900 and Ultegra 6700.

undskyld jeg lige kaprer loggen Henrik, men har siddet og kløet mig i håret over hvordan sådan et compact er skruet sammen.

Kan det passe man ikke skal have Chainring modholds dimmer, til compact?

men at man bare kan løse de 5 "nr 10" på dette billede, og give dem lidt grease? og spænde igen?

http://techdocs.shimano.com/media/techdocs/content/cycle/EV/bikecomponents/FC/EV-FC-6700-2913A_v1_m56577569830753777.pdf

Vildt imponeret over dig! Hatten af for at du allerede har været oppe på hesten. Lige der burde du få point som vandt du weekendens løb. Respekt!

Jeg må indrømme at jeg gerne vil kigge en mekaniker eller en anden over skulderen når gearet skal indstilles, det har jeg ikke helt mod på. Men har da fået skiftet kæde selv, og ud fra diverse Youtube videoer vil jeg også mene at kassette skift ligger inde for mit "mod". For jeg er sikker på at mod og springe ud i det er min største hæmsko. Pokkers perfektionist

Jeg skal vist også se at få kigget på hvorfor der er noget som knirker. Hader knirke lyde

Mekanikerkursus

Ja, undskyld at jeg gør lidt reklame, men det er da en rigtig glimrende ide, de har fået hos WeBike. De afholder mekanikerkurser i alle deres forretninger, hvor man kan lære alt det grundlæggende ved raceren/mountainbiken. Sjovt, at ingen har tænkt på det før. Så kan man møde op og få instruktioner fra rigtige mekanikere, få besvaret alle ens begynderspørgsmål og i sidste ende få en bedre fungerende racer, der holder længere. Thumbs up for det initiativ.

http://www.webike.dk...utm_term=Brnshj

Ja det er rigtig fedt, har skrevet til dem i foråret. Og spurgt om jeg kunne komme på en venteliste, der er en RIGTIG stor interesse for de aftener. Desværre kunne jeg ikke komme på venteliste. Men han sagde at jeg skulle tilmelde deres nyhedsbrev, så kommer der mail ud om næste aften. Og så var det bare om at være hurtig.

Soigneur tilbyder også mekaniker aftener. (selvom det ser lidt tyndt ud det de gennemgår på sådan en aften)

http://soigneur.dk/events

Hmm spændene spinning time. Hvilken FW? Kunne være man skulle lave en gæste visit?

Hvidovre?

Jeg brugte min tommelfinger en del til at nulre, og det betød at jeg i går fik en god vabel.

Javel ja

skam quotning!

Ha - 10sek efter jeg havde sendt det sidste indlæg. Kommer der så en mail omkring. Your package has been shipped....

Blev til en gang Spin i den lokale FW - selvom vejret ellers var super flot. Tror jeg har fået "the Cykel Blues" her sidst på sæsonen.

Fik bestilt et par nye sko, http://www.rosebikes...mega/aid:391619 men der står den er tilgængelig i begræset mængder, så er lidt spændt på om de har dem.

Får sku dejlige lårbasse DOMS af det spinning

Godt det ikke var værre med den pedal. Sad og stenede www.dcrainmaker.com og læste om hans tur. Norway in a nutshell, det ser også ganske fornuftigt ud. Desværre vil sådan en tur ikke falde i alt for god jord herhjemme

intet at berette.. ud over 3 ture på arbejdet a 2x19km da kone bilen har været på værkstedet, og jeg dermed tilbød jeg cyklede. Jeg er kommet i gang med let core herhjemme, og er efterhånden ved at varme op til offseason spinning timer Som jeg regner med at starte op her i næste uge. Har ikke orket at skifte klamper så har endnu ikke været afsted ud over 1 gang for et par uger siden.

Har luret lidt på at købe mig et par nye sko, de har tendens til at opføre sig som stiletter, og kvase min fod, så snart det er lidt varmt og der er gået lidt tid.

Spørgsmål

Erfaringer med brede cykelsko anyone. Har selv kigget på Sidi Mega, men er der andre, har prøvet dem og ser ud til jeg ligger på en 46,5 i størrelse og det sku svært at finde...

En rulle yoga agtig madras gerne omkring de 2meter som er til at betale?

Hold da mavle. Den svier vist. Godt der trods alt ikke skete værre ting. God bedring med bentøjet

Tillykke med pointene. Godt kørt!

God tur hos doktor manden.

Tak for god beretning. Helt sikkert et løb som jeg skriver bag øret. Helt sikkert et løb som ligger bedre for en gumpetung rytter som mig, end f.eks marmotten. Tak!

Nye mål

De sidste par dage har jeg tænkt over fremtidens mål, og jeg er sku lidt i vildrede. Men tror jeg vil dele det op i 2 typer forskellige mål

Kropsmål og sportslig mål

Kropsmål er jeg ved at være på plads med tror jeg.

• Styrke min core. Har jo døjet i mange år med min lange ryg, og den giver mig problemer et par gange årligt. Og det er helt sikkert pga jeg er en slapsvans. Så jeg må i gang med core øvelser. Om det indebærer lidt styrketræning på maskinerne i FW har jeg ikke fastlagt, har endnu ikke sat hvordan jeg skal kunne måle det. Men det bliver helt sikkert. planken, mavebøjninger, diagonalløft, rygbøjninger og armstrækninger.
  
• Tabe mig til 92kg og i fedt% Den er pæn nemt at måle.
  

De sportslige vil jeg tænke lidt mere over.

Jeg har selv og har stadig en drøm om at kunne hive min 3 uger ud af hverdagen og tage en lang vandringstur. Så bliver lidt misundelig når jeg hører om turen til Schweiz

Hvis du er til Bertelsen så vil jeg anbefale at se Bertelsen på Caminoen.

Må indrømme det lyder som en spændende oplevelse, og har læst en del omkring vandring dernede.

http://www.dr.dk/DR2/C/Camino/index.htm

Skal nok lade være. Dog har jeg ikke lyst til at sidde på sadel lige de næste dage.

Skal du til fr.berg i morgen? Overvejer at stikke hovedet derind og nyde min sidste feriedag. Kunne være hyggeligt at mødes med nogle hoveder derinde?

Skadet. Bornholmsk skræv friktion. Jeps har vel fået det man kalder en vabel, tror min buks har siddet og drillet da jeg cyklede Bornholm Rundt. Det er sku smertefuldt.

To much Info?