Pigehest
-
Posts
733 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Pigehest
-
-
Tyder det ikke på, du har et mekanisk problem?
Det er jo ikke kun smidighed i akillessenen, men mobiliteten om hele ankelledet, der bliver udfordret når øvelsen udføres.
-
Stemte på hende den flotte!
Yay, så er hesten helt glad! <3
-
Hej venner! I kan tro, at jeg har trænet. Jeg har bare holdt det hemmeligt for jer. Jeg er klar til DM på lørdag og jeg glæder mig!I skal desuden stemme på mit billede, for jeg vil gerne vinde krokodilletøj fra Casall: http://www.casall.com/explore/competition-entry/?o=395712975749867955_145376369
-
-
Tjek denne: http://www.mobilitywod.com/2011/09/episode-313-improving-ankle-range-super-friend-addition.html
Hvis du ikke har en elastik så kan du også prøve:
1) Stil dig lidt fra en væg med fronten mod den. Fokuser på den ene fod og kør nu knæet frem over foden og ind til væggen. Ryk foden ud eller ind, så det passer med at du rammer væggen og du kan mærke at det strækker (jeg synes at det strammer over foden). Det er vigtigt at du har hælen i gulvet hele tiden. Gør det 10 gange og gentag så, hvor du har foden roteret henholdsvis lidt ud og lidt ind.
2) Stil dig i squat stance, sæt dig på hug som i et squat og læg en stang på knæene. Så kan du bruge den til at trække dine knæ frem og sidde og arbejde med din bundposition.
Skriv endelig, hvis der er noget du er i tvivl om.
-
Bland det op i Bodylabs appelsin/ferskenpulver. Det er det eneste jeg har fundet, der virkelig kan skjule smagen.
Det har jeg godt nok en spand af, men det opløser sig jo ikke rigtig i vand. Bruger du så mælk?
-
Confirmed! Så jeg tager den nemme løsning, tabletter. Har både 500mg og 1000mg, men er startet med at tage 500mg.
Sjovt nok, så var jeg i dag inde og købe zink drugs, og ham der står i køen før mig, skal naturligvis have fat i noget leucine!? Ekspedienten ved ikke hvad det er, så jeg ser mig straks nødsaget til at øse ud af min broscience indenfor området. De havde det heller ikke i butikken, så han blev henvist til interwebz.
Godt at der findes bådibildere rundt omkring til at hjælpe forvirrede mennesker! Jeg har forsøgt at tage 5 g efter hver træning på pulverform. Har fundet ud af at det opløses bedst i fiskeolie, men det er en FORFÆRDELIG kombination. Det er faktisk næsten bedst bare at proppe pulveret i munden og synke. Hvor køber du leucin?
Du har ikke overvejet bare at tage ZMA inden sengetid? Det er med alt muligt godt og man drømmer helt lollern drømme <3
-
Ja, det er snart lørdag og jeg glæder mig. Jeg skal superkompensere i denne uge
-
Hvordan tager du leucin? Det smager jo forfærdeligt!
-
Næ nej. Skal jo være bedre til det pjat end visse midtfynske VL-trunter...
Det er kun fordi, at de har så store ben
-
Jeg kan ikke helt forstå, at du har ligget med kyssesyge i kun en uge? Det kan ofte vare flere måneder inden man er ordentligt ovenpå igen. Det bedste du kan gøre, er at tale med din læge om det og hvad han mener du er i stand til at klare.
-
Onsdag 130213Træk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 57,5 kg1 x 60 kg0 x 62,5 kg2 x 45 kg2 x 50 kg1 x 52,5 kg1 x 52,5 kgStødvend3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg2 x 65 kg2 x 70 kg2 x 75 kg1 x 80 kg1 x 82,5 kg1 x 85 kgEn nemesis pres/push press træning. Lavede bl.a. 2x62,5 kg i push press. Resten var elendigt.Kommentar: Fin træning. Kortsluttede lidt på de tungeste træk, men jeg havde generelt nogle rigtig gode semitunge træk. Simon og Søren approvede flere af dem. Det er et skridt i den rigtige retning. Mine vend var skide gode og så var jeg slap over hovedet. Refeed med awesome burgere. Det kan man kun blive stærk af <3
-
Onsdag d. 13.02:
Opv.
100 kcal Airdyne
3 runder:
10 GHD back ex.
10 GHD situps
10 T2B
Note to self: Brug ikke T2B som opv., det er for hårdt til skuldrene.
Just don't do T2B. Det er alt for hårdt.
-
Jeg er blevet klar over, hvor helt og aldeles awesome fromage fraiche er!
Jeg forventer snart teh swoles. -
Tirsdag 120213Trækbalance5 x 15 kg5 x 25 kg5 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 52,5 kgFrivend+opadstød3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 65 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 75 kg1 x 75 kgPull ups5 x BW5 x BW5 x BW4 x BW4 x BWSkulderhiv...med stop8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgDB skulderpres8 x 13 kg6 x 15 kg6 x 17 kg6 x 17 kg6 x 17 kgKommentar: Jeg havde godt fokus på at holde kontakt med stangen i trækbalance. Det gik godt. I stødøvelsen var Simon og Søren mine coaches og det var bare super godt. Den sidste på 75 kg sad lige i skabet. Hell yeah. Ingen ben i dag, da jeg har lidt ubehag i knæene efter mit styrt i fredags.
-
Mandag 110213Igår havde Søren og jeg gæster. Simon Darville, Mads Held og min søde veninde Maria, Asian Sensation, spiste hos os. Det endte med, at vi drak dejlig rødvin og vodka, som den kære Simond havde importeret fra Rusland. I dag trænede vi så i Løfteriet. Det blev et "kort pas" - jeg nåede hvertfald ikke en skid!Træk fra hæng5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 35 kg2 x 45 kg2 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kgTræk2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kg0 x 60 kg.....1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kgOL ben5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg3 x 75 kg2 x 95 kg2 x 105 kg2 x 110 kgKommentar: Jeg lavede en millard løft på 55 kg. Forsøgte virkelig at få dem til at sidde godt og at få nogle gode løft. Det lykkedes. Jeg tror at det er vigtigt for mig op til DM, ikke at fokusere så meget på vægt, men på teknikken på de semitunge og at få rigtig mange succesløft og måske få vendt den sidste tids tendens. Jeg var slap i benene i dag. Sådan er det jo bare nogle gange.
-
Lørdag 09.02.13Hej venner. I kan tro, jeg har trænet i dag. Først trænede jeg i IK99 med Hardcore Hauge og Mathias. Så tog jeg toget hjem og trænede i Løfteriet, bare fordi det var så hyggeligt.1. træningspas:Stød3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 75 kg1 x 75 kg1 x 75 kg1 x 75 kgOL ben5 x 45 kg4 x 65 kg3 x 85 kg2 x 105 kg2 x 105 kg2 x 105 kg2. træningspas:2-positions råtræk3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 35 kg2 x 40 kg1 x 45 kg1 x 50 kg1 x 50 kg1 x 45 kg1 x 45 kgPres5 x 25 kg5 x 25 kg5 x 25 kg3 x 30 kg3 x 35 kg1 x 40 kg1 x 45 kgPush press2 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg0 x 67,5 kg2 x 50 kg2 x 52,5 kg2 x 55 kg2 x 57,5 kgPres3 x 25 kg3 x 30 kg3 x 32,5 kg3 x 35 kg3 x 37,5 kg3 x 40 kgNEMESIS YEAH!Skulderhiv8 x 35 kg8 x 35 kg8 x 35 kgKommentar: Morgentræningen var nogenlunde. Jeg arbejdede på at åbne op for kræfterne på de 75 kg. Jeg har desværre tendens til kun at løfte på 85 % OG DET ER IKKE GODT! Særligt i opadstødet tøver jeg. Men den sidste på 75 kg fik 100 % og føltes som om den blev trykket op i loftet.Anden træning gik også fint. Jeg ville træne pres og kørte Sørens nemesisprotokol. Jeg er ELENDIG til pres, jeg kan slet ikke finde ud af teknikken, så det er godt at få trænet. Det går igen, at jeg ikke lukker op for kræfterne i benene og løfter halvhjertet.Hver evig eneste dag lærer jeg noget, bl.a. ikke at bryde mit hoved med en milliard tekniske rettelser når jeg skal løfte. Jeg bliver et jern engang <3
-
Fredag 08.02.13Træning i IK99 feat. BB MILF, Karina med de store knæ og SimonD! Pigerne var pisse seje og stærke (Simon var også lidt), jeg forsøger bare at følge med.Træk fra hæng+træk1+2 x 35 kg1+2 x 45 kg1+1 x 45 kg1+1 x 50 kg1+1 x 50 kg1+1 x 55 kg1+1 x 55 kg0+1 x 60 kg - droppede trækket fra hæng på de tunge.0+1 x 60 kg0+1 x 60 kg0+1 x 60 kg0 x 63 kg0+1 x 55 kgFrivend5 x 40 kg3 x 50 kg3 x 60 kg2 x 70 kg2 x 70 kg2 x 70 kgPull ups5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BWKommentar: Det er rigtig godt at komme til IK for at træne og få nogle pointers. Til forskel fra tidligere, så var mine hiv rigtig gode på de tunge træk. De var stort set helt lige og kom op i hoften. Der var et par på 60 kg, der sad rigtig godt og Anders mente at jeg skulle prøve 63 kg. HVILKET JEG I ØVRIGT SAGTENS KAN. Jeg hiver fint, men tøver i nedsætningen og får den på ryggen i stedet. Flot Pernille.For at se det fra den positive side, så er jeg blevet meget bedre i mine hiv OG mit bundniveau har flyttet sig opad. Det er efterhånden rutine at trække 60 kg.Nu vil jeg læse dette blogindlæg og lære af mine misses: http://www.catalystathletics.com/blog/blog.php?blogID=1772'>http://www.catalystathletics.com/blog/blog.php?blogID=1772
-
-
79 dejlige kg og godt med kød på benene
-
EJ HVOR FEDT AT VINDE EN SKIFERIE!
God tur! Og Val Thorens er et fantastisk område. Også selvom man aldrig har stået på ski før. Især er det et godt sted sidst på sæsonen.
Til skitræning, bare husk dine squats, så skal alt nok gå godt
-
Onsdag 06.02.13I dag blev der trænet virkelig meget teknik i træk. Søren skulle have mig til at lære, ikke bare at kaste mig under stangen, men sætte mig netop hvor jeg trak den til.StåtrækJeg er hamrende elendig til denne øvelse og blev så frusteret til sidst at jeg bare ville stoppe. Det så dog nogenlunde sådan ud:5 x 15 kg5 x 15 kg5 x 15 kg3 x 25 kg3 x 25 kg3 x 25 kg2 x 30 kg1 x 30 kg - fucking hell.3 x 25 kg3 x 25 kgJeg endte med at få en rimelig føling med det.Trækhiv+træk1+3 x 35 kg1+2 x 40 kg1+2 x 45 kg1+1 x 50 kg1+1 x 55 kg - tror at det er noget af det bedste, jeg nogensinde har lavet. Jeg modtog stangen, hvor jeg trak den til og var super eksplosiv i hoften.1+0 x 60 kg....1+0 x 60 kg....1+1 x 55 kg1+1 x 55 kgHyper extensions10 x BW10 x BW10 x BWPull ups5 x BW5 x BW5 x BW5 x BW5 x BWK2E10 x BW8 x BW8 x BWCrazy legs <3
Jeg liker dem
-
Tirsdag 05.02.13Endnu en dejlig dag i Løfteriet. Jeg fik bøjet ben og trænet lidt VL, i omvendt rækkefølge, inden mit VL-hold.Paused squat5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg3 x 75 kg2 x 85 kg1 x 95 kg1 x 105 kg1 x 110 kg1 x 110 kg - PR i squat med pause. Det er bare helt ok.TrækbalanceEn masse let. Kørte dog lidt op i trækbalance.5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kg3 x 40 kg3 x 40 kg2 x 45 kg2 x 45 kg
-
Mandag 04.02.13I dag trænede jeg teknik i træk. De sidste to dages træning har suget kræfterne ud af mig, så jeg forsøgte at få det bedste ud af det og træne alt det jeg aldrig har tid til.DESUDEN har jeg tilmeldt mig en mega KRÅZZ konkurrence. Det er Løfteriets første konkurrence og bliver afholdt den 23. marts! Jeg regner med at gå lidt mere i krig med kardio efter DM i vægtløftning Jeg skal helst ikke ydmyges alt for meget!Ståtræk5 x 15 kg5 x 25 kg5 x 25 kg5 x 25 kg5 x 27,5 kg2 x 30 kg3 x 27,5 kgTræk fra hæng5 x 35 kg5 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kgTrækhiv5 x 45 kg2 x 65 kg2 x 65 kg2 x 65 kgPull ups6 x BW2 x BW+10 kg ...Ellen udfordrede mig!5 x BW+5 kg4 x BW+5 kg5 x BW+2,5 kg4 x BW+2,5 kg4 x BW4 x BWToes 2 bar...og JA, jeg kan godt finde ud af det nu!8 x BW8 x BW8 x BW8 x BWPres5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kg5 x 35 kgSkulderhivUden stop i toppen!8 x 35 kg8 x 35 kg8 x 35 kg8 x 35 kgFinisher3 x 25m høj+ 25m lav
Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!
in Online Logbog
Posted
Pigehesten kan kun vinde krokodilletøj nu. Jeg er meget glad.