Jcq

omkring 80 kr hvis jeg husker rigtigt

med hensyn til smag/konsistens......... jo jeg har også svært ved at få det ned da jeg ofte associerer det med noget andet

nexus> jeg oplever det samme tit, somregel om natten men aldrig om morgenen og har også undret mig over hvad det kan være. Har haft samme mistanke om at det proteinrester

helt i orden ;)

ok, plejer også at begrunde, men havde travlt på det pågældende tidspunkt

HESSELLUND> reklame??!?!?! Manden fortæller han har problemer med at røre sit protein ud og jeg videregiver min erfaring fra de snart mange forskelllige proteintilskud jeg selv har brugt.... hvordan kan du tolke det til at være reklame???? hvis jeg nu havde skrevet en webadresse sammen med kunne jeg nok følge din påstand, men jeg anbefalede såmen bare et par forskellige mærker jeg selv har haft god erfaring med....

Vil det sige at ud fra din termonologi kan jeg heller ikke anbefale koldpresset hørfrøsolie fremfor fiskeolie eller omnimin fremfor multitabs??

ahh for helvede da, i mennesker er sku da utrolige

Jeg hørte et tip om at man kunne "nuke" ægne i tredive sec. i mikroen for at dræbe bakterierne

ellers kan man jo købe 5 litersdunke med pasteriseret æg i Metro for småpenge

tiger> jo jeg ved at hst i teorien skaber mest hypertrofi hvilket selvfølgelig er en fordel når jeg kører klasse 1 steroider. Men jeg bruger somregel mest androgener og der føler jeg en hurtigere vækst ved at køre "old style", 4-8 R. maks og til failure etc. Derudover er det rart at kunne aflæse styrkeøgningen som jo delsvist er en funktion af den nye muskelmasse.

Til andre> Jeg synes også behind the neck har får stort et skadespotentiale, den og lat pull gav mig tidligere en langvarig skade. Jeg vil til enhver tid anbefale frivægte/dumbells til skulder øvelser.

prøv optimum eller prolab næste gang

efter at have nærlæst dit program ville jeg mene at du enten skulle prøve hst, altså med de samme øvelser men ved forskellige øvelser eller et ordenligt HIT program, hvor du bruger et 6 dages split istedet. her får biceps atlså deres egen dag hvor du fx kan køre 3 øvelser, 3 sæt (ingen kabel øvelser selvfølgelig)

Jeg bruger selv dette program når jeg er på bulkkur

1 ben

2 bryst

3 ryg

4 triceps

5 biceps

6 skulder/nakke

7 fri

8 fri

I min of periode som starter om ca 14 dage kører jeg et 4 dages split over en uge, men tror faktisk jeg vil bruge HST denne gang.

1 ben

2 fri

3 bryst/tri

4 ryg/bi

5 fri

6 skulder/nakke (substitueres med olympisk træning med let vægt ca hver tredie gang)

7 fri

alright, ville bare lige være sikker. Jeg synes bare selv at nakke er en meget undervurderet musklelgruppe i BB i dag.

ang. biceps.

Biceps muskerne er jo ikke særligt komplicerede og jeg mener ofte at det er op til genetikken hvorvidt man får strittende eller peakende biceps. Nogle konkurrerende BB'ere mener de kan "pumpe" biceps med flere reps inden konkurrence for at få et midlertidigt større peak og definition.

hvad med nakke og skulder?

jeg prøvede det der tilbud med 5kg whey chokolade og 500g kreatin. Først vil jeg lige sige at jeg har brugt en del forskellige proteintilskud efterhånden og nutrisports er klart den dårligste jeg nogensinde har prøvet, dog lige på nær sojaprotein uden smag fra matas. Jeg synes getbigs service osv. var framragende, men det nytter ikke noget at man næsten er ved at brække sig hver gang man drikker en shake. Desuden har jeg fundet et nyt mærke som koster ca det samme men smager meget bedre faktisk kan nu sidde og nyde min shake.

TJ> jeg synes du om denne nye bulkstrategi jeg bruger for at øge appetitten. Førhen spiste/drak jeg ca 7-8 måltider løbende, dvs hvert andet bestod af en whey/cassein/simple carp-blanding, men jeg syntes at denne fordeling ødelagde min appetit ved de "rigtige" måktider, så jeg begyndte at drikke mine shakes sammen med hovedmåltiderne, dvs ca fire hovedmåltider ca hver femte time istedet. Dette gør at jeg til hvert måltid får både komplekse og mindre komplekse proteiner samt kylhydrater hvilket da også må betyde at der vil blive tilført protein jævnt i de efterfølgende timer. Alt i alt kan jeg samlet indtage en del flere proteiner fra kød og komplekse kulhydrater fra kartofler/ris uden at skulle tvangsspise.

Andres meninger er meget velkomne

synes du nutrisport whey smager pragtfuldt ?!?

Baardi> jeg køber det hos Drogisten på Finsensvej, frederiksberg. Han har det i køler, selvom det først skal holdes koldt efter man åbner flasken. ;)

hmmm jeg giver 29,75 for 250ml koldpresset hørfrøsolie (flaxseed). Det slår alle fiskeolierne

det kan godt betale sig hvis du vil time din proteiníndtagelse ned til det perfekte. fx brugte jeg en overgang aminotabs, ca 15g, inde i træningspasset hvorefter jeg drak simple kulhydrater umiddelbart efter træning og whay/cassein 30min efter, og et måltid ca 1,5-2 timer efter. Om morgenen kan det også være en fordel eller hvis man har travlt etc.

yep, Omnimin fra cityarkaden, en morgen og en aften med 600mg magnesium og 30mg zink skulle gøre tricket

Laura> Kunne du ikke gøre mig en tjeneste og prøve at poste hvordan en "normal" kostdag ser ud for dig... altså hvilken slags mad og hvor meget og hvornår på dagen. Min pige er nemlig ved at designe sit eget og skal også ligge omkring det samme kalorieindtag som dig og jeg tror hun mangler lidt indspiration.

På forhånd tak

Kan kun give dig ret, ud fra det sundhedsmæssige perspektiv, at fedt ikke er optimalt. Men det jeg selv oplever når jeg bulker med mange kulhydrater og mindre fedt, er at min styrke og vægt stiger meget langsommere (dog ved samtidig brug af AS). selvfølgelig sætter der sig lidt mere fedt men jeg føler bare at min krop får meget bedre vækstbetingelser med en federe diet.

I øvrigt er det ikke lang tid siden jeg har opdaget hvor vigtige de komplekse kulhydrater egentlig er. Det betyder virkeligt meget for min vækst og træning at have et stabilt energilager tilstede hele tiden, både fysisk og mentalt.

ramius> Når man bulker gælder det om at spise alt hvad der er inden for rækkevidde. Byt skummetmælken ud med sødmælk, (også selvom mælkefedt ofte betegnes som dårligt fedt). Jeg drikker selv ca. 3-3,5 L om dagen når jeg bulker. Når du køber hakkekød køb 15-18%, du får ekstra Kcal og billigere kød. Bagekartofler er gode mellemmåltider, er lette at tilberede (6-8min i mikroovnen) med en stor klat smør og hvidløgspulver. Generelt kan du næsten ikke få for meget fedt i en bulkperiode.

Når du ikke er hjemme ligge der jo Konya kebab i Roskilde, en durum til 35 indeholder næsten 300g kød, eller så er der Mcdonalds, 3 dobbelt cheese giver også godt med protein og kalorier. Håber du kan bruge disse råd til noget, da jeg selv ahr oplevet samme problemer med min egen Bodybuilding.

Som bodybuilder kan man kun have respekt for manden. Det er fuldstændigt lige meget hvor meget krudt man indtager, kun de færeste har genetikken og dedikationen til at se sådan ud. Om han er grim... tjaa

hehe jeg forstår ikke rigtigt problemet

Testosteron giver IKKE øget hårvækst.. Når hormonet nedbrydes bliver det til præcis det hormon, der er skyld i mange mænd bliver skaldede.... Kan ikke lige huske hvad det hedder.

Jeg ved ikke om testosteron teoretisk giver øget hårvækst, men jeg mærker selv en tydelig forskel når jeg overstiger 1500-1700mg testosteron om ugen.. normalt barberer jeg mig en gang om dagen, men to-tre uger inde i kuren bliver jeg nogle gange nødt til at gøre det sen eftermiddag også.... Derudover siger min kæreste at jeg får øget hårvækst på ryggen når jeg er på kur. Til gengæld mærker jeg intet af testosteron deriviatet DHT som netop skulle binde sig til receptorer i hud, hår etc. Så der må være en eller anden sammenhæng.