MOL Forum virker igen

Bruce

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    2

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by Bruce

  1. Hvornår kan man blive personlig træner/crossfit instruktør

    in Styrketræning

    Posted

    Hey

    For at blive CrossFit instruktør SKAL du gennemgå et af CrossFit.com's egne kurser/uddannelser. De afholdes normalt på Høvelte (Livgarden v. Birkerød) Kaserne af instruktører fra USA.

    Kurset koster 1.000$

    Dog er der 200$ i rabat vi du er i militæret.

    Der er endnu ikke planlagt et nyt kursus. Muligt først næste år.

    Men tjek

    http://www.crossfit.com/cf-info/certs.shtml

    Og vælg EU i højre side

    Bruce

  2. CROSSFIT HJÆLP.

    in Styrketræning

    Posted

    En af grund ide'erne i CrossFit, er at du kombinere:

    Mange gentagelse med lav vægt

    Få gentagelser med høj vægt.

    Samt cardio som løb eller roning

    Så forsøg gerne 2 WOD's om ugen med Squat eller dødløft. Eller lign. (Træn gerne de Olympiske løft da de er en stor del af cross. Cleans (+Jerk), Snatch gerne som Power snatch eller power clean, tjek Youtube)

    Ex.

    20 Pushups

    20 Box jumps

    20 Burpees

    5 X DL 80% af max

    800m løb/ 250m ro

    3 runder

    Forsøg gerne at ligge på omkring 15-20 min WOD's.

    Bruce