mesaa

Hejsa.

Mange tak for svaret, det super at kunne slappe lidt af og ikke være bekymret. Mange tak!

Hej!

Jeg er en dreng på 15, snart 16 år. Jeg er lige begyndt i motionscenter, har dog gået der 1-2 måneder før i tiden.
Men har valgt at købe proteinpulver, og jeg drikker det med vand. Det er Maxim proteinpulver, hvor det er 50 % protein og 50 % kulhydrater. Så for at gøre det her kort og præcist, så vil jeg spørge om det måske er for tidligt eller hvad? Kan det have bivirkninger?

Okay

Men problemet er bare at jeg ikke kan være så meget aktiv, og det går mig på.

2-3 år er jo lang tid, når jeg spiller fodbold 4 gange om ugen.

Mine knæer bliver helt hævet og jeg får virkeligt ondt efter og under træning!. :-/

Hej allesammen.

Jeg er 15 år, og har fået vide at jeg har noget der hedder Osgood-schlatter knæ. Fleste nok kender som Springerknæ/Schlatterknæ.

Jeg spiller fodbold, og har meget ondt!. Vi trænede her idag, og jeg kunne ikke gå efter træning.

-Nogen der har erfaring med det her? eller kan hjælpe på en eller anden måde?

Og skal jeg stoppe med at spille fodbold?

Læst. Takker.

Okay...

Jeg er nu startet i Fitness. og det køre derud af :-)

Nogen af mine venner viser mig de rigtige teknikker at lave øvelserne på :)

Skal jeg selv lave et program?.

Eller er der en hjemmeside, hvor man bare kan printe et ud, og lave lidt om på.? :)

Hahahah! :4thumbup:

Okay super ;)

Nu kan jeg høre du virker erfaren, hvilke dage vil du anbefale mig at træne i.

Skal siges jeg går til fodbold Mandag og Onsdag. + kamp lørdag eller søndag.?

Vil gerne træne min overkrop og mave mest ;)

Så det skader ikke ryggen? :)

Hej,

Er en dreng på 14 snart 15. Har overvejet at starte i et motionscenter. Men har fået fortalt at det er tidligt nok. Men jeg vil så gerne starte.

Er det dårligt at starte i sådan er tidlig alder?.

Kender du en metode til at træne i at ("Eksplodere").`?

Har ikke adgang til et fitness center endnu.

så det med vægterne må jeg venter lidt med.

Hejsa..

Jeg er en dreng på 14 snart 15. Jeg er målmand, og jeg vil gerne forbedre mine Udspark. (Målspark). Nogen der ved hvordan man kan forbedre det. Har øvet det nogen gange, men jeg kan ikke rigtigt få luft under bolden.?

Det er normalt :)

Hejsa,

Tænkte på om i har nogen motivationer til at starte igen,

skal siges at jeg træner derhjemme og har de ting jeg skal bruge.

har haft 6-pack men den er skrumpet rimelig ind til en 4-pack eller noget der ligner

tror også det er fordi jeg er blevet lidt doven, og lektierne tager over.

men vil rigtigt gerne træne igen.

SÅ vil gerne kunne få et træningsprogram til mavemuskler. (har også en ab-roller)

mvh mesaa..

Jeg satser på at komme under 30min på en 5 km inden for den næste måned, så det håber jeg sgu at jeg kan nå :)

Du kan hvad du vil, hvor mange gange om ugen løber du de 5 km. om ugen?

5 km på 33:26.

det er da godt klaret hvis du ikke har løbet/trænet i lang tid, jeg er selv i god form, jeg løb det på 26:00 cirka. jeg er 14 snart 15 år

Hej, her igår trænede jeg Bryst og biceps, og idag er jeg øm..

Men kun i det venstre bryst, aner ikke hvordan det, og har trænet det sammen på begge arme og bryst

hvis man ved det er dårligt for lænden,

hvorfor er der så mange der har fået noget ud af at lave crunches, jeg har set en del stykker der har fået sixpack/markeret mave.

ved at lave crunches..

mavebøjninger er helt yt, det er der ingen der længere laver (dårligt for L-spine)

Hvis du kun kan træne derhjemme så køb en swissball og et abwheel. Du kan træne nogenlunde sådan her:

Mandag: ab-wheel

Onsdag: planks

Fredag: swissball (jackknives)

jeg et et ab-wheel, så mangler jeg bare det sidste.

men jeg har trænet det der program du syntes var dårligt, og jeg har fået lidt markeret mave

Hvis du landede forkert var landingen vel årsag til bruddet - så er du jo bare uheldig. Du kan jo også bare lade være med at komme op at slås. Det kan man nemt brække noget af...

Øvelser til at styrke knoglerne i hånden kender jeg personligt ikke noget til, men dødløft og bicep curls er vel gode til at styrke grebet. Nogle selvforsvarsudøvere praktiserer noget i stil af en slags knogleforstærkning ved bl.a. at slå hænder ind i murer og slå strakte fingre ned i en spand sand. Men andre mener det er dårligt for leddende og resulterer i gigt uden at give markant forstærkning af knogler. Jeg tror bare, du kan sørge for, at dit indtag af kalk er rigeligt per dag, og du ikke kommer op at slås. Jeg spiser selv kalkpiller.

tak for svaret :4thumbup:

ja? knogler der er flere..

det blå

hej,

jeg har haft brækket knoglen i hånden på begge mine arme, den ene grund var at jeg var til fodbold og landede forkert og den anden i en slåskamp (dumt i`know).

så hvis i kunne foreslå nogen øvelse eller træning, kan ikke komme i fitness center, har håndvægte der hjemme.... håber i kan hjælpe

Det var dog det værste lorteprogram jeg længe har set

hvis du kender et bedre, vil jeg gerne se det.

det skal være hjemme da jeg ikke kan komme i fitness center :4thumbup:

Ca halvanden time, nogen gange lidt mindre.

Får jeg også tit når jeg har været ude at løbe, hvor jeg så kommer hjem (tager et bad) også slapper jeg bare af hvor de som du siger "bobler"

det er fordi nogen muskler er blevet brugt og så lige pludselig bliver de ikke brugt mere, kan være af den årsag.

men det går jo over hurtigt.