mesaa

Hvor lang er turen?

hej Mesaa.

Skippede lige hurtigt igennem videoen og synes allerede derved, at kunne afgøre; Nej, det vil du ikke rigtigt få noget ud af.

Du skal have noget belastning på, hvis du vil have større muskler. Det gælder mave, som alle andre muskelgrupper.

Der er mangle metoder/øvelser du kan bruge til dette, uden at købe udstyr hjem.

Med den almindelige mavebøjning som eksempel, tager du bare noget tungt bag hovedet.

Tungt = så tungt du maksimalt kan genneføre 15 (måske 20) gentagelser.

Kompbinér dette med en eller 2 andre øvelser, der rammer maven anderledes. Og efter samme princip, udfører du dem hver anden dag, med 2-3 sæt af hver.

Man kan så diskutere om det er smart, at træne mave alene. (læs: det er det ikke)

Jeg dyrker jo også sport så det ikke kune bryst og mave jeg træner,

jeg spiller fodbold løber og cykler, er det ikke på en måde "fuldbody øvelser"?

jeg er nybegynder til det med træning, men fik ikke lige fat på det med tungt bag hovedet, det gør jo bare at jeg ikke kan kommer længere ned, så kan det godt være let som tungt nå det bare er bag hovedet, :4thumbup:

Ingen der kan hjælpe?

i ved da ikke om han går til sport, og på den måde styrker hele kroppen?

f.eks. fodbold eller svømmning det er da på en måde "fullbody" øvelser,

så kan da godt have det her ved siden af, eller hvad?

Hvor tit kører du det?

3-4 gange i ugen.

nogen gange holder jeg en lille pause, da jeg sys det hårdt en gang i mellem.

Hej jeg er en dreng på 14,

Vejer 50 kg og er 167 høj. er det her god træning, har kørt den i 2 uger og mine mavemuskler er blevet lidt tyderligere, har lav fedt-procent tror jeg, hverfald ingen fedt på maven, dyrker meget motion spiller meget fodbold. :)

jeg tror dit fedt-procent er nåede højere,

-fordi har fået fortalt af mange,

at under 10 procent-fedt kan man træne sig til en muskelmasse/sixpack.

det er lige præcis den :D

hej ehm,

ja jeg har købt ab roller fordi jeg har hørt at den er super god til mavemusklerne,

jeg kan ikke selv bruge den nu da jeg har brækket hånden.

så hvis i har en, vil jeg gerne vide om den er så god som folk siger? :D

hej ehm.

ja jeg har fået en ab roller fordi jeg har hørt at den er super god for mavemusklerne,

jeg har en brækket arm nu så kan ikke rigtigt bruge den,

Hvis i har en så ville jeg bare høre om den er så god som folk siger? :D