FireBart

Synes sku det ser fint ud, trænede engang med et program der lignede meget, det gav rigtigt godt.. :)

Oki rart at vide! Er bare lidt i tvivl om jeg mangler noget mere til ryggen?

Husk, RDL træner hele bagsiden: baglår, baller, lænd, trapezius, rhomboideus. Hvorfor undvære træning af dette (pigerne kan godt lide en god røv  ).

Man træner da også røv i squat. Men altså ik li det jeg gider træne mest da man let får en big mamma ass da. Og ik li det jeg går efter

Kan altså ik finde den artikel? Måske bare mig der er blind eller?

Godt at se du har prøvet selv og valgt udemærkede øvelser generelt.

Jeg ville mene der er bedre valg end lige lateral raises, men måske får dine skuldre nok tæsk af dine presøvelser? Det ved du bedst med din egen erfaring.

Ville du foreslog millitary press eller? Sys faktisk at mione skuldre for nok, men måske hvis du kommer med nogen andre øvelser ku det da være et forsøg værd ;)

Du mangler noget der træner baglår. En romanian deadlift ville være et oplagt forslag.

Mht. din variation af gentagelser, er det grundlæggende en god idé.

En elloer anden form for progression af dine vægte ville dog være optimalt. Se evt. hst artiklen på forsiden, for at få mere info omkring hvorfor/hvordan :)

Prøver jeg så li at læse en gang! B)

Hey!

Jeg er en dreng på 15 som nu vil begynde på et nyt trænings program!

Jeg vil begynde på et Full body! (Også det jeg trænet før) Men nu vil jeg prøve at få lidt hjælp fra nettet til at lave et! B)

De øvelser jeg har tænkt mig:

Squat.

Lateral raise.

Pull ups.

Bent over Rows.

French press.

Calf press.

Bænk pres.

Skrå bænk pres.

Også er det så nu jeg har brug for lidt hjælp:

Har jeg brug for flere øvelser, hvis ja hvilke?

Og skal jeg have forskelle reps, altså:

1-2uge: 6reps

3-4uge: 8reps

5-6uge: 10reps?

Li hvad jeg ku komme på af spørgsmål. Håber der er nogen herinde der kan hjælpe mig lidt!

Undskyld!