Pigehest
-
Posts
733 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Pigehest
-
-
Tillykke med PR!
Hvordan synes du det er at løbe lange ture i five fingers?
-
Held og lykke på søndag! De fynske bakker er så dejlige
-
Mange gange held og lykke med i dag! Der venter nok et stort, underligt tomrum efter, men det gør det jo ikke mindre fantastisk!
-
Åh gud, du presser mere end jeg gør! Someone shoot me....
Du må lige tage dig sammen så! Du er da knæskadet, ikke skulderskadet, vel?
-
Fredag 07.06.13Jeg trænede ikke igår og jeg skal heller ikke træne i dag. Jeg har udelukkende lavet lidt cardio og startede dagen i dag med at gå 3k. Der er DM i femkamp imorgen og man løfter ikke i vægtklasser, men på point. Jeg har derfor ikke været fokuseret på at skulle ned på 69 kg, men ligger omkring 70-71 kg. I dag holder jeg mig dog fra væske og forsøger, at nøjes med små måltider, da det jo ikke gør noget, hvis jeg vejer ind på 69 kg. Så er det jo ikke udelukket at lave krav, hvis jeg løfter over forventning. Det sker jo nogle gange!
-
Onsdag 05.06.13Sov ELENDIGT i nat. Var helt ristet. 1. dag på mit nye job i blodbanken og var nok skrækslagen for ikke at vågne, etc. Well. Derfor helt let træning i dag.Stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 55 kg2 x 60 kg1 x 65 kg1 x 65 kg1 x 65 kgDesuden excentrisk træning af mit dårlige knæ og noget elastiktræning af skuldre og øvre ryg.Roning8 x 15 kcal - lækkert.
-
hvad vil det sige at blive tilbudt en introstilling?
Det er en uddannelsesstilling. Dvs. uddannelse til speciallæge i kardiologi
-
Tirsdag 04.06.13Altså omg hvor kører det bare godt for mig for tiden. Jeg kørte op i træk i dag og det gik godt. Nogle af de lettere løft var ikke helt super, men da der kom noget vægt på gik det bedre.Træk3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 60 kg1 x 62,5 kg1 x 65 kg1 x 67,5 kg0 x 70 kg - damn it1 x 70 kg - HURRA. PR +3 kg og trænings PR med 5 kgNEMT.Og så var jeg lidt for glad og skør, så fik kun lave lidt support. Bl.a. band pull aparts som jo er fantastiske!
-
Lørdag 01.06.13Vejret var godt, vi skulle grille frokost i Løfteriet og jeg skulle på job kl 14. Det betød, at min træning ikke var særlig effektiv og jeg mest bare fjollede rundt. Til gengæld fik jeg på jobbet kommet en dreng til undsætning, i et slemt astmaanfald og derefter blev jeg tilbudt en introstilling, når jeg kommer så langt, af en af kardiologerne i ansættelsesudvalget på kardiologisk på OUH. Ja ja, der er nogle der kan. Det er ægte Baywatch når jeg arbejder :whistle:Pres5 x 40 kg5 x 40 kg5 x 40 kg5 x 40 kg5 x 40 kgMin pressestyrke bliver bedre og bedre. Det er lækz.BOR10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kgDer var MEGET squeeze.Upright rows...med bredt fat8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kg8 x 40 kgSøndag 02.06.13Job igen kl 14. Huslige pligter og andet, så jeg valgte at powerwalke 5k ved åen. Det var dejligt.Mandag 03.06.13Jeg var på sygehuset det meste af dagen, da jeg var interviewer til optagelsesprøverne på kvote 2 på medicin. Jeg nåede dog, mod al forventning, at træne en let træning! Weeeeee.Træk3 x 35 kg3 x 35 kg2 x 45 kg2 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg
Nadezhda complex OMG Hun er så vild.3 x 35 kg2 x 55 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 70 kgJeg sluttede af med at lave pull ups, lette front squats med stropper og mobilitet.
-
Torsdag 30.05.13Jeg havde mit hold, VL for piger og skulle egentlig træne efter, men jeg var helt flad, så valgte at udskyde dagens træning til i dag, fredag. I stedet tog jeg hjem, lavede lækker mad og mens det var i ovnen powerwalkede jeg 5k ved åen i det skønne vejr! Helt i orden.Fredag 31.05.13Let dag. Jeg har carb/refeed dag i dag, da jeg skal på arbejde det meste af dagen imorgen og det så bare er besværligt.Råtræk+trækbalance3+1 x 25 kg2+1 x 35 kg2+1 x 40 kg2+1 x 47,5 kg2+1 x 47,5 kg2+1 x 47,5 kg2+1 x 47,5 kg2+1 x 47,5 kgHøje trækhiv3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 55 kg3 x 55 kgTrækfat push press fra nakkenOp til en tung 5'er.5 x 35 kg5 x 45 kg5 x 55 kg5 x 60 kg5 x 65 kgNice!Finisher4 runder af:5 pull ups1 prowler sprint (25 m lave+25 m høje håndtag)
-
-
Onsdag 29.05.13Hej venner. Jeg har fået job som stikker i blodbanken. Det er friggin' NICE, da der kun var én stilling og over 50 ansøgere. Jeg er god <3VL mæssigt var dagen fesen og jeg var flad.3 positions stød+opadstød3+1 x 35 kg3+1 x 45 kg3+1 x 55 kg3+1 x 67,5 kg3+1 x 67,5 kg3+1 x 67,5 kg3+1 x 67,5 kgFriggin' hårdt med alle de åndssvage repz.Stødhiv3 x 75 kg3 x 85 kg3 x 95 kg3 x 95 kg3 x 95 kg3 x 95 kgBottoms up front squat3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 75 kg3 x 85 kg2 x 95 kgLort at der ikke lige var til den sidste rep på 95 kg.GIGA BEN/squats30 x 65 kg - fuck my life, det var TOTALT hårdt. Jeg tog 20 og så sagde Søren at jeg skulle tage 30. Altså hvem tager 30 reps i squat? Det er jo bare idioti. Jeg havde dog lidt pump på quadz <3Reverse hyper15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgRoning5 x 250 m, sub 1:45 min/500 m.Og så besluttede jeg, at jeg havde fortjent en kæmpe stor bøf med 150 g kartofler til. Jeg lever livet på kanten. Jeg ved det.
-
HURRA med vægten! Pisse godt gået!
-
Tirsdag 28.05.13Formiddag6k (power)walk - der var ikke så meget power over det. Jeg slentrede faktisk.AftenOmg, jeg var helt og aldeles ristet i kroppen. Doms'ne blev bare værre og værre Følte at jeg var blevet kørt over x100 (det er ikke rart). Min ryg var ved at falde af, men jeg har så heller ikke bøjet tungt længe <3 Jeg elsker doms. Jeg frygter dog morgendagen.Frivend3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kgKnickstød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg3 x 60 kg3 x 60 kg3 x 60 kgDet er svært at lave knickstød
STORE BEN!!! (squat)20 x 60 kg1 arm DB skulderpres6 x 12 kg6 x 15 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kgHip thrusters med squeeeeeeeeze i toppen15 x 40 kg15 x 40 kg15 x 40 kg
-
Det er total unødvendigt at undskylde, for det var SUPER god læsning hele vejen igennem! TILLYKKE med det flotte resultat. Det var yderst velfortjent:-) Og hvor er det fedt at læse, at dedication og hård træning betaler sig
God læsning...
Taaaaak! I er søde!
MUSKLER
PÅ
BENENE
Jeg elsker at bygge store ben <3
Søndag 26.05.13Jeg trænede faktisk igår. Det var dog helt let rehab/fjolle træning.Roning3 x 500 m, tempo ca. 1:50 min/500 m.Håndstand5 x 1 min holdReverse hyper3 x 15 @ 15 kgCrunches på bosu bold3 x 15Mandag 27.05.13Huhej for en træning. Mine træk sad ikke sådan super godt, de føltes dog nemme. Desuden skulle jeg lave 5RM i ben og push press.3 positions trækFra gulv, fra knæ, fra hofte.3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 52,5 kg3 x 52,5 kg3 x 52,5 kgTrækhiv3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 70 kg3 x 70 kgOL benJeg besluttede mig for at intet mindre end 5 reps på 110 kg ville være tilfredsstillende.5 x 55 kg5 x 75 kg3 x 95 kg3 x 105 kg5 x 110 kg - LETLET. Jeg forsøgte på en 6., primært fordi Søren råbte at jeg skulle, men teknisk var den dårlig og jeg fik den ikke. Jeg kan desuden mærke at jeg ikke har squattet tungt længe, for teknikken halter en smule og er meget svingende.20 x 55 kg (fordi jeg så Lauras ben i lørdags og var jelly)Push press5 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg5 x 60 kgDet var ikke super godt, fint at lave 5 på 60 kg, men jeg er så elendig til det. -
Konos Pokalstævne 2013Lørdag den 25. maj stod den på pokalstævne i Odense.Som man har kunne læse i min logbog, har jeg siden DM i februar været seriøs med at skulle gå en vægtklasse ned fra -75 kg til -69 kg. Det kom sig egentlig af to grunde. 1) Jeg hader min krop når jeg vejer 75 kg og jeg føler mig fed. 2) Jeg ville gerne lave krav til EM for U23 og det er lidt nemmere i 69 kg klassen.I november lå jeg på ca. 75,5 kg og der begyndte jeg at tænke på at smide lidt vægt. Op til DM var det dog ikke super seriøst, da jeg alligevel ikke kunne nå at ramme 69 kg. De seneste tre måneder har jeg så knoklet for at komme af med kiloene. Har opført mig som en ægte BB'er, haft æggehvider på dunk i køleren, køletaske med tupperware med mig, pillebox fra apoteket med supps, lavet fastet power walk om morgenen, you name it Fandt under forløbet også ud af, at jeg ikke skal indtage mælkeprodukter, hvis jeg skal ned i vægt. Så ved man det!Nå men ugen om til stævnet kørte jeg væskeudtømning og fredag spiste jeg kun en begrænset mængde mad og drak stort set ikke noget, derudover havde jeg lige en eksamen, der skulle klares, så jeg havde hovedet fyldt. Var ret nervøs for ikke at veje ind i 69 kg og morgenvægten fredag var 69,3 kg. Jeg følte mig som en regnorm fredag aften og gik tidligt i seng. Lørdag morgen sagde vægten 68,5 kg - hurra - så jeg spiste lidt morgenmad og drak kaffe. Vi kørte tidligt ud på Risingskolen, hvor stævnet blev holdt, for at jeg kunne prøve vægten lidt inden indvejning. 68,2 kg så jeg spiste lidt af min medbragte mad og drak en særlig shake, som min ven Morten mente jeg skulle prøve, da den eftersigende skulle være god for glykogenlagringen. Den bestod af 20 g whey, 5 g kreatin og 5 g MCT (kokosmælk). Jeg undlod at bruge koffein som han desuden havde anbefalet, da mine nerver ikke har godt af detJeg blev herefter vejet ind på 69,6 kg. FEDT. Herefter fik jeg fyldt nogle gode ting i hovedet og derefter lavet lidt mindfulness meditation, bare for at få styr på min accelererende hjerterytme og overfladiske vejrtrækning.Målet med konkurrencen var at lave C-krav til EM. I 69 kg klassen er kravene 147 kg i total og B-kravene er 152 kg. Da 152 kg var 1 kg over min PR i 75 kg klassen, var målet bare at få C-kravene, hvertfald i mine nummer 2 løft.TrækOpvarmningen til træk gik nogenlunde og min trækserie blev:60 kg - 63 kg - 66 kg60 kg var et lidt ustabilt løft. Jeg gik på 63 kg, da det bare var vigtigt for mig, at få nogle kilo med videre til stød. 63 kg gik fint og der blev sat 66 kg på, som jeg også fik godkendt 3-0. 66 kg var det teknisk bedste løft, kun 1 kg under min PR. Jeg følte mig faktisk ret flyvende på trods af lavere kropsvægt og mine lidt shaky træk!StødOpvarmningen gik skide godt og jeg følte mig virkelig stærk. Da jeg jo havde lavet 66 kg i træk, skulle jeg kun have 81 kg i stød for at kvalificere mig til EM og min stødserie blev derfor således:81 kg - 86 kg - 90 kg PR! +2 kg81 kg var virkelig nemt. Derfor tog vi chancen og satte 86 kg på der blev godkendt 3-0. Det var B-kravene til EM og jeg var virkelig glad. I 3. forsøg gik vi all-in og satte 90 kg på som ville være PR med 2 kg. JERK BIG OR DIE TRYIN'! Det blev godkendt 2-1, selvom der manglede en smule stabilitet. FEDT!Total: 156 kg - PR +5 kg.Konklusion: Pisse godt stævne. Jeg var 100 % mentalt fokuseret i alle mine løft, følte mig ikke slap på noget tidspunkt og alle mine løft blev godkendt. Jeg formåede at løfte 4 kg over B-kravene og lave ny PR i tokamp med 5 kg. Jeg kan vist ikke være andet end helt tilfreds! Jeg vandt desuden på Sinclair for kvinder i -69 kg til +75 kg og jeg er rykket op på den danske rangliste, så jeg nu ligger på en 6. plads. Great success!Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage
- Dr. Durden, Ralle, MamboMads and 5 others
-
8
-
Onsdag 22.05.13Fantastisk træning i dag. Skulle bare køre op til hvad der formentlig bliver mine startvægte på lørdag. Stort set alle mine løft sad lige i skabet og føltes rigtig nemme!Så er der ikke mere træning inden konkurrence. Har en åndssvag eksamen i reumatologi og ortopædkirurgi der skal overstås på fredag!
Træk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 60 kgStød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 80 kgDerefter udstræk og mobilitet. -
Tirsdag 21.05.13Morgen3k powerwalkAftenDejlig træning i dag. Jeg skulle køre op i stød og det gik super godt.Stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 65 kg2 x 70 kg1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 85 kg - HELL YES. Easy peasy. I'm back in business.1+0 x 90 kg - troede vist ikke helt på det...1 x 75 kg1 x 75 kgReverse hyper15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgPull ups5 x BW5 x BW5 x BW4 x BW
-
Inspireret af dig vil jeg atter indcoporere prowleren i min grundtræning.
Det bliver man nemlig flot og stærk af...
Det gør man nemlig. Og ens ben bliver flotte!
-
Mandag 20.05.13I weekenden har Søren og jeg været i København og jeg droppede derfor træning fredag-søndag. Jeg havde egentlig mulighed for at træne med Simon i IK99, men jeg ville hellere hygge med Søren, på kanalrundfart etc. Så træningsfri blev det altså. Jeg havde været god og lavet mad til weekenden, som jeg kunne have med.Imorges sagde vægten 69,4 kg. HURRA for det. På lørdag vejer jeg let ind på 69 kg, hvis min krop ikke beslutter sig for at bloate. Jeg prøver at lave væskeudtømning i denne uge og hvis vægten er acceptabel fredag morgen så kan jeg spise normalt uden bekymring.Træk3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg - det er vist trænings PR :D Weeeee. Er altid dårligere til træning end til konkurrencer.1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kgStød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 70 kgDen sidste sad fint. Kører lidt op i stød imorgen.OL ben5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 75 kg5 x 92,5 kg5 x 92,5 kg5 x 92,5 kg5 x 92,5 kg5 x 92,5 kgPush press5 x 35 kg5 x 45 kg5 x 52,5 kg5 x 52,5 kg5 x 52,5 kg5 x 52,5 kg5 x 52,5 kgRope climbs :dance:3 stk. til toppenHelt uden hjælp fra fødder - pure arm strength. Jeg blev inspireret af den gode Lacee Kovacs i weekendenFinisher5 x prowler sprints
-
Torsdag 16.05.13Let træning i går.Råtræk3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kgHøje trækhiv3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kgPush pres fra nakke m. trækfat5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kgPull ups5 x BW5 x BW5 x BW4 x BW4 x BWFinisherRoning:500m, 400m, 300m, 200m, 100m.10 armstrækkere efter hver runde.
-
Tirsdag 14.05.13MorgenJeg havde glemt min BCAA - TEH HORROR. Men jeg tog 3k ved åen på 29 min. Læks <3AftenAwesome træning. Jeg synes at mine løft sad godt og jeg følte mig stærk.3 positions stødvend*+opadstød(*1 vend fra gulv+1 vend fra knæ+1 vend fra højt hæng)3+1 x 35 kg3+1 x 45 kg3+1 x 50 kg3+1 x 55 kg3+1 x 60 kg3+1 x 65 kg3+1 x 65 kg3+1 x 65 kg3+1 x 65 kgDet var næsten cardio.Stødhiv3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 85 kg3 x 85 kgBottoms up front squat3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kgReverse hyper15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgFinisher6 x prowler sprints (25m lave håndtag+25m høje håndtag)Onsdag 15.05.13MorgenHURRA! Vægten sagde 70,1 kg imorges. Jeg har haft super meget væske i kroppen de sidste uger og det er nu forsvundet. Desuden tror jeg heller ikke, at det var helt dumt at droppe mælkeprodukter og at spise carbs i lørdags. I aften skal jeg til Svendborg og spise med nogle veninder, men kokken har lovet at der er BB mad til migJeg holder desuden hviledag i dag og har fået gået 5,5 km ved åen.
-
Mandag 13.05.13Morgen30 min powerwalk med rygsækAftenFrivend5 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg3 x 60 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kgKnickstød5 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kgTræk benbøj5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 45 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 50 kg1 arm DB press8 x 12 kg8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kgGlute bridgesMed to sek. hold i toppen og ikke helt til gulvet.15 x 35 kg15 x 35 kg15 x 35 kg15 x 35 kg15 x 35 kgTHE BURNFinisher5 x 200 m roning for FULD spade5 x prowler sprints (25 m på lave håndtag+25 m på høje håndtag)Og så skulle jeg kaste op. Sådan rigtig meget.
-
Prowler <3
Hver dag er hver dag!
in Online Logbog
Posted
Det er Pigehest approved med bodybuildingsmad og bodybuildingstræning.